Yuav kom paub ntau ntxiv txog kev npau suav, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem ntawm yuav ua li cas thiaj nco tau raug thiab qhov tshwm sim yog nyob ntawm.
Muaj ib yam li qhov pom kev hmo ntuj. Nws pab ua haujlwm nrog kev nco qab, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws teeb meem kev puas siab puas ntsws lossis teeb tsa tus kheej lub hom phiaj. Txoj kev no feem ntau siv los ntawm psychologists. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev ua haujlwm nrog tib neeg subconscious. Qhov no yog ib qho kev nthuav qhia ntxiv ntawm kev txhim kho tus kheej. Yuav kom kawm paub ua haujlwm nrog kev pom kev hmo ntuj, koj yuav tsum kawm kom nco ntsoov tsawg kawg ib feem ntawm qhov koj npau suav txog.
Nyob xeev
Thawj qhov kev pom zoo yuav pib qhia kev nco hauv qhov kev taw qhia no yog hloov mus rau lub xeev ntev dua. Ntawd yog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau mus pw twb so lawm, ces lub ntsiab ntawm qhov nro ntawm lub paj hlwb raug tshem tawm. Muaj lub cib fim los tsom ntsoov rau kev nco txog lub zeem muag. Qhov kom zoo dua ntawm kev pw tsaug zog ntev yog tias txhua lub phiaj xwm tom ntej yuav siv sijhawm ntxiv.
Tseem tseem muaj qhov txo qis ntawm lub sijhawm ntawm kev pom hauv ib lub sijhawm so. Tag nrho lub voj voog pw tsaug zog tau muab faib ua ob peb lub sijhawm. Thawj hmo pom kev tuaj yeem tshwm sim raulos ntawm ob peb vib nas this mus rau 10 feeb. Ces muaj ib tug luv luv so. Qhov kev npau suav thib ob kav ntev li ib nrab teev mus rau 45 feeb. Muaj ntau tus kws tshaj lij kev xav txog thaum twg tus neeg tsaug zog yog raus rau hauv lub zeem muag. Qee qhov sib cav tias qhov no tshwm sim thawj zaug tom qab pw tsaug zog, thiab qhov no piav qhia vim li cas ib tug neeg tsis nco qab npau suav. Thiab thaum nws sawv los, nws tsuas tsis nco qab lawv. Zoo li muaj tseeb, tab sis muaj lwm qhov kev xav.
Lwm tus kws tshaj lij ntseeg tias txhua qhov kev ua tau nthuav tawm ob peb lub sijhawm ua ntej sawv. Nws yog qhov tseeb nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no tias nws muaj peev xwm ua rau npau suav tseem yuav tso rau hauv lub cim xeeb ntawm tus neeg tsaug zog. Lwm qhov kev lees paub ntawm kev ntseeg siab nyob rau hauv qhov tseeb tias nws twb tau ua pov thawj tias cov neeg uas pw tsaug zog ntau dua thiab hnov mob rau lub suab sab nraud thaum so tuaj yeem nco qab cov phiaj xwm ntawm lawv lub zeem muag. Nws yog qhov nyuaj rau hais tias qhov twg ntawm cov ntsiab lus ntawm kev pom no yog qhov tseeb. Tom qab tag nrho, tib neeg tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov tseeb ntawm cov lus no.
Short Awakening
Yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau nws yog qhov yuav tsum tau rau kev ua npau suav). Nyob rau tib lub sijhawm, ntawm lub rooj txaj txaj, koj yuav tsum npaj ua ntej ib phau ntawv lossis phau ntawv sau thiab tus cwj mem. Nrog lawv cov kev pab, koj yuav tsum sau ntawv txog txhua yam uas koj tau tswj kom nco qab tom qab sawv. Txawm tias nws tsuas yog ib feem ntawm kev npau suav xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau piav qhia tag nrho cov ntsiab lus. Hauv kev npau suav, qee tus neeg lossis tsuas yog nws lub ntsej muag, lub tsev lossis chav, txhua yam khoom, tsiaj lossis cov tsiaj tsis tseeb tuaj yeem pom. Nws tseem ceeb heev rau kev ua koob tsheej rau koj tus kheej ua. Puas yog nws tsuas yog kev soj ntsuam, lossis yog tus neeg pw tsaug zog tau koom nrog hauv cov phiaj xwm. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm txoj kev nco txog kev npau suav yog, thaum sawv ntxov, tam sim ntawd sau txhua yam uas koj tau tswj kom nco qab.
Mark lub sijhawm tseem ceeb
Yuav kom kho tau yooj yim dua qhov npau suav, vim qhov pom kev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, thiab thaum tsaus ntuj nws tsuas yog tub nkees ua, tsuas yog cov ntsiab lus tseem ceeb yuav tsum tau sau tseg. Thaum sawv ntxov, tom qab nyeem cov ntawv sau ua ke, nws yuav tsis yooj yim rau nco ntsoov txhua cov ntsiab lus. Koj yuav tsum ua tib zoo xav txog cov phiaj xwm uas muaj kev sib tham.
Piv txwv li, ib tug txiv neej ua npau suav tias nws tham nrog nws tus phooj ywg. Thaum sau lo lus "kev sib tham" hauv phau ntawv sau tau zoo, tus neeg tsaug zog yuav nco ntsoov tias nws yog. Tej zaum txawm nco ntsoov lub ntsiab lus ntawm kev sib tham. Txawm li cas los xij, cov lus hais thiab lwm yam ntsiab lus yuav tsis nco qab tag nrho. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau sim piav qhia qhov kev sib tham nrog tsawg kawg ob peb nqe lus.
Diary
Thaum ib tug neeg tuaj yeem hais tau zoo siab txog nws tus kheej: "Kuv nco qab npau suav txhua hmo," ces khaws ib hom ntawv teev cia yog qhov yooj yim dua. Los ntawm cov ntaub ntawv zoo li no, koj tuaj yeem nkag siab ntau thiab paub tom qab ib ntus. Nws kuj yog qhov nthuav kom suav cov txheeb cais ntawm qee qhov kev pom. Raws li cov ntaub ntawv zoo li no, ib tus tuaj yeem yooj yim kos duab ntawm tus neeg lub siab lub ntsws, nrhiav seb muaj dab tsi tshwm sim hauv lub hlwb, thiab ntau ntxiv.
Lwm txoj kev xaiv
Cov neeg uas ntseeg siab hais txog lawv tus kheej: "Kuv tsis nco qab npau suav" -Feem ntau yuav, thaum sawv ntxov bustle thiab kev xav txog cov teeb meem cuam tshuam. Yog li ntawd, lawv tsuas tsis muab sijhawm rau lawv tus kheej kom ua siab ntev paub qhov lawv npau suav txog. Hauv lwm lo lus, tsis muaj sijhawm. Tom qab sawv los, ib tug neeg frantically sim nco ntsoov hnub twg nws yog, dab tsi yog npaj, dab tsi yuav tsum tau ua thiab qhov twg yuav pib. Tom qab ntawd nws mus ncaj qha rau kev nqis tes ua.
Cov nqi kawm lossis kev ua haujlwm pib, kev xav txog hnub tom ntej tuaj rau hauv kuv lub taub hau, cov phiaj xwm raug tsim. Thaum yav tsaus ntuj, ib tug neeg ua tiav tag nrho nws cov deli thiab rov tsaug zog. Tej zaum nws yuav npau suav txog ntau yam dab neeg nthuav, tab sis nws yuav tsis ua tiav hauv kev nco txog lawv. Thiab thaum sawv ntxov txhua yam yuav tshwm sim dua. Thaum tsis muaj sij hawm rau lub sijhawm luv luv, thiab txhua feeb ntawm kev pw tsaug zog yog tsim nyog nws qhov hnyav hauv kub, ces cov ntaub ntawv yuav tsum tau ua tam sim tom qab sawv. Tej zaum cov ntawv xov xwm yuav muaj ib zaj dab neeg tsis yog hais txog ib zaj dab neeg tshwj xeeb, tab sis hais txog cov kev xav paub.
Ntau zaus tib neeg npau suav ntawm kev xav, thiab ntseeg heev. Kev hlub, rhiab, ntshai, npau taws - cov no thiab ntau lwm yam kev xav uas ib tug neeg tuaj yeem hnov zoo hauv nws lub zeem muag. Qhov no yog ib yam khoom tseem ceeb heev rau kev sib sib zog nqus psychoanalysis. Tom qab tag nrho, tib neeg yeej ib txwm xav txog dab tsi zais cia hauv lawv tus kheej subconscious.
Txoj kev rau cov neeg pw tsaug zog
Yuav ua li cas nco tau npau suav? Muaj ntau txoj hauv kev rau qhov no. Ib tug ntawm lawv yog haum rau cov neeg uas pw tsaug zog heev soundly thiab xyaum tsis tau sawv thaum hmo ntuj ntawm lawv tus kheej. Rau cov nocov hom phiaj, koj yuav tsum teem ib lub tswb moos uas yuav nrov thaum lub sij hawm npau suav phem. Thaum koj sawv, koj yuav tsum piav qhia txhua yam uas tshwm sim hauv koj lub cim xeeb. Tsis txhob khaws ib daim ntawv teev npe hauv daim ntawv piav qhia, tsis txhob nkim sijhawm pw tsaug zog rau qhov no.
Nws yog qhov txaus los kho cov ntsiab lus luv luv hauv daim ntawv teev npe lossis suav cov khoom, kev ua thiab lwm yam. Nws raug nquahu kom teeb tsa lub tswb nrov ntawm lub sijhawm 90 feeb, qhov no yog lub sijhawm kwv yees uas tus neeg pom npau suav. Piv txwv li, ncua sij hawm tuaj yeem ua tau raws li hauv qab no - 5, 6:30. Tom qab ntawd koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom tsaug zog ntxiv me ntsis. Yog tias qhov no ua tsis tiav, thawj qhov kev xav yuav tsum ua ntej me ntsis, piv txwv li, 3-4 teev tom qab pw tsaug zog.
Txoj Kev Ncaj Ncees
Yuav ua li cas nco tau npau suav? Cov txheej txheem pov thawj yog cov txheej txheem ntawm kev yaum. Nws tsis yog ib qho zais cia tias lub hwj chim ntawm nws tus kheej txoj kev xav muaj peev xwm yuam ib tug neeg ua yam uas yav tas los zoo li tsis yooj yim sua. Lub hauv paus ntsiab lus no ua haujlwm hauv qhov xwm txheej no thiab. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum muab koj tus kheej lub installation uas tus npau suav koj pom yuav tsum nco ntsoov los ntawm tag nrho cov txhais tau tias. Tau kawg, nws yuav tsis ua haujlwm thawj zaug.
Tab sis yog tias koj tsis tso lub tswv yim no, tom qab ob peb hmo, koj tuaj yeem paub tseeb tias cov txheej txheem ua haujlwm. Los ntawm kev ua raws li txoj kev no, koj tuaj yeem ua tiav qib ntawm kev nco qab ob lossis ntau dua kev npau suav ib hmos. Thaum lawv cov lej ntau dua 2-3 zaj dab neeg, nws yuav nyuaj me ntsis los sau lawv tag nrho. Yog li ntawd, txhawm rau kom tsis txhob poob qhov tseem ceeb, ib tus yuav tsum txwv koj tus kheeja thesis xaus ntawm lub ntsiab lus ntawm lub zeem muag.
Thaum ib tug neeg paub yuav ua li cas nco ntsoov npau suav thiab siv cov txheej txheem no zoo, nws muaj peev xwm nco tau tag nrho cov dab neeg uas nws pom thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, ib daim duab dav dav ntawm cov duab thiab cov yeeb yam raug tsim. Raws li lub hauv paus no, lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb kev npau suav yog tsim. Thaum cov theem tsim tiav, raws li txoj cai, lawv txav mus rau lwm qhov. Tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog los tsim ib daim ntawv qhia kev npau suav. Txawm li cas los xij, qhov no yog qib sib txawv kiag li. Tam sim no, koj yuav tsum cob qhia koj lub cim xeeb.
Hloov lub taub hau thiab khi lub kaum ntawm lub hauv ncoo
Yuav ua li cas nco tau npau suav? Muaj ntau txoj hauv kev ntawm cov neeg. Thawj yog hloov lub headboard. Ntawd yog, ib hmo ib tus neeg mus pw hauv txoj kev niaj hnub, thiab tom ntej - lub taub hau yuav tsum nyob qhov twg ob txhais ceg, thiab lwm yam. Hloov txoj haujlwm ntawm kev pw tsaug zog ua rau muaj kev xav tshiab, yog li kev nco tau zoo dua.
Txoj kev thib ob yog khi lub ces kaum sab saum toj ntawm lub hauv ncoo nrog ib lub phuam. Raws li kev ntseeg nrov, qhov no yog li cas npau suav ntxiab tsim. Qhov twg ntawm txoj kev ua tau zoo dua, koj tuaj yeem tshawb xyuas ntawm tus kheej kev paub, tshwj xeeb tshaj yog vim nws yuav tsis nyuaj.
xov yuav pab
Yuav ua li cas nco ntsoov npau suav nrog ib tug xov? Muaj ob hom nyob ntawm qhov kev ua tiav. Rau thawj txoj kev, koj yuav tsum tau muab ib daim ntawm cov xov thiab khi nws mus rau hauv ib tug xoob knot. Tag nrho cov no yog muab tso rau hauv lub hauv ncoo pw tsaug zog. Thaum sawv ntxov, sawv ntxov, koj yuav tsum sim ua kom nco ntsoov npau suav, thaum untying lub knot. Qhov kev xaiv thib ob yogkhi ib txoj hlua ntawm ib qho ntawm cov ces kaum sab sauv ntawm lub hauv ncoo. Raws li kev lig kev cai, thaum koj sawv, koj yuav tsum disassemble tus qauv thiab txaus siab rau qhov nco.
Vim li cas lawv tsis nco qab
Ntau tus neeg xav paub vim li cas kuv tsis nco qab kuv tus npau suav. Cov lus teb tau pom los ntawm cov kws tshawb fawb Fabkis. Lawv hais tias cov neeg uas tsaug zog me ntsis thiab feem ntau sawv hauv nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj nco txog hmo ntuj pom kev zoo dua li cov neeg uas poob rau hauv qhov tob thiab zoo pw tsaug zog. Muaj lus piav qhia txog qhov no. Qhov tseeb, lub peev xwm nco ntsoov kev npau suav yog tswj los ntawm prefrontal cortex ntawm tib neeg lub hlwb. Nws yog qhov sib txuas ntawm lub sijhawm-parietal, raws li cov kws tshawb fawb, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv los ntawm qhov chaw ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Hauv cov neeg uas pw tsaug zog heev, thiab muaj peev xwm teb rau lub suab thiab lwm yam stimuli thaum pw tsaug zog, thaj tsam temporoparietal yuav luag txhua zaus. Uas piav qhia lawv lub peev xwm hloov zuj zus los nco txog hmo ntuj pom.
Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, nws kuj tau pom tias cov pej xeem zoo li no yog tus cwj pwm los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, ob qho tib si thaum pw tsaug zog thiab thaum sawv ntxov. Hauv cov neeg uas xyaum tsis nco qab lawv qhov pom kev hmo ntuj, cov ntsuas no tau qis qis. Nws hloov tawm tias kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kev ua haujlwm tswj kev pw tsaug zog ntawm tus neeg, uas tsim cov xwm txheej rau kev tsim lub cim xeeb rau qhov nws pom.
Kuv puas yuav tsum nco ntsoov
Ntau tus xav paub seb puas yuav tsum nco ntsoov ua npau suav txhua? Tom qab tag nrho, nws feem ntau tshwm sim tias koj npau suav ntawm ib yam dab tsi uas koj xav kom tsis nco qab tam sim ntawd mus ib txhis. Yog tias koj ua tiav koj lub neej nrog cov kev xav tshiab thiab tiag tiag, ces ncohais txog kev npau suav yuav raug tshem tawm sai heev thiab tsis muaj teeb meem ntau.
