Nws tau raug pov thawj tias peb siv tsuas yog 10% ntawm peb lub hlwb tag nrho. Koj puas xav tias nws zoo npaum li cas los kawm paub siv tag nrho 100%?
Txawm nws yuav ua haujlwm lossis tsis yog qhov nyuaj los teb. Tab sis peb yuav tham txog yuav ua li cas tig lub hlwb thiab ua kom lawv ua haujlwm hauv kab lus no.
cov ntsiab lus dav dav
Yuav ua li cas kom koj lub hlwb ua haujlwm? Muaj lus qhia ntau txog qhov no. Pib los ntawm qhov yooj yim tshaj plaws, xws li haus kas fes, thiab xaus nrog cov lus qhia txog kev mus koom cov kev kawm tshwj xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws uas lawv qhia koj kom tshem koj lub hlwb.
Yuav ua li cas tig lub hlwb tiag tiag? Thiab nws puas tuaj yeem daws qhov teeb meem no? Txhua yam ua tau! Peb yuav tham txog yuav ua li cas qhib lub hlwb hauv qab no.
Cia pib, raws li ib txwm, nrog ib qho yooj yim. Thiab maj mam txav mus rau lub sijhawm nyuaj.
Nyob kasfes
Yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm txhua hnub? Pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws. Haus ib khob kas fes thaum sawv ntxov. Tsuas yog tsis yog qhov pheej yig tshaj, soluble, tab sis zoo thiab zoo - av ntuj.
Koj tuaj yeem xa mus rau qhov tsis muaj nyiaj yuav lub tshuab kas fes. Los yog koj tuaj yeem mus rau tom khw thiab yuav cov khoom lag luam ua noj hauv Turk. Tej zaum nws yuav tsis zoo li los ntawm lub tshuab kas fes, tab sis muaj cov txiaj ntsig zoo dua.
Xaiv ntau yam xws li Arabica thiab Robusta. Them mloog mus rau qib ntawm roasting ntawm cov nplej. Italian, qhov siab tshaj plaws, tsim nyog rau kev ua noj hauv Turku.
Thiab ib qho tseem ceeb ntxiv: koj yuav tsum tau brew kas fes kom raug. Peb muab ib lub teaspoon rau hauv Turk (raws li 50 ml khob). Ntxiv qab zib raws li xav tau. Sau nrog dej txias, tso rau ntawm hluav taws qeeb. Thaum cov npuas dej tau nce, tshem tawm sai sai thiab tua lub qhov cub.
Ncuav kas fes rau hauv khob, muab npuas rau saum. Ua tiav, koj tuaj yeem txaus siab rau koj cov dej haus. Nrog nws, koj yuav tig rau ob lub hlwb thiab lub siab.
mus rau kis las
Seemingly primitive and banal tswv yim. Tab sis nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas cardio loads tau pom zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab tswj cov hlab ntsha zoo. Thaum peb txav mus los, nws ua haujlwm zoo rau lub siab.
Kev ua si nawv kuj pab kom tshem tawm lub hlwb. Thaum lub sijhawm khiav lossis lwm yam kev ua si hnyav, peb muaj peev xwm muab txhua yam kev xav tawm ntawm peb lub taub hau los ntawm kev tua lub hlwb. Cov neeg tawm hauv lub gym kom nkees. Tab sis lub hlwb zoo li tshiab. Kev ua si nawv yog ib qho ntawm cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas nce lub zog ntawm lub cev thiab qhib lub hlwb.
Nrhiav qhov zoo
Peb nyob rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab vwm. Lub suab ntawm lub neej yog qhov nyuaj heev, lub sijhawm yoov, tab sis koj yuav tsum ua ntau yam hauv ib hnub. Lawm, qhov atherosclerosis no cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Nws lub hlwb tsis tas ua raws li lawv txoj haujlwm.
Negativity cuam tshuam rau lub paj hlwb thiab lub hlwb ua haujlwm. Cov tom kawg, nrog rau ntau ntxiv ntawm cov ntaub ntawv tsis zoo, pib khov thiab "poob rau hauv hibernation." Yuav ua li cas tig lub hlwb thaum lawv tsuas tsis kam mloog?
Nrhiav qhov zoo. Nco lub npav tom qab ua haujlwm? Taug kev tsawg kawg yog ib qho chaw nres tsheb. Peb feem ntau tsis cia peb tus kheej tawm mus tom qab ua haujlwm.
Tus me nyuam tau txais deuce? Tsis yog qhov teeb meem loj tshaj plaws hauv lub neej. Lub deuce yog fixable, nco ntsoov koj tus kheej. Koj puas tsis tau txais "swan"? Qhov ntawd yuav yog ib yam uas yuav ntshai.
luag ntau zaus
Yuav ua li cas kom lub zog ntawm lub cev thiab qhib lub hlwb? Luag, tau kawg. Nws ua rau lub neej ntev.
Thaum peb luag, peb txaus siab. Muaj kev tso tawm ntawm endorphin - hormone ntawm kev xyiv fab. Qhov no tso cai rau lub hlwb pib ua haujlwm.
Qhia ntses
Yuav ua li cas tig lub hlwb? Ntxiv cov ntses rog rau koj noj. Cov omega-3 muaj nyob rau hauv nws pab kom loj hlob neural kev sib txuas. Thiab yog lub luag haujlwm rau cov tub ntxhais hluas neurons kom ncav cuag kev loj hlob.
Tsis nyiam ntses? Yuav cov tshuaj omega-3 los ntawm lub tsev muag tshuaj. Nws zoo dua tsis muaj dab tsi hlo li.
Nyob nraum zoov
Yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm txhua hnub? Tawm hauv qhov xwm txheej ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov. Kev xavtoj roob hauv pes, saturated nrog kev zoo nkauj, cuam tshuam ib tug neeg zoo li khawv koob. Thiab yog tias koj tseem ua lub cev qoj ib ce nyob rau lub sijhawm no, qhov tshwm sim yuav zoo nkauj heev.
Los ntawm txoj kev, cov lus qhia no tau nthuav tawm hauv qhov teeb meem ntawm Forbes magazine.
Tsom ntsoov rau yam me
Yuav ua li cas qhib lub hlwb? Tsom ntsoov rau qhov seemingly tsis tseem ceeb.
Ib qho kev sim tau ua. Tib neeg yuav tsum ua tus cwj pwm zoo tib yam. Ib tug neeg sau ib tug pas nrig, ib tug hais tias nws yog yooj yim los tuav nws. Tab sis cov neeg ua haujlwm ntawm qhov kev sim tsuas yog luag nyav thiab nug kom saib tob dua. Ntawm no qhov nthuav tshaj plaws pib. Cov neeg kawm pib mob siab rau yam lawv tsis tau pom ua ntej. Piv txwv li, nws tau sau tseg tias tus kov tsis khoov txhua, thiab cov yas uas nws muaj yog ntxhib. Tab sis lub meej mom ntawm tus pas nrig tsis ignored. Nws yog mos thiab tsis khawb daim ntawv lossis tawm cov cim.
Koj tuaj yeem qhib lub hlwb ua haujlwm nrog kev pab ntawm koj tus kheej lub cev. Cov kws tshawb fawb tau ua cov kev tshawb fawb uas paub tseeb tias nws yooj yim dua rau kev xav thaum koj zaum nrog lub nraub qaum ncaj, saib los yog pem hauv ntej ntawm koj.
Raws li kev ncig mus ncig, cov lus pom zoo ntawm no yog:
- Nco ntsoov kho cov ntshav ncig.
- Koj puas tau zaum ntev? Ib teev, siv ob feeb taug kev thiab ncab koj cov leeg.
kev cob qhia xav
Muaj ib tug xibhwb hu ua Katz. Nws hais tias qhov kev tsom xamlub ntiaj teb ib puag ncig, ua ke nrog kev xav paub, ua haujlwm xav tsis thoob. Ua rau dormant qhov chaw ntawm lub hlwb kom qhib tau. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los teb cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom lub hlwb ua haujlwm. Thiab txhim kho kev nco, los ntawm txoj kev.
Qhov tseeb yog qhov teeb meem grey yog qhov xav paub. Thiab thaum peb niaj hnub siv peb hnub tsis pom dab tsi tshiab, nws ua rau lub hlwb "pw tsaug zog". Yog li tsis txhob ntshai ua kev txaus siab hauv ntiaj teb. Nug "vim li cas" thiab nrhiav cov lus teb.
Qhia koj txoj kev xav los ntawm kev tau txais kev paub tshiab. Txawm tias ib qho yooj yim taug kev ntawm txoj kev tsis paub yog kev tawm dag zog lub hlwb. Tsis txhob hais txog kev mus ncig, nyeem ntawv thiab ua kev kos duab.
Kev txhim kho kev nco
Yuav ua li cas tso lub hlwb thiab qhib nws txoj haujlwm? Tsis txhob ntseeg, tab sis nrog kev pab ntawm yav dhau los. Qhov tseeb yog tias grey teeb meem yog ib qho chaw khaws cia ntawm kev nco. Thiab qee zaum koj yuav tsum khaws ib lub tsev kawm ntawv qub album, saib cov duab. Nws yuav ua rau koj nco txog lub sijhawm zoo. Lub paj hlwb qhib kom tshawb nrhiav cov ntaub ntawv, nws yuav "tsim".
Cocoa break
Yuav ua kom lub hlwb ua haujlwm, nws tsis yog qhov tsim nyog los cuam tshuam kev haus cocoa. Nws txaus los so kaum feeb txhua teev. Qhov no yuav ua rau lub hlwb tau so, tso kev xav thiab ua kom rov muaj zog dua.
daws riddles
Ib tug neeg hlub sudoku, ib tug neeg vwm txog kev sib tw crossword. Thiab peb yuav tig mus rau kev sib cav sib ceg. Nov yog ib txoj hauv kev luv tshaj plaws thiab zoo siab tshaj plaws los qhib lub hlwb. Thaum koj tsis khoom daws teeb meem, qhov teeb meem grey pib ua haujlwm nquag.
Mozart pebpab
Yuav ua li cas txhawm rau lub hlwb thiab ua kom muaj zog thaum txhua yam tsis raug? Tawm koj txoj haujlwm thiab tig rau Mozart.
Tested nas. Tus tsiaj tau muab tso rau hauv lub tawb labyrinth thiab Mozart cov suab paj nruag tau qhib. Tom qab ob peb auditions, nas pom ib txoj kev tawm ntawm lub maze sai dua tom qab mloog lwm yam composers. Mozart lub suab paj nruag txhawb cov hlwb uas xa cov cim rau lub hlwb. Mus rau hauv tsheb thiab hauv tsev ib daim CD nrog kev ua haujlwm ntawm tus kws sau ntawv zoo.
Txhim kho kev txawj ntse
Peb tuaj yeem nyeem, sau, xaws thiab muaj ntau yam txuj ci tseem ceeb. Lawv paub, thiab cov yeeb yam yog honed rau mechanics.
Vim li cas ho tsis sim ua lwm yam? Piv txwv li, kawm nyeem ntawv sai dua? Los yog, es tsis txhob "pem hauv ntej koob" seam, sim lwm tus? Thiab tsis txhob khaws ib phau ntawv uas koj tau nyeem qee lub sijhawm, ua tib zoo saib rau txoj haujlwm tshiab?
Qhov peb cov qhab nia ua tau siab dua, peb lub hlwb ua haujlwm zoo dua.
Alcohol no
Rau cov neeg nyiam haus ib khob cawv nrog noj hmo, peb qhia rau koj: haus ntau dhau ua rau lub hlwb. Thiab tiv thaiv kev tsim cov hlwb tshiab.
Yog tias koj tau ua raws li kev haus cawv txhua hnub, txawm tias tsawg heev, peb qhia koj kom tsum tsis txhob tso tseg.
Nco thaum yau?
Nws hais txog kev ua si. Tau kawg, tam sim no muaj ntau lub consoles thiab computer games uas tsis muaj lus nug hauv peb thaum yau. Txawm li cas los xij, piv txwv li, ua si daim npav yuav tsis pabTsuas yog so, tab sis kuj txhim kho lub hlwb ua haujlwm.
Blog
Qhia koj li kev xav. Piv txwv li, pib ib tus kheej blog thiab sau dab neeg ntawm koj tus kheej thaum yau nyob rau ntawd. Qhov kev ua haujlwm dawb huv no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Thaum koj rov nyeem qhov koj tau sau, koj tuaj yeem qhia qhov koj tsis nyiam. Thiab nrhiav txoj hauv kev los kho nws. Thiab cov phooj ywg uas nyeem koj cov dab neeg yuav pab taw qhia txog kev sau ntawv yuam kev thiab kev ua yuam kev.
Qhov chaw ua haujlwm yuav tsum xis nyob
Thaum muaj kev ntxhov siab nyob ib puag ncig peb, nws nyuaj rau lub hlwb. Mloog koj tus kheej: tsis xav ua haujlwm? Thiab lub hlwb tig, creaking disgustingly? Tej zaum qhov tseeb yog tias muaj ntau yam khoom tsis tsim nyog ntawm lub desktop.
Tau koj qhov chaw ua haujlwm kom yooj yim nyob ntawm no. Qhov no yuav pab kom lub hlwb ua haujlwm ntau dua.
Sijhawm Ncej
Oddly txaus, peb lub hlwb ua haujlwm zoo dua thaum muaj lub sijhawm kom meej meej.
Xav rov ua haujlwm hauv tsev? Ua ib daim ntawv teev npe thiab sau lub sijhawm nyob ib sab ntawm txhua rooj plaub. Qhov no yog lub sijhawm teem rau ua tiav ib txoj haujlwm. Nws yuav tsum tsis txhob tshaj.
Pib nrog yam tsawg kawg ntawm peb yam. nthuav cov npe maj mam.
Pab kom txaus
Los ntawm kev pw tsaug zog, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ploj mus. Nrhiav sij hawm so kom raug. Qhia koj tus kheej kom mus pw thiab sawv tib lub sijhawm.
Ib nqe lus me ntsis: tsis txhob zaum ntawm koj lub computer lossis smartphone ua ntej yuav mus pw. Tsawg kawg yog ob peb teev ua ntej teeb tawm, yuam koj tus kheej kom tua koj lub computer thiabmuab koj lub xov tooj tso tseg.
Tshuaj koj lub tswv yim
Nws zoo li no: peb mus rau lub khw muag khoom noj, tab sis lawv tsis sau npe? Lawv cia siab rau lawv lub cim xeeb, koj yuav tsum tau yuav tsis muaj dab tsi hlo li. Yog li ntawd, ib nrab tsis nco qab lawm, thiab lawv tau sau cov khoom tsis tsim nyog.
Txhim koj lub hlwb los ntawm kev xav. Tuaj nrog koom haum rau ib yam khoom. Xav tau qhob cij? Xav txog tias koj tab tom taug kev ntawm txoj kev, thiab cov ncuav loj hlob ntawm cov ntoo. Sau rau dumplings? Xav tias hauv qab koj txhais ko taw yog ntaub pua plag ntawm lawv. Nco ntsoov yam koj yuav tsum tau yuav sai sai, thiab kev yuav khoom yuav lom zem dua.
Yuav ua li cas qhib txoj cai hemisphere ntawm lub hlwb?
Qhov tseeb, peb siv sab laug, raws li txoj cai. Tab sis cov neeg uas tau tswj kom tsim txoj cai hemisphere yog cov neeg muaj kev vam meej heev. Feem ntau cov no yog cov neeg lag luam tseem ceeb.
Pib me me. Koj puas yuav tsum sau ib yam dab tsi? Siv cov cwj mem ntau xim. Kev ua si ntawm cov xim tso cai rau koj nco qab cov ntaub ntawv sai dua.
Thiab ib qho ntxiv: rau txoj kev loj hlob ntawm txoj cai hemisphere, koj tuaj yeem siv cov qauv xim. Ua piv txwv ua. Ib lo lus nug txog yuav ua li cas qhia qhov no lossis qhov kev ua ntawd ua rau txoj cai hemisphere tau ua haujlwm.
Kinesiology recommends
Qhov no yog dab tsi? Kev tshawb fawb ntawm cov neeg kho tshuab ntawm tib neeg kev txav thiab yuav ua li cas los txhim kho kev puas hlwb nrog nws cov kev pab. Raws li nws, tag nrho cov kev tawm dag zog rau kev loj hlob ntawm lub siab tau tsim.
Ntawm no yog 9 kinesiology ce ua kom lub hlwb:
- "Nkauj". siv tau thaumkoj yuav tsum ua kom lub paj hlwb thiab ua kom pom tseeb. Peb zaum saum lub rooj zaum, hla peb ob txhais ceg. Muab lub pob taws ntawm sab laug ko taw rau ntawm pob taws ntawm sab xis. Peb hla peb txhais tes kom lub dab teg ntawm sab laug tes nyob ntawm dab teg ntawm sab xis. Ntiv tes - "hauv lub tsev fuabtais." Tus ntiv tes xoo ntawm sab xis yog nyob rau pem hauv ntej ntawm tus ntiv tes xoo ntawm sab laug. Ces peb twist peb txhais tes kom tus ntiv tes xoo ntsia. Lub ntsia yog ncaj qha upwards, tus nplaig yog nias rau lub palate. Lub nraub qaum yog ncaj. Peb zaum hauv txoj hauj lwm no li ib mus rau tsib feeb. Tom qab lub siab xav yawn tshwm sim, kev tawm dag zog tiav.
- "Kev kos duab". Peb muab ib daim ntawv dawb thiab ob lub cwj mem ci ntsa iab. Ib qho rau txhua txhais tes. Tib lub sijhawm, peb pib kos daim iav kab, sau ntawv lossis lej.
- "Lub kaus nyob qhov twg?" Qhov kev tawm dag zog yog qhov nthuav heev. Peb raug muab kov lub qhov ntswg nrog tus ntiv tes ntawm sab tes xis, thaum tib lub sij hawm tuav lub pob ntseg sab xis nrog sab laug tes. Tso lub qhov ntswg thiab pob ntseg, npuaj tes, hloov tes.
- "Swing". Nce ko taw thiab tig nws sab hauv. Peb ua viav vias nws rov qab mus rau yim zaug. Hloov ko taw.
- "Pob tsis pom". Peb sawv, zaum lossis dag - tsis muaj teeb meem. Ob txhais ceg yog parallel rau ib leeg, lawv hla tsis tau. Qhov kawg ntawm tus nplaig yog clamped nruab nrab ntawm cov hniav, lub ntsia yog qis qis. Ntiv tes kov ib leeg, txhais tes yog nyob rau hauv siab theem. Peb khov rau hauv txoj hauj lwm no kom txog rau thaum qhov xav tau yawn tshwm.
- "Pab hauv pliaj thiab nraub qaum taub hau". Nws yog siv thaum ib tug neeg txhawj xeeb txog qee qhov teeb meem. Peb muab ib lub xib teg rau ntawm lub hauv pliaj, qhov thib ob - nyob rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Peb mloog zoontawm qhov teeb meem thiab hais nws nrov nrov ob peb zaug. Tsis muaj txoj hauv kev los mloog? Ces peb hais lus siab. Ua pa tob, ces exhale. Tom qab koj xav yawn, koj tuaj yeem xav tias lub hlwb tau tshem qhov teeb meem.
- "Energy Boost". Ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau cov neeg uas zaum ntawm lub computer ntev. Thaum nws ua tiav, cov leeg ntawm caj dab so, qib ntawm cov pa oxygen hauv cov ntshav nce. Peb muab peb txhais tes hla ntawm lub rooj. Peb nias lub puab tsaig mus rau hauv siab. Peb ua tsis taus pa, pov lub taub hau rov qab, khoov peb sab nraub qaum thiab cia lub hauv siab qhib (figuratively). Thaum koj exhale, txo koj lub taub hau dua thiab nias koj lub puab tsaig rau hauv siab.
- "Brain Stimulator". Qhov no yog ib qho me me ntawm kev tawm dag zog. Muaj peb ntawm lawv, thiab txhua tus tau sau tseg kom ua tiav 30 vib nas this. Kev tawm dag zog yog ua nrog ob txhais tes. 30 vib nas this yog muab rau ib qho, thiab ib feeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Yog li, cia peb pib nrog qhov tseeb tias nrog tus ntiv tes xoo ntawm sab tes xis peb zaws thaj tsam nasolabial. Qhov no yog qhov nruab nrab ntawm nasolabial quav (saum toj daim di ncauj). Thiab nrog tus ntiv tes nruab nrab, zaws thaj tsam hauv qab daim di ncauj, nws nruab nrab. Lub xib teg thib ob ntawm lub sijhawm no yog nyob ntawm lub plab. Lub ntsej muag wanders nce thiab nqis, ces sab laug thiab sab xis. Tom qab peb caug vib nas this, hloov tes. Qhov kev tawm dag zog thib ob los ntawm qhov nyuaj no nyeem: peb tso qhov ntsuas thiab nruab nrab ntiv tes hauv qab daim di ncauj, me ntsis nias. Nyob rau tib lub sijhawm, nrog cov ntiv tes ntawm ob txhais tes, peb zaws thaj tsam coccyx. Thiab thaum kawg, qhov thib peb ce: ib xib teg nyob ntawm lub plab, nrog rau qhov thib ob peb zaws lub coccyx cheeb tsam. Tsis txhob hnov qab hloov tes tom qab peb caug vib nas this.
- "Elephant". Peb nias pob ntseg rau sab laug xub pwg. Peb tsa peb sab tes xis thiab pib "kos" ib daim duab kab rov tav yim hauv huab cua nrog nws. Peb taug qab qhov kev txav ntawm cov ntiv tes nrog peb lub qhov muag. Ntawm txhua sab - tsib yim.
Zoo kawg
Lub hom phiaj ntawm tsab xov xwm yog qhia rau cov neeg nyeem seb koj tuaj yeem ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo li cas. Peb tsis tau tham txog qhov no xwb, tab sis kuj hais txog yuav ua li cas qhib lub hlwb tshiab.
Cov kev tawm dag zog hauv kab lus tau sim los ntawm lawv cov neeg tsim khoom thiab tsis yog xwb. Thiab cov lus qhia yooj yim thiab paub zoo rau yuav luag txhua tus tau sawv qhov kev sim ntawm lub sijhawm.
Ib qhov kawg: koj tsis tuaj yeem tso koj tus kheej "hibernate". Thaum ib tug neeg nyob rau ntawm lub tshuab, raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "tsev-ua hauj lwm-tsev", lub hlwb pib tig tawm. Nws xav tau cov kev xav zoo tshiab. Tom qab ntawd peb lub hemispheres yuav ua haujlwm "tag nrho" thiab ntev heev.
