Yuav ua li cas txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub? Txhawm rau tawm hauv lub nroog, nres hauv hav zoov tsis paub, taug kev mus ntev dhau los ntawm qhov chaw tsis muaj zog, nrhiav lub pas dej, ua luam dej hauv nruab nrab thiab dhia dej kom tob li sai tau?.. Ntau yooj yim dua. Kev xav yuav pab kom koj nrhiav tau qhov poob. Rau cov poj niam, lawv muaj lawv tus kheej yam ntxwv. Wb mus saib lawv.
Txoj Cai Ua Haujlwm
Kev xav rau cov poj niam yog ib txoj hauv kev tshem koj cov kev xav ntawm txhua yam tsis tsim nyog, obsessive thiab coj lub zog tso tawm mus rau yam uas muaj txiaj ntsig rau lub cev. Rau cov neeg uas niaj hnub xyaum xav, lub paj hlwb thiab kev tiv thaiv tau ntxiv dag zog rau lub sijhawm luv luv, kev muaj peev xwm txaus siab rau lub neej nce ntxiv.
Effect
Kev tshawb fawb txog kev xav rau cov poj niam tau lees paub qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem no. Nws tau raug pov thawj tias lub plawv dhia thiab ntshav siab yog normalized, ua tiav cov leeg nqaij so tshwm sim thiab qib ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab - endorphin nce.
Yuav ua li cas xav?
- Rau cov poj niam, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov concentration ntawm cov txheej txheem. Yooj yim tshajua tiav lub xeev xav tau ib leeg. Cov neeg saib tsis nyob ntawm no.
- Tau suab paj nruag tom qab. Yog tias koj tsis muaj, ces yuav ib lub disc hauv lub khw tshwj xeeb. Ib qho kev xaiv niaj hnub ntawm cov suab paj nruag uas tsim nyog tuaj yeem ua tiav qhov kev thov nrawm tshaj plaws.
- Teeb pom kev zoo yuav tsum tau subdued thiab nyiam kiag li. Tsim ib qho chaw cozy rau koj tus kheej. Yog tias koj nyiam xiav, ntsuab, daj, txiv kab ntxwv, lossis tag nrho cov ntawm lawv, koj yuav txaus siab paub tias lawv yog qhov zoo tshaj plaws rau kev teeb pom kev hauv chav uas koj yuav mus xav.
- Lub aroma hauv chav yuav tsum txawv. Txoj hauj lwm no yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov tswm ciab tswm ciab thiab cov khoom zoo sib xws.
- Xav txog qhov koj xav xav txog: nyiam kev hlub, kev noj qab haus huv, nyiaj txiag ntws hauv koj lub neej? Los yog tej zaum hnub no koj xav tau kev xav txog kev ua tiav?
- Rau cov poj niam, txoj haujlwm raug (lotus) tsis yog qhov yuav tsum tau ua (tshwj xeeb yog yam tsis tau npaj thiab thawj zaug). Yog li ntawd, qhov tseem ceeb hauv txoj haujlwm no yog lub nraub qaum ncaj. Nws yuav tsis tso cai rau koj tsuas yog tsaug zog, thiab cov dej ntws ntawm lub zog yuav sib npaug. Khoov koj ob txhais ceg kom xis nyob raws li koj qhov ncab tso cai. Sij hawm dhau mus, koj yuav zaum tau zoo.
- Teeb taws tswm ciab. Tsom ntsoov rau nws cov nplaim taws.
Kev zam txim rau tus kheej Meditation rau poj niam
Kev ua tus kheej ntau dhau, kev xav tsis tu ncua ntawm kev ua txhaum rau txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig tus poj niam, tsis ua rau lub siab huv huv, tab sis rub nws mus rau hauv kev nyuaj siabdej qab zib. Cov txheej txheem no yuav tsum muaj peev xwm nres tau nyob rau lub sijhawm, yog tias tsis yog rau peb tus kheej, ces tsawg kawg yog rau cov neeg nyob ze, rau tus uas peb muaj lub luag haujlwm. Nco ntsoov tias tsuas yog tus neeg zoo siab tuaj yeem muab kev xyiv fab rau lwm tus, tus neeg tsis zoo siab yuav rub lub zog ntawm ib puag ncig. Yog li ntawd, ib qho ntawm thawj qhov kev xav uas tus poj niam yuav tsum paub yog zam txim rau nws tus kheej, tso cai rau kev hlub coj kev txiav txim rau nws tus ntsuj plig.
Saib cov nplaim taws tswm ciab, ua tib zoo mloog cov nplaim taws txawv txawv. Cia txhua yam hauv ntiaj teb no. So kom txaus. Xav txog koj tus kheej li cas koj xav kom tus neeg hlub xav txog koj: “Kuv zam txim rau kuv tus kheej. Lub sijhawm tau los rau kev hlub, kev vam meej thiab kev thaj yeeb…”
Koj tsis tas yuav nco cov kab lus no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tuav qhov kev xav hauv cov lus thiab cov lus uas koj nyiam tshaj plaws.
