Ntau ntawm peb cov neeg kawm tsawg kawg ib zaug pom lawv tus kheej hauv qhov xwm txheej uas lawv tsuas xav hais rau lawv tus kheej: "Nyob qis!" Psychologists hais tias qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov tsis zoo yog ib qho teeb meem nyuaj tshaj plaws niaj hnub no. Ntau tus neeg tsis muaj kab lis kev cai noj zaub mov kom raug thiab tsis paub txog nws, thiab qhov no ua rau muaj ntau yam tsis zoo, xws li kev zoo nkauj mus rau lub cev hnyav, kev puas siab puas ntsws.
yog dab tsi?
Nws tshwm sim tias ib tug neeg zoo li yuav npaj muab nws tus kheej "Nyob tsawg!" qhov chaw, tab sis nyob rau hauv kev xyaum nws yog kiag li tsis yooj yim sua kom paub nws. Feem ntau, cov neeg txom nyem los ntawm rog dhau thiab cellulite xav txog xws li kev kho ntawm lawv cov niaj hnub niaj hnub. Raws li psychologists, thawj kauj ruam ntawm txoj kev mus rau kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv yog lees txais tus kheej raws li ib tug neeg nyob rau hauv lub tam sim no. Koj yuav tsum tau kawm kom hlub koj tus kheej, hwm thiab txaus siab rau koj tus kheej - tsuas yog qhov pib ntawm txoj haujlwm no yuav ua rau muaj kev hwm tus kheej thiab txhim kho sab nraud.tsos, kev mob ntawm lub cev. Muaj plaub qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas ib tug neeg noj ntau yam tsis tsim nyog. Yuav luag nyob rau hauv thawj qhov chaw nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev nthuav dav yog kev nyuaj siab thiab ib tug tsis txaus tus nqi ntawm cov kev xav zoo, nrog rau nws tus kheej-kev tsis txaus siab thiab nws tus kheej-doubt.
Yuav ua li cas yog txoj kev?
Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj ntau dhau yog qhov tsis muaj zaub mov noj. Ntau ntawm peb cov neeg niaj hnub tsuas tsis muaj ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov kom raug thiab raug. Cov kab lis kev cai ntawm kev noj zaub mov hauv peb lub teb chaws yeej tsis muaj nyob, thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pom tau yog tias koj saib ntawm qhov dav dav. Lwm tus, txawm hais tias lawv muaj lub tswv yim dav dav txog kev noj zaub mov zoo, tsis quav ntsej cov lus pom zoo, tsuas yog tsis xav kom tshem tawm cov cwj pwm phem.
Nyob ntev los muaj ib tug stereotype: yog tag nrho cov tsev neeg rog dhau, peb muaj peev xwm ntseeg hais tias nyob rau hauv kev noj qab nyob zoo nyob rau hauv lub tsev, kev hlub ntawm cov txheeb ze, thiab ib tug ruaj ntseg nyiaj txiag teeb meem. Psychologists, txawm li cas los xij, yaum kom kho qhov xwm txheej hnyav dua. Cov niam txiv yog cov uas tsim cov cwj pwm tsis zoo ntawm cov menyuam yaus hauv thawj qhov chaw. Cov laus noj tsawg zuj zus, cov hluas noj yuav phem dua. Qhov no yog qee txoj hauv kev ib qho kev coj noj coj ua hauv tsev neeg, thiab txawm tias tau txais kev txhawb nqa los ntawm caj ces.
Experience
Qee tus neeg xav txog yuav ua li cas kom tsis txhob noj kev ntxhov siab. Qhov teeb meem no tau muaj feem cuam tshuam tsis ntev los no. Kev txhawj xeeb tas li, kev ntxhov siab tsis tu ncua ntawm cov hlab ntsha, overstrain hauv lub neej txhua hnub - tag nrho cov no ua rau overeating. Feem ntau tib neeg txawmlawv tsis pom yuav ua li cas lawv tig zaub mov mus rau hauv ib hom tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog tias qhov xwm txheej ua haujlwm tsis sib haum xeeb, yog tias muaj teeb meem hauv tsev, nws yooj yim heev kom nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev ntxhov siab los ntawm kev noj lwm lub chocolate bar lossis hamburger. Raws li kev tshawb fawb zoo li qub qhia, cov cwj pwm zoo li no tshwm sim hauv ntau tus neeg thiab feem ntau nyob twj ywm rau lub sijhawm ntev. Yog hais tias ib tug neeg hloov zaub mov mus rau hauv ib hom tshuaj, nws tsis tuaj yeem khaws cia nyob rau hauv ntau qhov tsim nyog ntawm kev noj thiab noj ntau.
About speed
Ib qho teeb meem tsawg dua rau tus neeg tam sim no tsis muaj sijhawm. Sim txuag kom ntau li ntau feeb li sai tau, tib neeg noj ntawm kev khiav, maj nrawm thiab cia nqos cov zaub mov. Snacking yog ib qho kev noj haus tsis zoo raws li ntau tus kws qhia noj zaub mov. Nws thiaj li tshwm sim hais tias nyob rau hauv tsev ib tug neeg tsis tuaj yeem noj ib txwm: qee qhov - tsuas yog ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub, lwm tus - ib zaug txhua ob peb hnub. Cov neeg siv khoom noj txom ncauj ntawm qhov xwm txheej ceev. Ntawm cov zaub mov tseem ceeb, cov neeg no tsis nco qab pib noj tas li. Ntawm kev ua haujlwm, ntau tus haus tshuaj yej, lus tsis nres. Thaum so thiab saib TV, peb cov neeg nyob ib puag ncig tau siv sijhawm los noj khoom qab zib tas li.
Hurt Harm
Raws li cov kws tshaj lij tau tsim los ntev, tus neeg noj sai dua, nws nrawm dua, qhov nqus absorbed ntau dua. Lub cev tsis muaj cov vitamins thiab minerals. Noj irregularly, noj ntau thaum yav tsaus ntuj, ib tug neeg ua phem rau nws tus kheej thiab nws noj qab haus huv. Raws li nutritionists, nws yog precisely vim hais tias ntawm nrujteem caij, tsis muaj sij hawm thaum nruab hnub ib tug neeg tsis paub txog kev tshaib kev nqhis. Qhov kev xav no tsuas yog tshwm sim thaum yav tsaus ntuj, thaum ib feeb dawb pw ib puag ncig. Ib tug neeg tam sim ntawd thauj lub plab, muaj lub sijhawm, tab sis yav tsaus ntuj loads yog qhov nyuaj. Tsis tas li ntawd, thaum tshaib plab rau ib hnub, nws noj ntau dua li nws lub cev xav tau.
Hlub thiab noj
Qee zaum ib tug neeg lees tias: "Kuv tsis hlub txaus, yog li kuv noj ntau." Raws li kws kho mob tau tsim, thaum tib neeg lub plab yog tag nrho ntawm cov zaub mov, tag nrho cov zog ntawm lub cev raug coj mus rau kev zom cov zaub mov, thiab lwm yam kev xav tau raug thaiv, lawv ua tsis tshua tseem ceeb. Yog hais tias ib tug neeg tsis tau txais kev hlub txaus, yog tias nws tsis saib xyuas, nws tsis nco qab xav txog zaub mov. Feem ntau ib tug neeg tsis txawm nkag siab qhov tseeb qhov qab los noj mov xaus thiab gluttony pib. Cov neeg zoo li no maj mam tig mus rau hauv plab quav.
Raws li cov kws kho mob hlwb, feem ntau ntxhov siab cov neeg noj zaub mov tsis muaj kev hlub yog qhov tshwm sim ntawm kev loj hlob tsis raug. Cov niam txiv, nrhiav kev pab cov tub ntxhais hluas xav tau kev saib xyuas, tsis yog kev hlub, muab khoom qab zib rau menyuam yaus lossis lwm yam khoom noj uas nws nyiam. Khoom noj khoom haus hloov kev ua si thiab kev sib txuas lus tas mus li, siv qhov chaw hauv lub neej, uas ib txwm tseg rau kev sib tham nrog cov txheeb ze. Tau matured, tus neeg zoo li no zoo nyob rau hauv kev sib txuas lus nrog lwm tus tsuas yog nyob rau hauv ib lub xeev thaum lub plab puv.
Nws kho tau?
Vim tias kev xav ntawm kev noj ntau dhau tau kawm tau ntev, qhov kev pom zoo rau kev daws teeb meem tau raug txiav txim siab. Thawj thiab cov kauj ruam tseem ceeb yog los txheeb xyuasua rau gluttony. Tsuas yog los ntawm kev paub dab tsi provoked qhov teeb meem, koj tuaj yeem pib daws nws. Tsis txhob tsis quav ntsej thawj cov tsos mob. Maj mam, qhov xav tau ntawm cov zaub mov tsuas yog loj hlob, overeating hloov mus rau hauv ib tug ruaj khov cwj pwm, uas yog categorically nyuaj rau tiv nrog. Psychological dependence yog tsim rau ntau xyoo, imperceptibly, maj mam. Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum ua tib zoo tswj koj tus kheej hauv lub neej txhua hnub.
Muaj plaub txoj cai yooj yim los daws lossis tiv thaiv teeb meem. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog kev noj zaub mov tsis tu ncua. Koj yuav tsum noj ntau zaus thiab me me. Feem ntau, ib tug neeg yuav tsum tau txais zaub mov 5 zaug hauv ib hnub. Nws yog ib qho tsim nyog los tsim kom muaj kev tswj hwm kom tsis txhob muaj kev tshaib plab, tsis muaj khoom noj txom ncauj. Txoj cai thib ob yog hais txog kev ceev. Koj yuav tsum noj maj mam. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj ntawm lub rooj, zaum. Khoom noj txom ncauj thaum sawv los yog txav mus ua rau kom nqus tau cov zaub mov ntau tshaj qhov tsim nyog. Thaum kawg, txoj cai plaub yog kev noj zaub mov zoo. Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov ntuj, cov zaub mov ci. Khoom noj khoom haus yuav tsum yog rational.
Compulsive overeating
Compulsive yog ib yam mob uas ib tug neeg ua ib yam dab tsi uas lawv tswj tsis tau lawv tus kheej. Lo lus no hais txog kev ua obsessive. Yog hais tias overeating dhau los ntawm kev tswj rau ib tug neeg, nws yog characterized li compulsive. Ib tug tuaj yeem pom lub xeev zoo li no los ntawm kev ceev cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov thiab noj zaub mov ib leeg vim kev txaj muag los ntawm kev noj zaub mov ntau. Compulsive overeating yog kuaj tau thaumtus neeg noj cov zaub mov kom txog thaum lawv mob lub cev. Tus neeg zoo li no noj mov ntau, tsis hais qhov paub txog kev tshaib kev nqhis, thiab tom qab noj lwm qhov, nws xav tias nyuaj siab, ua txhaum, ntxub nws tus kheej vim nws tau noj.
Cov kws tshawb fawb koom nrog hauv kev puas siab puas ntsws ntawm kev noj zaub mov ntau dhau: kev noj ntau dhau tau raug soj ntsuam tawm tsam keeb kwm ntawm bulimia thiab anorexia. Cov tib neeg uas muaj tus kab mob no tsis txhob siv tshuaj raws li cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Yog tias noj binge tshwm sim txog peb zaug hauv ib lub lis piam rau ib lub hlis twg ntawm ib lub xyoo lossis ntau dua, tus kws kho mob kuaj xyuas kev noj zaub mov tsis zoo.
Ntseeg lub xeev
Txawm hais tias kev noj ntau dhau ntawm kev puas siab puas ntsws tau kawm kom meej txaus, qee cov lus nug tseem tsis tau daws. Nws tau raug sau tseg tias cov neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no yuav luag ib txwm paub tias lawv noj zaub mov ntau dhau thiab tswj tsis tau cov txheej txheem no. Yog hais tias ib tug neeg noj ntau, qhov no tsis txhais hais tias muaj ib tug compulsive teeb meem. Nws raug sau tseg tias lub xeev no yeej ib txwm ua ke nrog kev ntxhov siab, teeb meem ntawm kev xav pem hauv ntej. Cov kws tshawb fawb tau sim tshuaj xyuas seb tus neeg noj zaub mov ntau npaum li cas thaum muaj kev tawm tsam, tab sis kev soj ntsuam muab cov tswv yim sib txawv. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg feem ntau noj 1-2 txhiab kcal ib hnub twg, thaum lub sij hawm exacerbation nws tuaj yeem noj cov zaub mov nrog tag nrho cov nqi zog ntawm 15-20 txhiab kcal.
Cov kws tshaj lij hauv kev xav ntawm kev noj ntau dhau,nco ntsoov tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib haum xeeb muaj feem ntau dua li lwm tus los sim ua raws li kev noj haus. Hauv feem ntau ntawm cov neeg mob ntawm cov chaw kho mob raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, qhov hnyav dhau los tau pom txawm tias lawv cov hluas. Ntau tshaj li ib nrab tau ntsib kev nyuaj siab loj heev thaum yau. Lawv lees tias lawv haus cov zaub mov hauv kev sim tiv nrog kev npau taws lossis kev tsis ntseeg tus kheej, kev dhuav thiab lub xeev dreary. Feem ntau cov tib neeg no nyiam zam kev tshaj tawm thiab tsis xis nyob hauv zej zog.
Kev cuam tshuam ntawm qhov teeb meem
Kev tshawb fawb ntawm cov zej zog a la "Guzzlers Anonymous" thiab lwm pab pawg tau mob siab rau cov teeb meem ntawm kev qab los noj mov thiab tawm tsam nrog lawv, pom tias kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov kev noj zaub mov ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Raws li cov kws tshawb fawb Asmeskas, kwv yees li 3% ntawm cov pej xeem ntawm lawv lub tebchaws raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Feem ntau nws txhawj xeeb rau cov neeg muaj hnub nyoog 46 xyoo. Muaj cov poj niam ntawm cov neeg mob ntau dua li txiv neej.
feem coob ntawm cov neeg rog rog tsis muaj qhov teeb meem no. Ntawm cov neeg uas tau tsim compulsive overeating, cov neeg uas hnyav tshaj yog ntau dua, tsawg dua nrog qhov hnyav li qub. Tag nrho cov tib neeg no muaj feem ntau dua li cov neeg zoo tib yam kom muaj qhov hnyav nce thiab tshem tawm, uas ua rau muaj kev hloov pauv.
Ua rau thiab qhov tshwm sim
Cov kws tshawb fawb ua haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws ua rau bulimia, compulsive overeating thiab lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo lees paub qhov tsis txaus ntawm cov ntaub ntawv raug cai. Vim li no, nws tsis tuaj yeem txiav txim siab kom raug tag nrho cov laj thawj uas provokekev sib txawv. Qhov nruab nrab, kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg kawm tau raug kev nyuaj siab ua ntej lossis raug kev txom nyem los ntawm nws thaum lub sijhawm hu rau tus kws kho mob. Nws tseem tsis tau tsim muaj tias kev nyuaj siab puas tuaj yeem suav tias yog qhov ua rau lossis seb nws yog qhov tshwm sim ntawm tus mob. Nws paub tias kev ua txhaum ntawm kev noj zaub mov feem ntau yog vim muaj kev ntxhov siab, kev npau taws ntawm tus neeg, nws txoj kev kho siab. Nyob rau hauv tsawg zaus, overeating yog piav los ntawm kev xyiv fab. Yog hais tias cov niam txiv, pom tias tus me nyuam tu siab, soothe nws nrog cov khoom qab zib, nws muaj peev xwm hais tias nyob rau hauv cov neeg laus tus cwj pwm yuav nyob twj ywm thiab nyob rau hauv txhua qhov teeb meem ib tug neeg yuav nrhiav kev nplij siab nyob rau hauv cov khoom qab zib. Kev noj zaub mov tsis zoo yog tshwm sim ntawm cov neeg ncaws pob uas niaj hnub nthuav tawm lawv lub cev rau pej xeem.
lawv xav li cas?
Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev noj ntau dhau yog tshwm sim tsis yog los ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis kuj yog los ntawm cov organic ua. Tej zaum, lub hypothalamus tau txais cov ntaub ntawv tsis raug hais txog qib ntawm saturation ntawm lub cev. Ib qho kev hloov pauv tshwj xeeb tau tsim, uas pom muaj kev noj zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los xij, pom tseeb tias cov laj thawj puas siab puas ntsws feem ntau pom tau ntau dua. Kev coj cwj pwm tsis zoo, suav nrog kev noj zaub mov, nrog rau lub xeev kev nyuaj siab, teeb meem ntawm kev tswj hwm tus kheej thiab kev ua. Qhov nyuaj dua rau ib tus neeg los qhia txog kev xav, qhov qis dua ntawm kev hwm tus kheej, qhov ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua. Nws ua rau kev kho siab thiab tsis txaus siab rau cov qauv ntawm koj lub cev.
Thaum tsis muaj cov ntaub ntawv qhia tseeb txog kev sib raug zoo ntawm kev noj ntau dhau thiab kev noj zaub mov, tab sis nws paub tias ntau tus, thaum npajkev noj zaub mov tsawg, xav tias muaj lub siab xav noj ntau li ntau tau ua ntej pib noj zaub mov. Lwm tus, txawm li cas los xij, hla cov pluas noj, uas ua rau qhov hnyav nce es tsis txhob poob. Tej zaum overeating muaj feem xyuam rau perfectionism.
Yuav ua li cas?
Cov neeg noj zaub mov thiab cov kws kho mob hlwb tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas nrog kev noj ntau dhau. Kev kho mob yog tsim nyog txawm tias lub cev hnyav li qub. Tus kws kho mob qhia ib tug neeg kom tswj nws tus cwj pwm, qhia tias zaub mov noj qab haus huv, dab tsi yuav tsum tau hais txog, yuav ua li cas npaj pluas noj. Kev kho mob pab tswj kev yaum. Thaum sib tham nrog tus kws kho mob, tus neeg kawm yuav thov kev pab los ntawm cov neeg koj hlub. Qee zaum, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab xav tau. Cov kev saib xyuas qhov hnyav yog pab tau. Cov no muab qhov zoo tshaj plaws tshwm sim nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntau tshaj. Koj yuav tsum tau nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev noj mov tsis tu ncua. Lub luag haujlwm ntawm ib tug neeg yog xaiv cov khoom noj qab haus huv nkaus xwb, pib ntawm cov khoom noj khoom haus. Cov neeg tsis kam noj cov khoom qab zib, cov khoom noj muaj roj, vim tias nws yog cov khoom noj uas feem ntau dhau los ua cov khoom ntawm lub siab tsis muaj zog.
