Yuav luag txhua tus neeg rog rog xav kom poob phaus. Thiab feem ntau nws pib nrog kev xaiv ntawm kev noj haus. Qee tus muaj lub siab xav txaus kom nws tau ntev, thiab lawv tswj kom poob ob peb phaus. Ib tug neeg txiav tawm, thiab tom qab ib ntus zaum ntawm kev noj zaub mov tshiab. Vim li cas tus cwj pwm no?
Kev mob siab lossis xav li cas?
Feem ntau, cov neeg rog rog sim poob phaus rau qee lub sijhawm: so thiab dej hiav txwv, kab tshoob, hnub yug lossis lwm yam kev ua koob tsheej. Kev mob siab rau kev poob phaus tsis yog qee qhov kev tshwm sim, tab sis kev txiav txim siab kom poob phaus mus ib txhis. Ua li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib txoj kev npaj thiab nrhiav seb cov txiaj ntsig zoo li cas tus neeg xav ua kom tiav. Tsis muaj ib yam dab tsi uas xav tsis thoob hauv qhov no: cov neeg ua tiav ib txwm paub lawv lub hom phiaj thiab mus rau lawv.
pib qhov twg?
- Ua kom koj txoj kev npaj poob phaus. Muab lub hom phiaj ntawd tso rau ntawm daim ntawv thiab nyob twj ywm hauv chav kawm. Sau tag nrho koj cov kev vam meej hauv phau ntawv teev npe. Sau qhov koj noj thaum nruab hnub, thiab tom qab ntawd koj yuav pom qhov twg cov zaub mov tawg. Ua kev zoo siab rau tag nrho koj cov kev ua tiav. Qhov no yuav muabkev cia siab. Ntseeg koj tus kheej.
- Thov kom poob phaus. Txhawm rau kom poob phaus ua tiav, koj xav tau tus cwj pwm zoo - qhov no yog kev puas siab puas ntsws ua haujlwm nrog koj tus kheej. Thaum koj qhib, hais koj tus kheej tias cov kauj ruam no yog qhov yuav tsum tau ua. Thiab thaum koj ntseeg koj tus kheej thiab koj lub zog, thaum kawg ntawm txoj kev koj yuav pom qhov tshwm sim ntawm txoj haujlwm.
- Psychological motivator rau poob phaus - ib tug txawj mus kom ze. Qhov no cuam tshuam rau ob tus neeg muaj lub siab xav thiab lub zog. Qhov no yog tib qho kev txhawb siab uas tib neeg tsav lawv tus kheej. Nco ntsoov tias qhov kev sib cav rau txim yuav tig koj tawm ntawm qhov tshwm sim. Kev xav, nyiaj txiag, kev lees paub tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws raws li kev txhawb siab.
- Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev tshem tawm cov phaus tsis xav tau yuav tsum yog kev saib xyuas kev noj qab haus huv. Qhov hnyav dhau yog ua rau cov kab mob ntawm lub plawv, qaum, cov hlab ntsha, daim siab, pob qij txha, cov kab mob endocrine. Thiab qhov no yog thawj kauj ruam mus rau lub hnub nyoog laus uas tsis muaj kev pab, txo tus txheej txheem ntawm kev ua neej nyob. Yog ib tug neeg ntshai qhov no ntau, lub siab xav saib xyuas qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv.
- Ib qho kev txhawb nqa zoo rau kev poob phaus yog kev txhim kho ntawm tib neeg txoj kev sib raug zoo. Public tshwj xeeb uas muaj feem xyuam rau kev sib txuas lus dictates lawv tus kheej txoj cai ntawm tsos. Los ntawm kev hnyav hnyav, tib neeg tuaj yeem nrhiav tau txoj haujlwm zoo lossis nce toj tus ntaiv.
- Yog tias koj tseem nyob ib leeg, teeb tsa kev hloov pauv hauv koj tus kheej lub neej raws li koj lub hom phiaj kom poob phaus. Ib tug neeg uas tsis muaj lub nra hnyav hnyav yuav muaj kev ntseeg siab dua thaum sib txuas lus nrog poj niam txiv neej. Thiab qhov no ua rau nws muaj peev xwm nrhiav tau koj tus khub tus ntsuj plig sai sai.
- Rau ib tsev neeg, lub zog txhawb kom poob phaus yog qhov teeb meem ntawm kev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog raupoj niam. Cov ntxhais rog rog pom tias nws nyuaj rau xeeb tub thiab yug menyuam.
Poob qhov hnyav rau koj tus kheej
Thaum koj txiav txim siab poob phaus, txiav txim siab rau leej twg koj ua nws: rau koj tus kheej lossis rau lwm tus. Yog hais tias koj tsuas xav surprise koj cov phooj ywg, nws nyob rau hauv vain. Ua kom poob phaus motivators rau koj lub tub yees tawm ntawm koj cov duab qub. Saib lawv txhua zaus koj qhib nws. Nws yuav ua rau koj muaj zog. Ntseeg koj tus kheej, ces kev sib ntaus tawm tsam kev ntxias yuav yeej.
Pib lees qhov yuag yog qhov pib ntawm txoj kev noj qab haus huv, tsis yog muab cov khoom noj uas koj nyiam. Kev noj zaub mov kom zoo yuav ua rau koj zoo dua. Coj ib daim duab ntawm koj tus kheej thaum pib ntawm lub neej tshiab thiab tom qab ib hlis lossis ob. Qhov txawv ntawm cov duab hauv daim duab yuav pab txhawb koj qhov kev txiav txim siab.
Kev ua kis las rau qhov poob phaus yuav tsis muaj txiaj ntsig, tab sis rau kev noj qab haus huv - yog. Teem lub hom phiaj luv luv thiab ua tiav, thiab thaum lawv ua tiav, koj qhov kev txiav txim siab yuav muaj zog ntxiv.
Txhawb kom poob phaus
1. Xaiv qhov laj thawj vim li cas koj thiaj li xav poob phaus. Txiav txim siab tias qhov no yog kev txhawb siab tiag tiag lossis tsuas yog kev xav xwb.
2. Yog tias muaj kev mob siab thiab kev txiav txim siab kom poob phaus, txaus siab hloov kev noj haus thiab kev ua haujlwm txhua hnub, ces pib poob phaus tam sim no, thiab tsis yog hnub Monday.
3. Hloov koj cov zaub mov noj tshais. Nws yuav tsum muaj protein ntau, carbohydrates, kab kawm. Noj hmo yog lub teeb thiab tsawg calories. Noj mov kawg yog 4 teev ua ntej yuav mus pw. Hmo ntuj koj tuaj yeem haus kefir.
4. Bakery khoom,khoom qab zib yog cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab. Noj lawv hauv nruab nrab, tsis txhob overeat.
5. Kev noj zaub mov tsis yog tib yam mob rau kev poob phaus. Muaj ntau ntau, thiab tus kws kho mob yuav pab koj xaiv qhov yog.
6. Kev ua neej nyob thiab kev ua kis las yog qhia los ntawm txhua tus kws kho mob. Nws tuaj yeem yog chav qoj ib ce, thiab yoga. Yoga hlawv tib yam calories li caij tsheb kauj vab.
7. Ib qho tseem ceeb txhawb rau kev poob phaus yog qhov tsis lees paub cov lus "Kuv ua tsis tau." Tsuas yog koj txoj kev ntseeg ntawm koj tus kheej xwb, yeej dhau qhov kev qaug zog thiab kev siv zog yuav pab koj tshem tawm phaus ntxiv.
8. Txiav txim siab rau koj tus kheej tias zaub mov yog txhais tau tias kom txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, tsis yog los daws qhov teeb meem ntawm qhov tshwm sim. Feem ntau, cov teeb meem hnyav tshwm sim thaum ib tus neeg sim "tshem" kev ntxhov siab. Cov txheej txheem ntawm noj nws tus kheej activates lwm qhov chaw ntawm lub hlwb, thiab tus neeg calms down. Hlub koj tus kheej, koj lub cev, pub nws nrog zaub mov noj qab haus huv, tsis yog khoom noj ceev thiab cov zaub mov hloov caj ces.
Tips
1. Txiav txim siab kom poob phaus tsis yog rau qee qhov xwm txheej, tab sis mus ib txhis.
2. Ntseeg koj tus kheej tias kev poob phaus yog saib xyuas koj tus kheej, noj qab haus huv, kev zoo nkauj. Nov tsuas yog rau koj xwb, tsis yog rau lwm tus.
3. Ua ib txoj kev npaj thiab ua raws nws nruj me ntsis.
4. Yog tias koj tam sim ntawd tawg, tawm, tsis txhob poob siab: teem lub hom phiaj tshiab thiab mus rau lawv.
5. Txhawm rau kom tsis txhob tawg, cia koj tus kheej txaus siab rau koj cov tais diav uas koj nyiam ib zaug ib lub lim tiam, tab sis me ntsis.
6. Yog yus nyuaj siab ib leeg, thov kev pab los ntawm cov neeg hlub.
7. Nkag siab tias saib tsis zoo, ua ntej ntawm tag nrho, tsis kaj siab rau koj tus kheej.
kev txhawb zog zoo
Zoo tshaj qhov poob phaus Motivators:
- He alth. Koj taug kev nce ntaiv sai thiab yooj yim npaum li cas? Koj tuaj yeem taug kev ntev npaum li cas? Koj puas nquag raug kev nyuaj siab? Koj puas ua si ncaws pob?
- Kev hwm tus kheej. Koj puas txaus siab rau koj tus kheej thaum saib daim iav ntev npaum li cas?
- Lub neej ntiag tug. Koj nyob ib leeg los tsis yog? Puas muaj kev hlub hauv koj lub neej, menyuam yaus thiab lwm yam tseem ceeb?
Txhawb kom poob phaus. Quotes thiab slogans:
- Koj puas xav noj chocolate? Massage koj crease!
- Yog koj xav noj, haus dej.
- Lub cev yog lub nra peb nqa tag nrho peb lub neej. Lub nra hnyav dua, txoj kev luv luv.
- Kev nrawm nrawm tsis yog qhov tseem ceeb, qhov tseem ceeb yog tsis nres.
- Smile ntau, noj zoo, tsis txhob tso tseg.
- Tsis txhob cia koj tus kheej qaug zog.
