Nrog hnub nyoog, koj tsawg dua thiab tsis zoo siab nrog cov khoom tsis zoo thiab cov xwm txheej zoo siab. Feem ntau koj ntes koj tus kheej xav tias lub neej tsis zoo ib yam li yav dhau los, tau poob nws cov xim ci thiab tau txais ntau yam teeb meem thiab kev poob siab. Vim li cas qhov no tshwm sim? Yuav ua li cas tuav lub xeev kev thaj yeeb thiab kev ua koob tsheej nyob rau hauv tus ntsuj plig? Ua ntej teb cov lus nug no, koj yuav tsum nkag siab koj tus kheej thiab sim tsim lub ntiaj teb uas muaj kev xav zoo los ntawm txhua hnub grey txhua hnub lub neej.
Ib yam nyuaj heev tuaj yeem yog kev nyuaj siab, tsis muaj kev ntxhov siab. Yuav ua li cas kom ciaj sia thiab kawm kom txaus siab rau lub neej dua, cov ntaub ntawv ntawm kab lus no yuav pab koj txheeb xyuas nws.
Cov tsos mob kev nyuaj siab
Poj niam muaj kev xav ntau dua li txiv neej. Muaj ntau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tab sis yog tias tsawg kawg yog ob peb ntawm lawv nyob rau ib hlis, koj yuav tsum xav txog nws. Qhov no yog qhov xwm txheej uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua neej nyob, thiab kev ua haujlwm tsuas yog ua rau cov dav davkev xav tom qab.
Kev nyuaj siab feem ntau muab faib ua cov hauv qab no:
- kev poob siab;
- poob lub ntsiab hauv lub neej;
- kev xav tsis tu ncua;
- kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab;
- exacerbation ntawm ntshai thiab phobias;
- kev ntxhov siab tsis tu ncua thiab kev cia siab ntawm qhov tsis zoo;
- txo qis kev ntseeg tus kheej;
- kev ntxhov siab thiab ntshai tas li rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg hlub;
- nyiam ua lag luam lossis kev nyiam ua tsis muaj kev xyiv fab;
- ua tiav qhov tsis quav ntsej rau lub ntiaj teb sab nraud;
- Ntshai ua yuam kev me me thaum ua haujlwm.
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg;
Cov kws tshaj lij hauv kev puas siab puas ntsws ua qhov tseem ceeb hauv kev kuaj mob yog tias tsawg kawg ib tus tsos mob tshwm sim:
- nws nyuaj rau tus neeg txiav txim siab ywj pheej;
- muaj kev xav tua tus kheej;
- xav tsis muaj nqis thiab tsis muaj txiaj ntsig;
- xav tsis paub;
- slow think;
- muaj kev xav tas li hais txog kev ntxhov siab rau ib tus neeg lub neej thiab lub ntiaj teb tag nrho;
- tsis muaj peev xwm tsom mus rau qhov khoom ntawm kev mloog.
Nws yuav siv sij hawm tus kws kho hlwb ob peb cov tsos mob uas tshwm sim ntau tshaj 3 lub lis piam los kuaj tus neeg muaj kev nyuaj siab. Cov xwm txheej no yog qhov tsis txaus ntseeg, yog li kev lees paub raws sijhawm thiab kev ua haujlwm tom ntej yog qhov tsim nyog thaum cov cim qhia ntxov tshwm sim.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev nyuaj siab
Hmoov tsis zoo, lub caij uas koj tsis xav ua dab tsi thiabtso tseg, tshwm sim rau cov neeg feem coob. Qhov no yog lub xeev tsis kaj siab, zoo ib yam li lub ntxiab uas nws tsis yooj yim tawm mus. Nws cuam tshuam rau lub xeev kev noj qab haus huv, xwm txheej tam sim no, kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Thiab koj yuav tsum tau tawm ntawm nws kom sai li sai tau.
Ua raws li cov cai hauv theem pib, koj tuaj yeem nkag siab yuav ua li cas kov yeej kev nyuaj siab thiab kawm kom txaus siab rau lub neej:
- Nkag siab koj txoj kev xav thiab txiav txim siab seb koj xav li cas los ntawm yav tom ntej. Thaum xub thawj, tsom ntsoov rau kev ntshaw yuav nyuaj, raws li cov teeb meem tam sim no, teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis hauv koj tus kheej lub neej tiv thaiv koj los ntawm kev tsim tus cwj pwm zoo. Tej zaum, nyob rau hauv lub neej niaj hnub no, overflowing nrog cov teeb meem, nws yog tsim nyog nrhiav rau pluses, ua tsaug rau cov teeb meem daws. Lub neej yog fleeting thiab tas li nyob rau hauv tag nrho viav vias. Thiab qee zaum peb yuav tsum lees txais nws cov cai, qhov tseem ceeb yog pom tsuas yog sab zoo tshaj plaws hauv txhua yam. Txawm hais tias nws nyuaj rau paub lawv, koj yuav tsum nrhiav lawv. Tsuas yog tus cwj pwm zoo hauv kev lag luam thiab kev ua lag luam tuaj yeem ua tiav.
- Nyob rau hnub no. Hauv kev xav tsis tu ncua txog cov phiaj xwm tsis ua tiav yog qhov poob ntawm lub zog loj. Txhawm rau kom nkag siab yuav ua li cas kawm kom txaus siab rau tej yam me me hauv lub neej, xws li kev saib xyuas ntawm cov neeg hlub, uas thaum kawg tsis muaj kev txaus siab, koj yuav tsum pom qhov sov thiab rhiab. Thiab tsis txhob nyob hauv cov teeb meem, sai lossis tom qab lawv yuav raug daws, thiab koj pheej pheej hmoo nyob hauv lub xeev kev nyuaj siab.
- Kawm muab kev hlub rau cov neeg koj hlub tas li, kom txaus siab nrog luag nyav thiab lus zoo. Hom no yuav ua rau lub siab sov so thiab ua raws li lub zog kho. Thiab los ntawm tus hlub thiab hlub mus rau lub siabtib neeg yeej ib txwm muab rov qab, qhov tseem ceeb.
Ua raws li cov lus qhia saum toj no, nws yooj yim heev kom tawm ntawm qhov tsis zoo thiab pib ua neej nyob muaj yeeb yuj me ntsis. Tej zaum nws yuav muaj peev xwm txaus siab rau tej yam uas kom txog rau thaum nyuam qhuav zoo li qhov chaw.
Ntau lub cib fim hais txog yuav ua li cas kawm kom txaus siab rau lub neej, cov lus qhia ntawm tus kws kho hlwb muab, thiab feem ntau ua haujlwm zoo. Qhov tseem ceeb yog pib ua yeeb yam, thiab txhua yam yuav ua tiav!
Tip 1: Ib txwm sawv nrog luag nyav
Thawj zaug, thiaj li yuav tau teem lub hnub, ib tug yuav tsum kawm luag ntxhi thiab ua neej nyob. Kev luag nyav qhib qhov dej loj ntawm lub zog zoo thiab yuav tsum tau dhau los ua kev cai dab qhuas tom qab sawv. Txawm hais tias muaj ntau yam teeb meem tsis daws teeb meem, teeb meem nyiaj txiag thiab kev nkag siab ntawm tsev neeg, nrhiav lub zog hauv koj tus kheej kom nyob twj ywm zoo siab, lawv yeej muaj tiag.
Txawm li cas los xij, txawm tias tsis muaj pleev thiab pleev plaub hau, uas tsis yog qhov tshwj xeeb rau qhov ua tau zoo, peb tseem ua thiab rov ua kom lub siab zoo. Maj mam, txoj hauv kev no yuav hloov mus ua tus cwj pwm, thiab nws yuav yooj yim dua. Thiab tus nqi ntawm vivacity yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho hnub tam sim no.
Thaum sawv ntxov, ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm, sim luag ntxhi rau cov neeg taug kev, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, leej twg yuav teb tau zoo nrog lub siab kaj thiab yuav them nqi rau koj nrog kev sib nyiam thiab kev xav ntawm sab hauv..
Ntsis ob: hlub kev ua si
Yog tias koj qhov chaw ua haujlwm nyob ze ntawm tsev, ces tso kev thauj mus los lossis tsheb tus kheej. Taug kev, ua pa ntawm huab cua ntshiab thiab saib ib ncig, feem ntau peb tsis pom cov kev pom zoo nkauj nyob ib puag ncig peb uas tau dhau los ua ib qho chaw.
Taug kev thiab kev tawm dag zog lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso tawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab hauv lub cev, thiab thawb lub tsheb npav lossis siv sijhawm nyob rau hauv cov tsheb sib tsoo, txhua tus neeg yuav tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb no.
Xaiv ib hnub hauv ib lub lis piam thiab muab siab rau taug kev hauv hav zoov, caij tsheb kauj vab lossis jogging ncig chaw ntau pob thaum yav tsaus ntuj. Cia qhov no los ua tsev neeg kev lig kev cai uas yuav pab tsis tau koj xwb, tiam sis cov neeg koj hlub tshaj.
Tsis muaj dab tsi ua rau koj tawm ntawm qhov sib npaug zoo li ntaus lub gym. Yog tias nws tsis tuaj yeem mus xyuas cov complexes, koj yuav tsum mob siab rau lub sijhawm ua haujlwm hauv tsev, qhov no yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab, tab sis kuj yuav ua rau koj lub cev zoo meej. Kev ua si nawv muaj peev xwm tshem tawm lub taub hau ntawm cov ntaub ntawv tsis tsim nyog.
Thiab mus rau toj siab lossis mus ncig ua si yuav qhia koj kom txaus siab rau lub neej zoo li menyuam yaus ua.
Thib peb: ib txwm zoo nkauj
Tsuas yog ib qho kev xav hauv daim iav uas haum nws tus kheej tuaj yeem ua rau poj niam zoo siab.
Peb yuav tsum pib nrog kev hloov pauv ntawm cov qauv, tej zaum tsis muaj xim ci txaus hauv lub wardrobe, lossis peb xav tau ntev los hloov qee yam.
Mus saib lub tsev zoo nkauj. Hloov koj cov plaub hau xim heev, thiab yog tias koj ntshai ntawm cov kev hloov no, koj tuaj yeem muab kev nyiam rau kev txiav plaub hau, Botox lossis lamination.
Kev kho mob spa tsis tuaj yeem tso leej twg tsis quav ntsej. Immersed nyob rau hauv qhov chawso thiab tom qab mus los ntawm ob peb qhwv los yog zaws cov txheej txheem, koj xav tias zoo li ib tug neeg txawv kiag li. Tus poj niam uas nkag siab tias koj yuav tsum hlub koj tus kheej ib txwm, thiab paub yuav ua li cas kawm kom txaus siab rau lub neej.
Sim ua kom lub tsev sab hauv nrog cov khoom zoo nkauj. Npaj tswm ciab hauv chav dej, uas muaj qhov ntxim nyiam thiab ntxim nyiam tsw. Hauv chav ua noj, nws yog ntshaw kom siv vanilla los yog cinnamon sticks, uas tsim kom muaj kev nplij siab thiab sov so. Tag nrho cov no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev thaj yeeb nyab xeeb.
Plaub nqe lus: npau suav loj
Tsim thiab sau koj tus npau suav. Lawv muaj peev xwm tawm ntawm lub voj voog ntawm txhua hnub.
Tsuas yog thaum muaj cov hom phiaj thiab cov phiaj xwm, lub neej muab txoj hauv kev rau lawv ua, thiab qee zaum peb tsuas yog tsis pom lawv.
Koj tuaj yeem npau suav txog qhov zoo li tsis tuaj yeem ua tiav. Txog kev yuav lub tsev zoo nkauj hauv lub tebchaws, mus so mus ntxiv hauv Maldives, yuav lub tsheb txawv teb chaws zoo nkauj, thiab ntau dua.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom rau cov hom phiaj tiag tiag: poob phaus los ntawm 4-9 kg lossis muaj cov txheej txheem kim hauv lub tsev kho kom zoo nkauj. Tag nrho cov kev ua tiav no ua rau lub neej txhua hnub muaj kev xyiv fab me ntsis.
Ua npau suav, lawv ua rau lub neej nthuav thiab ua tiav.
Fifth tip: nyob zoo
Yuav ua li cas kawm kom ua tau zoo thiab txaus siab rau lub neej thaum kev xav thiab kev xav tsis zoo ua rau peb lub hlwb sib npaug, peb poob zog thiab ua rau lub cev qaug zog? Qee zaum tsuas yog tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab daws txhua yam teeb meem hauv kev thaj yeeb nyab xeeb. Los ntawm dab tsi tus neegntxhov siab, tsis muaj leej twg tau zoo, teeb meem tsis daws sai dua thiab kev noj qab haus huv tsis nce ntxiv, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws.
Yog li ntawd, yuav tsum tau daws cov teeb meem hauv lub siab zoo thiab nrog luag nyav ntawm koj lub ntsej muag. Lub neej yog ib qho, thiab yuav tsum txaus siab.
Sixth Tip: Travel
Txhob nyob ntawm ob qho kev qhia "tsev - ua haujlwm" thiab siv sijhawm saib TV tsuas yog tsav mus rau hauv lub moj khaum ntawm kev npau taws.
Txawm tias kev mus ncig luv luv tuaj yeem qhwv koj hauv qhov chaw ntawm kev zoo siab, kev xyiv fab thiab pab koj kawm kom txaus siab rau lub neej dua. Nws ua haujlwm li cas? Tau paub qhov chaw tshiab thiab txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm qhov xwm txheej, tib neeg muaj peev xwm ua tau raws li kev xav uas ua rau lawv nyiam lub neej thiab nyiam txhua hnub.
Yog tias koj muaj sijhawm mus txawv tebchaws, nws zoo heev. Kev coj noj coj ua tshiab, ntsib lwm tus neeg thiab kev zoo nkauj yuav ua rau koj muaj lub zog zoo rau lub sijhawm ntev, thiab kev nco txog ntawm kev mus txawv tebchaws tsuas yog ua kom sov lub siab zoo nrog rau tus so.
Xya Lub Tswv Yim: Khw
Dab tsi yuav zoo dua li taug kev ncig lub khw nrog phooj ywg. Kev yuav cov khaub ncaws tshiab zoo nkauj, cov tshuaj tsw qab qab, nkawm khau lossis khaub ncaws tuaj yeem ua rau leej twg zoo siab.
Kev yuav khoom kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo thaum kawg, yuav tsum tsis txhob siv nyiaj ntau dhau. Sim tsim cov npe ntawm cov khoom tsim nyog ua ntej rau cov xwm txheej zoo li no, kom thaum koj mus yuav khoom koj tsis txhob xav thiab tsis tsim nyog yuav khoom.
ZooThiab tom qab kev ua lag luam yuag, koj tuaj yeem zaum hauv lub tsev noj mov nrog phooj ywg tshaj ib khob kas fes uas muaj ntxhiab thiab sib tham nrog lub siab.
yim yim: Kev xyiv fab yog nyob rau hauv tej yam me me
Zoo nrhiav kev zoo siab rau tej yam me me, txaus siab rau huab cua zoo, lub hnub sab nraum qhov rais thiab qhov chaw zoo nkauj.
Sib puag ncig koj qhov chaw nrog cov khoom ntxim hlub. Kev pabcuam zoo nkauj yuav ua rau cov txheej txheem niaj hnub ntawm cov tshuaj yej haus txawv txawv. Daim duab kos los ntawm tus menyuam yaus uas tuaj yeem dai rau hauv qhov chaw pom tseeb yuav ua rau tus ntsuj plig sov.
Nkauj hmoob zoo nkauj nyob rau hauv daim ntawv lub keychain rau cov yawm sij rau chav tsev lossis lub tsheb kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab zoo.
Tip 9: Ua kev sib piv
Ntau tus neeg xav tau lawv tus kheej thiab tau nrhiav txoj hauv kev los kawm kom tau lub neej yooj yim. Nws yog qhov nyuaj heev rau lawv ua haujlwm ntawm lawv tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum xyuam xim rau lwm tus neeg thiab ua qhov kev sib piv. Feem ntau, lwm tus mob hnyav dua, muaj cov teeb meem thiab lub neej ua rau koj quaj, tab sis lawv nyiam ua neej nyob thiab ua li ntawd, txawm tias muaj kev nyuaj thiab teeb meem.
Tsis yog txhua tus yuav nyiam txoj kev xav, tab sis qee zaus nws ua haujlwm zoo.
kaum tsib: ua qhov koj nyiam
Tsuas yog kev nyiam ua, kev nyiam lossis kev nyiam ua haujlwm tuaj yeem txhawb nqa peb kom ua haujlwm uas tuaj yeem ua rau peb lub neej muaj kev xyiv fab thiab qhia peb muab tag nrho peb lub siab, zoo li tag nrho lub luag haujlwm tau ua tiav. Yog tias koj txoj haujlwm tam sim no coj koj tsis muaj dab tsi tab sis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, nws yuav yog lub sijhawm los txiav txim siab hloov pauv. Ua ib qho tseem ceeb thiab nyiam tshaj plaws ennobles, ua rau tus neeg muaj zog thiab lub zog txav mus tom ntej.
Ua tiav feem ntau ntawm cov lus pom zoo, koj tuaj yeem yooj yim kov yeej kev nyuaj siab thiab kawm kom txaus siab rau lub neej txhua hnub. Thiab nws tsis nyuaj npaum li nws zoo nkaus li thaum xub thawj siab ib muag. Tau kawg, kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej yog ib txoj haujlwm nyuaj, tab sis nws tsim nyog. Thiab yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg tsim nws txoj kev zoo siab nrog nws txhais tes.
