Kev xav rau tus neeg Lavxias yog lub tswv yim coj txawv txawv, tsis meej ib txwm. Tsawg tus neeg xav tias kev xav yog kev ntxuav thiab ua kom muaj zog. Ib tug neeg suav tias nws yog ib qho kev cai rau kev hlub, nyiaj txiag, kev nplua nuj thiab lwm yam. Ib tug neeg koom nrog kev xav nrog kev ntseeg thiab kev ntseeg, tshem tawm ntawm kev ua neej nyob. Thaum kawg, qee tus pom tias nws nyuaj, tho txawv, thiab tsis muaj txiaj ntsig. Qhov tseeb, kev xav yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim hauv kev tswj koj lub siab.
Kev ntxuav kev xav - tso lub zog tsis zoo thiab ua kom lub zog zoo los ntawm kev tsom thiab so tib lub sijhawm. Kev xav pab koj siv sijhawm los nkag siab koj tus kheej thiab nkag siab koj lub cev thiab lub siab. Nws tseem yuav pab koj nrhiav cov lus teb rau lo lus nug banal: "Kuv xav tau dab tsi", thiab nkag siab koj qhov chaw hauv ntiaj teb.
Kev xav yog txoj kev cawm seej rau ib tug neeg niaj hnub uas muaj kev ntxhov siab tas li, raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog, ib txwm hnov ntxhiab thiab txawm yws txogtsis muaj sijhawm. Ib tug neeg xav tias kev xav yog qhov tsim nyog rau nws los ntxuav nws tus kheej ntawm kev ntxhov siab, ntxhov siab, tsis zoo. Dab tsi koj yuav tsum tau rov qab muaj zog thiab pom tseeb ntawm lub siab. Kev xav yog kev kos duab ntawm kev ua tiav hauv kev sib haum xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb, ib txoj hauv kev muaj zog los rov pib lub hlwb. Tsuas yog ob peb feeb ntawm kev xav ib hnub ua rau kev kho mob ntawm tib neeg lub cev, normalization ntawm nws lub neej rhythms.
Ntau tus xav tsis thoob, tab sis kev xav tuaj yeem xyaum ua txhua qhov chaw. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj peev xwm raus koj tus kheej nyob rau hauv lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb, tsis hais lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.
Tips for beginners
Yog tias koj xav tau kev xav kom tshem koj lub zog, peb xav kom koj pib los ntawm kev nyeem cov cai hauv qab no:
- Tsis txhob xav txog tom qab kev tawm dag zog thiab thaum lub cev qaug zog hnyav. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los xav yog tom qab pw tsaug zog.
- Tsis txhob xav thaum tsaug zog - sawv ua ntej. da dej txias, ua si, ua yoga.
- Nws yog qhov zoo dua los xav txog ntawm lub plab khoob. Thaum sawv ntxov los yog 2-3 teev tom qab noj mov.
- Tsis muaj dab tsi yuav cuam tshuam los ntawm tus txheej txheem. Tua koj lub xov tooj. Hais kom cov neeg nyob ib puag ncig koj tsis txhob kov koj.
- Nws yog qhov zoo dua los pib xav nrog kev ua pa ua pa.
Khaub ncaws yuav tsum xoob kom tsis txhob cuam tshuam ua pa. Tshem cov khoom siv ntxiv.
Txoj Kev Ua Kom Huv Huv Kev Ua Haujlwm
Txoj kev yog raws li kev xav tau. Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov txav ntawm huab cua thaum lub sij hawm nqus pa thiab exhalation, lawv lub sijhawm.
Yog tias kev saib xyuas tam sim ntawd hloov mus rau lwm yam, tsuas yog txav nws rov qab. Thaum xub thawj, txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam, koj tuaj yeem suav cov inhalations thiab exhalations. Tsis txhob tswj koj ua pa, tsom ntsoov rau qhov kev xav. Tso cov kev xav txawv txawv rau yav tom ntej.
Chanting mantras
Mantra yog ib lo lus los yog suab, ib lo lus uas muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb thiab sab ntsuj plig. Siv ntau yam kev ntseeg. Cov mantras nto moo tshaj plaws yog "Om, amen" thiab "Om mani padme hum" ("Cov khoom muaj nqis nyob rau hauv lotus"). Xwb, koj tuaj yeem siv lo lus "kev sib haum xeeb". Lub mantra yuav tsum rov ua dua, synchronized nrog ua pa, tawm suab nrov lossis ntsiag to.
Visualization
Txoj kev no yuav tsum muaj kev txhim kho ntawm lub zeem muag sab hauv. Saib ntawm daim duab geometric yooj yim. Kaw koj ob lub qhov muag. Sim xav txog nws. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tuaj yeem txav mus rau ntau cov duab zoo nkauj, hu ua mandalas thiab yantras. Lwm cov duab tuaj yeem siv tau, sawv cev rau ntau qhov chaw ze ntawm lub siab.
Metta bhavana
Nrog kev pab los ntawm metta bhavana, ib tus tuaj yeem txhim kho tsis tau tsuas yog kev xav, tab sis kuj muaj kev hlub rau txhua yam muaj sia. Koj yuav tsum pib nrog kev hlub rau koj tus kheej, tom qab ntawd rau cov neeg hlub, neeg txawv, yeeb ncuab, tag nrho cov tsiaj nyob. Tsom ntsoov rau koj tus kheej ua pa thiab rov hais dua rau koj tus kheej: "Thov kom kuv zoo siab," "Thov kom kuv nyob twj ywm," "Thov kom kuv dim ntawm kev txom nyem." Ces mus rau ib tug neeg nyob ze koj nrog cov lus: "Thov kom koj zoo siab", "Thov kom koj dim ntawm kev txom nyem." Tom qab ntawd xav txog cov neeg txawv, cov neeg uas nws nyuaj rau koj sib txuas lus, leej twg raug mob. Tom qab ntawd thov kom txhua qhov zoo tshaj plawsntiaj teb no.
Vipassana
Kev xav tsom mus rau kev xav, tsis yog kev xav. Ua tau zaum rau ib teev. Kaw koj ob lub qhov muag, tsis txhob txav, saib xyuas koj cov kev xav. Tsom ntsoov rau thaj chaw ntawm qhov kev xav pom tseeb tshaj plaws, tab sis tsis txhob kaw koj tus kheej los ntawm lub ntiaj teb: xyuam xim rau cov ntxhiab tsw tshiab, suab, cua tshuab. Txhua txoj kev xav yuav tsum dhau koj los ntawm, tsis txhob tsom mus rau lawv.
Vedanta Meditation
Txoj kev kawm tus kheej los ntawm cov lus nug. Ib qho kev xav tuaj rau koj - nug leej twg tuaj, leej twg nug lo lus nug no, vim li cas nws tuaj rau koj. Los ntawm txhua lo lus nug, kev xav tshiab yuav tshwm sim, uas koj tseem yuav tau nug ib lo lus nug. Yog li ntawd, koj yuav tsum txav deb ntawm koj tus kheej thiab los ua koj tus kheej nrog lub ntiaj teb.
Kev xav hauv kev txav
Zoo rau cov neeg uas zaum tsis tau. Nws tuaj yeem siv thaum taug kev lossis ua yoga. Ua pa hauv thiab tawm thaum koj txav mus. Nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv, tab sis yog lub sijhawm los tsom ntau dua.
Kev xav kom tshem cov kev xav tsis zoo
Nws yog qhov zoo dua los siv thaum yav tsaus ntuj, ua ntej yuav mus pw. Kaw koj ob lub qhov muag. Inhale (los ntawm koj lub qhov ntswg), exhale (los ntawm koj lub qhov ncauj). Sim saib koj cov kev xav. Tom qab ntawd maj mam pib muab tso rau hauv lub hnab khib nyiab. Tom qab ntawd xav txog yuav ua li cas lub tsheb khib nyiab tuaj txog thiab tshem tawm cov khib nyiab no. Tom qab ntawd xav txog lub teeb lub zog uas ua rau koj tag nrho. Sai li txhua qhov chaw tshem tawm puv, nqus pa thiab qhib koj lub qhov muag thaum koj exhale.
Yog tias koj txiav txim siab pib xav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tom qab thawj zaug cov nyhuv yuav pom tsis tau. Qhov tshwm sim tuaj yeem pom hauv ib thiab ib nrab rau ob lub lis piam.
