Yog tias koj tsis nyiam koj txoj haujlwm, koj yuav ua li cas? Psychologist lub tswv yim, tswv yim tswv yim thiab cov lus pom zoo

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Tej zaum ib qhov xwm txheej nyuaj thiab tsis zoo siab tshaj plaws hauv tib neeg lub neej yog lub sijhawm uas nws paub tias nws tsis txaus siab rau qhov nws ua. Thiab nws yog qhov phem heev yog tias koj tsis nyiam txoj haujlwm. Yuav ua li cas rau cov xwm txheej nyuaj no? Lo lus nug yog qhov nyuaj, tab sis tseem ceeb. Yog li koj yuav tsum tig mus rau cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij thiab sim nrhiav cov lus qhia zoo uas yuav pab tau.

Kev daws teeb meem yooj yim

Yog koj tsis nyiam ib yam dab tsi, koj tsis tas yuav ua siab ntev. Lub neej luv luv thiab zoo nkauj heev kom nkim nws ntawm kev ntxhov siab thiab tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis tuaj yeem sau tsab ntawv tawm haujlwm yog tias lawv tsis nyiam txoj haujlwm. Yuav ua li cas rau cov xwm txheej zoo li no? Yuav pib nrog, txiav txim siab vim li cas tawm hauv qhov qub tsis yog ib qho kev xaiv. Ntshai ntawm kev poob hauj lwm tam sim no thiab teeb meem nrog kev tshawb nrhiavtxoj haujlwm tshiab? Yog li koj tuaj yeem xav tsis thoob los ntawm qhov no ua ntej thiab xa koj daim ntawv rov qab mus rau cov tsev haujlwm uas muaj cov neeg ua haujlwm.

Feem ntau yog vim li cas nyob rau hauv kev ntshai ntawm kev hloov. Ntau tus neeg ntshai yuav tawm ntawm lawv qhov qub, vim lawv yuav tsum tau siv cov tshiab, hloov kho, siv rau pab pawg sib txawv, cov cai sib txawv. Tab sis peb yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov pauv yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej. Ntxiv mus, cov kev nyuaj no yog ib ntus. Ib tug neeg sai sai tau siv rau txhua yam tshiab, yog li koj tsuas yog yuav tsum tau sau koj lub siab nyiam rau hauv lub nrig thiab txiav txim siab hloov koj lub neej kom zoo dua. Kev ntshaw ntawm tus kheej yuav tsum muaj qhov tseem ceeb tshaj qhov kev ntshai.

Ntau ntau

Zoo, yog tias tsis tuaj yeem hloov qhov chaw ua haujlwm, koj yuav tau ua lwm yam.

Kev ua haujlwm tsis muaj kev xyiv fab? Yog li, koj yuav tsum nrhiav lwm qhov chaw ntawm nws, uas yuav muab rau ib tus neeg nrog lub hiav txwv zoo siab tias txawm tias ib hnub ua haujlwm hauv qhov chaw tsis hlub yuav pib dhau yooj yim dua thiab sai dua. Yam tsawg kawg yog vim nws yuav sov so los ntawm kev cia siab ntawm tej yam zoo.

Thaum pom qhov muaj kev xyiv fab thiab kev tshoov siab, ib tug neeg yuav hnov zoo li zaj sawv puv nkaus. Lub qhov hluav taws xob nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev nyiam ua tsis tau tsuas yog diversifies lub neej, tab sis kuj muab lub zog, lub zog, thiab kev ntseeg siab. Tsis tas li ntawd, kev mob siab rau tuaj yeem ua rau tus neeg muaj lub hom phiaj tshiab, uas nws yuav "tshaj tawm". Nws yuav muaj ib yam dab tsi uas nws yuav nthuav mus nyob. Kev npau taws yuav ploj mus, nrog rau kev ua phem thiab kev chim siab ntawm ib tus neeg txoj hmoo, vim tias tag nrho cov no tshwm sim vim yog monotony thiab dhuav. Kev ua haujlwm yuav tsum tsis txhob ua ntej. Nws nyuam qhuav pib hnovtus neeg ua lub hauv paus ntawm cov nyiaj tau los.

Environment problems

Ntau tus neeg yws tias lawv tsis nyiam pab pawg ua haujlwm. Yuav ua li cas rau qhov no? Cov lus teb nyob ntawm qhov xwm txheej tshwj xeeb.

Ntseeg, xav tau kev pab vim li cas pab neeg no tsis haum nws. Tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tau zoo tag nrho, koj yuav tsum nkag siab qhov no. Tej zaum koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm rau lwm tus. Lawv tsuas yog cov npoj yaig xwb. Txhua tus ntawm lawv, zoo li tus neeg nws tus kheej, yog ib lub xovtooj ntawm tes, qhov txuas hauv ib qho kev lag luam. Lawv tsis tas yuav ua phooj ywg kiag li. Nws txaus los tiv tauj lawv nkaus xwb rau kev ua haujlwm, kom txo tau lwm yam kev sib txuas lus tsis muaj dab tsi.

Yog ib tug ua teeb meem rau ib tug neeg, qhov ntawd yog lwm qhov teeb meem. Cov neeg zoo li no yuav tsum tau daws sai sai, dotting "i". Ib zaug ntxiv, peb yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg hauv lub tuam txhab no siv nws qhov chaw thiab ua qee yam haujlwm. Sawv daws sib npaug. Kev ntxub ntxaug, kev thab plaub, intrigues, lus xaiv, intrigues - tag nrho cov no yog unprofessional, nws yuav ua tau ib tug yog vim li cas rau ib tug nom tsis txaus siab rau tub ceev xwm.

Teeb meem muab kev tswj hwm nws tus kheej? Qhov no yog ib qho teeb meem nyuaj, tab sis nws kuj tau muab los ntawm txoj cai. Txawm li cas los xij, kev tsis txaus siab mus rau tus kws lij choj lub chaw haujlwm lossis tus neeg saib xyuas haujlwm tuaj yeem zam tau. Nws yog txaus los qhia tus cwj pwm, thiab rau qhov no koj xav tau me ntsis kev ntseeg tus kheej, kev qia dub thiab ua siab loj.

qhov chaw tshiab

Tus neeg uas nyuam qhuav kos npe rau daim ntawv cog lus ua haujlwm yuav tsum tau siv rau qhov chaw txawv txawv thiab cov neeg txawv txawv. Ntau yam tshiabtsis nyiam txoj haujlwm. Yuav ua li cas rau qhov teeb meem nyuaj li ntawd? Yam tsawg kawg nkaus xwb. Thiab ntseeg koj tus kheej tias tsis ntev koj yuav tau siv txhua yam tshiab.

Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua los ua raws li qhov hu ua freshman tactics, uas yog, kom pom kev txaus siab rau qhov tshwm sim, nug cov lus nug, tab sis tib lub sijhawm tsis cuam tshuam lwm tus. Sim kom paub txhua leej txhua tus ib zaug thiab nteg tawm ntau cov ntaub ntawv hais txog koj tus kheej li qhov ua tau kuj tsis tsim nyog. Tseem yuav muaj caij nyoog.

Lub luag haujlwm tseem ceeb yog los koom nrog cov txheej txheem ua haujlwm thiab qhia koj tus kheej li tus neeg ua haujlwm ncaj ncees tab sis kev tshaj lij. Cov "neeg laus" yuav txaus siab rau nws, thiab tsuas yog tom qab ntawd lawv yuav pab tus neeg hloov mus rau qhov chaw tshiab thiab hlub lawv txoj haujlwm.

siv hluav taws xob tawg

Yuav ua li cas yog tias koj tsis nyiam koj txoj haujlwm thiab txhua yam ntawm nws ua rau tsuas yog tsis nyiam? Koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los nchuav koj lub zog tsis zoo. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias qhov xwm txheej zoo li no tuaj yeem ua rau lub xeev muaj kev kub ntxhov. Nws yog nrog los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev, kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb autonomic, mob leeg, insomnia, thiab lwm yam.

Psychologists pom zoo kom mus rau hauv kev ua kis las lossis lwm yam kev ua ub no. Ntau tus tsis quav ntsej cov lus qhia no, hais txog kev qaug zog. Los ntawm tag kis mus rau yav tsaus ntuj ntawm ib txoj hauj lwm uas tsis tau hlub, yog li mus rau lub gym tom qab ntawd? Raws nraim. Kev tsis nyiam ua haujlwm yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, uas suav hais tias yog kev ua haujlwm ntawm lub cev, ua rau kev tso tawm adrenaline rau hauv cov ntshav me me tab sis tsis tu ncua.koob tshuaj. Lub cev hauv cov xwm txheej niaj hnub no tsis muaj dab tsi los siv lub zog tau txais. Nws accumulates, raws li ib tug tshwm sim ntawm uas ib tug neeg sai sai tau nkees thiab "hnoos tawm", li no lub nyob mus ib txhis qaug zog. Kev ua kis las tuaj yeem pab koj siv lub zog no lub hom phiaj thiab tsim kho.

Ntxiv rau, qib ntawm cov piam thaj tau tswj hwm, endorphins raug tsim tawm, cov ntaub so ntswg thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev tau saturated nrog oxygen, thiab kev tawm dag zog me ntsis pab kom sov thiab zoo siab dua. Yog li thaum koj tsis nyiam ua haujlwm, yam koj yuav tsum ua yog mus rau lub gym.

Txoj kev teeb tsa

Nws tau raug pov thawj tias ib tug neeg ua haujlwm tau zoo dua nrog lub tswv yim meej ntawm qhov kawg tshwm sim. Muab qhov tseeb no, muaj lwm lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas yog tias koj tsis nyiam koj txoj haujlwm. Thiab nws suab zoo li no: koj yuav tsum tau teem lub hom phiaj!

Yuav ua li cas yog tias peb sim ua haujlwm hnyav dua? Tej zaum koj yuav tau nce qib. Thiab qhov no yog ntxiv ntau haiv neeg rau kev ua haujlwm, thiab txawm tias nce nyiaj hli. Koj tuaj yeem pib txuag rau qee yam zoo. Piv txwv li thaum so nyob ze ntawm hiav txwv. Kev xav ntawm azure dej, xibtes ntoo thiab lub hnub sov sov yuav ua rau lub siab sov so thiab muab lub zog.

Nws tuaj yeem hloov ua haujlwm rau hauv kev ua si, mus rau qhov kev nrhiav khoom plig. Txhua hnub yuav tsum tau coj raws li qib tshiab. Tom qab dhau nws, koj yog ib kauj ruam ze dua rau lub hom phiaj. Qhov kev zoo nkauj yog tias tus neeg tuaj yeem tsim "cov ntsiab lus" ntawm nws tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev lag luam no yog kev muaj tswv yim thiab sib koom ntawm kev cia siab.

Me mexyiv fab

Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv yog tias koj tsis nyiam txoj haujlwm. Yuav ua li cas nyob rau hauv xws li scenario? Ntxiv nrog rau tag nrho cov saum toj no, koj yuav tau ua kom haum koj tus kheej txhua hnub! Nws tuaj yeem yog ncuav mog qab zib qab rau pluas tshais, khob kas fes nrog chocolate nyob rau nruab nrab hnub, ua npuas dej thaum kawg ntawm ib hnub nyuaj, mus rau xinesmas, pizza xa tuaj rau koj lub tsev. Tej yam me me no pab tau li cas? Yooj yim heev. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev them nyiaj ua haujlwm. Hloov ntawm kev xav tsis zoo uas tau ntsib thaum hnub ua haujlwm, tus neeg tau txais qee yam zoo uas ua rau muaj kev zoo siab thiab kev xyiv fab.

Feem ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua siab ntev rau koj tus kheej, raws li kws kho mob hais. Tab sis tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis nyiam txoj haujlwm. Yuav ua li cas, yuav ua li cas kom tsis txhob ua rau koj tus kheej txaus siab, vim qhov no tseem tsis tau xav txog ntawm kev ua hauj lwm.

Settings

Thaum kawg, kuv xav hais txog qhov tseem ceeb ntawm qhov chaw nyob hauv ib tus neeg qhov chaw ua haujlwm. Txawm hais tias nws tsis muaj chaw ua haujlwm, tab sis tsuas yog ib lub ces kaum nrog lub rooj thiab lub rooj zaum, nws tsuas yog yuav tsum tau npaj kom haum. Yog li yuav ua li cas? Yog tias koj tsis nyiam txoj haujlwm, tus kws kho kev puas siab puas ntsws cov lus qhia pom zoo tias koj nyob ib puag ncig koj tus kheej hauv chaw ua haujlwm nrog txhua yam zoo siab tshaj plaws. Lub thav duab nrog ib daim duab ntawm koj tus ntsuj plig, khoom plig los ntawm kev nco txog kev mus ncig, koj nyiam lub teeb tsw ntxhiab, paj hauv lub lauj kaub - nws tuaj yeem yog txhua yam khoom dai uas ua rau muaj kev xyiv fab! Qhov tseem ceeb yog nws ua rau ib tug neeg nco txog nws txoj kev zoo siab.