Dab tsi txiav txim siab qhov xav tau: yam tseem ceeb, txoj hauv kev yooj yim kom zoo siab thiab cov lus qhia los ntawm kws kho hlwb

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Ib tug neeg lub siab tuaj yeem hloov pauv ntau thaum nruab hnub ob peb zaug, thiab rau cov neeg nyob hauv megacities, lub ntsej muag luag ntxhi thiab lub xeev ntawm kev zoo siab feem ntau tsis tshua muaj. Kev ua haujlwm tas li, qaug zog thiab kev tu siab nrog rau feem ntau ntawm cov neeg hauv lub tebchaws yuav luag txhua hnub. Nws feem ntau lees paub tias kev xav nyob ntawm lub suab paj nruag, huab cua, kev sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, kev qaug zog tas li thiab lwm yam mob. Qhov tseeb, txhua yam yog yooj yim dua. Cov "hormones ntawm kev zoo siab" tsim nyob rau hauv lub cev yog lub luag hauj lwm rau tib neeg lub siab xav, thiab ntau ntawm lawv, lub siab zoo dua.

Qhov ntawd yog, txhua qhov "khawv koob" yog qhov tshuaj tiv thaiv yooj yim uas txhua tus neeg muaj peev xwm tswj tau nws tus kheej.

Hormons of joy

Cov tshuaj qhib thawj zaug uas cuam tshuam rau tib neeg tus mob yog acetylcholine thiab adrenaline. Cov keeb kwm ntawm lawv qhov kev tshawb pom tau pib nrog kev tsim kho ntawm morphine, uas yog siv los ua lub zogtshuaj tsaug zog. Pom tau nyob rau hauv 1906, neurotransmitters tau los ua thawj tus tsim tawm ntawm impulses rau lub paj hlwb. Tom qab ntawd, ntawm qhov kev xav ntawm tus neeg tseem nyob li cas, lawv tau kawm tsuas yog xyoo 1976, thaum pom endorphins. Cov tshuaj hormones hauv lub cev cuam tshuam rau ntau cov txheej txheem tseem ceeb: kev nco thiab kev xav, kev tiv thaiv kev ua haujlwm, metabolism thiab kev saib xyuas ntawm lub cev nyob ntawm lawv. Nws yog endorphins uas ua rau tib neeg muaj kev xyiv fab tom qab ua tiav lub hom phiaj. Nyob rau hauv siab concentration nyob rau hauv lub cev, cov tshuaj hormones ua rau ib tug neeg zoo siab. Nws qhov tsis txaus yog feem ntau ua rau muaj kev haus dej cawv thiab kev quav yeeb tshuaj, vim ib tus yuav tsum tau nrhiav cov khoom siv hloov pauv rau cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, uas ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab tom qab ntawd ua rau tsis ua tiav ntawm kev sib txuas ntawm cov endorphins tiag tiag hauv lub cev..

Dab tsi yog lub siab zoo nyob ntawm? Hauv lub cev, endorphins yog tsim los ntawm serotonin thiab dopamine, uas tuaj yeem cuam tshuam tus neeg lub siab xav. Lawv txo qis kev ntxhov siab, txhim kho qab los noj mov, normalize pw tsaug zog thiab lub hlwb ua haujlwm, txo qhov mob thiab ua kom lub qhov txhab zoo. Qhov ntawd yog, cov neeg zoo siab yeej mob tsawg dua, rov zoo dua los ntawm kev raug mob thiab yooj yim rau kev nyuaj siab.

Kev cuam tshuam ntxiv

Qhov tseeb, kev tsim cov tshuaj hormones yog txheej txheem nyuaj, uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam thib ob. Ib qho ntawm cov no yog lub cev qhuav dej ntawm lub cev, vim hais tias nrog kev noj cov kua dej tsis txaus, kev faib tawm ntawm cov khoom hauv nruab nrog cev thiab lub paj hlwb cuam tshuam. Yog li, yog tias koj haus dej me ntsis, koj tuaj yeem ua rau mobLub cev tsis muaj endorphins, thiab vim li ntawd, tau txais kev nyuaj siab, pw tsaug zog, kev ua haujlwm tsis zoo, thiab txawm tias tshwm sim ntawm Alzheimer's thiab Parkinson's kab mob.

Hauv lwm lo lus, kev xav ntawm tus txiv neej lossis poj niam feem ntau nyob ntawm kev ua raws li kev noj haus. Txhawm rau kom lub siab zoo thiab ua kom cov metabolism, koj tsuas yog yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres dej ntshiab txhua hnub.

Qhov laj thawj rau kev ua txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj melatonin thiab serotonin yog qhov muaj cov dawb radicals hauv lub cev. Cov paj hlwb tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom no, yog li qhov tsis muaj oxygen hauv lub hlwb kuj ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb. Kev nyob ntev hauv lub xeev no ua rau muaj kev nyuaj siab.

Micronutrient deficiency

Lub cev lub ntsiab tiv thaiv tawm tsam dawb radicals yog selenium, yog li nws qhov tsis txaus yog cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv. Cov kab hauv qab yog lub luag haujlwm rau cov hluas, kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, thiab raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, kuj yog rau kev xav. Kev hloov pauv nyob ntawm dab tsi? Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yog vim muaj kev ua txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj tiv thaiv antioxidant nrog qhov tsis muaj cov khoom hauv lub cev, uas ua rau tsis ua haujlwm hauv kev tsim khoom thiab kev ua haujlwm ntawm lub ntsiab neurotransmitters. Nrog rau cov qib selenium txaus hauv lub cev, tus neeg xav tias muaj kev ntseeg siab dua, zoo siab thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab.

Cov thyroid caj pas, uas feem ntau tswj kev xav, hnov mob heev rau qhov tsis muaj selenium.

Xav paub yog vim li castus me nyuam txoj kev xav puas nyob ntawm? Xyuas nws cov thyroid caj pas, vim hais tias nyob rau hauv Russia yuav luag 90% ntawm cov pejxeem raug kev txom nyem los ntawm ib tug tsis muaj iodine thiab selenium, uas provokes ntxhov siab vim, kev nyuaj siab thiab mus ob peb vas hloov.

Zinc, uas yog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab, kuj cuam tshuam rau kev ruaj ntseg ntawm kev xav. Kev tsis txaus ntawm cov khoom no tau pom hauv 60% ntawm cov neeg, yog li ntau tus neeg yws txog kev noj qab haus huv tsis zoo. Kev npau taws, kev chim siab, kev poob siab thiab kev nyuaj siab tsis yog txhua yam kev xav uas nrog cov neeg uas tsis muaj zinc hauv lub cev.

YSerotonin

Hauv ib qho me me, cov tshuaj hormones pom nyob rau hauv tag nrho cov kabmob, tab sis feem ntau ntawm nws nyob rau hauv lub cev yog nyob rau hauv lub plab zom mov. Ntawd yog, nws yog kev noj qab haus huv thiab ruaj khov ua haujlwm ntawm lub plab zom mov uas muaj lub luag haujlwm loj rau lub siab zoo. Ntawm chav kawm, lub siab xav tsis yog nyob ntawm qhov no xwb. Feem ntau ntawm cov khoom tseem nyob hauv lub hlwb, los ntawm qhov chaw tswj kev ua haujlwm ntawm cov hlwb ntawm tag nrho cov kab mob tshwm sim. Ib qho txaus ntawm serotonin yog lub luag haujlwm rau kev xav, kev sib deev, kev nco, kev ua tau zoo thiab kev coj noj coj ua. Dab tsi txiav txim siab koj lub siab nyob rau hnub phem? Tej zaum nws yog qhov tsis muaj cov tshuaj hormones hauv lub cev uas ua rau muaj kev puas tsuaj, kev ntxhov siab, tsis nco qab, kev ntxhov siab thiab lwm yam kev xav tsis zoo.

Nrog rau qhov txaus ntawm serotonin nyob rau hauv ib tug neeg, yuav luag tsis muaj lwm yam stimuli ua rau ib tug calm stability. Cov neeg zoo li no ua rau muaj kev zoo siab thiab kev xyiv fab, thiab tsis tshua muaj mob qog noj ntshav, vim tias cov tshuaj hormones tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov hlwb "tsis zoo" hauv lub cev.

Qhov noCov khoom no cuam tshuam kev qab los noj mov, pw tsaug zog thiab kev zoo siab.

Yuav ua li cas thiaj zoo siab

Koj tuaj yeem tau txais serotonin los ntawm cov zaub mov, tab sis tsis nyob hauv nws daim ntawv ntshiab. Ib tug loj concentration ntawm tryptophan muaj nyob rau hauv txiv tsawb, chocolate, figs thiab hnub. Cov amino acid no yog cov khoom siv hauv tsev uas lub cev tau txais cov tshuaj hormone serotonin, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Interestingly, raising lub mus ob peb vas tsis ncaj qha proportional rau tus nqi ntawm cov zaub mov noj, txij li thaum tus txheej txheem ntawm tso cov tshuaj hormones yog heev nyuaj. Ib tus tsuas tuaj yeem cia siab rau qhov txiaj ntsig zoo tam sim ntawd, tab sis nws yog qhov zoo dua los ua kom "haum" thiab noj cov zaub mov zoo tsis tu ncua.

Ib txoj hauv kev pheej yig dua kom nce qib serotonin yog nyob hauv tshav ntuj.

Nws hloov tawm tias tus neeg lub siab xav nyob ntawm huab cua. Lub hnub ci ci sai sai tshem tawm cov kev xav ntxhov siab, thiab qhov tshwm sim tuaj yeem tau txais txawm tias muaj teeb pom kev zoo. Nws yog txaus los ntxiv ob peb qhov teeb pom kev hauv chav thiab lub siab yuav pom zoo.

Qhov tsis siv neeg qhov kev xav ntawm kev ua txhaum lossis kev txaj muag tshwm sim nrog kev tsis tu ncua. Lub nraub qaum rov qab qhia tias tsis txaus siab thiab qaug zog, yog li serotonin raug tsim tawm tsis txaus siab. Txhawm rau txhim kho koj lub siab dawb, nws txaus los tswj koj lub cev. Lub nraub qaum ncaj yuav tsis tsuas yog pab lub cev tsim cov tshuaj hormones, tab sis kuj txhawb kev hwm tus kheej.

Dab tsi ntxiv txiav txim siab lub siab? Ntau tus neeg ncaws pob hnov zoo siab tom qab kev cob qhia thiab sib txuasnws yog nrog nws tus kheej ua tiav ntawm qee lub hom phiaj. Qhov tseeb, txhua yam kev ua si lub cev pab txhawb kev tsim cov serotonin, thiab kev ua tiav ntawm qee lub hom phiaj provokes ib qho kev nce ntxiv ntawm cov tshuaj hormones, raws li khoom plig rau lub cev. Yog li, rau lub siab zoo, nws txaus los muab kev tawm dag zog lub cev yam tsawg ib nrab teev ib hnub. Yog tias tsis muaj sijhawm rau qhov no, koj tuaj yeem taug kev es tsis txhob taug kev hauv kev thauj mus los rau pej xeem. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv tag nrho cov no nrog kev pw tsaug zog tag nrho, vim tias nws yog thaum lub hlwb tau so, qhov loj tshaj plaws ntawm "kev zoo siab cov tshuaj hormones" tshwm sim ib hnub.

Mloog koj cov nkauj nyiam, ua qhov koj nyiam thiab lwm lub sijhawm zoo hauv lub neej tsuas yog txhim kho kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tsim cov tshuaj serotonin tau nrawm nrawm rau qhov muaj txiaj ntsig zoo, yog li txhawm rau txhim kho koj lub siab nyob rau yav tom ntej, koj yuav tsum muaj tus cwj pwm zoo rau txhua yam tam sim no.

Dopamine

Txawm hais tias serotonin nquag cuam tshuam rau peb txoj kev xav, kev xav tsis yog nyob ntawm huab cua xwb. Cov tshuaj dopamine ua rau tib neeg optimists, discoverers thiab heroes. Nws tso tawm rau hauv lub cev yog provoked los ntawm kev cia siab tias yuav tau txais nqi zog los yog ib qho txiaj ntsig ntawm ib qho kev ua. Kev zoo siab, kev xyiv fab tiag tiag thiab muaj lub siab xav ua qhov kev xav no dua sai li sai tau - qhov ntawd yog dab tsi dopamine. Nws yog tus uas txiav txim siab koj tus cwj pwm nyiam, tais diav, kev ua ub no thiab qhov chaw uas koj xav mus dua. Cov tshuaj hormones kuj tswj lub voj voog pw tsaug zog, nco, kev xav thiab tso tawm rau hauv lub cev thaum muaj kev ntxhov siab kom ua rau muaj kev poob siab, mob lossis ntshai.

Tsis muaj khoom hauv tib neegmanifested los ntawm kev qaug zog ntev, rog, txo kev sib deev muaj siab thiab despondency. Txhawm rau pab lub cev tau txais cov tshuaj hormones txaus, koj yuav tsum noj cov qhob noom xim kasfes thiab tsis txhob tso tseg kev sib raug zoo nrog tus khub.

Kev sib deev yog kev txhawb siab.

Endorphins

Zoo siab kawg nkaus, muaj zog thiab lub zog, tus kws saib xyuas zoo tsuas yog tus neeg uas nws qib endorphins yog qhov qub. Cov tshuaj lom neeg no tsis tsuas yog txhawb nqa, tab sis kuj ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov hlab ntsha impulses, uas ua rau kom muaj kev lom zem ntawm tag nrho cov "kev zoo siab cov tshuaj hormones". Yuav ua li cas txiav txim siab koj lub siab yog tias hnub no yog hnub tsis muaj hmoo tshaj plaws, thiab koj tus kheej yog qhov tsis zoo siab tshaj plaws ntawm txhua tus neeg? Feem ntau, nws yog qhov tsis muaj endorphins hauv lub cev. Cov tshuaj no zoo sib xws hauv cov mis rau feem ntau cov tshuaj narcotic, thiab muaj cov nyhuv zoo sib xws rau tib neeg. Qhov kev xav ntawm kev zoo siab thiab kev zoo siab ua rau tib neeg lub teeb ci thiab tsis saib xyuas. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj hormones muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, uas ua rau kom rov zoo thiab txo qhov mob.

Kuv xav tias dab tsi cuam tshuam rau lub siab lub ntsws thaum cev xeeb tub? Tsuas yog los ntawm qib ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav. Thaum lub sij hawm yug me nyuam, tus nqi ntawm endorphins nyob rau hauv lub cev nce sharply, yog li nws yog ib qho nyuaj rau ntau tus neeg los tiv thaiv lub siab xav hloov. Thaum yug me nyuam, cov tshuaj hormones yog tawm los ntawm lub cev, uas feem ntau provokes postpartum kev nyuaj siab thiab neurosis. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev ua txhaum ntawm kev sib txuas ntawm cov tshuaj no yogua rau thiab mob mob ntev.

Adrenaline

Lub zog, kev xav thiab lub siab zoo muab rau tus neeg muaj qhov zoo ntawm adrenaline hauv lub cev. Nyob rau hauv high concentrations, cov tshuaj hormones ua rau ntshai thiab npau taws, yog li koj yuav tsum tau ceev faj nrog stimulation ntawm nws ntau lawm. Ib tug txaus npaum li cas ntawm cov khoom ua rau ib tug neeg muaj zog, zoo siab thiab tso cai rau koj nyob rau hauv ib txwm zoo.

Yog tias koj pom kev ntxhov siab thiab kev poob siab, koj tuaj yeem sim lom zem heev uas yuav pab txhawb qib adrenaline hauv cov ntshav.

Y poj niam cov tshuaj hormones

Lub siab ntawm tus poj niam tsis yog nyob ntawm cov xwm txheej uas tau teev tseg xwb. Cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev tsis muaj zog muaj lawv tus kheej cov tshuaj hormones uas tswj qee cov txheej txheem hauv lub cev, nrog rau kev xav. Estrogen yog poj niam cov tshuaj hormones uas ua rau nws ntxim nyiam, hluas thiab sib raug zoo. Cov tshuaj no cuam tshuam rau poj niam cev xeeb tub, cev xeeb tub thiab yug me nyuam, yog li ntawd, nyob rau hauv xws li txoj hauj lwm nws yog tsim nyob rau hauv ntau qhov ntau thiab feem ntau provokes dheev mus ob peb vas swings.

Yog tias koj xav tau nce qib ntawm cov tshuaj hormones hauv cov ntshav, koj tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los ntawm cov txiv pos, txiv pos nphuab thiab raspberries txhua hnub lossis tsuas yog sib deev. Thaum sib deev, tus poj niam tsim tshuaj estrogen ntau, uas ua rau nws cov hluas.

Yuav ua li cas txiav txim siab lub siab ntawm kev sib deev ncaj ncees tseem? Lwm cov tshuaj hormones, oxytocin, kuj muaj kev cuam tshuam rau lub siab ntawm tus poj niam. Hauv txiv neej lub cev nwsNws yog sai sai suppressed los ntawm testosterone, yog li ntawd nws tsis muaj kev cuam tshuam, tab sis nyob rau hauv cov poj niam nws ua rau ib tug manifestation ntawm rhiab heev thiab yuav tsum tau caresses. Nyob rau hauv uninhibited beauties, tus nqi ntawm cov tshuaj no nyob rau hauv lub cev yog overestimated. Kev sib deev thiab maj mam kov pab txhim kho nws. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv poj niam los ntawm kev ntxhov siab thiab kab mob.

Cov lus qhia los ntawm kev puas siab puas ntsws

Koj tuaj yeem hnov zoo siab rau ob peb teev tom ntej no yooj yim nrog kev pab ntawm kev cob qhia. Kev ua lub cev pab tsis tau tsuas yog tsim cov serotonin, tab sis kuj endorphins. Psychologists hais tias txhua yam kev ua ub no cuam tshuam nrog kev txaus siab ntawm kev ua tiav lub hom phiaj pab kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Yog vim li cas lawv thiaj li qhia kom muaj kev nyiam nyiam, kev xav zoo los ntawm qhov uas yuav nce qib ntawm "kev zoo siab cov tshuaj hormones" hauv lub cev. Qhov tseeb, kev xav tsis yog nyob ntawm huab cua, tab sis nyob ntawm seb peb cuam tshuam li cas. Tib yam siv rau cov suab paj nruag, cov neeg nyob ib puag ncig, cov xwm txheej thiab txhua yam. Yuav kom muaj kev zoo siab, koj tsuas yog yuav tsum kawm kom txaus siab rau tej yam me me, thiab tsis txhob siv zog rau qhov siab uas tsis tuaj yeem ncav cuag.

Tshwj xeeb, kev luag thiab kev sib deev yog suav tias yog tshuaj zoo tshaj plaws rau txhua yam kab mob, tsuas yog cais. Saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam yuav ua rau muaj kev nce qib ntawm endorphins, thiab kev sib raug zoo nrog koj tus neeg koj hlub yuav ua rau tsis zoo rau koj lub siab xwb, tab sis kuj rau koj txoj kev noj qab haus huv.