Kev ntxhov siab yog yam ua rau muaj kev ntxhov siab. Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Tib neeg hais tias txhua yam kab mob yog los ntawm paj hlwb. Thiab cov lus no yog ib feem muaj tseeb. Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg kev noj qab haus huv yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws niaj hnub no. Kev nrawm nrawm ntawm lub neej, kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub siab xav ua txhua yam ua rau lawv tus kheej xav. Tib neeg feem ntau mob, hais txog kev ua haujlwm dhau los lossis kev ntxhov siab. Dab tsi yog nws thiab dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?

Peb paub dab tsi txog kev ntxhov siab?

Kev ntxhov siab ntev ntev yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej, tej zaum, ntawm txhua tus neeg. Psychologists nyob rau hauv lo lus no txhais tau hais tias ib tug tshwj xeeb mob, lub cev thiab neuropsychic kev nyuaj siab. Hauv cov xwm txheej niaj hnub no, nws yuav luag tsis tuaj yeem zam nws. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg sib txawv muaj qhov sib txawv ntawm cov khoom sib txawv. Yog li, piv txwv li, ib pab pawg ua haujlwm nquag, uas yog, lawv cov khoom lag luam ua haujlwm txuas ntxiv mus rau qhov siab tshaj plaws tau txwv (cov kws tshawb fawb hu ua hom no "tsov rog"). Lwm pab pawg neeg qhia ib tug passive tshuaj tiv thaiv, i.e. lawv ua haujlwmproductivity tam sim ntawd poob (nws yog ib tug "kev nyuaj siab luav").

Ntxiv rau, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob hnyav. Ntawd yog, nws tshwm sim ib zaug thiab yog tus cwj pwm los ntawm kev poob siab ntawm lub cev thiab lub hlwb. Ib qho piv txwv ntawm daim ntawv zoo li no yuav raug xwm txheej. Ib tug neeg ib zaug nkag mus rau hauv cov xwm txheej hnyav, tom qab ntawd los kho dua tshiab. Txawm li cas los xij, muaj ib daim ntawv mus ntev, thaum kev ntxhov siab maj mam sib sau ua ke, cuam tshuam ib tug neeg. Nws tuaj yeem txuas ntxiv kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg lossis kev ua haujlwm ib txwm ua.

Kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv yog cov khoom sib txuas. Txhawm rau nrhiav tus yuam sij kom rov qab los ntawm kev mob, koj yuav tsum nkag siab txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab.

Yog vim li cas

Qhov ua rau muaj kev ntxhov siab yog cov stimuli sab nraud, lossis kev ntxhov siab. Cov no yog cov xwm txheej tsis xis nyob uas tus neeg pom nws tus kheej hauv chaw ua haujlwm, tom tsev, tom tsev kawm ntawv, thiab lwm yam. Lawv muaj qhov sib txawv, qhov cuam tshuam, qhov tshwm sim.

Kev ntxhov siab suav nrog kev hloov pauv hauv tib neeg lub neej. Tab sis tsis yog txhua qhov xwm txheej tuaj yeem suav tias yog qhov tsis zoo, nias, txwv. Qhov hnyav ntawm kev ntxhov siab yog tus kheej heev. Thiab nws cov hauv paus hniav nyob hauv qhov tsis paub tseeb thiab tsis muaj kev tswj hwm qhov xwm txheej. Muaj ntau txoj hauv kev, qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab nyob ntawm tus neeg txoj kev paub txog kev lav phib xaub ntawm tus kheej thiab tsim kev koom tes ntawm tus kheej hauv lub xeev tsim.

Kev faib tawm

Cov kws tshaj lij faib cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau ob pawg loj: lub cev thiab lub hlwb. Qhov kev faib tawm no yog nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm cov kev ntxhov siab. Raws li cov degree ntawm manifestation ntawm stressors - qhov no yog lawvyam txwv. Lawv tuaj yeem yog qhov tseeb thiab ua tau (lossis muaj peev xwm).

Hom kev ntxhov siab ntawm qeb thib ob yog nyob ntawm tus cwj pwm ntawm lub hlwb thiab lub peev xwm ntawm tus neeg. Yooj yim muab tso, nws puas tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas qhov hnyav thiab muab faib kom raug yam tsis ua rau nws noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab tsis yog ib txwm muaj kev txhawb nqa sab nraud. Qee zaum kev ntxhov siab tshwm sim vim qhov tsis sib xws ntawm qhov xav tau thiab qhov tseeb. Ntawd yog, qhov kev ntxhov siab tsom mus rau kev sib tsoo ntawm lub ntiaj teb sab hauv thiab sab nrauv ntawm tus neeg. Los ntawm txoj haujlwm no, cov kev ntxhov siab tau muab faib ua cov ntsiab lus thiab lub hom phiaj. Thawj qhov cuam tshuam rau kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kev pabcuam caj ces nrog rau cov xwm txheej niaj hnub no, kev siv tsis raug ntawm cov kev mob tshwm sim, kev sib txuas lus tsis raug thiab tus cwj pwm ntawm tus kheej, thiab lwm yam. Cov kev ntxhov siab muaj xws li vaj tse thiab kev ua haujlwm, xwm txheej ceev, thiab kev sib cuam tshuam nrog tib neeg.

Raws li koj tuaj yeem pom, thaj tsam ntawm txhua pawg tuaj yeem hu ua kev cai. Cov kev ntxhov siab ntawm thawj qeb yog qhov txaus siab tshaj plaws rau kev txiav txim siab.

Physiological

Lub cev muaj zog uas ua rau muaj kev ntxhov siab suav nrog:

• Kev ua lub cev tsis txaus
• Kev mob tshwm sim
• Kub kub, suab nrov thiab pom lub teeb
• Siv ntau ntau ntawm cov tshuaj (xws li caffeine lossis amphetamines), thiab lwm yam.

Nyob rau hauv pab pawg ntawm physiological stressorstuaj yeem raug suav hais tias yog kev tshaib kev nqhis, nqhis dej, kev sib cais. Nyob ntawm seb qhov degree thiab ntev npaum li cas ntawm qhov raug, cov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj lossis me me rau kev noj qab haus huv.

Cov lus teb rau qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev muaj xws li nce lub plawv dhia, cov leeg nro, tshee tshee, thiab nce ntshav siab.

Psychological

Raws li cov kws tshaj lij, cov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb yog qhov ua rau tib neeg lub cev puas tsuaj ntau tshaj plaws. Lawv raug muab faib ua cov ntaub ntawv thiab kev xav:

• Cov ntaub ntawv thauj khoom (kev sib tw).
• hem rau kev hwm tus kheej lossis ib puag ncig tam sim.
• xav tau kev txiav txim tam sim.
• Kev lav ris ntau dhau rau ib tus neeg lossis ib yam dab tsi.
• Cov xwm txheej tsis sib haum xeeb (ntau yam kev xav).
• Kev phom sij, thiab lwm yam.

Cov kev ntxhov siab ntxhov siab tau paub tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lawv qhov kev cuam tshuam. Lawv tsim kev chim siab thiab ntshai nyob rau hauv ib tug neeg, uas dhau sij hawm, tsis muaj kev ntsuam xyuas txaus ntawm qhov xwm txheej, zoo li cov nroj tsuag, tsuas yog loj hlob. Yog li, kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv yuav dhau los ua ib qho tag nrho, kev puas tsuaj.

xwb

Cov kev ntxhov siab ua haujlwm yog ib pawg sib xyaw. Lawv muab cov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev. Cov no yog lwm yam irritants thiab loads uas txhua tus neeg tau ntsib thaum ua hauj lwm. Xav txog tus yam ntxwv ntawm tus neeg ua haujlwm cawm. Nws feem ntau kom meej meej accumulates qib siab tshaj plaws ntawm stressors. NamelyCov xwm txheej hnyav nrog lub luag haujlwm siab, kev ntxhov siab ntawm kev npaj siab, tsis zoo ib puag ncig, cov ntaub ntawv tsis paub meej, tsis muaj sijhawm rau kev txiav txim siab thiab kev phom sij rau lub neej.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov kev ntxhov siab yuav "kis" rau cov neeg nrog lawv tus kheej. Siv tib qho piv txwv ntawm ib tus neeg ua haujlwm ntawm kev pabcuam cawm, ib tus tuaj yeem pom tias tsis yog tsuas yog tus neeg ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm raug kev ntxhov siab, tab sis kuj yog pab pawg thiab tsev neeg ntawm cov neeg ua haujlwm. Qhov no yog vim muaj kev puas siab puas ntsws ntawm kev sib cuam tshuam, kev ntseeg siab, kev sib koom siab hauv zej zog. Yog li, thaum faib cov khoom ntim sab hauv thiab khaws cia, tus neeg tau tshem ntawm qhov kev ntxhov siab ntau ntxiv.

Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab

Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau tib neeg kev noj qab haus huv, txawm hais tias nws qhov kev cuam tshuam li cas, yog qhov tshwm sim tsis zoo thiab muaj ntau yam cuam tshuam rau lub hlwb, lub cev thiab kev sib raug zoo. Tag nrho lawv tuaj yeem muab faib ua:

• Primary - tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev txawj ntse hauv kev sib txuas nrog qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej hnyav (tsis nco qab, qaug zog, xeev psychoneurotic).
• Secondary - tshwm sim los ntawm kev sim ua tsis tiav los kov yeej lub xeev tsis zoo. Ntawm cov txiaj ntsig no yog kev xav "burnout", kev tsim txom ntawm nicotine, cawv lossis tshuaj sedatives, txo qis kev ua haujlwm, kev ua phem lossis kev nyuaj siab.
• Tertiary - muab cov kev xav, kev sib raug zoo, kev txawj ntse thiab lub cev. Lawv tuaj yeem hais tawm hauv deformationtus cwj pwm, muaj kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus neeg vim yog kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg, kev sib raug zoo ntawm tsev neeg thiab kev ua haujlwm, kev poob haujlwm, kev kawm, kev xav tsis zoo thiab kev tsis sib haum xeeb. Qhov kawg ntawm qhov tshwm sim tertiary yog kev tua tus kheej.