Yuav ua li cas thiaj ua siab ntev thiab sib npaug? Txoj kev tswj tus kheej

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev tsis sib haum xeeb tau dhau los ua tus khub niaj hnub no. Ib qho loj txaus ntawm cov ntaub ntawv tsis zoo ua rau cov xeev zoo li no, cov peev txheej uas feem ntau yog TV thiab Is Taws Nem. Tsis tas li ntawd, teeb meem hauv tsev neeg thiab kev ua haujlwm cuam tshuam rau lub xeev ntawm kev sib npaug. Tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau lub hlwb. Yuav ua li cas kom ua siab ntev thiab sib npaug, yuav ua li cas tiv thaiv cov xwm txheej ntxhov siab? Peb yuav tham txog txoj hauv kev zoo los pab koj kawm tswj kev xav.

Tseeb ntawm kev ntxhov siab

Lub xeev no tshwm sim li cas? Nov yog cov cim tseem ceeb:

• nquag hloov pauv yam tsis muaj laj thawj;
• tsis tsim nyog chim siab;
• kev ua phem;
• txo qis kev mloog, kev mob siab;
• mob taub hau;
• tsis muaj zog;
• insomnia.

Ntawm qee yamcov tsos mob los yog ob peb? Cia siab, tsuas yog ua siab mos siab muag: peb cov lus qhia yuav pab koj nrog lawv.

Vim li cas tswj kev xav?

Cia peb xav txog tias peb txhua tus hais cov lus li no: "Kuv ua pob liab vog", "Kuv tswj tsis tau kuv lub siab" thiab lwm yam? Qhov tseeb, tib neeg nyiam ua kom pom tseeb rau lawv tus kheej ua los ntawm qhov tsis muaj peev xwm tswj tau lawv tus cwj pwm. Tab sis xws li incontinence ua rau kev puas tsuaj ntawm tib neeg txoj kev sib raug zoo, tshwj xeeb, nws cuam tshuam rau tsev neeg kev sib raug zoo, cuam tshuam kev paub txog kev ua haujlwm thiab kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm, nrog rau kev loj hlob ntawm tus kheej. Yog li ntawd, ib qho ntawm cov lus zais ntawm tus neeg muaj kev vam meej tuaj yeem hu ua kev thaj yeeb nyab xeeb - tsuas yog kev thaj yeeb nyab xeeb yuav pab koj nrhiav kev daws teeb meem hauv cov xwm txheej tseem ceeb thiab ntseeg siab ua qhov tsim nyog ntsuas.

Yuav ua li cas txhim kho qhov zoo ntawm koj tus kheej? pib qhov twg? Hauv qab no peb yuav qhia koj yuav ua li cas kawm tswj koj lub siab.

Psychology txiav txim siab lub tswv yim ntawm kev sib npaug raws li tus neeg lub peev xwm los teb rau cov kev xav sab nraud. Yog li, tau kawm kom pom tseeb txog yam ntawm ntau hom thiab lub zog, nws muaj peev xwm ua tiav lub peev xwm los tswj tus kheej lub siab nyiam. Yuav ua li cas kom tsis txhob noj cov teeb meem uas tshwm sim hauv lub neej ze rau koj lub siab? Hauv qab no peb muab ntau txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no.

Nyob zoo tag nrho

Tus neeg niaj hnub no so li cas tom qab ib hnub ua haujlwm hnyav? Feem ntau, nws mob siab rau tsis pub ntau tshaj 5-6 teev pw tsaug zog, thaum tsawg kawg8 hnu. Tsis tas li ntawd, lub suab nrov ntawm lub nroog bustle, txoj kev loj tsis tso cai rau koj kom rov zoo tag nrho, thiab cov teeb meem nias tsis pub koj so thiab poob rau hauv lub suab sib sib zog nqus. Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev nce ntxiv hauv ntau yam kev mob ntawm lub paj hlwb - tib neeg feem ntau pib raug kev txom nyem los ntawm insomnia, insomia, postsomic disorders (kev xav ntawm qaug zog thiab qaug zog tom qab so). Ntawm chav kawm, qhov tsis muaj kev so kom zoo ua rau kev loj hlob ntawm kev chim siab, kev xav ntau dhau. Yuav ua li cas kom ua siab ntev thiab sib npaug yog tias koj txhawj xeeb txog kev pw tsaug zog? Nov yog qee cov lus pom zoo:

• tsis txhob saib TV lossis yoj internet ua ntej pw, nyeem phau ntawv hloov;
• haus tshuaj yej nrog mint thiab zib ntab - nws yog ib qho qab thiab noj qab nyob zoo haus, uas kuj pab tiv nrog kev khaus, nervousness;
• da dej kub nrog tshuaj ntsuab ntawm sage, txiv qaub balm, oregano, chamomile - xws li cov txheej txheem qab ntxiag yuav tsis tsuas yog txo qhov qaug zog, tab sis kuj ua rau lub paj hlwb, teeb lub cev rau yav tom ntej so;
• nws raug pom zoo kom tsis txhob haus cov tshuaj yej muaj zog thiab kas fes;
• tsis txhob hnov qab txog kev taug kev txhua hnub hauv lub tiaj ua si - huab cua ntshiab yuav ua rau koj zoo dua thiab cov toj roob hauv pes zoo nkauj yuav ua rau koj tsaug zog.

Kuv yuav tsum tuav kuv txoj kev xav?

Kev taug kev taug kev raws txoj kev zoo nkauj lossis so hauv lub rooj zaum xis nrog lub khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog, tau kawg, kev ua si uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub paj hlwb. Tab sis yog nws tsim nyog suppressing cwj pwm txawv thaumQhov xwm txheej puas txhawb nqa lawv qhov kev tshwm sim? Raws li kev puas siab puas ntsws, xws li kev tsis pom zoo hauv tus kheej tsuas yog ua rau lub siab lub ntsws ntawm tus neeg. Cov kws tshaj lij pom zoo ua haujlwm nrog kev xav ntau ntxiv nrog kev pab los ntawm kev nyiam ua haujlwm. Txhua tus neeg xaiv txoj haujlwm raws li nws nyiam, tab sis cov kws kho mob xav txog kev kho duab kos duab, kev ua kis las (xws li kev ua kis las), ntau yam kev seev cev los ua qhov nyiam nyiam tshaj plaws.

Kev tswj tus kheej lub chaw muag khoom

Cov kws tshaj lij pom zoo rau cov neeg mob uas yws yws ntawm qhov tsis muaj zog, tsis txaus ntseeg, ib txoj hauv kev xws li kev tswj xyuas lub hlwb. Nws lub ntsiab lus yog nyob rau hauv kev soj ntsuam cov kev tshwm sim uas tshwm sim nyob rau hauv ib tug neeg mus rau lwm yam stimuli. Ua li no, psychologists hais kom khaws ib lub chaw muag mis nyuj uas nws pom zoo kom nco ntsoov ntau yam teeb meem tsis sib haum xeeb thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov ntsiab lus rau lawv. Tom qab ntawd, cov ntaub ntawv, ua ke nrog tus kws tshaj lij, yuav tsum tau txheeb xyuas, txheeb xyuas thiab, yog tias ua tau, tshem tawm cov hauv paus ua rau incontinence.

Dhau li ntawm khaws daim ntawv teev npe, muaj lwm txoj hauv kev tswj tus kheej. Piv txwv li, xws li kev xav, hloov kev mloog, ua pa ua pa thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj peev xwm tswj tau tus cwj pwm txawv tuaj yeem muab zais rau hauv qhov kev xav ntawm kev lom zem thiab tus cwj pwm zoo rau lwm tus.

Introspection

Kev nkag siab zoo tseem yuav pab koj kawm tswj qhov tshwm sim ntawm kev xav tsis zoo. Cov kws tshaj lij pom zoo siv ob peb feeb hauv ib hnub los xav txognkag siab txog qhov kev ua thiab kev xav ntawm lwm tus rau lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis muaj dab tsi nyob ib puag ncig cuam tshuam - introspection yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev ntsiag to thiab xis nyob rau ib tug neeg. Psychologists pom zoo kom xav txog tus kheej los ntawm sab nraud - tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog ua tau kom ua tiav lub hom phiaj kev ntsuam xyuas, tom qab uas nws muaj peev xwm mus kos cov lus xaus. Cov kev txiav txim tseem ceeb tshaj plaws rau tus neeg uas tau tsim los ntawm kev soj ntsuam xyuas yog pom zoo kom sau cia - qhov no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam raws li txoj hauv kev kom ua tiav qhov sib npaug.

cov lus qhia pab tau

Ntxiv rau qhov tau hais lawm, ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim tab sis zoo rau kev ua siab ntev thiab sib npaug:

1. Tsim kev nplij siab nyob ib puag ncig koj. Thaum ib tug neeg tsis xis nyob hauv txhua chav, muaj kev khaus khaus, aggressiveness. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsim kom muaj sab hauv tsis yog hauv tsev xwb, tab sis kuj hauv chaw ua haujlwm. Koj yuav tsum tau coj los ntawm lub hauv paus ntsiab lus: "Koj tsis xav tau yam uas kim, tab sis qhov koj nyiam."
2. Txoj kev sib txuas lus nrog cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo rau lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv, feem ntau yws txog lub neej.
3. Tsim koj tus kheej qhov tseem ceeb thiab teem lub hom phiaj meej.
4. Xyaum tswj lub sijhawm - kev tswj lub sijhawm yuav txo qis qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej tseem ceeb thiab ua kom cov haujlwm txhua hnub.
5. Tsis txhob tso kev lag luam tsis tiav.

Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas kom ua siab ntev thiab sib npaug, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, tshwj xeeb yog tus kws kho mob hlwb thiabNeurologist.