Nws nyuaj heev rau kev xav txog kev noj qab haus huv tsis muaj hmo ntuj so, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Tab sis niaj hnub atherosclerosis ntawm lub neej, kev ntxhov siab, kev ua haujlwm, cov teeb meem ntau ntxiv, kev ntshai, kev ntxhov siab feem ntau ua rau insomnia. Tab sis qhov no tuaj yeem zam tau nrog kev pab los ntawm kev siv tau zoo thiab ua pov thawj - xav ua ntej yuav mus pw.
Tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas so thiab tshem tawm qhov tsis zoo thaum hnub kawg, thiab qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, ntxiv rau insomnia, ntau ntawm peb raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis tu ncua, thiab thaum peb sawv, peb nkees thiab qaug zog. Tag nrho cov no ua rau kev ua haujlwm tsis zoo, cuam tshuam kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab phooj ywg thiab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab lub cev.
kev xav yog dab tsi?
Lo lus nws tus kheej tuaj rau lus Lavxias los ntawm Latin, thiab nws txhais tau tias "kev xav txog", "xav txog".
Kev coj ua xav tau nthuav dav heev thiabtsis xav tau kev cob qhia tshwj xeeb. Lawv haum rau txhua tus yam tsis muaj kev zam.
Kev xav yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tso siab rau kev txhawj xeeb thiab kev xav, ua kom lub siab, so.
Cov chav kawm tsis tu ncua txhim kho kev xav thiab kev ua tau zoo, ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv, lub cev thiab tus ntsuj plig, lub siab xav, tus cwj pwm, txhim kho kev xav, kev nco, kev xav zoo, tsim tus cwj pwm zoo rau lub neej.
Kev xav thiab so ua ntej yuav mus pw pab kom so lub hlwb, xav tias kev thaj yeeb nyab xeeb, kev thaj yeeb nyab xeeb, ua kom zoo rau kev so. Lawv yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg uas tsis muaj peev xwm daws tau qhov kev xav tsis zoo thiab tshem tawm cov kev paub tsis tsim nyog. Nws yog qhov tseem ceeb kho lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig ua ntej pw tsaug zog.
Cov txheej txheem no ua haujlwm zoo dua li kev kho mob lossis tshuaj sedatives. Nws tsis muaj kev phiv. Ntau tus neeg xav tias kev paub txog cov txheej txheem ntawm kev xav yog qhov nyuaj heev. Qhov no yog ib tug loj misconception. Nws muaj rau txhua tus thiab txhua lub hnub nyoog.
Kev xav ua ntej yuav mus pw yog ua kom tiav kev so ntawm lub cev thiab lub siab, yam tsis muaj kev so zoo yog ua tsis tau. Cov xwm txheej uas tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm muaj kev cuam tshuam loj rau tib neeg lub cev.
Txoj kev zoo ntawm kev pw tsaug zog rau poj niam
Cov poj niam hnov mob thiab lub siab xav pom txhua qhov xwm txheej. Thaum yav tsaus ntuj, qhov no qhia txog kev qaug zog, kev puas siab puas ntsws qaug zog, tsis muaj zog, ntxiv rau kev xav obsessive, kev txhawj xeeb txog cov neeg hlub. Xws liqhov xwm txheej tsis zoo cuam tshuam rau hmo so. Yuav kom normalize nws, muab koj cov kev xav thiab lub paj hlwb nyob rau hauv kev txiav txim, thiab rov qab los ntawm ib tug tibneeg hu tauj coob hnub ntawm kev ua hauj lwm, koj yuav tsum tau so. Muaj ntau cov tswv yim tsim los rau cov poj niam, koj tsuas yog yuav tsum xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej.
Txoj kev xav rau menyuam yaus
Txoj kev so rau menyuam yaus thaum pw tsaug zog yog ib qho kev pab cuam tseem ceeb rau cov niam txiv hauv kev yug menyuam. Nws yuav pab ua kom qhov tob tob, siab thiab, qhov tseem ceeb tshaj, ua kom tiav.
Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus cwj pwm thiab kev kawm ntawm tus menyuam, ua kom nws xav paub, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab lub hlwb. Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv qhov zoo tshaj plaws pw tsaug zog meditation rau tus me nyuam raws li nws lub hnub nyoog thiab temperament.
Hom kev xav uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg
Cov kws tshaj lij txheeb xyuas cov txheej txheem uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau tus neeg, piv txwv li:
- Kev zam txim rau kev xav - Nws yog qhia kom siv cov txheej txheem feem ntau zam txim rau koj tus kheej. Nws tso cai rau koj tshem tawm kev npau taws uas cuam tshuam hauv lub neej.
- Txoj kev nyiam nyiaj txiag - nws lub ntsiab lus yog kom ua tib zoo mloog daws qhov teeb meem, koj yuav tsum pom kev muaj nyiaj lossis xav txog koj tus kheej ib tus neeg muaj kev vam meej thiab muaj nyiaj ua ntej yuav mus pw.
- So kom txaus xav - ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum ua siab ntev, tso koj cov kev xav ntawm qhov tsis zoo thiab cov ntaub ntawv khaws tseg thaum nruab hnub. Xav txog tej yam zoo, zoo, zoo.
- Cov txheej txheem kho - siv ua ntej yuav mus pw, tsom rau kev kho lub cev lub zog thiab tshem tawm ntau yam kab mob, nws yuav ua rau koj muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Koj yuav tsum tsis tu ncua xav txog koj tus kheej li ib tug neeg noj qab nyob zoo, zoo siab, nquag, mus rau ntau qhov chaw zoo nkauj thiab nthuav hauv peb lub ntiaj teb. Thaum kawg ntawm cov txheej txheem, nws yuav tsum xav txog yuav ua li cas lub zog ntws nkag mus rau hauv lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug golden rays. Qhov kev tawm dag zog no pab pib cov txheej txheem rov qab los hauv lub cev.
- Kev ntxuav kev xav - ua ntej yuav mus pw, cov txheej txheem no yuav pab kov yeej insomnia, tshem tawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, txo kev ntxhov siab, kev xav tsis meej. Koj yuav tsum pib xav nrog kev so kom txaus, thaum koj ua tsis taus pa txawm thiab ntsiag to. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xav txog ib lub staircase uas coj mus rau hauv dej. Koj yuav tsum nqis mus rau ntawm ntug dej ntawm lub reservoir, taug kev raws cov xuab zeb, mloog lub suab ntawm nthwv dej. Xav txog tias muaj ib lub qhov tsua nyob ze, nkag mus rau hauv nws, xav txog ib lub voj voog kos rau ntawm nws hauv pem teb, los ntawm qhov uas lub zog ntws nce. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sawv hauv ib lub voj voog thiab xav tias lub zog ua rau lub cev. Tom qab ntawd tawm ntawm lub voj voog thiab plunge mus rau hauv lub da dej ntawm cov dej, uas nyob ze. Pw rau ntawd kom txog thaum muaj kev xyiv fab thiab kev thaj yeeb tshwm sim. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau tawm hauv dej, rov qab mus rau lub stairs thiab nce.
Cov no yog hom kev xav uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg, lawv tuaj yeem xyaum txhua lub sijhawm ntawm hnub thiab txhua qhov chaw. Tab sis muaj cov txheej txheem uas ua tau zoo tshaj plaws thaum yav tsaus ntuj. Cia peb kawm seb lawv yog dab tsi thiab yuav ua li cas nrog lawv.
Yam kev ua kom yav tsaus ntuj
Yog li, muaj cov tswv yim zoo uas txhawb kev pw tsaug zog zoo, piv txwv li:
- Suab paj nruag yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los so. Lub suab nkauj mos, soothing pab nrhiav kev sib haum xeeb thiab tshem tawm cov teeb meem nias.
- Kev xav - koj yuav tsum tau xis nyob, ua qee yam ua pa thiab pib pom, koj tuaj yeem xav txog txhua yam, qhov tseem ceeb yog xav tau thiab muaj kev zoo siab.
- Aromatherapy yog ib txoj hauv kev zoo rau kev so. Cov roj los yog tswm ciab xaiv kom raug yuav pab txo qhov nro, ua kom koj xis nyob thiab ua kom koj tsaug zog zoo.
- Kev ua las voos yog ib qho kev xav zoo tshaj plaws ua ntej yuav mus pw, nws cov ntsiab lus yog tias koj yuav tsum mob siab rau 15 feeb kom ua las voos rau txhua lub suab paj nruag. Cov txheej txheem no yuav pab tshem tawm kev ntxhov siab thiab txhawb koj tus ntsuj plig. Kev txav mus los hauv kev ntsiag to tso tawm qhov tsis zoo thiab nruj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tso tseg tag nrho rau kev ua las voos, txawm tias cov kev taw qhia tsis zoo heev.
- Mantras yog cov txheej txheem kev hwm tshaj plaws ntawm Tibetan cov hauj sam. Nws ntseeg tias yog tias koj nyeem mantras nyob ntsiag to lossis suab paj nruag, ces kev nco qab yuav ua li no ntxiv thaum pw tsaug zog.
Suzanne's bedtime meditation
Suzanna Semenova - tus kws kho mob lub zog nto moo, tus tsim kev xav xav txog kev daws teeb meem ntau yam hauv lub neej.teeb meem. Siv lawv, koj tuaj yeem nce kev ntseeg ntawm koj tus kheej, koj lub peev xwm, hloov koj lub neej kom zoo dua. Ib tug ntawm lawv yog kev xav ua ntej mus pw, uas yog hu ua "Wishing Room". Qhov kev xyaum no tsis tsuas yog pab kom so kom txaus thiab kho kom zoo, tab sis kuj tuaj yeem nyiam txoj hmoov zoo, kev vam meej thiab kev ntseeg rau yav tom ntej zoo dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua txoj haujlwm yooj yim thiab mloog cov ntaub ntawv ntawm kev xav. Nws yuav tsa koj kom ua tiav, ua rau koj muaj kev hlub thiab ua siab zoo.
Secrets of Effective Meditation
Rau kev xav kom tau txais txiaj ntsig zoo, qee yam yuav tsum tau ua raws:
- Koj yuav tsum nrhiav txoj haujlwm yooj yim thiab kawm kom so.
- Xaiv qhov pom kev tsim nyog rau kev so nrawm.
- Xav seb yuav ua li cas cov dej ntws ntws tawm txhua lub zog tsis zoo, tshem tawm kev qaug zog thiab kev ntxhov siab.
- Thaum koj tsaug zog, nres txhua yam thiab mus pw.
- Koj yuav tsum sim cov txuj ci sib txawv thiab taug qab lawv cov txiaj ntsig, thiab tom qab ntawd xaiv qhov zoo tshaj plaws.
Zoo kawg
Kev xav ua ntej yuav mus pw yog kev so kom txaus thiab tso tawm ntawm kev xav tsis zoo. Nws yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab so zoo, yog li tsis txhob overdo nws thiab ua ntau tshaj 20 feeb. Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau nws tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov so, rov zoo thiab muaj zog.
