Relaxation yog ib txoj hauv kev tshwj xeeb txhawm rau txo qis kev ntxhov siab thiab cov leeg nqaij uas siv cov txheej txheem tshwj xeeb. Thawj zaug lo lus no tau nthuav tawm txawv teb chaws tsis ntev los no. Nws tshwm sim hauv peb caug thiab plaub caug xyoo dhau los.
Lub ntsiab lus txhais
Lo lus "so" los ntawm Latin "relaxatio", uas txhais tau tias "so". Xws li lub xeev yog involuntary los yog arbitrary so. Nws yog txuam nrog ib nrab lossis ua tiav cov leeg so.
Kev so kom txaus yog pom tom qab kev siv zog ntawm lub cev thiab kev paub muaj zog thiab yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab. Kev so yog tsis yeem. Peb saib lub xeev no ua ntej yuav mus pw. Kev so kom txaus kuj ua tau. Nws feem ntau tshwm sim thaum noj ib qho chaw so. Kev yeem yeem so yog qhov tshwm sim uas tshwm sim los ntawm kev tso tawm ntawm cov leeg nro los ntawm kev koom tes hauv ntau yam dej num.
History of Appearance
Cov tswv yim so yog cov tswv yim siv hauv kev kho lub cev. Lawv ua raws li kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig thiab kev ntseeg ntawm sab hnub tuaj. Tau ntau xyoo, lawv tus kheej cov tswv yim ntawm psychoregulation tau tsim. Maj mam, cov txheej txheem no nkag mus rau hauv Tebchaws Europekab lis kev cai. Tib lub sijhawm, lawv raug rau qee yam kev ua haujlwm.
thawj tus kws tshaj lij txawv teb chaws uas siv txoj hauv kev so hauv lawv txoj haujlwm yog German neuropathologist I. Schultz thiab E. Jacobson, tus kws kho mob hlwb Asmeskas. Raws li qhov tshwm sim ntawm lawv cov kev tshawb fawb, kev sib raug zoo tau pom ntawm lub siab lub ntsws ntawm tus neeg thiab nws cov leeg nqaij. Qhov tshwm sim no hu ua neuromuscular hypertension. So kom txaus tau pom tias yuav txo tau lub paj hlwb overexcitation, pab kom rov qab sib npaug thiab so. Tias yog vim li cas kev qhia ib tug neeg cov kev txawj ntawm cov nqaij ntshiv yog heev pab tau nyob rau hauv thiaj li yuav txo tau lub hlwb nro thiab tshem tawm cov tsos mob ntawm cov kab mob xws li kub siab, gastritis, plawv thiab mob taub hau. Tsis tas li ntawd, kev so ua kom pw tsaug zog zoo, muab kev tso siab thiab ua kom muaj kev ua tau zoo.
Ntau yam kev so
Txoj kev so thiab txo qhov nro, ntau txoj hauv kev, cov tswv yim thiab cov tswv yim tau tsim tam sim no.
Kev so yog qhov txawv ntawm lub sijhawm cuam tshuam rau lub cev. Kev so yog lub sijhawm ntev. Nws los thaum pw tsaug zog, nyob rau hauv cov tshuaj, thiab thaum lub sij hawm hypnosis. Kev so yog ua tau thiab luv luv. Tom qab ib ntus, nws muab txoj hauv kev rau kev nruj.
Raws li txoj kev ua kom tiav, cov duab (kev puas siab puas ntsws) thiab cov leeg nqaij so yog qhov txawv. Los ntawm keeb kwm, nws yog thawj (natural, tshwm sim los ntawm lub cev ua si), nrog rau theem nrab.(tsim thiab hu ua raws li tej yam kev mob dag).
Txhais qhov txawv ntawm qhov ntsej muag thiab qhov tob tob. Thawj hom kev so tuaj yeem sib npaug rau kev so luv luv. Lub sijhawm ntawm kev so tob yog yam tsawg kawg nees nkaum feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, nws qhov kev ua tau zoo tuaj yeem ua tau tsuas yog nrog kev pab los ntawm kev tsim tshwj xeeb. Nws yog tsim nyog hais tias nws yog qhov sib sib zog nqus so uas muaj cov khoom kho kom zoo vim nws cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov leeg nqaij so kuj txawv ntawm qhov nrawm ntawm nws qhov tshwm sim. Cov txheej txheem xwm txheej kub ntxhov yog siv thaum muaj xwm txheej ceev, thiab cov txheej txheem yog siv rau kev kho mob. Kev so kuj raug cais raws li qhov ntsuas ntawm nws qhov cuam tshuam. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov sib txawv yog ua los ntawm qhov dav dav (tag nrho) thiab qhov sib txawv (hauv zos) so.
Tam sim no paub txog psychotherapeutic txoj kev so ntawm so feem ntau ua ke ntau hom kev kawm. Cov txheej txheem no tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Nyob zoo
Kev so yog ib qho tshwm sim heev. Tab sis txhua tus neeg to taub nws txawv. Yog vim li ntawd nws thiaj li muaj txiaj ntsig rau txhua tus. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua tsis tiav thaum so-kev xav tau ua ke, siv suab paj nruag soothing thiab tus neeg tsuas yog so. Txawm li cas los xij, nrog rau qee theem ntawm kev cob qhia thiab kev paub, koj tuaj yeem tshem tau cov kab mob loj.
Kev so yog ib txoj hauv kev tshwj xeeb uas muaj peev xwm tsis muaj kev txwv, uas tam sim no tau kawm thiab ua pov thawj. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum nws feem ntau yog siv:
-raws li ib tug txhais tau tias ntawm relieving nqaij spasms, nrog rau cov tsos mob ntawm tus mob, txwv tsis pub txav mus los thiab lub zos qaug zog;
- raws li ib qho ntawm txoj hauv kev los kho lub zog sib npaug hauv lub cev;- raws li kev tsim kev xav thiab kev xav sib npaug;
- raws li ib txoj kev siv los kho.
Ntxhais kom pw tsaug zog zoo
Hmo so yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tsis muaj lub neej ua tau yam tsis muaj nws. Lub xeev ntawm ib tug neeg thaum lub sij hawm wakefulness kuj nyob ntawm qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. Tsuas yog so ib txwm tso cai rau koj ua kom lub siab ntshiab thiab rov ua kom muaj zog rau ib hnub.
Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg muaj qee yam teeb meem nrog kev pw tsaug zog. Ib tug neeg tsaug zog heev, ib tug tsuas yog tsis tau pw txaus. Qhov cuam tshuam ntawm cov teeb meem no rau lub neej zoo yog loj heev. Nyob rau tib lub sijhawm, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv yuav zoo dua, kev chim siab thiab qaug zog tshwm sim, thiab qib ntawm lub zog txo qis. Qhov no yog qhov chaw so tuaj. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau pw tsaug zog. Los ntawm kev siv ib txoj hauv kev so ua ntej ib hmo so, koj tuaj yeem ua kom zoo siab. Qhov no yuav zam insomnia.
Relaxation rau pw tsaug zog yog pom zoo kom yooj yim. Piv txwv li, ua pa tob, sau tag nrho cov ntim ntawm lub ntsws nrog cua. Cov leeg nqaij kuj tuaj yeem siv los tshem tawm insomnia. Cov txheej txheem no muaj nyob rau hauv alternating nro thiab so ntawm tag nrho cov leeg, los ntawm ob txhais ceg mus rau lub ntsej muag. Kev pw tsaug zog zoo yuav ua rau pom qhov chaw zoo siab lossis qhov xwm txheej rau tus neeg.
Influencenature
Kev so kom txaus yog kev nkag mus rau hauv lub zog hloov maj mam. Yog vim li cas qee lub suab yuav tsum tau ua kom ceev cov txheej txheem no, uas muaj cov nyhuv hypnotic so.
Lawv tuaj yeem hnov qhov xwm txheej. Lub suab ntawm ntses taub ntswg ntev, lub suab quaj ntawm seagulls, yws yws ntawm cov kwj deg, ntxhi ntawm nplooj pab txhawb kev tsim cov nyhuv so, uas yog, so. Xwm yog tus tshwj xeeb tshaj plaws thiab ingenious composer nyob rau hauv tag nrho lub ntiaj teb no. Nws lub suab txhawb lub suab thiab kev pw tsaug zog zoo, txo kev ntxhov siab thiab qaug zog.
