Hauv kev ua haujlwm ntawm tus kheej, 70% ntawm kev ua tiav yog nyob ntawm qhov kev txhawb siab ntawm tus neeg rau kev hloov pauv yav tom ntej. Nws yog lub hom phiaj kom poob phaus (thiab tsis yog lub siab xav xwb) uas dictates rau tib neeg lub cev ib tug tshiab pace thiab lub hauv paus ntsiab lus ntawm metabolic dab, vim hais tias qhov kev xav tau ntawm cov zaub mov txo nyob rau hauv ib tug neeg uas poob phaus thiab tag nrho cov vitality nce. Tus neeg pabcuam zoo hauv kev lees paub qhov tseeb ntawm lub cev cov cim thiab lub peev xwm "sib tham" nrog nws yog cov phau ntawv puas siab puas ntsws rau kev poob phaus thiab tus kws sau ntawv nto moo ntawm NLP cov kws tshaj lij.
Kev mob siab yog lub hom phiaj
Tsis muaj leej twg poob qhov hnyav rau qhov laj thawj ntawm cov lej ntawm qhov ntsuas, txawm hais tias nws yog lub sijhawm no ntawm kev sib tham uas ua rau muaj kev xav zoo tshaj plaws. Rau txhua tus neeg, los ntawm lub sijhawm thaum qhov kev txiav txim siab poob phaus, ib lub hom phiaj raug tsim, los ntawm lub npe uas npaj siab ua kom muaj kev nyuaj siab thiab hloov tag nrho txoj kev ua neej ntawm lub neej muaj zog. Nyob ntawm lub zog ntawm lub siab xav kom tau mus rau qhov kev xav tau sai thiab zoo dua, lub zog ntawm kev txhawb siab yog tsim, uas, raws linthwv dej uas muaj zog yuav tsum nqa tus neeg mus rau nws lub hom phiaj.
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd tias kev dag ntxias, yuam los ntawm kev tshuaj ntsuam lossis luam tawm los ntawm cov hluas nkauj, tsis cuam tshuam rau lub siab xav ntawm tus neeg hauv txhua txoj kev thiab tsis tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem sab hauv. Qhov kev xav tsis tuaj yeem ua tsis tau "ignited" - nws yuav tsum tshwm sim raws li kev pom thiab txhawb nqa tam sim ntawd pib ntawm no thiab tam sim no. Kev tshoov siab yog qhov ua rau koj dhia sai sai thaum sawv ntxov, tiv taus txhua yam kev txwv thiab tsis yooj yim nrog kev txaus siab, nrog kev txaus siab.
Yog tias lub siab xav kom poob phaus muaj zog txaus thiab txiav txim siab los ntawm cov hom phiaj tseeb, nws tsis muaj chaw rau kev ua xyem xyav lossis ntshai tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm. Qee qhov xwm txheej, kev ntshai tshwm sim tsis yog vim kev ua xyem xyav ntawm tus kheej, tab sis vim muaj kev xav dav dav ntawm cov kws tshaj lij ntawm tus kheej uas txhua tus neeg ywj pheej sim ua kom poob phaus, yam tsis muaj kev pab los ntawm tus kws kho kev puas siab puas ntsws, raug puas tsuaj ua ntej.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau rov hais dua tias muaj kev txhawb siab txaus, ib tus neeg tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo kawg nkaus, txawm tias tsis muaj kev nqis peev nyiaj tshwj xeeb hauv cov txheej txheem.
Kev txhawb siab
Kev mob siab rau, txawm tias nws muaj zog npaum li cas, yog lub xeev tsis ruaj khov thiab vam khom rau sab nraud thiab sab hauv, thiab qhov no txawm tias qhov kev ntshaw kom poob phaus hauv tus neeg rog yuav tsis qaug zog rau ib feeb. Kuv xav poob 10 kg, tab sis koj tuaj yeem pib tom qab noj ice cream (pasta, thiab lwm yam), koj yuav tsum tau tshem ntawm ua tsis taus pa, tab sis thaum sawv ntxov khiav.ncua mus txog tag kis. Tag nrho cov no qhia tias kev txhawb siab yuav tsum tau ua kom sov tas li, tsis txhob cia nws ploj mus.
Txhua tus txheej txheem puas siab ntsws rau kev poob phaus yog ua raws li kev txaus siab. Txawm tias feem ntau ingenious mus kom ze rau ib qho teeb meem yuav tig mus ua "dummy" yog hais tias nws tsis yog heeded nrog kev ntshaw, sawv nrog ob txhais taw ntawm tus pib kab, npaj txhij mus tawm thiab khiav nyob rau hauv lub taw qhia. Nov yog qee qhov kev ua kom yuam kev uas ua haujlwm tsis muaj qhov ua kom koj mob siab:
- Sau cov lus ceeb toom nrog cov ntawv txhawb siab luv uas tau tso rau hauv txhua hom nooks thiab crannies hauv tsev.
- Luam tawm cov duab thiab cov duab hauv Is Taws Nem qhia cov ntxhais slim lossis khaub ncaws zoo nkauj rau "slender ntxhais". Nws raug nquahu kom tso cov duab kos rau hauv ib txoj hauv kev tam sim ntawd txwv kev sim siab - piv txwv li, ntawm lub qhov rooj tub yees.
- Kawm thiab rov hais dua rau koj tus kheej kom ntau li ntau tau, 3-4 qhov lus pom zoo kom poob phaus.
- Khaws koj "Achievement Diary", qhov twg koj sau tag nrho cov pluas noj, koj lub ntsiab lus xav thiab kev soj ntsuam, nrog rau cov teeb meem tshwm sim txog cov txheej txheem ntawm kev poob phaus.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum xub thawj, lub cev yuav tawm tsam txhua yam kev hloov pauv hauv lub neej. Nws yuav pib zoo li ib tug neeg tias nws ua txhua yam tsis ncaj ncees lawm, hais tias tag nrho cov no tsis muaj qab hau, thiab lwm yam. Qhov no tshwm sim, piav qhia los ntawm Academician Pavlov, dhau mus raws li tus cwj pwm tshiab tau tsim thiab tsis tas yuav muaj kev xav txog cais. Qhov zoo tshaj plaws, kawm kom tsis quav ntsej txog qhov kev xav.kev tsis xis nyob.
Kev poob phaus yuam kev
Psychologists feem ntau hnov los ntawm cov neeg mob tias lawv tau sim ntau cov tswv yim, qaug zog lawv tus kheej nrog tag nrho cov khoom noj uas nrov, tab sis qhov hnyav tshaj tsis tau tsuas yog tsis xav mus, tab sis kuj txhawb nws tus kheej nrog ob peb kilograms ntxiv. Thiab, tib lub sijhawm, hauv kev coj ua ntawm txhua tus kws tshaj lij muaj cov neeg mob zoo li no tau ua tiav lawv lub hom phiaj thiab poob 20, 30, 50 kg, qhia tsuas yog 3-4 qhov kev txwv yooj yim rau hauv lub neej thiab ua raws li cov cai thoob ntiaj teb. Vim li cas qhov txawv ntawm qhov tshwm sim?
Qhov tseeb yog tias txhua tus neeg uas ua tsis tiav kev sim tshem tawm qhov hnyav dhau los muaj qee yam sib xws. Lawv tsis siv zog ua kom yuag, tsis npau suav ntawm kev sib zog thiab nquag - lawv tawm tsam nrog lawv qhov tsis txaus siab "Kuv", txhawb kev ntxub ntxaug hauv lawv tus kheej rau kev xav hauv daim iav, tsis kam lees txais lawv tus kheej niaj hnub no. Cov neeg no tsom lawv lub zog tsis yog kev txhim kho, tab sis ntawm kev tsuj.
Cov neeg mob uas xaiv qhov kev poob phaus no koom nrog cov ntawv nruj tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tshaj plaws. Yuav ua li cas ntxiv? Qhov kev tawm dag zog ntev dua lossis kev yoo mov txuas ntxiv, qhov kev tawm tsam sab hauv tuaj yeem tawm tsam lawv. Thiab tam sim no, thaum qhov txiaj ntsig zoo tsuas yog pib pom yav tom ntej, ib tus neeg tau nkees heev thiab mob siab rau tias nws npaj siab tso nws lub hom phiaj. Kev tawg ua raws li, thiab tom qab lub sijhawm luv luv, lwm qhov kev sim ua tsis tiav.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev puas siab puas ntsws ntawm kev poob phaus yeej tsis muajhais txog kev tawm tsam ntawm tus kheej. Yog hais tias ib tug neeg tsis tau kawm kom muaj kev ris txiaj rau nws tus kheej rau qhov nws ntse, zoo, ua siab ntev npaum li cas, nws ua tau zoo npaum li cas los txhim kho nws tus kheej tam sim no (thiab tsis zoo tag nrho rau yav tom ntej), nws yuav tsis yog ib kauj ruam ze rau lub hom phiaj..
Kev txhawb siab rau cov txiaj ntsig
Yog li ntawd yog dab tsi yog qhov zais cia kom poob phaus, yog tias tsis nyob hauv kev tsis lees paub ntau yam paub thiab kev xav ntawm lub hlwb? Qhov ntawd yog txoj cai, hauv nws qhov kev lees paub ntawm cov khoom no thiab tus cwj pwm, raws li txhua yam uas muaj cai rau nws qhov chaw hauv lub neej, tab sis hauv qee qhov ntim. Nws ua haujlwm li cas?
Txawm tias tus neeg poob siab tshaj plaws, tsawg kawg qee zaus tso cai rau nws tus kheej qee qhov kev txaus siab los ntawm nws cov npe txwv - hla kev cob qhia, noj ncuav mog qab zib. Tab sis ib tug neeg yuav ua txhua yam no nrog kev txaus siab, txaus siab rau txhua qhov txwv tsis pub tom thiab txhua feeb shirked, thiab lwm tus yuav ua ib yam, thuam nws tus kheej rau kev ua siab phem thiab muab nws tus kheej cog lus rau yav tom ntej. Raws li qhov tshwm sim, ob tus neeg yuav poob phaus, tab sis ib qho - los ntawm kev muab nqi zog rau nws tus kheej tom qab qhov kev txaus siab tau txais nrog kev taug kev ntxiv 30 feeb, thiab lwm tus - vim yog kev nruj ntawm kev txwv yav tom ntej thiab kev coj ncaj ncees ntawm tus kheej kev qhuab qhia.
Kev ua tiav kev txhawb siab yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus neeg xav tau ntau yam kev txaus siab, txwv tsis pub nws hloov mus ua kev tawm tsam hnyav ntawm kev khiav tawm qhov tseeb hauv kev pom zoo ntawm qee qhov kev ntseeg dab tsi uas yuav tsum tau muab nqi zog rau txhua qhov kev nyuaj siab ib zaug.
Koj yuav tsum tsis txhob kawm kom zoo siab tias nag hmo muaj 100 kg ntawm qhov teev, hnub no tau dhau los ua 99, vim tag kis, vim qee qhovlos yog muaj xwm txheej, tej zaum yuav muaj tus lej 101, thiab tom qab ntawd kev ntxhov siab thiab kev poob siab ntawm kev txhawb siab yog qhov kev zam. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua los sau rau hauv phau ntawv teev npe txhua txhua yav tsaus ntuj muaj pes tsawg qhov kev sim siab raug teb tias "tsis yog" thaum nruab hnub thiab nws zoo npaum li cas yog tias koj tau ua lwm kauj ruam los tsim koj tus npau suav daim duab. Thiab yog tias koj tswj hwm koj tus kheej hauv cov cai tsim, koj tuaj yeem ntsuas koj tus kheej tsawg dua - piv txwv li, ib lub lim tiam.
Zoo Tshaj Cov Phau Ntawv Qhia Txog Kev Nyuaj Siab
Ntawm cov phau ntawv puas siab puas ntsws rau kev poob phaus, muaj ntau tus neeg muag khoom zoo tshaj plaws uas tau hloov lub ntiaj teb kev xav thiab hloov tus cwj pwm ntawm ntau pua txhiab tus neeg. Cov kws tshaj lij pom zoo tias txhawm rau xaiv cov txheej txheem "ntawm koj tus kheej", kom paub txog yam tsawg kawg ob lub tshuab uas muaj kev sib txawv rau kev txav mus rau koj lub hom phiaj. Cov phau ntawv puas siab puas ntsws zoo tshaj plaws rau kev poob phaus, raws li cov neeg nyeem, yog peb li hauv qab no:
- "Txoj Kev Yooj Yim Los Poob Qhov hnyav" los ntawm tus kws sau ntawv Askiv Allen Carr. Tus neeg tshaj tawm muab tus neeg nyeem rau qhov zais cia ntawm kev poob phaus yam tsis muaj kev txwv tsis pub noj zaub mov, tham txog yuav ua li cas kom paub koj qhov hnyav zoo tagnrho thiab tsis "swb" rau hauv anorexia. Phau ntawv yog sau nyob rau hauv lub teeb, sib tham style thiab yooj yim to taub.
- "Kuv tsis tuaj yeem poob phaus" los ntawm Fabkis tus kws qhia noj zaub mov Pierre Dukan. Tus nyeem ntawv tau muab cov txheej txheem plaub-kauj ruam tshwj xeeb uas kho lub cev kom muaj txiaj ntsig zoo. Thiab txij li tus kws sau ntawv kuj yog tus kws kho mob nrog kev kho mob loj heev, ntawm nplooj ntawv ntawm phau ntawv puas siab puas ntsws rau kev poob phaus koj tuaj yeem pom ntau yam kev kho mob nthuav dav txog kev poob phaus.
- "3000 txoj hauv kev kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev sib haum xeeb, lossis peb yuav ua ib daim duab tawm ntawm lub cev" los ntawm Lavxias tus neeg sau xov xwm-psychologist Zoya Chernakova (Lissy Moussa). Raws li peb compatriot, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav tsis tau tsuas yog pab tau, tab sis kuj yog heev qab ntxiag - koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob ua phem rau koj tus kheej. Tus sau muab cov neeg nyeem ib qho tshwj xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws rau kev poob phaus, nthuav tawm hauv cov duab kos duab lom zem thiab cov ntawv nyeem tau yooj yim.
Raws li kev taw qhia dav dav thiab rau lub hom phiaj ntawm kev saib xyuas koj qhov teeb meem los ntawm ntau lub ces kaum, koj tuaj yeem nrhiav lwm yam haujlwm los ntawm cov kws sau ntawv paub zoo ntawm peb lub sijhawm, tab sis cov kws kho hlwb tsis pom zoo kom nqa mus nrog cov ntawv tshwj xeeb.. Tsis txhob hnov qab tias txhua phau ntawv puas siab puas ntsws rau kev poob phaus tsuas yog lwm qhov ntawm cov txheej txheem tib yam nkaus xwb, uas yog qhov zoo dua tsis txhob muab tso rau hauv lub neej yav tom ntej.
NLP Slimming Technique
Cov txheej txheem Neuro Linguistic Programming yog siv los tsim kho tib neeg lub siab lub ntsws kom raug, thaum nws tsim nyog los tswj hwm qee yam ntawm nws tus kheej lub neej lossis tshem tawm cov cwj pwm phem. NLP system tsis yog ib txoj kev ywj pheej ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej thiab ib txwm mus ua ib feem ntawm cov txheej txheem dav dav uas tau coj los txhim kho daim duab.
Raws li cov neeg nyeem kev tshuaj xyuas, hauv phau ntawv puas siab ntsws rau kev poob phaus, piav qhia txog NLP txheej txheem, muaj qhov tshwj xeeb tshwj xeeb rau qhov xav tau kom muaj kev txhawb zog rau kev hloov pauv loj, txwv tsis pub,qhov system yuav tsis siv. Qhov no tuaj yeem hu ua qhov teeb meem nkaus xwb ntawm cov txheej txheem, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov ua tau ntawm nws siv.
Cov kab lus muab kev cob qhia txog kev puas siab puas ntsws rau kev poob phaus hauv tsev, uas yooj yim los ua ke nrog txhua qhov kev xaiv lub cev shaping system.
Kev Soj Ntsuam thiab Kev Ntsuas Tus Kheej
Lub cev ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab nrog ob qhov kev tshwm sim - txawm tias nws pib sai "pua" lub zog ntau dhau thiab tus neeg sai "dries tawm", lossis, ntawm qhov tsis sib xws, sim ua kom nws "hauv cia" hauv daim ntawv ntawm ntau cov rog deposits. Tsis tas li ntawd, ntau tus poj niam muaj tus cwj pwm noj lawv txoj kev xav, yog li tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm kev so kom txaus yog thawj kauj ruam mus rau lub cev zoo nkauj.
Yuav ua li cas txo qis kev ntxhov siab:
- koj yuav tsum tau zaum zoo nrog lub nraub qaum ncaj, txhais tes so ntawm koj lub hauv caug nrog sab nraub qaum;
- Kaw koj ob lub qhov muag, koj yuav tsum pom nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ib tug ci ntsa iab, ib tug golden sphere ntawm lub siab thiab tranquility;
- tom ntej, koj yuav tsum xav txog seb lub ntiaj teb no maj mam ntws mus thoob lub cev, ua rau nws sov so thiab kev tshav ntuj;
- tom qab ncua kev zoo siab rau ob peb feeb, koj yuav tsum tau ua 3 qhov tob tob thiab tawm hauv lub xeev ntawm kev xav.
kauj ruam tom ntej ntawm kev puas siab puas ntsws yuag rau cov poj niam yuav yog kev tsom xam ntawm lawv tus cwj pwm raws li lub hauv paus ntsiab lus: "Kuv yog dab tsi ua rau kuv." Tej zaum yog vim li cas rau kev puv puv yog muab zais rau hauv qhov kev xav ntawm kev tiv thaiv los ntawm lwm tus neeg txoj kev mloog, nyob rau hauv cov complexes los yog ntshai ntawm kev sib raug zoo. Yog zoo sib xwscov xwm txheej raug txheeb xyuas, tom qab ntawd cov kws tshaj lij kev puas siab puas ntsws yuav tsum tau ua haujlwm los thaiv lawv. Thaum poob phaus, nws yog qhov zoo tshaj plaws hu rau cov chaw tshwj xeeb lub cev shaping rau kev tawm tswv yim.
Lub hom phiaj nqe lus
Rau rau theem tom ntej, koj yuav tsum txuas koj txoj kev xav thiab xav txog qhov "zoo tagnrho kuv", suav nrog, tau kawg, qhov tsis hloov pauv uas twb muaj lawm (qhov muag ntu, pob txha dav, thiab lwm yam). Koj yuav tsum ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub.
Koj tuaj yeem tsim koj cov duab "tom qab" hauv qhov program tshwj xeeb hauv computer, luam daim duab thiab dai rau hauv qhov chaw tseem ceeb tshaj plaws, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xav rau kev poob phaus. Rau cov ntxhais, cov txheej txheem ntawm "cov kauj ruam tiag tiag" nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev mus ntsib cov khw noj mov thiab kev ua yeeb yam zoo nkauj yuav yog qhov kev txhawb nqa zoo rau qhov kev txhawb siab no. Qhov no pab kom subconsciously npaj rau yav tom ntej kev hloov pauv thiab kho kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Tsis tas li ntawd, lub hom phiaj yuav tsum tau hais meej meej kom nws rov qab tau ntau zaus raws li tus kheej mantra. Cov lus siv yuav tsum yog nyob rau hauv daim ntawv lees paub, qhia lub hom phiaj ncaj qha ("Kuv hloov"), tsis yog npau suav lossis kev ntshaw ("Kuv xav hloov").
Kev ntxuav thiab hloov tus cwj pwm rau zaub mov
Yog tias koj sim pom koj lub plab zom mov hauv daim ntawv ntawm cov duab sib koom, ces cov neeg feem coob yuav xav txog qhov pov tseg ntawm txhua yam khoom tsis tsim nyog nyob rau hauv aura ntawm stench. Thaum tsim kom muaj kev puas siab puas ntsws rau kev poob phaus, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau tshem ntawm kev xavav hauv koj tus kheej thiab yuav tsum ua qhov no kom txog thaum lub hauv paus purity pib hnov ntawm lub cev.
Yuav ua li cas:
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab so, koj yuav tsum xav txog koj tus kheej los ntawm sab hauv hauv txhua qhov kev phem ntawm lub cev tam sim no;
- siv kev pom kev pom, koj yuav tsum "cog" hauv koj lub cev ib daim duab ntawm tus neeg huv (robot, janitor, hostess), leej twg yuav pib rov qab txiav txim tam sim ntawd;
- nws txaus los faib 10-15 zaug hauv ib hnub rau kev pom, txhua zaus thaum lub sijhawm ua haujlwm ntsuas qhov kev hloov pauv hauv lub cev.
Thaum qhov tshwm sim tau pom tseeb thiab qhov no tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv, lub plab ntxuav kom ci yuav tsum tau kawm yuav ua li cas sau nws nrog cov khoom zoo thiab "tsis muaj xim" zaub mov. Nyob rau theem no, ib tug neeg twb paub yuav ua li cas txaus siab rau qhov tseem ceeb ntawm cov kauj ruam ua thiab yuav xav ob peb zaug ua ntej pib slagging nws lub cev dua nrog complex, indigestible ntsiab.
kawg theem: kev hloov pauv
Kev npaj los mus rau theem kawg los hloov koj tus kheej mus rau qhov zoo dua, lub xeev zoo yog txiav txim siab los ntawm kev xav ntawm sab hauv kev ywj pheej los ntawm kev nyuaj, kev quav tshuaj rau cov zaub mov tsis zoo (lossis noj ntau dhau) thiab thuam tus kheej. Yog lawm, qhov hnyav tseem tsis tau yog qhov peb xav tau, tab sis txhua hnub lub cev tau siv rau cov cai tshiab, thiab nws tsuas yog tsis muaj lwm txoj kev xaiv tab sis hais kom hloov pauv kom zoo dua. Yog lawm, qee qhov kev coj zoo lossis tus cwj pwm qub yuav tsum tsis nco qab mus ib txhis, tab sis yog tias koj piv qhov no nrog kev nce hauv lub neej zoo, cespoob yog negligible.
Cov kauj ruam kawg yog los tswj tag nrho koj cov kev xav. Txij no mus, txhua yam kev xav txog koj tus kheej ua rau txoj kev tsis zoo raug txwv. Qhov no tsis tau txhais hais tias kev ntseeg tsis zoo yuav tsum tau hloov los ntawm kev dag tus kheej thiab kev qhuas ntawm ib tus yam tsis zoo tag nrho, tab sis ib tus tuaj yeem thuam nws tus kheej hauv ntau txoj kev. Hloov chaw: "Kuv rog, txhua qhov kev siv dag zog yog qhov tsis muaj txiaj ntsig," siv lub tswv yim zoo: "Yog, tsis yog supermodel, tab sis tsis yog nyuj." Qhov txawv ntawm kev txiav txim yog pom tseeb thiab lub cev yuav ua tsaug rau tus tswv tsev rau kev txaus siab rau nws txoj kev siv zog.
