Thaum me nyuam yaus, peb lub cim xeeb ua haujlwm zoo heev. Nws yooj yim heev los kawm paj huam thiab nco cov ntaub ntawv hauv tsev kawm ntawv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntaub ntawv tau nce ntau, thiab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ua rau lub cev tsis zoo ntawm kev nco thiab kev xav.
Kev cob qhia hlwb
Lub siab tuaj yeem cob qhia ntau txoj hauv kev: kawm paj huam, nyeem phau ntawv, daws cov lus sib dhos thiab ntau ntxiv. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev loj hlob ntawm lub hlwb yog cov kev tawm dag zog yooj yim tsom rau kev mloog, kev xav, kev xav thiab kev nco.
Txoj kev zoo li no muaj daim ntawv ua si, ntsig txog, ua rau peb txaus siab. Thiab qhov no txhais tau tias peb muaj lub siab xav rov ua dua.
Lub taub hau yuav tsum ua haujlwm
Peb lub hlwb zoo ib yam li cov leeg nqaij, uas yog, yog tias nws tsis tau muab ntau npaum li cas ntawm kev ua haujlwm txhua hnub, nws ua tub nkeeg thiab tsis lees paub qhov "xav!" cov lus txib. Cov kws tshawb fawb piav txog cov txheej txheem no raws li hauv qab no: cov synapses tshiab yog tsim ntawm cov neurons, lub cortex thickens thiab ua ntau sinuous, ces ingrowth tshwm sim.tshiab capillaries, axons ua rau kom ceev ntawm cov paj hlwb, thiab kev sib txuas ua haujlwm ntawm ib tus neeg lub hlwb ua kom nyuaj.
Txawm li cas los xij, lub hlwb tsis yooj yim hauv cov qauv zoo li cov leeg. Thaum ua tib yam haujlwm txhua hnub, tsis ntev los sis tom qab ntawd nws yuav dhuav, thiab tom qab ntawd kos lub sijhawm ua haujlwm tsis tsim nyog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau dag nws los ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb raws sijhawm.
Kev cob qhia lub siab nrog xim
Koj yuav tsum tau saib cov ntawv tshwj xeeb ntau xim, uas muaj tag nrho cov npe ntawm cov ntxoov ntxoo, tab sis cov lus tsis muaj qhov laj thawj. Koj txoj haujlwm yog los tsim lub npe ntawm cov xim uas cov ntawv sau. Thaum koj mus txog qhov kawg ntawm cov ntawv nyeem, cov haujlwm yuav tsum tau rov ua dua, tab sis rov ua dua, uas yog, koj yuav tsum pib los ntawm qhov kawg ntawm daim ntawv.
Thaum xub thawj, qhov kev tawm dag zog no yuav nyuaj. Qhov no yog qhov sib txawv hemispheres ntawm lub hlwb yog lub luag haujlwm rau kev nkag siab ntawm cov ntawv nyeem thiab ntxoov ntxoo. Xws li ib qho kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib raug zoo ntawm lawv, thiab tseem txhim kho kev nco qab thiab kev xav. Ntxiv mus, nws ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog no yog kev tiv thaiv zoo ntawm Alzheimer's disease.
Sau hauv sync
Kev nco thiab kev cob qhia lub hlwb tseem ceeb heev rau txhua tus neeg. Xav txog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa ib txhij stimulation ntawm sab xis thiab sab laug hemispheres ntawm lub hlwb.
- Nqa ob daim ntawv thiab ob xaum.
- Ib txhij kos cov duab sib txawv lossis cov lus nrog ob txhais tes, sib txawv hauv lub ntsiab lus, tab sis tus lej tib yam.
Countdown
Yuav tsum suav rov qab rau peb lub hlis, piv txwv li 300, 297, 294, 291, thiab lwm yam. Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho kev nco ua haujlwm.
Muaj ib qho kev tawm dag zog zoo sib xws, tab sis nws siv cov ntawv. Piv txwv li: koj yuav tsum tuaj nrog ib lo lus rau txhua tsab ntawv ntawm cov tsiaj ntawv. Thaum lub sijhawm ua tiav txoj haujlwm no, muaj kev rov pib dua ntawm kev nkag mus rau cov lus uas peb tsis tau siv nyob rau hauv peb cov lus tau ntev, raws li, muaj kev cuam tshuam ntawm cov paj hlwb, uas nyob rau hauv lub neej txhua hnub nyob rau hauv lub xeev ntawm "ib nrab. - tsaug zog."
Chess
Pab tau zoo heev board game, uas yog tsim los cob qhia lub siab thiab kev nco qab. Qhov tseeb yog tias txhua zaus koj yuav tsum xav txog qhov kev txav mus los ua ntej, nrog rau sim twv seb lub tswv yim ntawm tus neeg sib tw. Qhov kev ua si zoo li no txhawb nqa lub nra ntawm kev ua haujlwm nco thiab ua kom nws nquag.
kev tawm dag zog zoo
Cov kev tawm dag zog hauv qab no muaj txiaj ntsig rau kev loj hlob ntawm lub hlwb:
- Siv koj sab tes laug. Yog koj sab laug ces tig sab xis. Sim ua ib ntus ua haujlwm txhua hnub nrog txhais tes "passive" thaum nruab hnub (txhuam koj cov hniav, tuav cov nyees khawm ntawm koj cov khaub ncaws, noj, lossis ntaus ntawv ntawm cov keyboard). Qhov kev tawm tsam no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom lub cev muaj zog cortex los ntawm sab laug mus rau sab xis hemisphere. Tsis tas li ntawd, kev ua raws li qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim khocreativity thiab out-of-the-box xav.
- Txhim kho kev txawj ntse thiab peev xwm tshiab. Tsiv mus nyob ib ncig ntawm koj tus kheej lub tsev lossis tsev, uas txhua yam paub zoo rau koj, nrog koj ob lub qhov muag kaw. Sim xav txog qhov kov dab tsi npib hauv koj lub hnab nyiaj, ncuav dej rau hauv khob, da dej. Txhua yam dej num uas koj txiav txim siab ua thaum nruab hnub yuav tsum tau ua nrog koj ob lub qhov muag kaw. Koj tuaj yeem siv daim ntaub qhwv. Xws li ib qho kev tawm dag zog yuav pab cuam tshuam rau txhua qhov chaw ntawm lub hlwb, uas ib txwm tsis ua haujlwm txhua.
- Ib qho kev tawm dag zog zoo yog suav tias yog kev cob qhia lub siab thiab tus cwj pwm, txhawm rau hloov txoj kev xav. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tug neeg kom tau siv rau nws cov duab, yog li nws zoo li tsis muaj txiaj ntsig rau nws los sim hloov nws cov style. Muab cov stereotypes pov tseg thiab sim ua daim duab tshiab. Nws tuaj yeem yog pleev, khaub ncaws lossis plaub hau. Nws yog nyob ntawm koj, tab sis kev hloov pauv yuav tsum tsis txhob ignored.
- Tsis txhob ntshai hloov sab hauv ntawm koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm. Tsis tu ncua rov npaj cov khoom uas nyob ib puag ncig koj hauv ntau qhov chaw. Yog tias koj ua tib yam li ib hnub dhau ib hnub, tom qab ntawd hloov cov haujlwm niaj hnub nrog qee yam tshiab thiab tsis paub. Txoj hauv kev no txhawb kev nkag siab ntawm lub hlwb thiab ua rau lub neej muaj zog thiab nplua nuj, sib piv rau cov haujlwm tas li uas koj ua tsis tu ncua. Cov cwj pwm tuaj yeem ua rau peb lub hlwb hnyav heev, yog li nws xav tau kev co tsis tu ncua.
- Xaiv txoj kev tshiab mus ua haujlwm. simtaug kev ntau zaus, nrog rau txhua lub sijhawm so hauv qhov chaw tshiab. Raws li kev tshawb fawb los ntawm physiologists qhia, nyob rau hauv tej yam kev mob, spatial nco thiab qhov loj ntawm lub hippocampus yog nquag tsim.
- Sim teb cov lus nug niaj hnub zoo li "koj nyob li cas?", "Dab tsi tshiab?", txhua zaus los nrog cov lus tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tso tseg stereotypes. Yog tias koj sim ua txhua yam los ntawm kev muaj tswv yim, ces koj txhawb lub cim xeeb thiab kev hais lus hauv lub hlwb.
Nco cov khoom
Kev cob qhia lub siab thiab kev loj hlob ntawm kev nco muaj kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov kev tawm dag zog tsim nyog. Zaj lus qhia uas peb yuav xav txog tam sim no tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw thiab lub sijhawm yooj yim rau koj. Sim nco ntsoov ob peb yam khoom uas nyob ib puag ncig koj tam sim no.
Koj txoj haujlwm yog ua tib zoo mloog txhua yam lus me me, thiab tom qab ntawd rov tsim dua tag nrho cov ntaub ntawv hauv lub cim xeeb. Sim piav qhia meej txog cov khoom koj tau kuaj xyuas (xim, qhov loj me, kev ntxhib los mos, yog tias muaj cov chips, tawg lossis puas, thiab lwm yam). Maj mam, qhov kev cob qhia yuav tsum nyuaj. Txhawm rau ua qhov no, nws yuav tsim nyog xaiv ntau cov khoom lossis cov duab thiab cov ntsiab lus uas nyuaj hauv cov qauv.
Nco cov lus
Kev cob qhia lub siab tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog los ntawm cov neeg laus, tab sis kuj yog menyuam yaus. Feem ntau zaj lus qhia yog siv hauv tsev kawm ntawv thiab kindergartens. Qhov kev sib tw yog kom nco tau cov lus ntau tshaj plaws nyob rau hauv qhov tseeb thiab tom qab ntawd rov qab los ntawm kev nco.
Xav tias: hnub, ntuj,sakura, nyom, xiav, paj, xwm, zoo siab, hiav txwv, constellation, xuab zeb, excitement, kub, txiv maj phaub, ntxhw.
Thaum pib, qhov kev tawm dag zog zoo li nco txog zaj paj huam, tab sis qhov txawv ntawm nws qhov nws tsis muaj semantic ib ntus, raws li, nws yuav nyuaj heev kom nco tau cov lus zoo li no thiab rov ua dua los ntawm kev nco.
Steve Jobs Exercises
Yog tias koj zaum ntsiag to thiab sim so, koj yuav pom tias peb lub hlwb cuam tshuam heev. Sim ua kom nws ntsiag to tsuas yog ua rau qhov tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau kawm yuav ua li cas kom so nrog koj lub taub hau, ces peb lub hlwb yuav pib qhib lub qab ntug tshiab rau kev kawm tej subtlest. Nov yog li cas Steve Jobs piav txog lub xeev ntawm kev xav rau nws tus kws sau keeb kwm.
Xav txog ua kev xyaum lub siab los ntawm tus kws tsim khoom nto moo:
- Zaum thiab hla koj ob txhais ceg hauv qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj leej twg tuaj yeem cuam tshuam koj. Pib ua pa tob tob.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab mloog cov lus sab hauv uas dhia ntawm ib qho kev xav mus rau lwm qhov hauv koj lub taub hau. Tsis txhob sim nres qhov txheej txheem no. Saib koj lub siab ua haujlwm li 5 feeb.
- Kev xav yuav nyob hauv koj lub hlwb. Koj txoj hauj lwm yog hloov tag nrho koj cov xim mus rau "ox siab" - qhov no yog ib feem ntawm peb lub siab uas muaj peev xwm xav tias calmly thiab maj mam. Nws tsis muab kev txiav txim, tsis nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej, tab sis tsuas yog pom, hnov thiab hnov.
- Raws li koj paub txog kev ua haujlwm ntawm lub siab lub siab, kojKoj yuav muaj peev xwm tswj tau "liab siab". Tsis txhob txhawj yog tias dhau sijhawm nws yuav tsaug zog dua, qhov no yog qhov qub. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias "liab lub siab" tau dhau los ua kom tau so ntau dua li ua suab nrov thiab ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Thaum koj kawm ua kom "ntseeg siab", koj yuav pom tias txhua yam nyob ib puag ncig koj tau hloov pauv. Cia peb hais tias lub qhov rais yuav cia li zoo li koj lub duab plaub uas cia lub teeb rau hauv chav. Nws tsis tas yuav qhib, ntxuav lossis kho. Nws tsuas yog. Ib yam li koj, ntawm no thiab tam sim no.
- Nws siv sijhawm thiab xyaum ua ntu zus kom ua tiav lub xeev no.
Kev xav pab koj xav kom meej thiab paub txog qhov tshwm sim hauv lub neej. Tshwj xeeb tshaj yog feem ntau cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua thaum lub paj hlwb overloaded mus rau qhov uas nws tsis tuaj yeem ua haujlwm kom raug thiab du.
