Ntau tus neeg paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav. So ntawm kev txhawj xeeb txhua hnub, so koj tus ntsuj plig thiab paub koj tus kheej - tag nrho cov no suab ntxias. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas xav. Tau kawg, nws yog qhov zoo tshaj rau nkag mus rau cov lus zais ntawm Eastern xyaum raws li kev coj ntawm tus kws qhia paub txog. Tab sis yog tias koj xav paub txog kev kos duab no, koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Kab lus piav qhia yuav ua li cas qhov no.
pib qhov twg
Ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias kev xav yog dab tsi thiab yuav ua li cas xav kom raug. Lo lus los ntawm cov lus qhia meditari, uas txhais los ntawm Latin li "ntseeg xav", "xav", "tsim tswv yim". Qhov no yog lub npe ntawm ib hom kev tawm dag zog lub hlwb, uas yog siv los ua ib feem ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv lossis kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig. Tsis tas li ntawd, lo lus "kev xav" yog hais txog lub hlwb tshwj xeeb uas tus neeg tau txais los ntawm kev tawm dag zog lossis lwm yam laj thawj.
Nrog kev pab ntawm qhov kev coj ua sab hnub tuaj, tus neeg ua tiav tag nrhoso ntawm lub cev thiab lub siab, uas tso cai rau nws so kom txaus thiab recharge nws lub zog ntau li ntau tau. Kev xav pab kom tshem tau cov teeb meem nyiaj txiag thiab kev sib raug zoo, kom mloog zoo rau ntawm sab ntsuj plig.
Nyob zoo
Yuav ua li cas kawm kom xav txog? Ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias vim li cas qhov no ua tiav. Qhov kev coj ua sab hnub tuaj no tau txais txiaj ntsig dab tsi rau tib neeg?
- Zoo siab. Nws tau ntev tau ua pov thawj tias kev xav pab kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab kev xav, tsom mus rau qhov zoo. Nrog nws cov kev pab, cov txheej txheem ntawm kev khaws nws tus kheej thiab kev muaj sia nyob txhim kho.
- Creativity. Cov neeg uas xyaum xav tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj kev tshoov siab. Cov tswv yim tshiab ntaus lawv ib leeg.
- Kev sib txuas lus. Tej zaum nws yuav zoo li tias ib tug neeg uas koom nrog kev coj noj coj ua sab hnub tuaj no tau raus hauv nws tus kheej thiab tsis lees paub lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws. Qhov tseeb, qhov kev xav ntawm kev sib txuas nrog lwm tus neeg tsuas yog muaj zog dua.
- Kev zam txim. Kev xav pab kom tso kev chim siab thiab mob mus ntev dhau los.
- mob siab heev. Cov neeg uas tau paub qhov txuj ci qub no tuaj yeem ua rau mob yooj yim dua.
- Txhob Cia Siab. Kev noj qab haus huv teb rau kev ntxhov siab yog ib qho txiaj ntsig. Oriental xyaum pab kom tawm ntawm cov xwm txheej tsis kaj siab sai dua thiab yooj yim dua.
- Kev xav. Cov neeg uas xyaum xav ntseeg lawv tus kheej, mloog lawv lub suab sab hauv. Qhov no tso cai rau lawv txiav txim siab qhov yog intuitively.
- Lub ntsiab ntawm lub neej. Kev xyaum sab hnub tuaj pab nrhiav cov lus teb rau lo lus nug vim li cas ib tug neeg nyob. Nws pab koj nkag siab koj lub hom phiaj thiabsiv nws.
Xaiv lub rooj
Yuav ua li cas kawm kom xav txog? Ua ntej koj yuav tsum xaiv qhov chaw zoo los kawm. Kev thaj yeeb thiab nyob ntsiag to yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej. Ib tug neeg yuav tsum mloog zoo rau kev xav, tiv thaiv lub siab los ntawm cov stimuli sab nraud. Tsuas yog qhov chaw uas tsis muaj leej twg thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog tus pib tuaj yeem hu tau tsim nyog.
Koj yuav tsis xav tau ntau qhov chaw. Koj tuaj yeem nkag mus rau cov lus zais ntawm kev kos duab thaum ub txawm nyob hauv chav tsev me. Tua koj lub xov tooj, TV thiab lwm qhov chaw muaj suab nrov. Koj tseem tuaj yeem siv lub pob ntseg pob ntseg, uas tau lees tias yuav poob rau txhua lub suab. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias txawm lub barking ntawm aub los yog meow ntawm ib tug miv tuaj yeem cuam tshuam nrog tus pib.
Zaj lus feem ntau hais txog yuav ua li cas xav hauv tsev. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg nyiam dhia dej rau hauv lub xeev no sab nraum zoov. Qhov tseem ceeb yog qhov chaw tsis nyob ze ntawm txoj kev tsis khoom thiab lwm yam suab nrov.
khaub ncaws yooj yim
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Ib tug pib xav tau khaub ncaws zoo. Kev tsis xis nyob ntawm lub cev vim yog kev hnav khaub ncaws tsis ncaj ncees yuav cuam tshuam nrog kev ua kom lub siab. Khaub ncaws yuav tsum tsis txhob txwv kev txav, nruj.
Yog chav txias, nws yog qhov zoo dua los hnav lub tsho los yog cardigan ua ntej. Txwv tsis pub, qhov kev xav ntawm qhov txias yuav tuav cov leeg. Cov khau yuav tsum tau muab tshem tawm, thiab cov khoom siv kuj yuav tsum tau muab pov tseg. Yog hais tias lub dab tshos ntawm lub tsho los yog lub tsho nyob rau hauv txoj kev, nws yog qhov zoo tshaj rau unbutton nws.
Duration
Nws tsis yog yuav ua li cas xav txog qhov tseem ceeb. Tus neeg yuav tsum txiav txim siab seb qhov kev sib kho yuav kav ntev npaum li cas. Qhov nruab nrab, nws txaus los siv nees nkaum feeb hauv ib hnub rau kev cob qhia. Yog tias qhov no nyuaj rau tus pib, koj tuaj yeem xyaum ua tsib feeb ib ntus. Lub sijhawm ntawm kev xav nce zuj zus.
Thaum twg ua nws? Koj tuaj yeem paub cov duab qub tam sim ntawd tom qab sawv los lossis hauv feeb dawb. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua qhov no txhua hnub, tib lub sijhawm. Maj mam, Eastern xyaum yuav dhau los ua ib feem ntawm lub neej, nws yuav dhau los ua tus cwj pwm.
Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev cob qhia, koj tsis tas yuav saib xyuas lub sijhawm, qhov no tsuas yog cuam tshuam nrog kev xav. Nws yog qhov zoo dua los koom nrog qhov kawg ntawm kev tawm dag zog nrog ib qho xwm txheej tshwj xeeb. Piv txwv li, tej zaum nws yuav yog qhov ua tiav ntawm ib qho chaw nyob saum ntuj los ntawm lub hnub.
About timing
Yuav ua li cas kawm xav txog hauv tsev? Qhov tshwm sim feem ntau nyob ntawm seb lub sijhawm rau kev cob qhia raug xaiv li cas:
- Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog thaum sawv ntxov. Tib neeg lub siab tau so kom zoo, tseem tsis tau muaj sij hawm los ua kom tiav.
- Tom qab noj mov, tsis pom zoo ua oriental xyaum. Tej zaum yuav muaj qhov tsis xis nyob uas cuam tshuam nrog kev xav.
- Tom qab ua haujlwm, koj yuav tsum tsis txhob ua txuj ci ntawm kev xav. Tus neeg yuav nkees, nws yuav nyuaj rau nws so.
Ua pa hauv chav
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Qhov tseem ceeb rau cov pib tshiabxav txog txhua yam me me. Ua ntej chav kawm, nco ntsoov ua kom cua nkag hauv chav. Yog tias chav tsev txias dhau, qhov tsis xis nyob yuav cuam tshuam rau tus neeg, cuam tshuam kev xav. Huab cua ntshiab yuav pab koj txias, so, thiab ua pa yooj yim dua.
Yuav ua li cas xav kom raug? Nco ntsoov npaj rau cov chav kawm. Qhov kev xyaum sab hnub tuaj no suav nrog zaum hauv ib qho chaw ntev. Stretching yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov nro hauv cov leeg. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tam sim ua ntej kev xav.
Ua ntej qoj ib ce, nws yog ib qho tseem ceeb kom ncab koj lub xub pwg nyom thiab caj dab. Ua ntej tshaj plaws, qhov no muaj tseeb rau cov neeg uas siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer. Nws tseem yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xyuam xim rau sab nraub qaum, ncab cov leeg ntawm ob txhais ceg.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Rau cov pib tshiab, kev xaiv kom raug ntawm lub cev muaj zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Ib tug neeg yuav tsum xis nyob raws li qhov ua tau, uas feem ntau nyob ntawm nws lub cev. Txoj hauj lwm nrov tshaj plaws yog txoj hauj lwm lotus. Txawm li cas los xij, txoj haujlwm no tsis haum rau cov neeg uas tsis tau hloov pauv ob txhais ceg thiab sab nraub qaum. Lub cev lub cev yuav tsum tso cai rau tus neeg zaum ncaj thiab ncaj, nrog kev sib npaug yooj yim.
Yuav ua li cas xav? Ua li no, koj tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum, lub rooj zaum lossis hauv ncoo. Txhawm rau kom lub duav coj txoj haujlwm kom raug, koj yuav tsum tau zaum ntawm lub hauv ncoo nyias. Koj tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum, tom qab tso ib yam dab tsi hauv qab ob txhais ceg, nws thickness tsis tshaj kaum centimeters. Koj tuaj yeem muab kev nyiam rau tshwj xeeblub rooj zaum rau kev xav, uas muaj lub rooj zaum inclined. Ua raws li cov kauj ruam no:
- Ntxhais thawb rau tom ntej.
- Ntxawm qaum ntuj ua tib zoo ncau.
- Thaum muaj kev ntxhov siab, yuav tsum tau so kom txaus rau qhov uas nws tau tshwm sim. Ob txhais tes muab tso rau saum ib sab, hos sab tes xis npog sab laug tes.
- Palms tig up. Yog xav tau, txhais tes tuaj yeem txo qis rau ob sab lossis muab tso rau ntawm lub hauv caug.
Kaw koj ob lub qhov muag
Yuav ua li cas kawm xav txog hauv tsev rau cov pib tshiab? Rau cov pib tshiab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum nrog koj ob lub qhov muag kaw. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm cov stimuli sab nraud, tsom rau kev so koj lub siab.
Koj tuaj yeem xav nrog koj qhib qhov muag. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo dua los ncua qhov no kom txog thaum koj tau txais kev paub dhau los. Yog tias tus neeg uas kaw qhov muag tsis tuaj yeem tshem tawm cov duab pom lossis tsaug zog, koj tuaj yeem qhib lawv. Tib lub sijhawm, koj tsis tuaj yeem tsom mus rau qee yam tshwj xeeb, qhov no yuav tsis tso cai rau koj mloog.
Yuav ua li cas xav kom raug: kev xav ntawm ua pa
Nws tsis yog zais cia tias muaj ntau hom kev coj ua sab hnub tuaj. Yuav ua li cas xav rau beginners? Rau cov pib tshiab, cov txheej txheem uas cuam tshuam nrog kev ua pa yog qhov zoo:
- Koj yuav tsum xav txog lub hlwb xav txog qhov taw tes saum lub dab teg thiab tsom koj lub siab rau nws.
- Koj yuav tsum ua tib zoo saib seb lub hauv siab nce thiab poob thaum ua pa. Nws yog tsis yooj yim sua kom hloov nws pace, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa dawb.
- Tom ntej no, tsom ntsoov rau qhov ua pa, tab sis tsis txhob xav txog, tsis txhob sim ntsuas nws. RauPiv txwv li, ib tug yuav tsum tsis txhob xav tias yav dhau los ua pa luv dua. Kev ua pa yuav tsum tau "paub txog."
- Cov duab pom tuaj yeem cawm tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem xav txog ib lub npib nyob saum lub dab teg. Thaum koj ua pa, nws nce thiab nqis. Lossis koj tuaj yeem xav txog lub paj paj qhib nws cov paj nrog txhua qhov ua pa.
Yuav ua li cas xav? Cov txheej txheem hauv qab no kuj tsim nyog rau cov pib tshiab. Hauv chav kawm, koj yuav tsum tsom mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm ib yam. Cov no tuaj yeem yog cov khoom pom, mantras, thiab lwm yam. Nrog kev paub dhau los tuaj yeem ua tiav kev ywj pheej ntawm lub siab, tsis lees paub qhov kev xav.
Mantra repetition
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Repetition ntawm mantra kuj pab ua kom koj lub siab thiab plunge mus rau hauv trance. Hauv Sanskrit, lo lus no txhais tau tias "tswj ntawm lub siab." Kev rov ua dua ntawm mantra muab lub sijhawm rau plunge mus rau hauv lub xeev ntawm kev paub, kom tshem tawm ntawm kev xav. Koj tuaj yeem xaiv nws tus kheej, vim nws tsis cuam tshuam rau qhov tshwm sim. Qhov tseem ceeb tsuas yog cov lus yooj yim nco ntsoov.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm mantras? Piv txwv li, koj tuaj yeem rov hais dua lo lus "Om", qhov no qhia txog kev nco qab txhua yam. Tsis tas li ntawd txais tos yog mantras uas muaj cov lus hauv qab no: "kev so", "kev thaj yeeb", "kev thaj yeeb", "silence".
Koj yuav tsum rov hais dua ib zaug ntxiv, qhov no yuav pab tau cov kab lus lossis lo lus nkag mus rau hauv lub siab. Thawj hnub ntawm cov chav kawm, nws yuav nyuaj rau kev mloog zoo rau qhov no. Yog tias lub siab ntxhov siab, tsis tas yuav poob siab. Xav tau ib zaug xwbmloog zoo thiab pib rov ua qhov mantra.
Txoj kev xav ntawm qhov pom qhov khoom
Lwm cov txheej txheem dab tsi cuam tshuam rau cov pib tshiab? Yuav ua li cas xav hauv tsev kom ua tiav qhov xav tau sai? Ib tug pib yuav sim tsom mus rau ib qho yooj yim pom khoom. Lub hom phiaj yuav tsum ua kom tiav lub siab, uas yuav pab kom ua tiav kev paub tob. Nws yog qhov pom tseeb tias qhov kev tawm dag zog yog ua nrog qhib qhov muag.
Yam khoom pom qhov twg koj nyiam? Piv txwv li, nws tuaj yeem yog nplaim taws tswm ciab. Koj tuaj yeem nres ntawm daim duab ntawm ib tug sublime li (hais, Buddha), paj, muaju. Daim duab yuav tsum txaus siab rau qhov muag, thiab tsis ua rau muaj kev xav tsis zoo. Cov khoom yuav tsum nyob ntawm qhov muag. Tau qaij koj lub taub hau thiab caj dab yuav ua rau nws nyuaj rau kev mloog.
Yuav pib xav li cas rau qhov no? Koj yuav tsum tsom mus rau qhov khoom xaiv, tsis txhob cia lwm yam stimuli cuam tshuam rau lub siab. Kev ua tiav ntawm lub hom phiaj yuav qhia los ntawm kev sib sib zog nqus kom tus neeg xav tau.
Visualization
Yuav ua li cas kawm kom xav zoo? Ib tug neeg uas muaj lub tswv yim tsim los yuav pom nws yooj yim tshaj los ua tus tswv txoj kev pom kev. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev xav txog qhov chaw zoo nkauj. Nws yuav tsum tsis txhob ua tiav qhov rov ua dua ntawm qhov muaj nyob hauv qhov tseeb. Nws yog qhov zoo dua los tuaj nrog qhov chaw tshwj xeeb:
- Npau paj paj, lub tiaj suab puam sov, hav zoov ntsiag to tuaj yeem ua qhov chaw nkaum rau tib neeg. Lub tsev zoo nrog lub qhov cub yuav ua.
- Mentally koj yuav tsum nkag mus rau koj qhov chaw zais cia thiab pib tshawb nrhiav nws. "Tsim" qhov chaw lossis ib puag ncig yuav tsum tsis txhob ualawv twb muaj lawm, koj tsuas xav pom lawv xwb.
- Suab, teeb, tsw - nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov txhua yam me me uas yuav ua rau daim duab tiag tiag. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnov cov cua tshiab ntawm koj lub ntsej muag, txaus siab rau qhov sov sov ntawm hluav taws.
- Lub sijhawm nyob hauv lub tsev zais cia tsis txwv los ntawm ib yam dab tsi. Koj tuaj yeem nyob hauv koj qhov chaw ntev npaum li koj tus ntsuj plig thov. Nrog txhua thib ob, qhov chaw yuav nthuav dav, ua cov ntawv tiag.
- Ua ntej koj tawm hauv lub tsev, koj yuav tsum tau ua pa tob tob. Tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem qhib koj lub qhov muag.
Txoj kev pom qhov pom yog qhov zoo rau cov pib tshiab. Yuav ua li cas xav kom qhov kev ua ub no tsis tau dhuav? Tsis tas yuav rov qab mus rau qhov qub qub txhua lub sijhawm. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qhov zoo dua los tsim cov chaw nyob tshiab rau koj tus kheej ib ntus, ntsib kev lom zem thiab muaj kev xav.
Saib koj lub cev
Yuav ua li cas xav hauv tsev koj tus kheej? Ib lub hom phiaj tseem ceeb yog kev so kom tiav. Lub hom phiaj no yooj yim ua tiav los ntawm kev txheeb xyuas koj lub cev. Koj yuav tsum tau xyuam xim rau txhua feem, so kom txaus. Thaum lub cev hnyav thiab tsis hnyav, lub siab kuj yuav dim ntawm lub nra uas tsis tsim nyog.
- pib qhov twg? Koj yuav tsum txo koj daim tawv muag thiab tsom mus rau ib feem ntawm lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem mloog zoo rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw. Koj yuav tsum kho tag nrho koj cov kev xav, sim ua kom cov leeg nruj, tshem tawm qhov siab.
- Thaum cov ntiv taw tau so tag, koj yuav tsum rov ua txhua yam no nrog ko taw. Tom ntej no, koj tuaj yeem txav mus rau hauv cov nyuj, ces txav mus rau hauv caug, lub duav, pob tw. Tom qab ntawd los ntawm lub plab, nraub qaum, hauv siab, caj npab. Vim li ntawd koj thiaj tau mus txog saum taub hau.
- Xav tias txhua qhov chaw ntawm lub cev tau so. Lub nro ploj mus, muaj kev xav ntawm lightness, weightlessness. Tom ntej no, koj yuav tsum tau hloov xim rau lub xeev ntawm lub cev tag nrho. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau imbued nrog kev xav ntawm so thiab calmness, uas tau ua tiav. Kev tawm dag zog tsuas yog xaus tom qab ntawd.
Lub plawv chakra
Kev tsom mus rau lub plawv chakra yog lwm qhov kev xaiv uas haum rau cov pib tshiab. Yuav ua li cas xav kom raug yog tias cov txheej txheem no nyiam? Yuav pib nrog, nws tsim nyog hais tias lub plawv chakra yog ib qho ntawm lub zog chaw nyob hauv lub cev. Nws nyob hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab, evokes koom nrog kev thaj yeeb, kev khuv leej, kev lees paub thiab kev hlub. Kev xav tso cai rau koj raus koj tus kheej hauv cov kev xav no thiab tom qab ntawd qhia lawv rau lub ntiaj teb sab nraud. Cov lus qhia ib ntus:
- Koj yuav tsum txo koj daim tawv muag thiab rub koj ob txhais tes ua ke. Qhov no yuav pab ua kom koj muaj zog thiab sov so.
- Tab tes xis muab tso rau hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab, npog nrog sab laug tes.
- Tom ntej koj yuav tsum ua pa tob. Ntawm lub exhale, lo lus "yam" tau hais meej meej, nws kev co yuav pab "txuas" nrog lub plawv chakra. Nyob rau hauv tus txheej txheem, koj yuav tsum xav txog ib tug kaj ntsuab zog uas pulsates nyob rau hauv lub hauv siab thiab dhau los ntawm cov ntiv tes. Nws symbolizes tus cwj pwm zoo, lub neej, kev hlub.
- Tom qab ntawd koj tuaj yeem tshem koj txhais tes ntawm koj lub hauv siab thiab sib qhia lub zog nrog lub ntiaj teb sab nraud, tsev neeg thiab phooj ywg.
- Tom ntej no, koj yuav tsum tsom mus raulub zog uas puv lub cev. Qhov no yuav pab kom paub txog tus kheej tsis yog nyob rau tam sim no, tab sis kuj saib mus rau yav tom ntej, uas tau muab zais los ntawm daim ntaub thaiv kev zais cia.
Nrog kev pab ntawm runes
Cov lus saum toj no yog hais txog yuav ua li cas kawm los xav rau cov pib tshiab. Rau cov neeg uas tau xyaum ua ntau lub hlis, nws yog lub sijhawm los teeb tsa cov haujlwm nyuaj dua. Rune meditation yog ib qho ntawm cov kev xaiv. Thaum lawv tau siv los ntawm shamans rau kev ua khawv koob. Runes yog complex tej yam yees siv yam ntxwv uas coj daim ntawv ntawm cov cim cim. Lawv tuaj yeem siv rau pob zeb lossis ntoo.
Kev xav nrog runes yog qhov zoo tshaj plaws hauv koj lub tsev, tab sis lwm qhov chaw nyob ntsiag to thiab thaj yeeb kuj tsim nyog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam ib tug neeg hauv cov txheej txheem ntawm kev cob qhia. Nws raug nquahu kom zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub nraub qaum, koj yuav tsum zaum ncaj. Thaum xws li kev xav, kab lig kev cai hais kom teeb taws tswm ciab. Tus cwj pwm no yuav pab tus neeg nkag mus rau hauv lub xeev trance sai dua. Koj kuj yuav tsum tau khaws cia ntawm qhov zoo ntawm Fehu, tus cwj mem thiab ib daim ntawv.
Rune Meditation Sequence
- pib qhov twg? Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv qhov chaw zoo thiab teeb lub tswm ciab. Rau qee lub sijhawm koj yuav tsum tau saib cov nplaim taws, sim ua kom pom tseeb tag nrho koj cov xim rau nws. Tom qab ntawd txo koj daim tawv muag thiab xav txog qhov chaw zoo nkauj hauv koj lub siab.
- Txoj kev piav qhia saum toj no yuav ua rau lub siab nyob ntsiag to thiab meej. Extraneous kev xav yuav ploj ntawm lub taub hau. Tsuas yog tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib pom lub rune, hais nws lub npe nrov nrov thiab thov kom qhib nws.
- Nrog cov duab ntawm lub pob zeb khawv koob, koj ua tsis tausib xyaw koj cov kev xav thiab kev xav. Nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias qhov kev xav tsuas yog los ntawm rune. Kev ua tiav lub hom phiaj no tsis yooj yim, tab sis qhov tshwm sim yog tsim nyog.
- Ib tug neeg yuav nkag siab thaum nws tswj hwm lub pob zeb khawv koob. Tam sim ntawd tom qab ntawd, koj tuaj yeem qhib koj lub qhov muag thiab rov qab mus rau lub ntiaj teb tiag. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau sau rau hauv ib daim ntawv tag nrho cov kev xav uas tau los thaum xav txog.
thawj zaug tsis zoo li yuav ua tiav. Rune meditation yog qhov nyuaj heev, yog li tus pib yuav tsum ua siab ntev. Tsuas yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev ua siab ntev thiab kev sib haum xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog tias tsis yog txhua tus runes sawv cev zoo thiab lub teeb. Yog li ntawd, lub pob zeb khawv koob rau kev xav yuav tsum tau xaiv kom raug. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv lub pob zeb ntawm Destiny, Dagas rune.
Yuav ua li cas thiaj ua tiav
Qhov saum toj no yog hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav. Yuav ua li cas xav txog kev xav kom sai li sai tau? Nws tsis pom zoo kom xyaum cov txheej txheem tshiab yog tias qhov kev xyaum ua dhau los tsis tau ua kom zoo. Piv txwv li, ua ntej koj yuav tsum kawm kom mloog zoo rau kev ua pa thiab tsuas yog tom qab ntawd txav mus rau kev tshuaj xyuas lub cev, tsom mus rau mantra, kev pom. Txoj hauv kev no yuav ua rau tus neeg nkag siab zoo dua thiab nkag siab txog txheej txheem.
Yuav ua li cas ntxiv kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws?
- Lub sijhawm ntawm cov chav kawm yuav tsum tau nce ntxiv. Yog tias tus pib pib nrog tsib feeb hauv ib hnub, nws yuav tsum tau nce nws lub sijhawm xyaum.
- Tus naj npawb ntawm kev rov ua dua thaum nruab hnub kuj tuaj yeem nce ntxiv. RauPiv txwv li, ua oriental xyaum tsis yog thaum sawv ntxov, tab sis kuj ua ntej mus pw.
- Qhov chaw rau kev xav tau thiab txawm tias yuav tsum tau hloov pauv ib ntus. Qhov no yuav pab kom tus neeg muaj kev xav tshiab.
- Nws yog qhov zoo tshaj rau kev xyaum tib lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim los hloov kev xav rau hauv kev noj qab haus huv.
Nyeem phau ntawv sab ntsuj plig
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Kev nyeem cov phau ntawv ntawm sab ntsuj plig thiab vaj lug kub yuav pab txhim kho cov txiaj ntsig. Rau ntau tus neeg, qhov no yuav pab lawv nkag siab txog kev xav tob tob, ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb sai dua.
Koj nyiam cov ntaub ntawv twg? Qhov xwm ntawm tus kheej muaj tiag, Ib feeb Mindfulness, Deep Mind: Cultivating Wisdom nyob rau hauv txhua txhua hnub lub neej yog phau ntawv uas txhua tus pib yuav xav tau. Tsis tas li ntawd, cov nplej ntawm kev txawj ntse tuaj yeem khaws tau los ntawm cov vaj lug kub dawb ceev lossis sab ntsuj plig.
Khawb kev noj qab nyob zoo
Ib tug neeg tuaj yeem nyeem tau ntau phau ntawv hais txog yuav ua li cas xav txog. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis tuaj yeem ua tiav nws lub hom phiaj yog tias nws tsis nco qab txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm txoj kev noj qab haus huv.
Yuav tsum ua li cas? Ib tug pib xav tau kev noj zaub mov kom raug, tsis kam noj zaub mov tsis zoo, pw tsaug zog zoo thiab tawm dag zog. Koj yuav tsum tsis txhob siv sijhawm ntau saib TV, sib tham hauv social networks. Nco ntsoov muab tus cwj pwm phem, yog tias muaj. Cawv, luam yeeb - tag nrho cov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav qhov xav tau.
Xyaum mindfulness
Yuav ua li cas xav hauv tsev? Tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau lub sijhawm tshwj xeeb rau cov chav kawm. Tsuas yog cov uas xyaum kev nco qab txhua hnub thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Thaum koj ntxhov siab, nws yog qhov zoo kom tshem koj lub siab tawm ntawm koj cov teeb meem thiab tsom ntsoov rau koj qhov ua tsis taus pa. Kev xav tsis zoo thiab kev xav yuav ploj mus, kev thaj yeeb yuav los. Hauv lub xeev no, nws yuav yooj yim dua los daws cov teeb meem.
- Kev xav tuaj yeem ua ke txawm tias noj mov. Ua li no, koj yuav tsum tau them sai sai rau txhua daim noj. Koj tuaj yeem txaus siab rau qhov kev xav ntawm cov zaub mov qab.
- Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev, koj txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm. Ib tug neeg tuaj yeem sib xyaw ua ke nrog kev tu lub tsev, zaum pem hauv ntej ntawm lub computer. Tau kawm ua neej nyob nco ntsoov, nws yeej yuav ua.
Nyob deb deb
Yuav ua li cas xav txog qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab tsis txhob poob siab hauv qhov haujlwm no? Lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm qhov pib mus ob peb vas. Tus pib yuav tsum paub tias kev xav yog kev taug kev mus ib txhis. Oriental xyaum kuj tuaj yeem muab piv rau kev nce roob siab, thaum txhua kauj ruam coj koj los ze rau lub hom phiaj.
cov lus qhia pab tau
Dab tsi ntxiv kuv tuaj yeem qhia koj txog yuav ua li cas xav txog qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws? Txhawm rau ua tiav qhov no, ua raws cov lus qhia hauv qab no yuav pab tau:
- Txhua tus neeg txawv. Txhua tus neeg yuav tsum ua yam uas nyiam thiab txaus siab rau nws. Ib txheej txheem tuaj yeem yooj yim, lwm qhov yuav tsis ua haujlwm. Nws yog qhov zoo dua los tsom rau qhov koj ua tau zoo.
- Yuav ua li cas kom tsis txhob poob lub sijhawm ntawm kev kawm? Lo lus nug no txhawj xeeb ntau tus pib. Tsis xav tautas li xav txog lub sij hawm nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev xav, qhov no yuav cuam tshuam qhov tshwm sim. Nws yog qhov zoo dua los teeb tsa lub sijhawm uas yuav suav cov feeb siv hauv lub xeev trance. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub suab yuav tsum nyob ntsiag to, txwv tsis pub tus neeg yuav tsis txaus siab cuam tshuam los ntawm kev tos lub teeb liab.
- Tus uas xav tias nkees lossis qaug zog yuav tsis ua tiav nws lub hom phiaj. Yog tias tsis muaj lub zog rau kev xav, nws yog qhov zoo dua rau thawj zaug saib xyuas kev so thiab so. Koj tuaj yeem da dej hauv da dej kub, ua kev tawm dag zog lub cev yooj yim, noj koj cov kev kho mob nyiam, thiab lwm yam. Nws yog tsim nyog rov qab mus xyaum xwb tom qab qhov nro lawm.
- Tus neeg xav tau ntev, qhov pom tseeb dua qhov txiaj ntsig zoo. Cov theem ntawm kev nco qab thiab kev paub nce ntxiv, qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab ploj mus, lub siab xav tau zoo dua, kev nco tau rov qab los. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob tso tseg kev cob qhia thaum pib, thaum cov txiaj ntsig tseem tsis tau muaj sijhawm los ua kom lawv tus kheej xav.
- Koj puas xav tau nkauj? Txhua tus neeg teb cov lus nug no ntawm nws tus kheej. Qee tus neeg nyiam xyaum ua kom ntsiag to. Lwm yam xws li suab paj nruag tsim nyog. Thaum xav txog, kev nyiam yuav tsum tau muab rau classical compositions. Kev xav siab, tsis muaj lus yog qhov tseem ceeb. Nrog rau qhov tshwm sim loj tshaj plaws, cov suab paj nruag no yuav pab tus neeg kom mloog zoo, thiab tsis tiv thaiv nws los ntawm kev ua li ntawd. Nws tseem yuav tshem tawm cov suab nrov ntawm txoj kev uas ua rau nws nyuaj rau cov neeg pib mloog.
