Chakras yog qhov xav txog lub zog hauv tib neeg lub cev, nyob ntawm tus txha nraub qaum. Muaj xya ntawm lawv nyob rau hauv tag nrho, txhua tus yog lub luag hauj lwm rau ib feem ntawm lub cev ntawm lub cev thiab ib tug cais sphere ntawm tib neeg kev ua ub no. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib yuav ua li cas lub thib rau chakra manifests nws tus kheej - qhov chaw ntawm sab ntsuj plig lub zeem muag thiab intuition.
Lub tswvyim ntawm chakras
Nws yog kev cai muab cov lej ntawm chakras, pib los ntawm hauv qab. Muaj xya ntawm lawv, thiab txhua tus sib raug rau ib qho ntawm cov xim ntawm zaj sawv:
- Red - Muladhara chakra, nyob hauv thaj av ntawm coccyx thiab perineum.
- txiv kab ntxwv - Svadhisthana, hauv qab ntawm lub dab teg.
- Yellow - Manipura, hnub ci plexus.
- Green - Anahata, nruab nrab hauv siab.
- Blue - Vishuddha, caj dab thiab caj pas cheeb tsam.
- Blue - Ajna, nruab nrab ntawm hauv pliaj.
- Purple - Sahasrara, dot saum lub crown.
Hauv kev sib haum xeeb ntawm tus kheej, lub zog lub neej ntws los ntawm chakras. Hauv qhov no, nws yog kev cai hais tias lawv qhib. Yog ibYog tias muaj teeb meem hauv qee thaj chaw, ces qhov ntws ntawm lub zog raug thaiv - qhov no, lub chakra hu ua kaw.
Ajna chakra
Lub thib rau chakra hu ua Ajna, uas txhais tau tias "lub zog", "kev coj noj coj ua", "tswj hwm". Nws tau txais txiaj ntsig nrog xiav tsaus lossis indigo raws li kev hloov pauv ntawm xiav mus rau ntshav. Lub thib rau chakra nyob qhov twg nws yog feem ntau yog kev cai los piav txog lub "thib ob lub qhov muag" - nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hauv pliaj, tsuas yog saum lub pob muag. Qhov no tam sim ntawd hais txog cov khoom uas Ajna yog lub luag haujlwm - tsim lub zeem muag, kev nkag siab nkag siab thiab muaj peev xwm extrasensory. Ib tug neeg nrog rau lub thib rau chakra muaj kev nkag siab ntawm lub ntiaj teb no - nws zoo siab heev thiab hnov lub zog hauv qhov chaw nyob ib puag ncig nws.
Feem ntau, Ajna yog lub cim qhia tias yog lub voj voog xiav tsaus, ntawm ob sab ntawm cov paj paj. Kuj tseem muaj cov duab ntawm cov paj nrog 96 petals - tus naj npawb ntawm cov nplaim paj hauv cov qauv no yog hais txog qhov nce vibration zaus ntawm 6th chakra. Cov khoom xiav (pob zeb, mandalas) haum rau kev ua haujlwm nrog nws. Ntawm cov aromas, lub siab zoo yog tsim los ntawm "txias" tsw - mint, eucalyptus.
Cov lus teb hauv lub cev
Feem ntau chakras ncaj qha cuam tshuam rau cov kab mob nyob ze ntawm thaj tsam ntawm lub cev uas lawv nyob. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub cev, lub thib rau chakra yog lub luag hauj lwm rau lub cev ntawm kev xaav - cov no yog, ntawm chav kawm, lub qhov muag, raws li zoo raws li pob ntseg thiab qhov ntswg. Yog li ntawd, pom, hnov tsw thiab hnov lus kuj nyob ntawm Ajna. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv nws tswj yoglub caj pas pineal (pineal caj pas), nyob hauv nruab nrab ntawm lub hlwb.
Qhov kev soj ntsuam nthuav tau txuas nrog lub caj pas no: nws yog lub caj pas pineal uas tsim cov tshuaj hormones uas muaj me me ntawm dimethyltryptamine - cov tshuaj psychedelic, nyob rau hauv siab concentration muaj peev xwm ua rau pom kev thiab npau suav nruab hnub. Nquag, dimethyltryptamine yog tsim los ntawm lub caj pas pineal thaum lub sijhawm pw tsaug zog, tab sis qee qhov kev tshawb fawb ntseeg tias nyob rau hauv ib qho kev hloov ntawm kev nco qab thiab kev paub txog kev poob siab tshwj xeeb (kev kho mob tuag, kev txom nyem, thiab lwm yam), cov ntaub ntawv sau tseg ntawm cov tshuaj no raug tshem tawm ntawm pineal. caj pas, uas txhawb nqa qhov tshwm sim ntawm cov duab. Kev sib txuas ntawm 6th chakra nrog lub caj pas pineal thiab, raws li, nrog dimethyltryptamine piav qhia vim li cas cov neeg uas muaj qhov "tso" Ajna tuaj yeem pom cov duab zoo nkauj thiab pom kev pom: qhov no txhim kho kev tsim cov psychedelic.
Qhia Ajna
Qhov sib npaug thib rau chakra Ajna yog qhov tsis tshua muaj - tus neeg zoo li no yuav muaj npe ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws ua tus neeg txawj ntse thiab muaj peev xwm. Cov ntseeg ntawm sab ntsuj plig siab heev, cov yaj saub, cov kws tshawb fawb, lossis cov txwj laus hauv tsev neeg tawm ntawm cov neeg no. Cov neeg uas qhib Ajna yeej ib txwm nyob ntsiag to thiab kaj siab lug - lawv cov kev xav tsis muaj teeb meem nrog lub laj thawj thiab kev xav. Lub siab ntawm tus neeg zoo li no yog kev pom, thiab nws qhov kev ua yog pom deb. Nws nkag siab, "pom" nrog nws lub zeem muag sab hauv yuav ua li cas lub ntiaj teb ua haujlwm, qhov twg lub zog nyob ib puag ncig nws txav mus.
Kev nkag siab yooj yim ntawm lub ntiaj teb muab cov tswv ntawm "tso"Ajna yog lub sijhawm los nyob hauv kev sib raug zoo nrog tus kheej thiab nrog lub ntiaj teb sab nraud. Nyob rau hauv ib lub sij hawm, ua hauj lwm nyob rau hauv yuav ua li cas qhib lub thib rau chakra coj lawv xav ntev thiab nyuaj txog qhov teeb meem ntawm lub ntsiab lus ntawm tib neeg lub neej. Lub ntsiab lus ntawm peb nyob hauv lub ntiaj teb tib neeg yog dab tsi? Cov lus teb rau cov neeg zoo li no yog kev pabcuam: lub ntsiab lus yog kom muaj txiaj ntsig rau lwm tus.
Ntawm lwm yam, Ajna tau tsim muaj txiaj ntsig zoo hauv cov neeg txawj ntse uas koom nrog kev ua haujlwm nyuaj siab. Txhua zaj dab neeg zoo txog cov kws tshawb fawb uas tam sim ntawd muaj kev nkag siab yog ib qho piv txwv ntawm yuav ua li cas Ajna ua haujlwm los ntawm kev txuas mus rau qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv los ntawm saum toj no. Kwv yees li tib yam tshwm sim thiab muaj tswv yim tawm ntawm cov kws ua yeeb yam.
Luag Ajna
Imbalance ntawm thib rau Ajna chakra tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj kev. Ib qho ntawm cov kev xaiv yog qhov tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg, lossis tsis ntseeg ntawm nws tus kheej lub peev xwm intuitive. Cov neeg zoo li no tsis lees paub qhov kev txhim kho ntawm cov xwm txheej, uas tshwm sim tsuas yog los ntawm kev xav "Kuv xav tias qhov no yog li cas nws yuav zoo dua." Lawv ib txwm xav tau cov pov thawj tseeb thiab kev sib cav.
Qhov xwm txheej tuaj yeem hloov pauv mus rau lwm qhov kev coj ua: tus neeg flirts muaj zog nrog esotericism thiab lub ntiaj teb sab ntsuj plig, tsis nco qab tias ua ntej ya nrog lub siab mus rau saum ntuj ceeb tsheej, koj yuav tsum ua kom ruaj khov nrog koj txhais taw hauv av. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tau xyuam xim rau txoj kev kawm ntawm lub qis chakras.
Kev ua kom qhib Ajna raws li Maya Fiennes
Maya Fiennes yog ib tus yoga gurus nto moo uas tau tsim nws tus kheejchakra qhib qhov kev pab cuam, muaj xws li lub teeb lub cev ua si, meditation, chanting thiab reciting mantras. Txhawm rau ua haujlwm nrog 6th chakra, Fiennes muaj qee qhov classic yoga ce.
Zaj lus qhia pib nrog kev tawm dag zog miv-cow. Peb paub nws los ntawm lub tsev kawm ntawv cov kev qhia cev nqaij daim tawv: ntawm exhalation, peb arch peb nraub qaum thiab stretch upward nrog ib tug taw tes ntawm lub xub pwg hniav. Nyob rau hauv inhale, khoov down. Peb ua qhov dynamically. Tom qab ob peb zaug, koj tuaj yeem txuas ob txhais ceg: thaum exhaling, peb rub ib lub hauv caug mus rau hauv pliaj, tseem arching peb nraub qaum, thaum nqus tau, peb ncab ceg rov qab. Rov ua ob peb zaug ntawm ib ceg, tom qab ntawd ua tib tus lej rov ua dua ntawm lwm tus.
Kev tawm dag zog tom ntej los ntawm Maya Fiennes yoga lub voj voog rau 6th chakra yog hauv caug khoov. Siv ib qho chaw zaum ntawm koj lub hauv caug, tab sis nthuav koj lub hauv caug sib nrug me ntsis. Khoov koj txhais tes thiab tuav nrog ob txhais tes ntawm ob txhais tes ncaj nraim saum lub luj tshib. Peb hloov khoov mus rau txhua lub hauv caug, exhaling ntawm qhov kawg taw tes. Inhalation tshwm sim nyob rau hauv nruab nrab nyob rau hauv ib tug ntsug txoj hauj lwm. Rov ua dua 5-6 feeb.
Rau qhov kev tawm dag zog tom ntej, kev ua kom nrawm nrawm, nqa koj lub hauv caug rov qab mus rau qhov pib. Ncaj koj lub cev, khoov koj lub luj tshib thiab muab tso rau hauv lub cev nrog koj ob txhais tes (xws li tso tseg). Cov ntiv tes xoo kov cov ntiv tes ntiv tes, tus so yog taw qhia upwards. Maj mam tab sis nquag tig ntawm sab mus rau sab rau ob peb feeb.
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yog ua los ntawm Bandhakonasana - txoj hlua khi khi. Zaum ntawm koj lub pob tw, muab koj txhais taw ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab rub lawv ntawm koj ob txhais tes. Khaws koj ob txhais taw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ua dynamic downward khoov ntawm koj ob txhais ceg. Thaum kawg, koj tuaj yeem nyob ntawm qhov kawg taw tes thiab tuav koj txhais tes rau tsib vib nas this.
Pib txoj haujlwm - zaum hauv qhov chaw xis nyob: lotus, ib nrab lotus lossis cross-legged hauv Turkish style. Cov xib teg yog clenched rau hauv lub nrig. Ua pa nquag thiab nqa koj lub luj tshib rov qab, lub hauv siab qhib. Thaum koj exhale, hla koj ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab rov muab koj lub luj tshib rov qab thaum koj nqus tau pa. Nyob rau yav tom ntej exhale, nqa koj txhais tes thiab muab pov rau hauv qab koj lub taub hau, tseem ua kom lawv khoov ntawm lub luj tshib. Hloov ob txoj haujlwm tau piav qhia saum toj no thaum koj exhale.
Tom qab cov kev tawm dag zog no, Maya Fiennes pom zoo kom ua kom xis nyob zaum thiab xav txog. Nws tsis mob siab rau qhov kev hloov pauv hauv lub cev tom qab kev tawm dag zog. Tsuas yog taug qab thiab saib seb koj xav li cas hauv koj lub cev tam sim no. Cia koj tus kheej ua pa ib txwm ua, tso tawm txhua qhov nruj.
Asana sequence for Ajna
Tom qab lub zog sov so thiab kev xav luv luv rau kev mloog, Maya pom zoo ua kom ua tiav ntawm qhov zoo li qub asanas cuam tshuam nrog 6th chakra. Yoga nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav yog qhov zoo ntxiv rau koj txoj haujlwm niaj hnub rau koj txoj kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig.
thawj asana yog qhov tob tob. Muab koj txhais ko taw rau pem hauv ntej ntawm koj, thiab nqa koj sab laug kom deb li deb rov qab, tsa koj txhais ceg qis. Cia lub pelvis cia li sag. Cov xib teg tuaj yeem so hauv pem teb. Tight koj lub taub hau mus rau hauv ib kab pheeb ces kaum. Tom qab qee lub sijhawm hauv Maya zoo li qubpom zoo kom txuas ceev ceev "fiery" ua pa, sharply inhaling thiab exhaling los ntawm lub qhov ntswg. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua hauj lwm nrog 6th chakra, xws li ua pa activates lub ntsej muag aav. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau ua haujlwm ntau nrog pranayamas (ua pa ua pa) ua ntej, ces nws yog qhov zoo dua los ua ntej mus kawm hauv chav kawm raws li kev qhia ntawm tus kws qhia paub txog. Tom qab ntawd, lus tom qab ib feeb lossis ob ntawm qhov ua tsis taus pa, Maya hloov mus rau qhov ua pa qeeb qeeb "inhale-thold-exhale".
Los ntawm txoj haujlwm dhau los, lub hauv caug poob rau hauv pem teb, thiab lub cev - nyob rau saum toj, kom lub hauv pliaj kov hauv av. Sab laug ceg thiab caj npab yog ncua rov qab, sab saum toj ntawm lub taub hau yog rau pem hauv ntej. So kom txaus thiab cia koj tus kheej qhov hnyav cia li "kua" rau hauv pem teb.
Tom ntej, Maya pom zoo tilting. Los ntawm ib qho chaw sawv ntsug, txo koj lub cev qis thiab cia nws ntws ncaj nraim hauv koj ob txhais ceg. Maya nws tus kheej ua qhov ncaj-legged khoov, tab sis yog tias koj tsis xis nyob hauv koj nraub qaum, koj tuaj yeem khoov koj lub hauv caug me ntsis. Cov xib teg tuaj yeem khi ib ncig ntawm cov nyuj, tso lub forearm tom qab tus menyuam nyuj.
Sawv ntawm qhov khoov, nthuav koj txhais tes saum koj lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 30-degree. Tsa koj tus ntiv tes xoo thiab cia li sawv ntsug li ob peb feeb, xav tias ncab ntawm koj tus ntiv tes xoo hauv koj tus txha nraub qaum.
Qhia rau hauv qab nqes ntsej muag dog dig. Lub cev yog lub kaum sab xis ntawm 90 degrees rau ob txhais ceg, xib teg thiab taw rau hauv pem teb. Tshem tawm zoo nrog koj txhais tes los ntawm hauv pem teb, ncab koj tailbone up. Koj yuav tsum xav txog kev sib koom ua ke ntawm koj tus txha nraub qaum, caj dab, thiab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, ncab ntawm koj cov pob txha mus rau saum koj lub taub hau. Yog ibYog tias koj hnov qhov tsis xis nyob hauv koj nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj lub luj taws me ntsis tawm hauv pem teb. Ob leeg sim tig rau ib leeg, lub luj tshib tig.
Tom qab dev pose, so thiab pw ntawm koj lub plab. Lub hauv pliaj nyob rau hauv pem teb: koj txuas ntxiv ncab ntawm lub crown mus rau cov ntiv taw. Tom qab ntawd muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb thiab nqa lub cev - peb txav mus rau hauv tus cobra pose. Tig koj lub taub hau thiab caj dab rov qab thaum koj pib ua pa maj mam thiab tob. Thov nco ntsoov: yog tias koj muaj teeb meem rov qab, tshwj xeeb tshaj yog nrog sab nraub qaum, siv lub asana no nrog ceev faj heev. Nws qhov kev siv yog fraught nrog aggravation ntawm teeb meem rau koj. Yog tias koj xis nyob hauv tus nab pose, ua kom tiav nrog twists. Los ntawm qhov chaw nruab nrab, tig koj lub cev sab laug thiab sab xis, pib ntawm koj lub plab.
Kev tawm dag zog tom ntej yog rov ua haujlwm: los ntawm lub hauv caug, nce mus rau hauv caug, ntuav koj txhais tes. Tom qab ntawd nqes mus thiab kov koj lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb (zoo li koj tab tom hneev taw). Tom qab ib tug series ntawm xws li repetitions, nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm - lub hauv pliaj kov hauv pem teb, muab koj ob txhais tes rau hauv qab koj nraub qaum thiab xaws nws rau hauv lub xauv. Nqa lub xauv no kom siab li sai tau, rub nws tawm ntawm sab nraub qaum.
Rov ua ntu ntu ntawm lwm ceg thiab ua Savasana luv. Pw ntawm koj lub nraub qaum, so kom txaus thiab cia koj lub cev thiab lub siab so tom qab qoj ib ce.
Kev xav rau chakra thib rau
Feem ntau ntawm kev xav yog tsim los ntawm cov cuab yeej ntawm kev pom cov duab thiab kev xav ntawm lawv. Cov duab txuam nrog Ajna feem ntau yog xiav xim thiab feem ntau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub zeem muag (tshwj xeeb tshaj yog rauno chakra yuav tsum tau pom). Ua ntej koj yuav tsum coj ib tug xis txoj hauj lwm, nyiam dua zaum. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj - qhov no yuav cia koj ua pa tob dua. Ua pa nws tus kheej txawm thiab du.
Xav txog tias lub teeb xiav me me tau yug los ntawm koj pob muag. Xav tias nws pulsation - ntawm exhalation nws expands, ntawm inhalation nws cog lus. Los ntawm cov ntsiab lus no, koj zoo li txuas nrog tag nrho Lub Ntiaj Teb - xav tias qhov ntws ntawm lub zog txav mus los ntawm nws. Koj tuaj yeem pom lub chakra thib rau raws li lub me me xiav swirl lossis paj hauv paj puv. Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev sib koom siab nrog lub ntiaj teb no los ntawm Ajna rau ntev raws li koj pom haum. Tom qab ntawd maj mam tig cov duab mus rau hauv qhov taw tes thiab qhib rau hauv qhov kev tawm ntawm lub xeev du.
Kev xav kom qhib thiab qhib lub chakra thib rau tuaj yeem tsom mus rau cov duab tsim sab nraud. Nws tuaj yeem yog daim duab zoo nkauj nrog lub cim duab ntawm Ajna lossis indigo mandala. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, saib daim duab no, koj xav tias muaj kev tshoov siab thiab lub zog.
Mantra ntawm lub thib rau chakra
Tsis yog cov duab pom nkaus xwb, tab sis cov suab kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm chakras. Lub suab sib txuas rau kev xav yog hu ua mantras. Cov nto moo tshaj plaws thiab universal ntawm lawv, uas yog tseem haum rau tuning lub thib rau chakra, hu ua "Om" los yog "Aum". Lub suab no tshwm sim nyob rau hauv lub hauv paus tseem ceeb, awakens cov chaw qis, koom nrog lub plab thiab lub hauv siab, thiab maj mam nce siab, ua kom lub caj pas thiab lub taub hau kawg. Nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm kev ua hauj lwm nrog lub 6th chakra, lub Om mantra txaus siab rau peb precisely nyob rau hauv nws tiav,thaum lub suab qis "ay" twb tig mus rau hauv siab vibrations "mmm". Xav txog seb cov kev vibrations no ua rau thaj tsam Thib Ob Qhov Muag, hla lawv los ntawm nruab nrab-pob muag. Taug qab lub suab los ntawm nws pib mus rau 6th chakra cheeb tsam. Chant the mantra "Om" ntev npaum li koj lub cev xav tau - xav tias qhov no tshwm sim li cas.
3 qhov muag massage
Txawm tias cov txheej txheem yooj yim li zaws yog qhov tseem ceeb hauv kev ua haujlwm nrog chakras. Tactile sensations muab ib qho kev pab loj heev, tab sis nyob rau hauv Western kab lis kev cai rau ib ntev lub sij hawm nws tsis yog ib txwm coj kom zoo dua rau kev sib raug zoo nrog nws tus kheej lub cev. Peb tab tom pib tshawb pom peb lub ntsiab lus. Massage yog ib qho kev coj ua ntawm lub cev muaj rau txhua tus.
Ua haujlwm nrog rau chakra thib rau, peb yuav siv tus kheej zaws ntawm qhov taw tes ntawm pob muag. Kov qhov taw tes no nrog koj cov ntiv tes - qhov taw qhia lossis lub forefinger nrog rau qhov nruab nrab - thiab tig thaj tsam ntawm daim tawv nqaij mus rau lub moos. Ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev xav - koj lub siab xav li cas? Puas muaj qhov tseeb meej hauv kev xav? Koj tuaj yeem pom cov kev xav tactile li xiav lossis nyiaj xim lub zog. Sau cov ntsiab lus ntawm cov pob muag nrog ntxoov ntxoo thiab xav txog tias lub zog ntawm nws kis thoob plaws hauv koj lub cev. Xav tias lub zog no yog dab tsi, xav txog nws qhov zoo, nws txawv li cas ntawm lub zog ntawm lwm cov chakras. Koj tuaj yeem nyob hauv lub xeev no tau ob peb feeb, tsom mus rau lub pulsation thiab nthuav dav ntawm Ajna. Tom qab ntawd ntes qhov kev xav ntawm kev cog lus ntawm Lub Qhov Muag Thib Peb rov qab rau hauv qhov taw tes thiab maj mam tawm ntawm kev xav, siv ua pa sib sib zog nqus kom rov qab los rau koj li qub.condition.
