Lub caij ntuj no hauv nroog lub neej tsis muaj caij nyoog rau cov neeg tsis muaj zog. Qee lub sij hawm tus ntaiv kev ua haujlwm zoo li kev muaj sia nyob hauv hav zoov - ntau lub paj hlwb, kua muag, kev siv zog yuav tsum tau ua kom nce qib hauv kev pabcuam. Txhua hnub tib lub sijhawm, tus neeg ua haujlwm tuaj rau nws qhov chaw ua haujlwm. Txawm hais tias muaj ib pab neeg ua phooj ywg feem ntau, yeej ib txwm muaj cov tib neeg uas tau npaj "sab tawm" ntawm lawv lub tsev. Qhov xwm txheej no ua rau qaug zog thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab qaug zog ntev. Qhov no hu ua "ib tug neeg hlawv tawm tom haujlwm."
Yuav ua li cas nkag siab lub ntsiab lus ntawm "kub tawm"
Ntau tus neeg tsis paub yuav nkag siab li cas. Qee tus ntawm lawv yuav tsis muaj qhov mob li no hauv lub neej tiag tiag. "Hlawv tawm ntawm kev ua haujlwm" txhais li cas? Tom qab tag nrho, cov kab lus no tsis yog siv los ntawm qhov tseeb.
Lub ntsiab lus ntawm "kub tawm ntawm kev ua haujlwm" txhais tau tias muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- tshwm sim ntawm migraine, mob taub hau ntev (uas tus neeg mob tsis tau raug mob ua ntej);
- psychosomatic manifestations ntawm kev ntxhov siab - cov no tuaj yeem kiv taub hau, mob nraub qaum ntawm lub taub hau lossis ceg ceg, tsaus muag, tsis muaj cua;
- vegetative-vascular dystonia;
- kev puas siab puas ntsws;
- tsis kam mus ua haujlwm hauv pab pawg uas koj nyiam ua ntej;
- tsis kam ua kom tiav lawv txoj haujlwm txawm tias nce nyiaj them nyiaj ntau dua;
- sim kom dim ntawm cov teeb meem ntawm kev haus cawv lossis kev quav yeeb tshuaj;
- kev sib raug zoo nrog cov txheeb ze;
- tus txiv neej tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm khaus thiab tsis txaus siab rau nws lub neej.
Psychosomatic manifestations ntawm qhov teeb meem
Cov no yog qhov tshwm sim loj tshaj plaws ntawm lub tswv yim ntawm "kub tawm ntawm kev ua haujlwm". Alas, nyob rau hauv peb lub teb chaws ib tug tseem muaj peev xwm feem ntau saib ib tug condescending cwj pwm ntawm cov teeb meem puas siab puas ntsws. "Nws khwv tau ntau heev - koj xav tau dab tsi ntxiv?" - Cov no yog cov lus thuam uas tus neeg ua haujlwm mloog thaum sim piav qhia nws tus mob.
Nyob rau theem kawg ntawm tus mob, cov tsos mob tshwm sim ntawm qib psychosomatics. Qhov no tsis yog lus dag ntawm no. Tus neeg mob yuav ua tsis taus pa, tsis nco qab, raug mob taub hau. Ntau qhov kev ntsuam xyuas tsis pom qhov ua rau - tom qab tag nrho, ua raws li tus neeg noj qab haus huv. Lub cev reacts nyob rau hauv ib tug zoo xws li cov teeb meem nyob rau hauv lub hlwb. Qhov no yog lub ntsiab lus ntawm psychosomatic sab ntawm qhov teeb meem.
theem ntawm burnout syndrome
Psychology qhia pebtheem. ntawm txhua tus ntawm lawv, ntau txoj kev kho thiab kev saib xyuas neeg mob tau zoo:
- "Kev xav txhawb nqa". Tus neeg ua haujlwm tsis txaus siab rau kev txhawb nqa nyiaj txiag. Muaj kev xav ntau zuj zus ntawm kev xav tsis thoob, tsis quav ntsej, tsis muaj kev ntxhov siab.
- "Kev kho siab nyob rau hauv pawg neeg". Cov neeg ua hauj lwm ua ntau thiab nyob ib leeg. Qee tus sim "tshem" rau hauv cawv thiab tshuaj yeeb. Kev npau taws, kev ntxhov siab, kev ua phem tshwm sim.
- "Kev mob ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev". Psychosomatic teeb meem nkag mus rau qhov chaw. tam sim no tus neeg mob yuav tsis ua yam tsis muaj kev pab los ntawm tus kws kho mob muaj peev xwm. Qee zaum, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj tshuaj psychoactive. Txawm tias kev hloov haujlwm yuav tsis cuam tshuam rau tus neeg mob tus mob.
Yuav ua li cas thiaj kub hnyiab tau?
Txoj kev xav, txhua tus tuaj yeem hlawv tawm tom haujlwm. Ntau yam nyob ntawm qhov pib ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm ib tug neeg. Muaj kev xav ntawm cov kws kho mob hlwb hais tias cov poj niam tsis muaj kev cuam tshuam rau cov txiv neej nyob rau hauv cov nqe lus ntawm endurance. Ntxiv mus, ntawm qee txoj haujlwm, feem pua ntawm kev kub ntxhov ntawm cov txiv neej ua haujlwm yog siab dua.
Kev tshaj lij feem ntau cuam tshuam nrog cov tsos mob kub hnyiab:
- xib hwb thiab xib hwb;
- cov kws kho mob hauv tsev kho mob uas yuav tsum tau cuam tshuam nrog cov neeg tuaj saib;
- neeg ua haujlwm;
- tshawb nrhiav, kab mob, tub ceev xwm.
Cov neeg ua haujlwm yuam kev ntau ua thaum sim pab lawv tus kheej
Alas, nyob rau hauv peb lub teb chaws lub tswvyim ntawm "hlawvHauv kev ua haujlwm" yog hais txog ntau lub tswv yim txaj muag. Tom qab tag nrho, yuav ua li cas ib tug yuav tsis zoo siab nyob rau hauv ib tug loj txoj hauj lwm thiab cov nyiaj hli siab?
Cov lus qhia txaus ntshai muab los ntawm tib neeg nyob ib puag ncig tus neeg mob "burnout" syndrome:
- ya mus so rau ib lub lim tiam hauv lwm lub tebchaws;
- ua kis las;
- have sex;
- hloov tus khub deev;
- muas koj tus kheej ib yam tshiab;
- mus rau lub salon thiab hloov koj cov plaub hau;
- tau tattoo;
- kho kho hauv chav tsev.
Cov lus qhia no tsis yog siv tsis tau xwb, tab sis ua rau mob. Yog tias peb tab tom tham txog kev puas siab puas ntsws tiag tiag, ces kev cob qhia hauv lub gym tuaj yeem coj nws mus pw hauv tsev kho mob. Thiab ya mus rau lwm lub tebchaws yuav tsis ua rau muaj kev xyiv fab. thiab tseem qaug zog thiab txob taus.
Txoj kev pab kev puas siab puas ntsws
hlawv tawm tom haujlwm? Yuav ua li cas? Cov lus nug no tuaj yeem tshwm sim txawm tias ua ntej tus neeg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Psychologists cov lus qhia txog yuav ua li cas hauv qhov xwm txheej zoo li no:
- muab koj tus kheej so: so kom txaus siab thiab ua ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev nplij siab tiag tiag (qee zaum, tsuas yog nyeem phau ntawv thaum pw ntawm lub rooj zaum);
- tsis txhob txaj muag ntawm koj lub siab nyiam, koj yuav tsum ua siab ncaj rau koj tus kheej - yog tias koj tsuas yog xav saib TV, ces koj yuav tsum ua;
- nrog kev tshwm sim ntawm cov teeb meem psychosomatic - kev sib tham yog xav tau nrogmuaj peev xwm psychotherapist;
- nyob rau qee kis, nws yuav tsum tau noj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab cov tshuaj tranquilizers kom stabilize tus neeg mob tus mob nrog nce hysteria thiab psychoticism;
- tsis muaj teeb meem koj yuav tsum sim "dhuav" teeb meem hauv cawv - tus neeg mob tsuas yog ua rau nws hnyav dua.
Yuav ua li cas txhim kho lub cev
Yuav kom tsis txhob hlawv tom haujlwm, kev ua kom lub cev tsis tu ncua. Muaj tsuas yog ib qho xwm txheej - nws yuav tsum tsis txhob ua haujlwm dhau. Koj yuav tsum tsis txhob nqa ib qho kev ntxub ntxaug los ua pov thawj rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj koj lub zog thiab kev ua siab ntev.
Feem ntau cov kev tawm dag zog ua haujlwm tau zoo ntawm qhov kev ua siab ntev uas tsis ua rau cov tshuaj hormones nce ntxiv. Cov no yog yoga, ua luam dej, ncab, Pilates, callanetics. Ua pa ua haujlwm tau zoo raws li txoj hauv kev ntawm yogic xyaum - lub npe hu ua pranayama. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav tsis tsuas yog cuam tshuam rau lub cev, tab sis kuj tseem txhim kho qhov kev xav ntawm lub hlwb. Tus neeg mob yuav tsis chim thiab ntxhov siab.
Qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob hlawv tom haujlwm yuav mus ntawm txoj kev yog tias qhov kev nyiam tshiab tshwm sim. Nws tuaj yeem yog qhov kev kho mob banal: ua qauv cov duab yas nrog tus menyuam, paj ntaub, xaws, knitting, kos duab hauv computer programs lossis ntawm daim ntaub tiag.
Tiv thaiv kev kub hnyiab: yuav ua li cas kom tsis txhob hlawv tom haujlwm?
Nyob rau xyoo tas los no, muaj ntau thiab ntau tus neeg mob ntawm cov kws kho mob hlwb. Thiab feem ntau cov neeg sib tw no tau kawm thiab ua tiav hauv lawvcov neeg ua haujlwm. Yuav ua li cas kom tsis txhob hlawv tawm tom haujlwm, thaum tus thawj coj thiab pab neeg tsis cia koj ua pa, thiab tsev neeg niaj hnub saws rau ntau yam laj thawj? Nov yog qee cov lus qhia yooj yim:
- daws teeb meem raws li lawv tuaj: txo qis kev sib cuag nrog cov neeg uas ua rau tsis zoo;
- zam kev tshaib plab - qib qabzib ib txwm ua kom lub hlwb ua haujlwm;
- tsis txhob haus cawv: nws yog kev nyuaj siab;
- sim ua tib zoo saib xyuas raws li qhov ua tau thiab ua haujlwm zoo, tom qab ntawd qhov kev xav tau tshem tawm tag nrho.
Psychologists muaj cov txheej txheem nthuav dav: xav txog tias rau yim teev ntawm kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm ib tus neeg, zoo li nws, xauj nws tus kheej. Lub sijhawm no yuav tsum tsis txhob coj kev lom zem lossis txaus siab rau kev xav. Nws tsuas yog yim teev rau kev paub txog kev siv tshuab, kev xav tsis zoo.
