Burnout syndrome: ua rau, tsos mob, kuaj mob thiab kho

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Lo lus "kev xav kub ntxhov" tseem tsis tau nkag mus rau hauv cov lus qhia txhua hnub, tab sis txhua tus neeg ua haujlwm tau ntsib nws. Kev ntxhov siab ntawm txoj haujlwm ua rau poob ntau ntau txhua xyoo vim yog cov neeg ua haujlwm puas siab puas ntsws teeb meem. Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm tus mob syndrome? Yuav txheeb xyuas thiab kov yeej nws li cas? Cov lus teb rau cov lus nug no thiab lwm yam lus nug tuaj yeem nrhiav tau los ntawm kev nyeem kab lus no.

Lub ntsiab lus

Lub ntsiab lus ntawm burnout syndrome (BS) suab zoo li no: nws yog kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws tiv thaiv kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv chaw ua haujlwm. Nws tshwm sim vim nyob ntev ntawm ib tug neeg nyob rau hauv ib tug nruj ib puag ncig, raws li ib tug tshwm sim ntawm uas nws poob lub feem ntau ntawm nws lub siab lub ntsws thiab lub cev lub zog. Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws feem ntau tshwm sim hauv cov kws qhia ntawv, cov thawj coj ua lag luam, thiab cov neeg ua haujlwm sib raug zoo. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim no yog suav tias yog kev ua haujlwm niaj hnub, lub sijhawm tsis khoom, cov nyiaj ua haujlwm qis, lub siab xav ua kom zoo dua qub,nrog rau lwm yam zoo sib xws. Lub syndrome ntawm kev xav burnout kuj tshwm sim nyob rau hauv cov neeg ua haujlwm kho mob. Qhov no yog vim muaj lub luag haujlwm ntxiv rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntawm cov neeg mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kho tus mob burnout kom tsis txhob muaj teeb meem nrog kev puas hlwb thiab lub cev.

History of tshwm sim

Lub sij hawm burnout syndrome tshwm sim thaum ntxov 70s. Cov kws tshawb fawb tau pom tias ob peb xyoos tom qab pib ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm pib ntsib lub xeev ze rau kev ntxhov siab. Kev ua haujlwm tsis txaus siab, kev ua siab ntev poob qis, muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev pab. Tab sis thaum soj ntsuam cov tsos mob, cov kev kho mob puas siab puas ntsws tsis ua rau qhov xav tau.

Nyob rau xyoo 1974 hauv Tebchaws Meskas, tus kws kho mob hlwb Freidenberg tau luam tawm nws thawj txoj haujlwm ntawm lub ncauj lus no, uas nws hu ua Lavxias txhais lus "Emotional burnout" lossis "Professional burnout".

Tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws K. Maslach hauv xyoo 1976 txhais tias kev kub ntxhov yog kev tsis txaus siab thiab kev nkag siab ntawm cov neeg siv khoom lossis cov neeg mob ntawm tus neeg ua haujlwm, nrog rau kev xav thiab lub cev qaug zog, tsis muaj kev ntseeg tus kheej thiab tus cwj pwm tsis zoo rau lawv. kev ua haujlwm.

Thaum xub thawj, tus mob tau tshwm sim los ntawm kev qaug zog thiab kev xav tsis zoo ntawm tus neeg, tab sis maj mam cov tsos mob nthuav dav. Cov kws tshawb fawb dhau lub sijhawm pib ua rau muaj kev kub ntxhov rau qhov tshwm sim psychosomatic, uas txhais tau tias muaj mob hnyav. Tam sim no tus mob no hu ua kev ntxhov siab vim muaj teeb meem hauv kev tswj lub neej ib txwm muaj.

Cov cim tshwm sim

Burnout feem ntau tsis meej pem nrog kev ntxhov siab, txawm tias lawv txawv qhov tshwm sim. Cov tshuaj niaj hnub txheeb xyuas txog 100 yam cim ntawm tus mob no. Chav kawm ntawm tus mob no muaj peb hom tsos mob: lub cev, lub hlwb thiab tus cwj pwm. Thawj cov cim tshwm sim hauv tus neeg mob hauv daim ntawv:

• Headache.
• ua tsis taus pa.
• Insomnia.
• Pab mob plab.
• mob qa.
• lub cev tsis muaj zog.
• Chronic fatigue syndrome.

Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev coj cwj pwm tshwm sim li:

• Nkauj kho siab thiab tu siab.
• Ntxhis.
• Kev tsis ntseeg tus kheej.
• Kev tsis txaus siab ntawm txoj haujlwm.
• Ua txhaum.
• Kev deb ntawm pab neeg thiab tsev neeg.
• xav kho siab.
• Ntxhais kev chim siab.

Yeej, ua ntej kev tshwm sim ntawm kev ua haujlwm burnout syndrome, ib tug neeg tau nce kev ua haujlwm. Tus neeg ua haujlwm tau nqus tag nrho hauv kev ua haujlwm, thaum tsis nco qab txog nws tus kheej lub cev thiab lub siab xav xav tau. Raws li qhov tshwm sim ntawm lub neej zoo li no, kev qaug zog tshwm sim. Ib tug neeg tsis tuaj yeem rov muaj zog txawm tias tom qab so zoo. Tom qab ntawd, nws raug tshem tawm ntawm kev ua haujlwm thiab tsim kev tsis quav ntsej rau nws. Nrog rau qhov no, nws txoj kev hwm tus kheej poob thiab kev ntseeg ntawm nws tus kheej lub zog ploj mus, nws tsis tau txais kev txaus siab los ntawm kev ua haujlwm.

Qhov txawv ntawm qhov kub hnyiab thiabstress?

Cov tsos mob ntawm tus mob no tshwm sim nyob rau theem kawg. Thaum xub thawj, ib tug neeg muaj kev ntxhov siab, uas, nrog rau lub sij hawm ntev, provokes lub siab lub ntsws burnout. Cov yam ntxwv tshwj xeeb yog cov cim hauv qab no:

• Kev qhia txog kev xav. Thaum muaj kev ntxhov siab, lawv tau hais tawm nruj heev, thiab thaum muaj kev kub ntxhov, ntawm qhov tsis sib xws, lawv tsis tuaj.
• Kev xav thiab kev xav. Kev ntxhov siab ua rau muaj kev ua haujlwm ntau ntxiv hauv ib tus neeg, thiab kev kub ntxhov ua rau tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab.
• Psychic manifestations. Thaum muaj kev ntxhov siab, tus neeg ua haujlwm xav tias muaj kev ntxhov siab, thiab thaum lub sijhawm mob, kev nyuaj siab thiab kev tsis sib haum.
• Cov txheej txheem xav. Thaum muaj kev ntxhov siab, ib tug neeg tsis muaj peev xwm siv zog, thiab thaum muaj mob, kev txhawb siab.
• Poob zog. Thaum muaj kev ntxhov siab, tus neeg ua haujlwm xav tias tsis muaj lub zog ntawm lub cev, thiab thaum muaj kev ntxhov siab - kev xav.

Ua tsaug rau qhov kev paub ntawm cov yam ntxwv tshwj xeeb, cov neeg ua haujlwm kub hnyiab tuaj yeem kuaj pom lub sijhawm. Yog li, txhawm rau tiv thaiv cov txheej txheem irreversible hauv tib neeg noj qab haus huv.

Stages

Ntxiv nrog rau cov tsos mob dav dav, nws tseem ceeb heev kom paub qhov twg qhov mob burnout tshwm sim nws tus kheej. Qhov kev xeem, raws li txoj cai, yog siv nyob rau hauv lub xeem theem, thaum ib tug neeg tig mus rau ib tug tshwj xeeb. Tab sis nws maj mam loj hlob. Greenberg muab 5 kauj ruam hauv kev txhim kho tus mob:

1. "Nyob Zoo" - tus txiv neej mob siab rau nws txoj haujlwm. Tab sis tsis tu ncua kev ntxhov siab ua rau qhov tseeb tias nws tau txais kev txaus siab tsawg dua los ntawmtxheej txheem, thiab tus neeg ua haujlwm pib poob siab rau nws.
2. "Tsis muaj roj txaus" - muaj qhov xav tias qaug zog, apathy, teeb meem pw tsaug zog. Yog tias tsis muaj kev txhawb siab ntxiv, ces tus neeg ua haujlwm poob kev txaus siab hauv cov txheej txheem kev ua haujlwm, thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm nws txoj haujlwm txo qis. Ib tug neeg nyob rau theem no tuaj yeem ua txhaum kev qhuab qhia thiab raug tshem tawm ntawm nws txoj haujlwm. Yog lub siab mob siab heev ces nws tseem mus ua zog ua rau nws noj qab nyob zoo.
3. "Cov tsos mob mob ntev" - kev ua haujlwm ntau ntxiv tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob thiab kev puas siab puas ntsws. Ib tus neeg ua haujlwm yuav ua rau muaj kev chim siab, kev nyuaj siab, kev xav ntawm kev raug kaw thiab khiav tawm ntawm lub sijhawm.
4. "Kev kub ntxhov" - nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov kab mob ntev, tus neeg ua haujlwm tuaj yeem ua haujlwm ib nrab lossis tag nrho nws lub peev xwm ua haujlwm. Cov kev xav hauv lub siab ua rau muaj kev kub ntxhov tawm tsam keeb kwm yav dhau los no, thiab qhov kev tsis txaus siab ntawm lub neej zoo tshwm sim.
5. "Punching los ntawm phab ntsa" - teeb meem puas siab puas ntsws thiab lub cev hloov mus rau hauv daim ntawv mob hnyav thiab tuaj yeem ua rau muaj kab mob txaus ntshai. Nws txoj hauj lwm thiab lub neej muaj kev phom sij.

Nyob rau hauv thawj theem ntawm tus mob no, nws muaj peev xwm txuag tau ntau txoj haujlwm thiab txoj haujlwm, tsis zoo li ob qhov kawg. Nws yog ib qho tseem ceeb los txheeb xyuas EBS hauv ib tus neeg kom tsis txhob muaj kab mob loj.

Causes of burnout syndrome

Txhua tus neeg yog tus kheej thiab pom cov xwm txheej ntawm nws tus kheej. Nyob rau hauv tib yam mob, ib tug neeg yuav muaj ib tug burnout syndrome, thaum lwm tus- Tsis muaj. Cov laj thawj ntawm tus kheej suav nrog cov cwj pwm hauv qab no:

• Humanism.
• kev xav tsis zoo.
• Ntse susceptibility.
• Ntxhis.
• Introversion.
• Kev muaj peev xwm txi.
• Kev mob siab.
• nce lub luag haujlwm.
• Kev xav tswj txhua yam.
• Zoo siab.
• Idealization.
• Txoj kev cia siab rau kev ua tau zoo.

Qhov xwm txheej ntawm qhov mob hnyav uas tuaj yeem ua rau nws tshwm sim kuj txawv. Cov no suav nrog:

• Ua haujlwm nyob rau hauv kev saib xyuas.
• kev sib tw tsis zoo.
• A lub luag haujlwm heev.
• Kev tsis sib haum xeeb nrog cov thawj coj lossis cov npoj yaig.
• ua haujlwm tseem ceeb thiab monotonous.
• kev ua haujlwm tsis zoo.
• Overtime.
• Tsis tawg.
• Heavy team atmosphere.
• Tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg.
• Kev ntxhov siab rau lub cev thiab kev xav.

Feem ntau kev kub ntxhov yog ntsib los ntawm cov tub txawg hluas uas nws cov dej num cuam tshuam nrog tib neeg. Thaum kaj ntug ntawm lawv txoj hauj lwm, lawv tag nrho rau hauv lawv txoj hauj lwm thiab ris lub luag hauj lwm rau nws.

Yuav ua li cas muaj kev pheej hmoo?

Feem ntau, cov neeg ua haujlwm hauv "tus neeg-rau-tus neeg" system raug cuam tshuam rau tus mob. Cov no suav nrog cov kev tshwj xeeb hauv qab no:

• Kev kho mobcov neeg ua haujlwm - lub syndrome ntawm kev xav burnout yog manifested nyob rau hauv lawv vim lub tas li lub luag hauj lwm ntawm lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob. Lawv feem ntau nyob rau hauv lub luag hauj lwm ntawm "lub tsho khuam" thiab, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug unfavorable tshwm sim ntawm kev kho mob, ua ib yam ntawm "lub hom phiaj" rau tus neeg mob los yog nws cov txheeb ze.
• Xibhwb - kev ntxhov siab tshwm sim nws tus kheej vim yog kev puas siab puas ntsws los ntawm cov tub ntxhais kawm, lawv niam lawv txiv, tus thawj coj thiab cov npoj yaig. Lawv feem ntau pom lawv tus kheej hauv qhov chaw ua haujlwm nruj thiab ua haujlwm tsis zoo. Kev chim siab ntawm cov kws qhia ntawv yog qhov hnyav dua los ntawm cov nyiaj hli qis.
• Psychologists - tus mob tshwm sim vim qhov kev nyob tsis tu ncua ntawm kev puas siab puas ntsws kev ntxhov siab los ntawm cov teeb meem ntawm lawv cov neeg mob.

Tseem raug rau SEB yog cov neeg ua haujlwm ntawm tub ceev xwm, Ministry of Emergencies, kev pabcuam kev sib raug zoo thiab lwm yam haujlwm uas niaj hnub nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj, thaum sib cuam tshuam nrog lwm tus neeg.

Puas yog tus mob ua mob rau kev noj qab haus huv?

Burnout syndrome pab ib tus neeg tiv nrog kev ntxhov siab ntau dhau. Yog li, kev tiv thaiv yog qhib, uas tig tawm kev xav hauv kev teb rau ntau yam uas tuaj yeem ua rau lub hlwb raug mob. Tsis tas yuav txaj muag ntawm tus mob no, vim nws tshwm sim nws tus kheej nkaus xwb hauv cov kab mob noj qab haus huv. Lub xeev no pab ib tug neeg kom txuag tau lub zog. Yog tias qhov kev tiv thaiv tsis ua haujlwm, ces kev hloov pauv tsis tau ntawm lub hlwb thiab tib neeg kev noj qab haus huv yuav tshwm sim.

Yuav ua li cas yog qhov tshwm sim ntawm tus mob?

Yog tsis yogpib kho kev puas siab puas ntsws burnout, ces nyob rau hauv thawj peb lub xyoos ib tug neeg yuav muaj lub plawv nres, psychoses thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws lub cev thiab lub hlwb. Yog tias tsis ntsuas, ces cov kab mob ntev yuav tshwm sim yav tom ntej, xws li kev nyuaj siab, teeb meem ntawm lub cev tsis muaj zog thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev. Cov kab mob tshiab ua rau muaj kev ntxhov siab tshiab, uas tsuas yog ua rau tib neeg mob hnyav dua.

Diagnosis

Tus kws kho hlwb tuaj yeem siv cov tswv yim tshwj xeeb los txheeb xyuas qhov muaj nyob thiab txiav txim siab qhov xwm txheej hnyav. Kev puas siab puas ntsws raug kuaj pom siv ntau cov lus nug:

• "Definition of psychological burnout" A. A. Rukavishnikov. Cov txheej txheem feem ntau yog siv los ntawm kws kho mob hlwb.
• "Diagnostics ntawm kev xav burnout" - tus txheej txheem ntawm Boyko V. V. Daim ntawv nug yuav pab txheeb xyuas cov theem ntawm kev loj hlob ntawm tus mob.
• "Professional burnout" K. Maslach thiab S. Jackson. Cov txheej txheem pab txheeb xyuas qhov muaj tus mob.

Cov hau kev no kuj tuaj yeem siv los kuaj tus kheej, piv txwv li, cov txheej txheem ntawm kev ntxhov siab los ntawm V. V. Boyko, yog tias muaj qee cov tsos mob ntawm tus mob.

Kev kho mob los ntawm tus kws kho mob hlwb

Nrog kev hloov pauv tsis tu ncua ntawm tus neeg lub siab xav ntawm kev ua haujlwm, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij. Tus kws kho mob puas siab puas ntsws yuav xub ua qhov kev kuaj mob txhawm rau txhawm rau paub meej tias qhov kev kuaj mob, nrog rau kev txiav txim siab txog qib ntawm nws txoj kev loj hlob. Tom qab ntawd nws yuav ua ntau kauj ruam. Kev kho mob ntawm burnout syndrome muaj nyob rau hauv kev siv xws lisets:

• Psychotherapy - nws suav nrog kev qhia cov txheej txheem so kom txaus rau tus neeg mob, ua kom lub siab xav, ua ntau yam kev cob qhia los tsim kev sib txuas lus, nce kev ntseeg tus kheej.
• Kev kho tshuaj - tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj tsaug zog, nootropics thiab lwm yam tshuaj tau muab tshuaj los txo cov tsos mob. Tshuaj kho mob hnyav burnout syndrome.

Psychology nyob rau hauv cov ntaub ntawv no pom zoo kom siv cov txheej txheem ntawm active mloog. Tus neeg mob yuav tsum tau muab lub sijhawm los tham txog cov kev xav uas nws tab tom ntsib. Nws tuaj yeem ua qhov no hauv kev sib tham ntawm tus kheej lossis hauv kev sib tham nrog cov npoj yaig. Tom qab sib tham txog cov xwm txheej, ib tus neeg tuaj yeem cuam tshuam nws txoj kev xav thiab kev paub. Ua li no, nws yuav kawm los daws qhov tsis sib haum xeeb thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig.

Yog tias txoj kev no tsis coj cov txiaj ntsig, ces koj yuav tsum xav txog kev hloov txoj haujlwm lossis thaj chaw ntawm kev ua haujlwm. Nws raug nquahu kom hloov pauv mus rau thaj chaw tsis yog tib neeg.

Kev sib tw tus kheej

Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev kub nyhiab ntawm theem pib ntawm koj tus kheej. Yog hais tias ib tug neeg pib hnov ntau yam tsos mob, ces nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pib tawm tsam tus mob syndrome. Txhawm rau ua qhov no, siv cov lus qhia hauv qab no:

• Tsev koj tus kheej. Lub zog khib nyiab yuav tsum tau muab ntxiv. Rau lub hom phiaj no, koj yuav tsum tau mus pw raws sij hawm, noj kom raug thiab muab koj tus kheej nrog kev ua si ntawm lub cev. Lub lim tiam, koj yuav tsum nrhiav sijhawm rau cov chav kawm,uas coj kev txaus siab thiab kev xav zoo.
• Hloov koj qhov kev xav. Koj yuav tsum rov xav txog koj lub luag haujlwm tshaj lij, tej zaum muaj kev xaiv los ua kom muaj kev lom zem ntau dua lossis faib cov khoom thauj rau cov neeg ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb los txheeb xyuas txoj hauv kev los hloov qhov teeb meem. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej.
• Txwv qhov tsis zoo ntawm cov kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tsim nyog los kho kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb los qhia rau pab pawg thiab cov thawj coj tias nws yog qhov tsim nyog los ua kom muaj txiaj ntsig rau kev koom tes mus ntev.
• Tsim kev sib raug zoo. Nws yog qhov tsim nyog los cuam tshuam nrog pab pawg, koj tuaj yeem nrhiav cov kws qhia lossis pab lwm tus koj tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tawg tawm ntawm lub voj voog vicious ntawm lub luag haujlwm. Kev sib pab txhawb nqa yuav pab koj daws cov teeb meem nyuaj ntawm kev ua haujlwm ua ke thiab tsim cov phooj ywg tshiab.

Cov lus pom zoo no yuav pab tiv thaiv tus mob hauv cov theem pib. Yog tias tus neeg ua haujlwm tsis tu ncua ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev noj qab haus huv, ces koj yuav tsum tau siv kev pab los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog.

Kev Tiv Thaiv Kab Mob Ntshav Qab Zib

Ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm tus kheej raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob hlwb, nws yuav tsum tau tswj hwm kev sib raug zoo ntawm tus kheej nrog pab pawg thiab tshuaj xyuas cov haujlwm ua haujlwm. Feem ntau, cov neeg mob hloov txoj haujlwm, tab sis yog tias qhov no ua tsis tau, koj tuaj yeem siv cov lus qhia hauv qab no:

• Kev faib cov hom phiaj ua haujlwm rau lub sijhawm luv thiab ntev. Thawj pabnce kev txhawb siab thiab qhia tau sai sai.
• so me me hauv haujlwm. Qhov no yuav pab rov qab muaj zog.
• Muaj kev sib tham zoo nrog koj tus kheej, kawm kom so.
• Ua noj qab nyob zoo nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog.
• Nco ntsoov hloov hom kev ua ub no, tsis txhob nres ntawm ib yam.
• Tau ib hnub so ib zaug ib lim piam thaum koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau.
• Tsis txhob ua kom tiav.
• Tsis txhob koom nrog kev sib tw tsis zoo tom haujlwm.

Cov lus pom zoo no yuav pab txhim kho tus neeg mob. Cov lus qhia kuj tseem siv tau los tiv thaiv kev mob burnout ntxiv, tom qab ib tus neeg tau zoo lawm.

Kev tiv thaiv kev kub ntxhov hauv pab pawg

Vim tias tus mob feem ntau tshwm sim vim kev ua haujlwm tsis zoo, nws tuaj yeem tshwm sim rau ntau tus neeg ua haujlwm ib zaug. Yog li ntawd, qhov kev ua tau zoo ntawm pab pawg neeg tuaj yeem poob qis heev. Cov thawj coj yuav tsum coj kom zoo dua ntawm cov lus qhia hauv qab no:

• Ua tib zoo mloog rau " tswb". Cov neeg ua haujlwm yuav tsum tau saib xyuas. Ib qho kev ceeb toom yuav yog qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm ntawm cov neeg ua haujlwm tsis muaj kev pab, kev ua phem, tsis nco qab. Peb yuav tsum tswj lawv lub siab lub ntsws thiab lub cev.
• Nruab nrab loads. Cov neeg ua haujlwm yuav tsum tsis txhob raug tso cai ua qhov zoo tshaj plaws. Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm.
• Yuav tsum tau so. Lub sij hawm ua hauj lwm yuav tsum normalized, nrog yuav tsum tauhnub so thiab hnub so.
• Kev ua haujlwm kom zoo. Cov neeg ua haujlwm yuav tsum paub qhov txiaj ntsig lawv xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav muab tag nrho cov peev txheej tsim nyog rau lawv thiab tsim kom muaj kev ua haujlwm zoo rau lawv.
• Txaus siab rau kev ua haujlwm. Kev qhuas, daim ntawv pov thawj, khoom plig yog lub zog txhawb zog. Tus thawj coj yuav tsum pom txawm tias qhov ua tiav me me ntawm cov neeg ua haujlwm, hais txog nws cov peev txheej hauv qhov laj thawj.
• kev txhim kho kev tshaj lij. Kev cob qhia thiab kev loj hlob ntxiv rau kev ua haujlwm yuav pab kom tus neeg loj hlob ntawm kev ua haujlwm. Nyob rau hauv no txoj kev, nws yuav ua tau kom zam lub niaj hnub niaj hnub, uas yog ib tug ntawm cov yam tseem ceeb ntawm kev xav burnout.
• Pab pawg tsim. Kev sib tw tsis zoo yuav tsum tsis txhob tso cai hauv chaw ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas kev hwm thiab kev sib koom tes ua tus qauv. Koj tuaj yeem siv ntau yam kev cob qhia los pab nrog qhov no.

Kev tiv thaiv tsis yog tsuas yog zam kev kub hnyiab xwb, tab sis kuj ua kom cov khoom tsim tau zoo thiab tsim kom muaj cua zoo hauv chaw ua haujlwm.

Yog li, kev kub nyhiab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab lub cev yog tias tsis kho raws sijhawm. Lub syndrome ua hauj lwm raws li ib tug tiv thaiv mechanism rau tib neeg psyche. Nws tuaj yeem kuaj tau siv cov txheej txheem tshwj xeeb. Nyob rau hauv thawj theem ntawm tus kab mob, kev kho tus kheej yog ua tau, tab sis nyob rau hauv lub tom kawg ib tug ua tsis tau yam tsis muaj kev pab los ntawm ib tug psychologist. Nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev kub ntxhov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ua haujlwm hauv "tus neeg-rau-tus neeg" system.