Kev vam meej nyob ntawm ntau yam, xws li kev muaj hmoo, ib puag ncig, kev paub thiab kev txawj ntse hauv qee thaj chaw ntawm kev ua si. Txawm li cas los xij, ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog lub peev xwm los teeb lub hom phiaj kom raug thiab ua txhua yam kom ua tiav lawv.
Txoj Kev Teeb Meem
Kev nkag siab meej ntawm tus kheej lub siab nyiam yog thawj kauj ruam ntawm kev hloov kev ntshaw mus rau qhov tseeb. Txhawm rau nkag siab txog cov kev taw qhia ntawm kev nqis tes ua thiab txiav txim siab seb cov kauj ruam twg yuav tsum ua tom ntej, thawj qhov yuav tsum ua yog kom meej meej qhia lub hom phiaj thiab tsim ib txoj kev npaj. Kom meej meej, nws yog qhov zoo dua los sau cia, tsim cov txiaj ntsig xav tau hauv thawj tus neeg hauv lub sijhawm tam sim no. Qhov ntawd yog, zoo li tam sim no nws tau ua tiav lawm. Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb yog piav qhia meej txog qhov kev nce qib ntawm txoj kev npaj, rhuav tshem mus rau theem, kwv yees li kev kos npe rau hnub kawg rau kev ua tiav txhua kauj ruam ntawm txoj kev mus rau kev vam meej. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov pauv raws li xav tau. Txawm hais tias txoj hauv kev twg thiaj li ua tiav cov hom phiaj raug xaiv, qhov pib ntawm txoj hauv kev yog tib yam hauv txhua qhov xwm txheej: lo lus raug thiab nkag siab txog qhov koj xav tau.
Tsi,muaj ntau yam txuj ci rau kev tswj tus kheej thiab nce kev ntseeg tus kheej:
- Visualization. Psychologists pom zoo kom pom qhov xav tau. Qhov no yuav pab txhawb rau nthwv dej ntawm kev ua tiav thiab ua kom muaj kev txhawb siab.
- Meditation. Pab kom sib npaug ntawm lub xeev kev puas siab puas ntsws, txo qis kev ntxhov siab, tshem tawm qaug zog, ua kom muaj tswv yim thiab qhib lub peev xwm.
- Cov lus lees paub yog cov lus hais tau zoo dua.
Tau kawg, cov txheej txheem saum toj no tsis tuaj yeem hloov pauv cov kauj ruam yooj yim ntawm txoj kev mus rau kev vam meej. Lawv tsuas pab kho lub subconscious mus rau qhov xav tau zaus.
Tseem muaj ntau yam txuj ci uas qhia kom raug tsim thiab sau cov kev ntshaw, npaj thiab ua tiav cov hom phiaj.
Kev mob siab
Txoj kev txhawb siab yog lub cav tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev mus rau kev ua tiav ntawm kev npau suav. Ntxiv mus, nws yog ib qho kev qhia uas qhia txog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev ntshaw. Yog tias lub hom phiaj tsis muaj zog txaus, nws tsim nyog xav txog seb qhov kev npaj yog dab tsi tseem ceeb heev? Lub neej zoo puas yuav hloov tom qab ua tiav qhov xav tau? Los yog tej zaum lub hom phiaj no tau tshwm sim los ntawm lwm tus. Yuav luag txhua tus npau suav xav tau qee cov nqi: kev siv zog, sijhawm, nyiaj txiag. Yog tias qhov kev xav tau ntawm qhov tseem ceeb thiab qhov kev siv zog xav tau tsis sib npaug, qhov tshwm sim ntawm kev vam meej yuav raug nug.
Qhov teeb meem no yooj yim to taub nrog ib qho piv txwv tshwj xeeb. Piv txwv tias ib tug neeg teem nws tus kheej lub hom phiaj ntawm kev paub lus Askiv, tab sistsis tuaj yeem pib tsis tu ncua sijhawm rau ib hom lus txawv teb chaws. Ua ntej koj yuav tsum paub seb dab tsi yog qhov laj thawj. Nws puas tseem ceeb heev? Tej zaum qhov kev ntshaw yog txiav txim los ntawm kev ntseeg dav tias nws yuav zoo rau kev paub lus txawv teb chaws. Rau ib tus neeg uas, piv txwv li, tau mus rau lwm lub tebchaws, cov lus nug ntawm qhov kev xav tau ntawm kev tau txais kev paub zoo li no yuav tsis tshwm sim, thiab txhua qhov kev tsis ntseeg txog kev txawj lus yuav ploj mus. Txoj kev tshawb no yuav dhau los ua qhov tseem ceeb, qhov muaj peev xwm zais tau ntawm lub hlwb raug nthuav tawm, thiab cov txheej txheem tshiab ntawm kev xav thiab kev hloov ntaub ntawv yuav raug ua tiav hauv lub sijhawm luv luv.
Yog tsis muaj lwm yam kev txhawb siab, ces koj yuav tsum tau qhia lub siab nyiam thiab tsim cov xwm txheej rau kev nce qib.
Zoo siab
Kev tsim lub siab tsis zoo tuaj yeem ua rau lub neej tsis zoo. Tus neeg tsis muaj peev xwm kov yeej tus cwj pwm tsis zoo yuav ua qhev rau nws lub siab tsis muaj zog. Qhov no yog qhov tseeb yog vim li cas tib neeg txi lub zeem muag mus ntev rau kev txaus siab rau lub sijhawm luv luv, thiab qhov kev xav ntawm tus kheej tau kov yeej los ntawm kev xav thiab kev xav ib ntus.
Lub siab xav tuaj yeem tsim los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua txhawm rau txhim kho tus kheej. Nws tuaj yeem ua tau txhua yam: kawm lus txawv teb chaws, ua si kis las, nyeem ntawv kawm, ntaus suab paj nruag, chess, tau txais kev txawj tshiab hauv txhua qhov chaw.
Ib yam tseem ceeb tshaj plaws txog kev ua tiav koj lub hom phiaj yog kev muaj peev xwmua ntej thiab tsom mus rau lub luag haujlwm tseem ceeb, muab pov tseg txhua yam tsis txaus ntseeg. Cov kev ua no yuav ua tau yooj yim dua yog tias koj pom qhov kev txhawb siab zoo thiab tsom mus rau qhov koj xav tau. Nws raug nquahu kom teem tsis pub ntau tshaj ob lub hom phiaj tib lub sijhawm. Txwv tsis pub, kev tawg mus thiab lub siab xav ua tiav hauv ntau qhov chaw ib zaug tuaj yeem tig mus rau hauv kev sib tsoo.
Kev ncua sij hawm yog yeeb ncuab ntawm kev vam meej
Yog vim li cas thiaj ncua ncua tej yam tseem ceeb rau yav tom ntej nyob rau hauv qhov tsis sib haum xeeb ntawm thaj chaw tsis nco qab lub luag haujlwm rau kev txaus siab rau lub sijhawm luv (lub limbic system) thiab prefrontal cortex ntawm lub hlwb uas tswj kev npaj thiab kev cia siab mus ntev. Muaj ob txoj hauv kev los rhuav tshem tus cwj pwm tsis zoo no: ua kom muaj kev txhawb siab lossis txo kev tawm tsam.
Feem ntau ua rau tub nkeeg thiab ncua sij hawm:
- tus kheej tsis ntseeg;
- tsis paub;
- ntshai ua tsis tiav;
- ntshai tsam ua hauj lwm;
- kev coj tsis ncaj.
Yuav ua li cas nrog kev tsis ntseeg tus kheej?
Kev tsis ntseeg ntawm nws tus kheej lub zog, dhau los, tuaj yeem ua rau ncua sijhawm tsis tu ncua. Tib txoj hauv kev tawm yog kom kov yeej qhov tsis paub tseeb thiab ua tiav nrog kev ua tiav ntawm txoj kev npaj. Rau qhov kev ntsuas lub hom phiaj ntawm txhua qhov teeb meem, koj tuaj yeem siv txoj kev hu ua "Descartes' square":
| Yuav ua li cas yog txoj kev npaj tshwm sim? | Yuav ua li cas yog qhov tau npaj tsistshwm sim? |
| Yuav ua li cas tsis yuav,yog tias txoj kev npaj ua tiav? | Yuav ua li cas yuav tsis tshwm sim yog tias tau npaj ua dab tsi yuav tsistshwm sim? |
Feem ntau, cov neeg feem coob xav txog qhov no lossis qhov teeb meem tsuas yog los ntawm ib sab: yuav ua li cas yog tias txoj kev npaj ua tiav. Saib ntawm nws los ntawm ntau lub ces kaum, ib tus tuaj yeem pom qhov ua tau zoo thiab hem kev poob. Kev paub yuav ntxiv kev ntseeg siab thiab pab tshem tawm cov kev xav tsis thoob.
Tsis muaj peev xwm
Lwm qhov laj thawj rau qhov tsis muaj kev ntseeg siab ntawm tus kheej lub peev xwm feem ntau yog qhov tsis muaj ntaub ntawv.
Hauv qhov no, muaj ntau txoj hauv kev:
- Nrhiav tus kws qhia. Nws tuaj yeem yog ib tus neeg koj paub lossis ib tus neeg nto moo. Cov qauv ua qauv feem ntau pab koj ua tiav koj lub hom phiaj los ntawm kev ua raws tib txoj kev.
- Pib kawm tus kheej thiab kawm kom ntau li ntau tau txog qhov teeb meem ntawm kev txaus siab.
- Nrhiav tus pab thiab xa qee yam haujlwm. Nyob ib puag ncig ntawm cov neeg muaj siab nyiam uas ib txwm npaj pab, ua tiav cov hom phiaj yooj yim dua.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav?
Nov yog tus yeeb ncuab tshaj plaws ntawm kev vam meej. Kev ntshai muaj feem cuam tshuam nrog kev tsis ruaj ntseg thiab feem ntau yog qhov ua rau nws. Cov txheej txheem rau kev daws cov kev ntshai no yuav luag zoo ib yam rau kev ua haujlwm nrog kev tsis muaj kev ntseeg ntawm tus kheej lub zog. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov ua tsis tiav, koj yuav tsum xav txog txhua txoj hauv kev thiab kev daws teeb meem. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nkag siab los ntawm cov txheej txheem dab tsi uas cov qib kev vam meej yuav raug ntsuas. Qee zaum ua rauzoo li kev ua tsis tiav yog qhov xav tau ntawm koj tus kheej.
Cov neeg uas tswj kom kov yeej kev ntshai, kev tsis ntseeg thiab kev tsis ntseeg yuav pom nws yooj yim dua kom ua tiav cov hom phiaj hauv qab no.
Ntshai lub sijhawm ua haujlwm
Yuav daws qhov teeb meem no, koj yuav tsum tau faib ntau txoj haujlwm rau hauv theem. Txhua lub sijhawm, mus rau ntu tom ntej, saib xyuas tsuas yog qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm no. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xav txog qhov teeb meem tom ntej tom qab cov hom phiaj thiab cov hom phiaj yav dhau los tau ua tiav. Txoj kev no yuav pab koj ua ntau dua, txuag lub zog, ua haujlwm zoo.
Lwm txoj hauv kev zoo los kov yeej kev ntshai thiab kev tsis ntseeg yog nco ntsoov lub sijhawm ntawd hauv koj lub neej thaum koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj (lossis cov hom phiaj) yooj yim. Kev nco zoo tuaj yeem txhawb kev ntseeg siab thiab pab koj saib qhov xwm txheej ntawm qhov zoo.
Kev coj tsis ncaj
Txhua lub neej yog tsim los ntawm tej yam me me uas peb ua txhua hnub, feem ntau twb dhau los ua tus cwj pwm. Yog tias tau ntau xyoo koj tsis tuaj yeem tsim lub neej raws li koj tus kheej lub siab nyiam, tej zaum koj yuav tsum xav txog qhov tsim nyog ntawm kev ua.
Ib tug cwj pwm yog tsim los ntawm kev ua tib yam nkaus thiab ua dua ib zaug ntxiv. Qhov no yog vim qhov tseeb tias neurons siv ib txhij tsim ib lub network. Yog li ntawd, ntau qhov kev txiav txim tau ua tiav, thiab sim ua qee yam tshiab yog qhov nyuaj thaum xub thawj. Ua tsaug rau qhov no, tsis yog tsuas yog tus cwj pwm tau tsim thoob plaws hauv lub neej, tab sis kuj muaj qee yamtus cwj pwm, nrog rau txoj hauv kev los teb rau ntau yam ntawm ib puag ncig stimuli. Qhov ntawd yog, nyob ntawm cov txheej txheem rov ua dua, tus neeg tsim ib qho kev nkag siab ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig.
Yog tias ib tug neeg muaj qhov kev coj cwj pwm tsis zoo rau txhua yam uas tshwm sim, nws feem ntau yog tias qhov kev xav ua tiav yuav xaus rau qhov tsis ua tiav. Koj tuaj yeem hloov txoj haujlwm no los ntawm kev tshem tawm cov cwj pwm tsis zoo thiab tsim kev xav zoo. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov cwj pwm uas yuav pab koj kom ze rau qhov koj xav tau. Tej yam kev ua tsis tu ncua uas tsom rau kev txhim kho tus kheej thiab kev hloov pauv hauv lub neej zoo feem ntau yuav hloov pauv lub ntiaj teb kev xav kom zoo dua. Koj tuaj yeem pib me me. Piv txwv li, hloov txhua hnub ob-teev saib TV yeeb yaj kiab los ntawm kev nyeem cov ntawv qhia kev kawm, ob qho tib si dav dav thiab nqaim, tso cai rau koj kom nkag siab koj cov kev paub hauv koj qhov kev tshaj lij. Los yog kawm qee yam tshiab uas yuav pab koj nthuav koj txoj kev muaj tswv yim.
Muaj txoj hauv kev uas tsis yog tus qauv hloov pauv txoj kev ua neej nyob. Piv txwv li, nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua txoj haujlwm qub, hloov cov kab ke ntawm kev ua ub no txhua hnub, txhim kho ambidexterity - dhau los ua ib tus neeg tuaj yeem ua qee yam ua tau zoo sib npaug ntawm ob txhais tes (piv txwv li, sau).
Reviews
Muaj ntau txoj hauv kev thiab cov tswv yim ntawm "yuav ua li cas kom ua tiav lub hom phiaj." Cov txheej txheem muaj ntau haiv neeg, thiab txhua tus xaiv txoj kev uas haum rau nws tus kheej. Tseem ceeb dualub siab dawb paug ntawm ib tug neeg los hloov nws lub neej zoo thiab to taub nws lub zog. Ntau qhov kev tshuaj xyuas hauv Is Taws Nem qhia tau tias cov chav kawm thiab cov kev kawm uas txhim kho lub peev xwm kom ua tiav cov hom phiaj ua haujlwm tau sai.
Tau kawg, txoj hauv kev kom ua tiav qhov kev vam meej txawv nyob ntawm thaj chaw ntawm cov haujlwm hauv nqe lus nug. Muaj cov ntsiab cai dav dav uas yuav pab koj tshem tawm cov yeeb ncuab ntawm kev vam meej thiab ua kom muaj zog. Txawm li cas los xij, txoj kev no tsis haum rau cov neeg uas nrhiav kom ua tiav lub hom phiaj yam tsis muaj kev siv zog ntau.
