Tam sim no muaj ntau yam hais txog kev xav, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab muaj peev xwm mloog zoo. Yog tias koj xav paub txog nws cov txiaj ntsig rau koj tus kheej, nws yog lub sijhawm txav los ntawm kev xav mus rau kev xyaum. Thiab ntawm no lies qhov biggest snag. Yuav pib meditation li cas rau beginners? Tom qab tag nrho, koj xav ua txhua yam kom raug thiaj li ua tiav 100% cov txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog. Hauv kab lus no, peb yuav pab koj nkag siab tag nrho cov subtleties hauv kev xyaum ua kev xav.
Ntxhais kuv: koj tsis tas yuav mus rau ib lub gym tshwj xeeb, muaj sijhawm dawb ntau lossis ua ib tus gymnast hloov tau yooj yim. Tom qab tag nrho, kev xav yog deb ntawm yoga. Txawm hais tias qhov kev xyaum no, yog tias nws dhau los ua ib feem ntawm lub neej txhua hnub, yuav pab koj tswj koj lub siab thiab lub cev. Nws yuav tsis ua rau koj ua tus superman, tab sis nws yuav pab tau koj los ua ib tus neeg siab zoo, sib npaug. Thiab koj xav tau dab tsi ntxiv hauv peb lub hnub nyoog ntawm kev ntxhov siab tas li?
txiaj ntsig ntawm kev xav
Ntau lo lus txawj ntse tau sau txog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev coj ua sab hnub tuaj ntawm lub cev. Tab sis kev xav pab tsis tau tsuas yog txhim kho cov ntshav ncig, txo cov leeg nro thiab normalize metabolism. Ua ntej tshaj plaws, nws cuam tshuam rau kev nco qab ntawm tus neeg. Los ntawm kev xyaum no peb yuav muaj peev xwm:
- tshem tawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab;
- relieve mental stress;
- ua kom xoob;
- nce tag nrho lub suab;
- tau tshem ntawm kev txhawj xeeb;
- nce efficiency;
- xav kev xyiv fab ntawm lub neej;
- tau tshem ntawm insomnia, bouts ntawm unmotivated ntxhov siab;
- discover zais creativity;
- nce kev hwm tus kheej;
- hnov lub suab sab hauv.
Thiab yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg hauv thawj qhov kev xav, ua ntej teb ncaj ncees rau koj tus kheej cov lus nug: vim li cas koj thiaj xav xyaum nws. Nws tsis muaj teeb meem koj qhov kev txhawb siab yog dab tsi. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tus kheej nkag siab nws zoo txaus. Qhov kev paub txog lub hom phiaj kawg no yuav pab koj ua kom txoj kev xyaum sab hnub tuaj yog ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub.
Kauj Ruam Ib. Kev xav zoo
Peb lub hlwb tsis muaj nuj nqis ib txwm ua rau lub siab ntxhov siab. Peb ntshai tsam peb ua tej yam tsis ncaj ncees lawm. Uas, thaum kawg, yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo. Thiab thaum qhov tshwm sim tshwm sim - peb yuav paub li cas txog nws? Peb puas muaj sijhawm txaus los xyaum ua kev xav? Ua qhov twg? Peb puas tseem hluas txaus los xav txog? Tag nrho cov no thiab cov lus nug zoo sib xwsniaj hnub xyaum peb lub hlwb.
Tab sis qhov pib ntawm kev xav yog qhov peb yuav tsum tso cov kev xav cuam tshuam. Txwv tsis pub, tsis muaj dab tsi yuav ua haujlwm. Nws yuav tsis yog kev xav, tab sis kev sib tham psychoanalysis nrog cov ntsiab lus ntawm kev thuam tus kheej. Yog li peb yuav tsum ua kom zoo tag nrho. Txawm hais tias koj tu siab los ntawm ib yam dab tsi los yog kev ntxhov siab ua rau koj noj, tawm txhua qhov kev xav tsis zoo rau yav tom ntej. Yog tias koj yog ib tug ntseeg, ces nws yuav tsis superfluous thov Vajtswv. Tom qab tag nrho, tig mus rau Vajtswv twb coj tus ntsuj plig mus rau hauv txoj cai lub xeev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nkag siab tias kev xav tsis yog ib qho kev tawm dag zog. Nws yuav tsum dhau los ua koj qhov kev xyaum txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Qhov teeb meem ntawm lub sijhawm thiab qhov chaw
Muaj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yuav pib xyaum ua li cas yog tias lub sijhawm dhau mus? Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib tawm dag zog yog tias koj yog hmo ntuj owl? Yog lawm, nws muaj tseeb tias thaum kaj ntug, nrog lub hnub nce, peb lub zog ntawm lub cev thiab lub hlwb tau tshwm sim ntau tshaj plaws. Tab sis tsis txhob hloov kho koj tus kheej kom txaus siab rau txoj kev xav.
Kev xav yog kev xyaum, thiab nws yog tus kheej rau txhua tus. Nws tsis siv sijhawm ntau los xyaum. Yog tias koj maj nrawm mus ua haujlwm, teem koj lub tswb tsib feeb ua ntej tshaj li niaj zaus. Lub sij hawm rau yav tsaus ntuj meditation yog yooj yim dua mus nrhiav. Xyaum nws hauv da dej lossis thaum pw hauv txaj. Qhov chaw rau kev xav yuav tsum nyob ntsiag to, calm.
Cov neeg muaj kev paub dhau los tuaj yeem xyaum sab nraum zoov, hauv chaw ua si, ntawm ntug hiav txwv, tab sis rau cov pib tshiab, qhov chaw kaw yog qhov tsim nyog, qhov twg tsis muaj dab tsi cuam tshuam los ntawm kev tawm dag zog. Qhib lub teeb los yog dim nws - nws nyob ntawm koj. Ib tug neeg tsis tuaj yeem so hauv tshav kub, lwm tus - hauv qhov txias. Kubhom hauv chav kuj yog nyob ntawm koj.
Yuav ua li cas pib xav hauv tsev los ntawm kos
xav tias koj tsis paub dab tsi txog kev coj ua sab hnub tuaj. Nws yog rau qhov zoo tshaj plaws. Kev tsom mus rau cov txiaj ntsig tsuas yog mob tag nrho. Ntawm no koj tsuas yog yuav tsum txaus siab rau cov txheej txheem nws tus kheej. Koj puas paub vim li cas koj xav txog? Tam sim no sim ua kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm nws.
Qhov kub zoo nyob hauv chav, tshav ntuj lossis, qhov sib txawv, muffled flickering ntawm tswm ciab, ntsiag to lossis suab paj nruag zoo nkauj - txhua yam no yuav pab koj so. Koj tuaj yeem teeb ntau cov xyab ntawm koj xaiv. Tua koj lub xov tooj ntawm tes kom qhov kev hu xov tooj tsis xav txog tsis cuam tshuam nrog kev xav.
Yuav pib ua li cas, siv sijhawm npaum li cas los mob siab rau thawj qhov kev tawm dag zog? Tsib feeb thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj txaus. Cov pib tshiab feem ntau nug cov lus nug: Koj tuaj yeem tsom mus rau ib yam yog tias koj tsis paub tias lub sijhawm dhau mus? Qhov ntawd yog dab tsi lub tswb yog rau! Txawm li cas los xij, sim tsis txhob ua kom lub suab hnyav dhau.
Morning meditation. Yuav ua li cas xaiv
Muaj ntau lub tsev kawm kev xav. Tab sis lawv txhua tus qhia tias kev tawm dag zog ua haujlwm ob lub hom phiaj:
- Kev mloog zoo, them nrog lub zog thiab lub zog, ua kom lub suab tag nrho.
- Ua kom tiav kev so, tshem tawm kev ntxhov siab, tso lub nra ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab, tshem lub siab.
Tsis xav hais tias kev xyaum twg zoo rau sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yog tias koj xav rov them koj cov roj teeb thaum nruab hnub, uastag nrho ntawm kev ua hauj lwm thiab kev sim siab, ces tus pose yuav tsum tshwj xeeb. Tsis txhob ntshai tias koj tsis nyob hauv lub cev zoo li tam sim ntawd zaum hauv Lotus asana. Qhov no tsis yog yuav tsum tau los ntawm tus pib. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xis nyob. Txwv tsis pub, kev xav ntawm cov ceg tawv yuav tsis pom txhua qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
Zaum ntawm daim lev, thiab yog tias tsim nyog, ntawm lub hauv ncoo. Ncaj koj lub nraub qaum, rub rov qab lub xub pwg hniav. Lub caj dab, qaum thiab coccyx yuav tsum nyob hauv kab. Yog tias koj pom tias nws nyuaj los tuav txoj haujlwm no, ntsoos ntawm phab ntsa. Txhawm rau pib, hla koj ob txhais ceg "Turkish style". Yog tias qhov no nyuaj dhau rau koj thiab tom qab ib feeb koj lub hauv caug pib mob, hloov koj txoj haujlwm.
Rau cov neeg European, nws tau siv ntau dua los zaum ntawm lub rooj zaum. Tab sis tso lub pob tw rau ntawm ntug heev ntawm nws kom tus txha nraub qaum tsis kov lub nraub qaum. Muab koj txhais taw ncaj thiab tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Koj tuaj yeem zaum ntawm koj lub hauv caug. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub duav. Tab sis dhau sij hawm, koj yuav xav txais yuav Burmese lub cev rau kev xav. Nws zoo ib yam li Lotus, tab sis ob txhais taw tsis haum rau ntawm tus ncej puab ntawm sab ceg, tab sis ntawm ob txhais ceg qis.
Poses rau yav tsaus ntuj meditation
Qhov kev xyaum no yog tsom rau kev so siab tshaj plaws. Yog li ntawd, tus cwj pwm yuav tsum sib txawv. Nws yog qhov zoo tshaj rau pw ntawm koj nraub qaum. Tej zaum nws yuav yog lub txaj, tab sis tom qab ntawd muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsaug zog. Yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob poob siab: txawm tias siv ob feeb los xav txog yuav pab kom koj tsaug zog zoo dua thiab ceev faj ntxiv thaum koj sawv. Tab sis cov xwm txheej ntawm kev tsaug zog thaum lub sij hawm qoj ib ce yog ib txwm rau cov pib tshiab.
Yuav ua li cas xav hauv tsev thiabtsis pw? Tshaj ib daim pam rau hauv pem teb. Hla lub hauv ncoo. Puag koj nraub qaum. Lub taub hau yuav tsum ncaj. Nws yog tso cai rau qaij me ntsis, tab sis kom lub caj dab xis nyob. Ncaj koj ob txhais ceg, me ntsis kis rau ob sab. Tes yuav tsum pw ntsiag to ntawm ob sab ntawm lub cev. Qhov kev tsim no kuj tsim nyog rau cov neeg uas muaj contraindicated hauv zaum nrog lub nraub qaum ncaj (rau cov teeb meem nrog tus txha nraub qaum).
Rau kev so kom luv luv, koj tuaj yeem pw ntawm koj lub plab. Qhov no pose yog tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov poj niam. Yuav pib xav li cas hauv tsev? Tshaj ib daim ntaub mos muag (los yog daim pam) rau hauv pem teb. Pw ntawm koj lub plab nrog koj lub ntsej muag tig mus rau sab laug. Ob txhais tes yuav tsum nyob ntawm lub taub hau, xib teg. Ncaj koj sab xis thiab khoov koj ob txhais ceg sab laug.
Taug kev
Qhov kev tawm dag zog no yog xyaum tsis yog hauv kev ntseeg xwb, tab sis kuj tseem nyob hauv cov tsev teev ntuj ntseeg. Lub tom kawg tseem muaj cov tsev khaws puav pheej (cov tsev nyob nrog lub tsev) lossis "labyrinths" lined nrog mosaics rau hauv pem teb ntawm lub tuam tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb los cim qhov pib ntawm kev coj ua ntawm kev xav nrog kev taug kev - txhawm rau ntxuav lub siab, lossis nws qhov kawg raws li theem ntawm kev xav.
Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, lub nraub qaum thiab lub taub hau yuav tsum ncaj. Tsuas yog ob txhais ceg txav, tab sis lub cev tseem tsis muaj zog. Ntawm chav kawm, nws yog ib qho nyuaj rau ib tug pib taug kev yam tsis waving nws txhais tes mus rau lub yeej, tsis viav vias nws lub duav, tab sis tus cwj pwm no yuav loj hlob nrog lub sij hawm. Interlace koj xib teg thiab muab tso rau ntawm koj lub plab. Nrog ib nrab kaw qhov muag, tab sis tsis tilting koj lub taub hau, tsom ntsoov rau hauv av los yog hauv pem teb ob meters ntawm koj txhais taw. Txawm hais tias koj feem ntau slouch, sim ua kom koj nraub qaum ncaj thaum taug kev zoo li no. Ces tag nrho cov hauv nruab nrog cev yuav coj qhov chaw thiabyuav ua haujlwm kom raug. Nws kuj tseem yuav txhim kho cov ntshav khiav thiab lub hlwb ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Kev xaiv kev xyaum
Feem ntau cov tib neeg pom lawv tus kheej ib tug guru, ib tug sophisticated xib fwb uas qhia, qhia thiab tswj txhua theem ntawm kev xav. Tab sis xws li ib tug neeg belongs rau ib lub tsev kawm ntawv, tam sim no. Thiab nws tsis yog qhov tseeb tias qhov kev coj ua no yog rau koj. Koj yuav tsum paub seb qhov kev xav twg los xaiv. Yuav pib qhov twg hauv tsev yog tias koj txiav txim siab tsom mus rau qhov kev kawm? Xaiv nws ua ntej. Nws tuaj yeem yog lub tswm ciab hlawv - rau cov pib tshiab, cov khoom tsim nyog tshaj plaws, txij li lub teeb ci nyob rau hauv ib nrab tsaus ntuj nws tus kheej nyiam mloog.
Yog tias koj tau xaiv txoj kev ua pa kom raug, ces tsis muaj khoom siv ntxiv lawm. Tsuas yog tig koj ob txhais tes thiab kaw koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes xoo. Txawm hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub suab khiav yuav pab tau koj nyob rau hauv lub ce. Nws tsis tas yuav so suab paj nruag. Muaj cov suab nkauj nrog noog hu nkauj, suab nthwv cua, suab nrov ntawm hav zoov. Muaj ib lub tsev kawm ntawv ntawm meditation uas yog raws li repetition ntawm mantras. Tau xaiv ib qho ntawm ntau yam kev coj ua, koj yuav tsum ua raws li nws ntxiv. Tom qab tag nrho, kev xav yog rau qee qhov txheej txheem ntawm kev txhim kho tus kheej. Koj tsis tuaj yeem txav mus rau ntau qhov kev taw qhia ib zaug.
Kauj Ruam 4. Xav tias qhov hnyav ntawm peb lub cev
Txhua tus kws tshaj lij, txawm lub tsev kawm ntawv twg lawv koom nrog, tau koom siab hauv lawv txoj kev xav txog lub ntsiab lus ntawm qhov chaw pib xav. Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog yog "ua kom lub hlwb rov qab", zoo li peb rov pib lub computer thaum nws ua tsis tiav. Yog li ntawd, peb yuav tsum tua ib pliagkoj lub tshuab xav. Tab sis yuav ua li cas tsav txhua yam, txhua yam kev xav tawm ntawm koj lub taub hau? Ua li no, lub hlwb yuav tsum mloog zoo rau tej yam yooj yim heev. Nov yog kev tshuaj xyuas ntawm lub xeev ntawm peb lub cev.
Peb zaum hauv qhov chaw xis rau peb. Xav tias koj lub cev hnyav. So koj lub ntsej muag ua ntej. Los ntawm txoj kev, qhov no yog ib qho tseem ceeb ce rau cov neeg uas xav kom tshem tawm tsis tau tsuas yog tsis tsim nyog kev xav, tab sis kuj wrinkles. Cia blisful languor nqis los ntawm koj lub cev. Tos kom txog thaum lub so mus txog lub tswv yim ntawm cov ntiv tes ntawm ob txhais tes, ces mus rau lub ci ntsa iab thiab ob txhais taw.
Kauj ruam tsib. Txhua yam kev mloog yog nyob ntawm ua pa
Thaum thawj theem, kev xav tseem cuam tshuam. Tab sis qhov ntawd yuav tsum tsis txhob txhawj koj. Ntau tus gurus piav qhia yuav ua li cas pib kev xav rau cov pib tshiab. Nyob rau hauv parallel nrog so lub cev, peb yuav tsum maj mam tsom peb lub siab ntawm kev ua pa. Nws tsis nyuaj. Hauv lub neej zoo tib yam, peb ua pa tsis nco qab, txawm hais tias nws yog lub hlwb uas ua kom lub ntsws nthuav dav thiab cog lus.
Tab sis kev xav yog txheej txheem tswj kev so. Peb ua pa nkaus xwb nrog lub plab. Peb muab cua los ntawm lub qhov ntswg. Peb exhale los ntawm lub qhov ncauj. Peb tsom ntsoov rau qhov ua rau lub plab o thiab ntog. Yog tias koj tsis yog thawj zaug xav txog, sim ua ke cov kauj ruam thib plaub thiab thib tsib. Xav tias koj lub cev so li cas nrog txhua qhov exhalation. Yog li ntawd lub hlwb indefatigable yuav mloog zoo rau tej yam yooj yim tshaj plaws, thiab lwm yam kev xav (txog kev ua hauj lwm, teeb meem, thiab hais txog) yuav yooj yim recede.
Kauj Ruam 5 rau cov kws kho kev xav,raws mantras
Yog tias koj tau xaiv lub tsev kawm ntawv no, ces koj yuav txhawj xeeb ntxiv rau lo lus nug: "Qhov twg yuav pib xav rau cov pib tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kawm hauv tsev thiab ib leeg." Nws yuav ua tau zoo dua yog tias koj sau cov mantras ntawm daim kab xev. Rov ua cov lus tom qab tus neeg uas ua ntawv. Nruam, ntxhi lossis txawm rau koj tus kheej - nws nyob ntawm koj. Tsis tas yuav cim cov ntawv nyeem - nws overstrains lub nco thiab cuam tshuam nrog so.
Tab sis rov hais dua ua rau tsis siv neeg lees txais cov lus. Lawv dhau los ua cov organic rau koj lub siab. Tom qab ntawd, qhov kev xav tau ntawm tus neeg ua si yuav ploj ntawm nws tus kheej. Mantras yuav dhau los ua ib feem ntawm cov txheej txheem ntawm kev so thiab kev xav. Tab sis thaum cov nqe lus raug cim rau automatism, qee qhov nyuaj yuav tshwm sim. Lub hlwb indefatigable yuav cuam tshuam kev xav ntawm koj nyob rau hauv parallel nrog hais lus ntawm mantras. Nws yuav delve rau yav dhau los, txheeb xyuas cov xwm txheej yav dhau los, lossis mus rau yav tom ntej, ua ntau yam kev npaj. Coj nws nrog calmness. Tsuas yog rov qab mus rau kev paub txog lub ntsiab lus ntawm mantra, tsom koj lub siab ntawm kev ua pa thiab so lub cev.
Kauj Ruam 6. Ua tus saib xyuas sab nraud
Yog tias peb piv kev xav nrog cov txheej txheem ntawm rebooting lub computer (hauv peb rooj plaub, lub hlwb), ces tag nrho cov kev coj ua saum toj no tsuas yog kaw cov haujlwm. Los ntawm kev tsom mus rau cov ntsiab lus, ua pa, so lub cev, peb tsuas yog tso peb lub siab. Cov no yog cov kauj ruam ua ntej. Lub hom phiaj ntawm kev xyaum nws tus kheej yog kom ua tiav qib ntawm kev ua tiav ntawm kev xav. Tej zaum lawv yuav tshwm sim, tab sis maj dhau los zoo li lub teeb huab uas tau tsav los ntawm cua.
Nws tsis yooj yim rau cov pib tshiab nkag musastral Yuav ua li cas xav hauv tsev, koj tuaj yeem qhia meej. Tab sis yuav ua li cas kom tawm ntawm koj tus kheej thiab dhau los ua tus neeg saib xyuas sab nraud? Cov txiv neej niaj hnub nyob hauv lub hnub nyoog ntawm cov ntaub ntawv hnyav heev. Ntau yam uas koj tau hnov thiab pom koj tsuas yog tsis muaj sijhawm los "qhuav". Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias lub hlwb pib ua qhov no thaum koj so. Qhov no yog qhov tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd thaum tus neeg tsaug zog. Tab sis tsis zoo li pw tsaug zog, koj nyob rau hauv tag nrho tswj koj lub siab. Cia kev xav ntws. Qhov tseem ceeb yog tsis delve rau lawv.
Sib npaug ntawm kev xav thiab so
Tus pib yuav raug tsim txom los ntawm ntau cov lus nug thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txoj hauv kev zoo pib xav li cas? Nws puas ua haujlwm rau kuv, lossis puas muaj qee yam yuam kev? Kuv puas tau tshem kev xav ntawm txoj kev? Kuv tau xav txog ntev npaum li cas? Kuv puas tau tswj kom mloog zoo? Kuv puas hais mantras raug? Tab sis cov kev tsis ntseeg no yog cov kev xav uas cuam tshuam nrog kev xav.
Piv qhov no rau tus txheej txheem ntawm kev tsaug zog. Yog peb pheej niaj hnub qhia peb tus kheej tias peb yuav tsum pw, tsis muaj dab tsi los ntawm nws. Tab sis nws yog tsim nyog yuav tsum tau distracted - thiab koj yuav sai sai poob rau hauv ib tug tsaug zog. Txawm li cas los xij, kev xav tsis yog pw tsaug zog. Koj yuav tsum khaws "tes rau ntawm lub plawv" ntawm koj ua tsis taus pa, lub cev. Koj tsis tuaj yeem cia koj lub siab mus. Tab sis muaj ib txoj kab zoo ntawm kev siv zog thiab tsis muaj lub siab nyiam. Thiab nyob rau hauv nqe lus nug ntawm yuav ua li cas xav nyob rau hauv tsev, rau beginners, qhov teeb meem no yog qhov nyuaj tshaj plaws.
Visualization technique
Koj tuaj yeem saib hnub poob. Yog hais tias koj tswj kom mob siab rau tag nrho koj cov xim rau qhov spectacle rau 30vib nas this, xav tias koj twb tau xav. Tab sis lwm yam yog thaum koj nyob hauv ib chav uas cov khoom paub rau koj thiab tsis txaus siab ntxiv lawm. Sim xav txog cov duab sib txawv. Nws tuaj yeem yog hluav taws ntau xim, kaleidoscope lossis ib yam dab tsi paub daws teeb meem.
Lub tsev kawm ntawv "Kho Qigong" muaj los pib xav txog kev xav txog koj tus kheej hauv qee qhov chaw uas koj muaj kev zoo siab, nyob ntsiag to, nyab xeeb. Nws tuaj yeem ua chaw ua si, hav zoov, puam, roob toj siab, lub tsev teev ntuj, thiab txawm tias lub tsev noj mov uas koj nyiam mus xyuas. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yuav tsum yog qhov chaw tsim nyog uas kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb yuav nqis los rau koj. Txhawm rau txhim kho qhov tshwm sim, koj tuaj yeem qhib lub suab kaw nrog lub suab ntawm hav zoov, nthwv dej, babbling kwj, thiab lwm yam.
sijhawm xav
Ua kom zoo dua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Maj mam nce lub sij hawm ntawm tsib feeb mus rau 15-20. Yuav pib xav li cas thaum sawv ntxov? Qhov no tsis yog kev tawm dag zog lub cev, qhov twg koj yuav tsum tau dhia tawm ntawm txaj thiab tam sim ntawd khoov thiab nqa dumbbells. Koj yuav tsum tau tshem tawm tag nrho cov cim ntawm ib hmo pw tsaug zog. Ntxuav, ua lub txaj. Tab sis tsis txhob noj tshais. Yog tias koj tshaib plab heev, ces noj tej yam teeb. Hauv cov txheej txheem ntawm kev xav, koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev xav ntawm cov zaub mov thiab rumbling hauv plab. Tab sis nws tseem tsis tuaj yeem noj tshwj xeeb tshaj yog ntom. Koj puas paub yuav pib xav li cas? Yog lawm, so. Tab sis qhov no yuav cuam tshuam tsis tau tsuas yog cov caj npab thiab txhais ceg, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev. Lub plab tseem yuav ua rau nws ua haujlwm qeeb, thiab yog tias nws muaj zaub mov txaus, qhov no yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Thaum yav tsaus ntuj, kev xav yuav tsum tau xyaum ob teev tom qab noj hmo.
Ib ob peb lub tswv yim dhau los
Tam sim no koj paub yuav pib xav li cas. Nws tseem yuav muab qee cov lus qhia dav dav.
- Thawj thiab tseem ceeb tshaj plaws: tsis txhob tso tseg qhov ua tsis tiav. Lawv tshwm sim rau txhua tus. Tej zaum ntawm ib hnub koj zoo siab heev kom ua tiav kev so thiab astralization. Qhov no tsis yog vim li cas thiaj yuav tsum tsis txhob xyaum ua kev xav.
- Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim. Thawj qhov tshwm sim tshwm sim tom qab 1-2 lub lis piam tom qab ua haujlwm tas li.
- Yog, cov chav kawm yuav tsum yog txhua hnub. Nws yog qhov zoo dua rau kev mob siab rau tsib feeb rau kev xav txhua txhua sawv ntxov tshaj li ob teev ib hlis ib hlis.
- Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog pib qhov kev tawm dag zog xwb, tab sis kuj ua kom tiav.
- Tom qab kev xav, tsis txhob maj dhia tawm ntawm daim lev. Koj "lub computer" (uas yog, lub hlwb) tua thaum lub sijhawm rov pib dua. Tam sim no koj yuav tsum tau tos kom txog thaum nws ua haujlwm dua. Zaum ib pliag nrog koj ob lub qhov muag kaw. Nco ntsoov koj tus kheej ntawm no thiab tam sim no. Hais tias koj yog tus tswv ntawm koj tus kheej lub siab thiab muaj peev xwm tsim koj tus kheej lub neej.
