Kev tu siab yog ib lub xeev ntawm peb lub siab, uas tshwm sim nws tus kheej raws li kev poob, kev tu siab thiab kev tu siab. Nws feem ntau muaj cov ntsiab lus tsis zoo thiab yog tus cwj pwm los ntawm kev sib cais los ntawm lub neej ib txwm muaj thiab ib puag ncig sab nraud. Kev tu siab kuj tshwm sim nrog rau qhov tsis zoo, piv txwv li, thaum ib tug neeg, nco txog lub sijhawm zoo nkauj thaum yau los yog hluas, xav tias lub sijhawm no yuav tsis tshwm sim dua. Txhua tus neeg yuav tsum muaj kev xav zoo li no tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej.
Ib tug neeg muaj kev nyuaj siab: yuav txiav txim li cas?
Kev txiav txim siab seb tus neeg puas muaj kev nyuaj siab tsis yog qhov nyuaj. Nws ua detached, thim, thim mus rau hauv nws tus kheej thiab nws txoj kev xav, kev tu siab hauv nws lub qhov muag. Lub sijhawm zoo li no, nws nyuaj rau nws ua haujlwm, thiab tsis muaj lub siab xav ua dab tsi. Tsis muaj lub siab xav sib txuas lus nrog tib neeg. Kuv xav tau kev thaj yeeb thiab kev nyob ib leeg. Lub sij hawm zoo li no, lub neej zoo li qeeb.
Ntau lwm tus sim pab lawv cov neeg zej zog, kom rub nws tawm ntawm lub voj voog uas muaj kev nyuaj siab. Puas tsim nyog? Feem ntau, ib tug neeg tsuas yog yuav tsum tau mob, cia nws tus kheej nyob ib leeg, yog tias nws xav tau, quaj thiab pov tseg nws txoj kev xav. Yog nws tsis xav share nwskev paub, nws tus mob, nws yog qhov zoo dua tsis txhob yuam, tab sis muab kev txhawb nqa thaum nws thov.
Yog vim li cas
Ib tug neeg tuaj yeem tu siab rau qee yam laj thawj: kev sib cais nrog tus neeg hlub, tsis ua tiav cov phiaj xwm thiab kev npau suav, kev ua tsis tiav me me. Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej ib txwm muaj. Tab sis tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm qhov tseeb tias lub neej tsis mus raws li peb xav tau. Cov no yog cov tsos mob uas ib yam dab tsi yuav tsum tau hloov. Cov uas poob kev cia siab yeej kov yeej los ntawm kev tu siab heev. Txhawm rau kom rov tau txais kev ntseeg yav tom ntej, qee zaum nws yuav tsum tau kov yeej ntau yam teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam nrog kev hloov pauv sab hauv. Kev hloov pauv hauv koj tus kheej thiab hauv lub neej tsis tshua muaj tshwm sim yooj yim thiab ib txwm muaj.
Kev tu siab yog qhov tseem ceeb hauv lub neej, kev kov yeej uas suav tias yog kev ua tiav loj. Ib qho laj thawj loj rau qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej no tuaj yeem yog kev tuag ntawm tus neeg hlub. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, tsuas yog lub sijhawm tuaj yeem pab tau. Nws tsis tsim nyog sim rov qab cov neeg muaj txoj sia nyob ntawm kev poob rau lub neej txhua hnub. Sij hawm dhau mus, qhov mob yuav ploj mus, thiab nws yuav nkag mus rau hauv lub neej zoo tib yam.
Kev tu siab ploj mus - qhov tshwm sim tseem nyob
Yuav ua li cas rau hauv peb lub cev thaum peb nyob rau hauv ib qho kev nyuaj siab? Nyob ntawm tus cwj pwm thiab qhov ua rau muaj kev tu siab, ib tug neeg tuaj yeem txhawj xeeb ntau dua lossis tsawg dua, lossis poob rau hauv hysterics lossis stupor. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, feem ntau nyob rau hauv lub xeev no, siab nce, lub plawv dhia ceev, uas yuav ua rau lub plawv nres. Tom qab poob tus hlubQhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres yog 21% siab dua nyob rau hauv lub xeev ib txwm muaj. Cov qog adrenal tsim ntau cortisol (kev ntxhov siab hormone), uas yog fraught nrog insomnia thiab kab mob plab. Lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog heev, rhiab heev rau qhov txias nce. Lub hlwb pib ua hauj lwm hnyav, vim thaum lub sij hawm tu siab ib tug neeg xav ntau heev, tsom xam, nco, raug kev txom nyem thiab saib vim li cas.
Thaum kev tu siab dhau mus, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis yog lub caij nplooj zeeg lub caij nplooj zeeg, tab sis qee yam hnyav, qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim hauv lub cev ntev. Teeb meem plawv thiab plab yuav tshwm sim.
Yuav ua li cas txog kev nyuaj siab?
Lub xeev ntawm kev tu siab thiab kev tu siab tuaj yeem hloov mus rau kev nyuaj siab yog tias ib tus neeg tsis tau sim daws lawv txoj kev xav. Tsuas yog ib tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem txiav txim siab seb nws puas yog kev tu siab lossis kev nyuaj siab. Tab sis muaj qee cov tsos mob uas qhia tias ib tug neeg tau raug rub mus rau hauv lub xeev kev nyuaj siab:
- kev tsis txaus siab, tsis muaj kev txaus siab hauv lub neej thiab kev ua ub no;
- xav npam;
- ntau dhau lossis tsis qab los;
- xav tsis muaj nqis;
- insomnia lossis tsaug zog thiab hypersomnia - nce cov sijhawm pw tsaug zog;
- kev xav tua tus kheej;
- tsis muaj peev xwm mloog tau;
- zam kev daws teeb meem;
- mob nkees tsis tu ncua txawm tias tom qab pw tsaug zog thiab so;
- tsis muaj kev txhawb siab ua ib yam dab tsi.
Yog tias ib tug neeg muaj tsawg kawg tsib ntawm cov cim qhia, nwskoj yuav tau mus ntsib tus kws kho mob hlwb.
Yuav ua li cas tshem tawm thiab seb puas yuav tshem tawm?
Txawm tias tsim nyog sim rub koj tus kheej tawm ntawm txoj kev nyuaj siab los yog tso txhua yam raws li nws yog, kom nws dhau los ntawm nws tus kheej, nyob ntawm seb qhov kev tu siab tau dhau los ntawm koj thiab qhov loj ntawm nws qhov ua rau. Yog tias qhov no yog qhov kev paub dhau los ntawm kev ploj ib tus neeg hlub, tsuas yog lub sijhawm tuaj yeem rov qab los rau tib neeg lub neej. Koj tuaj yeem muab kev pabcuam rau koj, tabsis tsis txhob yuam. Ib tug neeg yuav tsum tau ntsib qhov no thiab nkag siab tias lub neej mus, ntawm nws tus kheej.
Yog tias muaj teeb meem hauv lub neej tsis cuam tshuam txog kev tuag ntawm cov neeg hlub (teeb meem ntawm kev ua haujlwm, cuam tshuam ntawm kev npaj, kev dag ntxias thiab kev ntxeev siab), ib ntus koj tuaj yeem thim rov qab rau hauv koj tus kheej. Cov txheej txheem sau ntawv tuaj yeem pab: nqa ntawv thiab sau tag nrho cov kev xav uas tig mus rau hauv koj lub taub hau. Nws yog ib qho tsim nyog tsis txhob khaws cov kev xav hauv koj tus kheej, tab sis muab qhov hluav taws xob rau lawv.
Zoo, yog tias qhov no yog huab cua cuam tshuam, koj tuaj yeem qhwv koj tus kheej hauv ib daim pam ib pliag, brew qab tshuaj yej lossis cocoa thiab saib cov nag los ntawm qhov rais, lossis nyeem phau ntawv nthuav lossis saib yeeb yaj kiab.
Cov kauj ruam tom ntej yog dab tsi?
Kev tu siab tsis yog vim li cas thiaj tso koj tus kheej. Txij lub sij hawm, peb txhua tus muaj teeb meem: peb koom nrog tib neeg, ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm, huab cua tsis zoo. Txawm hais tias koj tuaj yeem muab sijhawm rau koj tus kheej rau kev tu siab, koj yuav tsum tau nres hauv lub sijhawm, txheeb xyuas cov laj thawj, kawm ib zaj lus qhia rau koj tus kheej thiab taug kev mus rau txoj kev mus rau lub neej zoo siab. Tsis muaj leej twg tab sis peb tus kheej yog lub luag haujlwm rau peb txoj kev zoo siab. Yog li ntawd, lub sijhawm yuav los thaum koj xav tau rub koj tus kheej ua ke, thiab yog tias tsim nyog, tig musPsychotherapist.
Kev tu siab qhia peb tias peb lub neej muaj kev zoo siab thiab tsis muaj ntau, peb yuav tsum tau kov yeej kev nyuaj siab kom muaj zog rau peb tus kheej thiab peb cov neeg hlub, kom lub sijhawm twg los peb muab tau rau lawv. kev txhawb nqa tsim nyog.
