Kev ntxhov siab yog dab tsi? Nws sawv cev li cas? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv tshawb fawb, tus mob no tau piav qhia tias yog kev puas siab puas ntsws thiab lub cev tiv thaiv lub cev rau cov xwm txheej ntxhov siab lossis txaus ntshai uas tshwm sim ib ntus hauv lub neej. Kev ntxhov siab kuj yog hu ua kev tiv thaiv mechanism muab rau peb los ntawm qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, tu siab, hauv peb lub neej nws ua haujlwm ntau zuj zus tsis yog rau peb cov txiaj ntsig, tab sis tawm tsam peb, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tib neeg lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv.
Kev ntxhov siab
Yog li, peb twb paub lawm tias kev ntxhov siab yog ib qho kev tawm tsam thoob ntiaj teb ntawm lub cev, uas, yog tias tsim nyog, ua haujlwm zoo li kev hloov pauv ntawm lub peev xwm tiv thaiv tsim nyog ntawm tib neeg lub cev. Txawm li cas los xij, qhov kev txhawb nqa yuav tsum muaj lub zog loj kom lub cev, ntxiv rau cov txheej txheem tiv thaiv tseem ceeb, txiav txim siab txuas ntau qhov kev xav, uas tau koom ua ke los ntawm lub npe "kev ntxhov siab". Niaj hnub no nws tau raug pov thawj tias kev ntxhov siab hnyav tsis tsuas yog qhov tsis zoo xwb, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, ua rau tsis zoo rau qhov tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam rau lub zog stimuli. Los ntawm txoj kev, kev ntxhov siabCov tshuaj tiv thaiv yog qhov tshwm sim tsis yog rau tib neeg nkaus xwb, tab sis kuj rau lwm yam muaj sia nyob. Tab sis txij li cov teeb meem kev sib raug zoo tseem ceeb ntawm no, tib neeg feem ntau raug kev nyuaj siab.
Kev ntxhov siab rau tus neeg
Cov kws kho mob tau ua pov thawj tias kev ntxhov siab yog ib qho ntawm cov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Tsis hais hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev ua haujlwm, txhua pab pawg neeg muaj kev ntxhov siab. Nyob rau tib lub sijhawm, nws qhov kev raug ncua ntev ua rau muaj kev cuam tshuam xws li nce siab, lub plawv dhia thiab kev zom zaub mov tsis ua haujlwm, gastritis thiab colitis, mob taub hau, txo libido, thiab lwm yam.
Kev nyuaj siab raws li Hans Selye
Canadian physiologist Hans Selye hauv xyoo 1936 thawj zaug hauv ntiaj teb tau txhais lub tswvyim ntawm kev ntxhov siab. Raws li nws, kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov kab mob uas muaj sia nyob rau sab hauv lossis sab nraud muaj zog khaus, thaum nws yuav tsum dhau qhov kev tso cai endurance txwv. Yog li, lub cev tawm tsam txhua yam kev hem thawj los ntawm kev ntxhov siab. Lub tswv yim no tau pom zoo los ntawm ntau tus kws tshawb fawb thiab yog lub hauv paus ntawm cov lus qhuab qhia ntawm qhov no. Kev hem thawj hauv lub tswv yim no tau pib hu ua stressors, uas tau muab faib ua ob hom tseem ceeb: lub cev thiab lub hlwb. Cov qub muaj xws li mob, kub lossis txias, ib qho kev raug mob nrog rau qhov mob, thiab lwm yam. Thiab cov kev puas siab puas ntsws muaj xws li kev chim siab, ntshai, npau taws, thiab lwm yam.
Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab
Raws li ntau tus kws tshawb fawb, tsis yog txhua qhov kev ntxhov siab yog qhov phem. Nws kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Raws li qhov no, Hans Selye txiav txim siab faib qhov tshwm sim no ua ob hom: kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Kawgthiab ua phem rau peb. Yog li ntawd, qee zaum kev hloov pauv tsis tuaj yeem tshwm sim hauv lub cev. Piv txwv li, kev ntxhov siab tau pom tias yuav luag ob npaug ntawm kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres.
theem ntawm kev loj hlob ntawm kev ntxhov siab
Ib txwm, thawj qhov kev pabcuam tseem ceeb rau kev kawm txog theem ntawm kev ntxhov siab kuj tau ua los ntawm Canadian tus kws tshawb fawb Hans Selye. Xyoo 1926, thaum tseem nyob hauv tsev kawm ntawv kho mob, nws pom tias cov tsos mob ntawm cov kab mob ntawm cov neeg mob uas muaj kev kuaj mob sib txawv yog qhov zoo sib xws. Qhov no coj Selye mus rau lub tswv yim hais tias cov kab mob, ntsib nrog tib lub zog load, pib teb rau nws nyob rau hauv tib txoj kev. Piv txwv li, cov tsos mob xws li poob phaus, tsis muaj zog thiab apathy, tsis qab los noj mov tau pom nyob rau hauv xws li cov kab mob loj xws li mob qog noj ntshav, ntau yam kab mob sib kis, ntshav poob, thiab lwm yam. Lawm, tus kws tshawb fawb pib tsim txom los ntawm cov lus nug ntawm qhov nws txuas nrog. Rau 10 xyoo nws ua hauj lwm nyob rau hauv cov kev taw qhia no, muaj ntau yam kev tshawb fawb tau ua. Cov txiaj ntsig tau nthuav dav heev, tab sis cov tshuaj tsis xav paub txog lawv. Raws li Selye, ib qho kab mob, txawm li cas los xij nws yuav hloov tau, tsis kam hloov thaum raug cuam tshuam rau qhov muaj zog heev. Tsis tas li ntawd, tus kws tshawb fawb tau tshawb pom tias qhov sib txawv stimuli ua rau tib lub biochemical hloov hauv lub cev. Txawm tias muaj kev tsis ntseeg ntawm cov kws kho mob, Selye tsis nres qhov ntawd thiab tsis ntev tau tswj los ua pov thawj tias cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Lawv yog cov uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Cov theem ntawm qhov tshwm sim, raws li Selye, tau muab faib ua cov theem hauv qab no: kev ntxhov siab, tsis kam thiab qaug zog.
Txoj kev ntxhov siab ntawm txhua theem ntawm peb theem
Thawj yog theem npaj, uas yog hu ua kev ntxhov siab. Nyob rau theem no, cov tshuaj adrenal tshwj xeeb (norepinephrine thiab adrenaline) raug tso tawm, uas npaj lub cev rau kev tiv thaiv lossis kev ya davhlau. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov no, nws txoj kev tiv thaiv kab mob thiab kab mob tau txo qis. Thaum lub sijhawm no, kev qab los noj mov kuj cuam tshuam (qis lossis nce), muaj kev ua haujlwm tsis zoo hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, thiab lwm yam. Yog tias cov teeb meem daws tau sai vim yog kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces cov kev hloov no yuav sai sai ploj mus yam tsis muaj kab. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub sij hawm ntev kev ntxhov siab, lub cev yog depleted. Qee qhov kev ntxhov siab uas muaj zog heev tuaj yeem ua rau tuag taus. Los ntawm txoj kev, nws tuaj yeem yog ob qho tib si lub cev thiab kev xav-kev xav. Cov theem ntawm qhov tshwm sim, yog tias muaj av rau qhov no, hloov pauv sai sai.
theem thib ob yog theem ntawm kev tawm tsam (kuj). Qhov no tshwm sim thaum adaptive peev xwm tso cai rau koj mus sib ntaus. Nyob rau theem no, ib tug neeg zoo heev, yuav luag tib yam li nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo lub xeev. Txawm li cas los xij, nws yuav dhau los ua nruj thiab zoo siab.
theem peb ntawm kev ntxhov siab yog kev qaug zog. Nws yog ze rau tus cwj pwm rau yav dhau los. Lub cev tom qab kev ntxhov siab ntev ntev tsis tuaj yeem txav nws cov khoom cia. Tag nrho cov tsos mob nyob rau theem no zoo li "cry for help". Ntau yam kev puas siab puas ntsws psychosomatic tau pom hauv lub cev. Yog tias qhov no tsis tau daws nrog, ces nyob rau theem nomob hnyav, tej zaum kuj tuag taus. Hauv qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab yog kev puas siab puas ntsws hauv qhov xwm txheej, uas yog, muaj kev ntxhov siab ntawm kev xav, ces decompensation tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab tob lossis ntxhov siab. Nyob rau theem no, tus neeg mob yuav tsis muaj peev xwm pab tau nws tus kheej, nws yuav xav tau kev pab los ntawm tus kws tshaj lij.
hom kev nyuaj siab
Nco ntsoov tias kev ntxhov siab yog dab tsi. Qhov no yog qhov dav dav (tsis yog tshwj xeeb) cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev rau lub cev thiab lub cev. Nws manifests nws tus kheej feem ntau nyob rau hauv ib tug kev hloov nyob rau hauv lub zog ntawm tej yam hauv nruab nrog cev systems. Hom kev ntxhov siab tseem ceeb yog: lub cev (kev raug mob, kab mob, thiab lwm yam) thiab kev xav (kev puas siab puas ntsws, kev paub, thiab lwm yam). Nyob rau hauv lub neej niaj hnub no, kuj muaj kev ntxhov siab. Nws cov theem pib ua tib yam li ntawm lwm hom.
Nyob ntawm kev ua haujlwm ntxhov siab
Yog li, cia peb tham txog dab tsi ua rau lub xeev kev ntxhov siab no. Raws li koj paub, feem ntau cov neeg koom nrog hauv ib qho kev ua si thiab ua lawv txoj haujlwm yog nyob rau hauv qhov nro tas li, qhov ua rau muaj ntau yam tsis zoo thiab kev xav tsis zoo. Qhov no yog kev nyuaj siab. Muaj ntau ntau yam ntawm nws, uas yog: kev qhia, kev sib txuas lus thiab kev xav.
Thawj zaug, kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias tus neeg tsis muaj sijhawm los daws cov haujlwm uas tau muab rau nws lossis txiav txim siab zoo vim tsis muaj sijhawm. Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no: tsis paub meej, tsis muajntaub ntawv, surprise, thiab lwm yam.
Kev ntxhov siab ntawm kev sib txuas lus yog tshwm sim los ntawm cov teeb meem tshwj xeeb cuam tshuam nrog kev sib txuas lus lag luam. Nws manifestations yog nce irritability vim tsis muaj peev xwm tiv thaiv nws tus kheej los ntawm lwm tus neeg txoj kev aggression, tsis muaj peev xwm qhia ib tug tsis txaus siab los yog tiv thaiv nws tus kheej los ntawm manipulation. Tsis tas li ntawd, ib qho tseem ceeb yog qhov tsis sib xws ntawm cov qauv thiab kev sib txuas lus.
Zoo, kev ntxhov siab, raws li txoj cai, tshwm sim los ntawm kev ntshai ntawm qhov txaus ntshai tiag tiag lossis txawm tias pom muaj kev phom sij, los ntawm kev xav muaj zog ntawm qhov sib txawv, nrog rau kev xav ntawm kev txaj muag, kev ua txhaum, kev chim siab lossis kev npau taws, ua rau muaj kev ntxhov siab. tawg hauv kev lag luam kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig thiab kev tswj hwm qhov teeb meem.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab
Thaum peb tham txog qhov tshwm sim no, peb txhais tau tias yam phem, tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb kiag li. Tom qab tag nrho, kev ntxhov siab yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv, kev sim los ntawm lub cev kom hloov kho, uas yog, hloov mus rau qhov txawv txav thiab cov xwm txheej tshiab rau nws. Tau kawg, qhov no peb tab tom tham txog kev ntxhov siab ntawm kev xav, thiab nws hloov tawm tias nws tuaj yeem ua tau ob qho tib si "phem" thiab, hloov pauv, "zoo". Hauv kev tshawb fawb, kev ntxhov siab zoo yog hu ua eustress. Yog tias nws tsis muaj zog, lub xeev no txhawb nqa lub cev. Qhov zoo kuj yog qhov kev ntxhov siab los ntawm kev xav zoo. Piv txwv li, ib tug loj yeej nyob rau hauv lub lotto, yeej ntawm koj nyiam kev ua si pab neeg, kev xyiv fab ntawm ntsib ib tug neeg uas tsis tau pom muaj hnub nyoog, thiab lwm yam. Yog, kev xyiv fab yog, txawm hais tiaszoo, tab sis tseem ntxhov siab. Cov theem ntawm nws txoj kev loj hlob, tau kawg, tsis zoo ib yam li tau piav qhia saum toj no. Txawm li cas los xij, txawm tias kev ntxhov siab zoo tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau qee tus neeg, piv txwv li, rau cov neeg mob ntshav siab, txawm tias qhov kev zoo siab zoo li no yog contraindicated. Xws li kev ntxhov siab, raws li koj paub, feem ntau yog luv luv, ua neej nyob luv. Raws li qhov tsis zoo, lawv hu lub xeev los ntawm kev xav tsis zoo. Nyob rau hauv science, nws yog denoted los ntawm lo lus "kev nyuaj siab". Nws cuam tshuam tsis tsuas yog lub paj hlwb, tab sis kuj rau lub cev tiv thaiv kab mob. Yog hais tias cov stressors muaj zog heev, ces lub cev yuav tsis muaj peev xwm tiv nws tus kheej, thiab tshwj xeeb kev cuam tshuam yuav tsum tau ntawm no.
Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas ntawm kev ntxhov siab: kho thiab tiv thaiv
Nyob hauv peb lub ntiaj teb kev loj hlob tsis muaj zog, nws nyuaj rau kev cuam tshuam nrog qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab. Thiab nws yuav luag tsis yooj yim sua kom zam lawv. Kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam yaus uas nyiam ua rau lawv tus kheej tu siab, hais lus phem, hais lus tsis zoo, pom qhov phem hauv txhua yam. Txhawm rau zam qhov no, tus neeg yuav tsum tswj nws txoj kev xav, teeb tsa nws tus kheej kom zoo. Koj tuaj yeem koom nrog txhua yam kev sib raug zoo, muaj kev nyiam nyiam, mus rau lub gym lossis pas dej da dej, nyeem cov ntaub ntawv nthuav dav thiab mus saib cov tsev khaws puav pheej, kev nthuav qhia, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, cov xwm txheej tshwm sim hauv lub neej thaum tib neeg tsis tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. nws tsis zoo rau lub cev. Yuav ua li cas rau qhov no? Tau kawg, cov tshuaj yuav tsum tuaj cawm ntawm no: potions thiab tshuaj rau cov hlab ntsha thiab kev ntxhov siab. Ntau ntawmlawv yog tsim los ntawm ntau yam tshuaj ntsuab. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb thiab kev tiv thaiv kab mob. Cov nroj tsuag no suav nrog hawthorn, heather, valerian, oregano, passionflower, txiv qaub balm, peony, hops, motherwort, thiab lwm yam. Qhov no txhais tau hais tias tinctures ntawm cov tshuaj ntsuab no, nrog rau cov tshuaj raws li lawv, yuav pab tau ib tug neeg. Thaum muas tshuaj rau cov hlab ntsha thiab kev ntxhov siab, saib lawv cov ntim. Ntawm no, kom paub meej, qee yam ntawm cov nroj tsuag no yuav raug qhia hauv qhov muaj pes tsawg leeg. Txawm li cas los xij, ua ntej noj lawv, nws yog qhov zoo dua mus ntsib kws kho mob. Nws yuav qhia koj txog kev kho mob uas siv ntau txoj kev - ob qho tib si tshuaj thiab kev puas siab puas ntsws.
Tshuaj Kho Mob
Tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog hu ua tranquilizers hauv pharmacology. Lawv txo cov kev ntxhov siab, tso cai rau ib tug neeg kom tshem tawm ntawm obsessive kev xav tsis zoo, soothe thiab soothe. Cov no tej zaum yuav yog tshuaj tsaug zog los yog cov leeg nqaij so. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov tshuaj uas tsis yog-steroidal anti-inflammatory tshuaj - benzodiazepines pab. Lawv feem ntau yog ceev ceev. Tsis pub dhau 30 feeb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Cov tshuaj no yog qhov zoo tagnrho thaum muaj ntau lub paj hlwb thiab kev tawm tsam. Lwm cov tshuaj uas pab thaum muaj kev ntxhov siab thiab siv los kho kev ntxhov siab yog beta-blockers, antidepressants, thiab lwm yam. Txog niaj hnub no, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress thiablwm tus.
Txoj kev nyuaj siab thiab peb cov kwv tij me
Tsis yog tib neeg xwb, tabsis tsiaj kuj raug kev nyuaj siab. Rau cov tsiaj, ntau yam tshuaj kuj tau tsim los pab lawv thaum muaj kev ntxhov siab thiab txo qhov tsis xis nyob. Stop Stress Cat Tablets yuav pab koj cov tsiaj zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam kev xav tsis zoo. Muaj kev npaj zoo sib xws rau dev.
Ntau yam plaub-legged tsiaj yog nquag mus rau ntau yam phobias, thiab Stop Stress tshuaj yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau qhov no. Kev tshuaj xyuas los ntawm cov tswv tsev hais tias tom qab ob peb hnub ntawm kev noj cov tsiaj, lawv yuav coj tus cwj pwm zoo li lo lo ntxhuav thiab pib ua kom koj txaus siab nrog lawv tus cwj pwm nyiam dua.
