Yog tias koj tsis kawm tswj koj lub paj hlwb, koj tuaj yeem poob koj txoj kev noj qab haus huv sai. Kev maj nrawm ntawm kev ua haujlwm, teeb meem nrog cov thawj coj, kev sib cav nrog cov txheeb ze, kev nyuaj nyiaj txiag - cov no tsis yog txhua yam uas ua rau peb txhawj xeeb ntau dua li niaj zaus! Yuav ua li cas kom txo tau cov hlab ntsha nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no? Nws muaj peev xwm hais tias cov lus qhia hauv qab no yuav pab tau koj. Muaj tseeb, nws yog qhov zoo dua los siv lawv tsis cais, tab sis ua ke.
1st way. Tau pw txaus. Cov qauv kev pw tsaug zog zoo yog qhov zoo rau kev ntxhov siab. Koj yuav tsum tau sawv ntsug thiab mus pw tib lub sijhawm, siv sijhawm tsawg kawg 7-8 teev hauv txaj. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob mus pw tam sim tom qab ua haujlwm nquag. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab sijhawm rau koj lub hlwb los npaj pw tsaug zog. da dej sov los yog nyeem ntawv lom zem yuav pab tau qhov no. Ua ntej ua kom koj cov hlab ntsha, npaj da dej ntawm hawthorn paj, valerian, calendula, mint, oregano, los yog motherwort.
2nd way. Tsis txhob muaj suab nrov. Hauv qee tsev neeg, TV nyob txhua lub sijhawm, txawm tias tsawg tus neeg saib nws. Tab sis cov ntaub ntawv yog lub nra ntxiv rau lub paj hlwb. Yog li tig lub TV saib xwbnyiam cov kev pab cuam. Zoo mloog suab paj nruag: classical lossis lub suab ntawm xwm. Interestingly, suab paj nruag uas calms lub paj hlwb muaj txiaj ntsig ntau dua li ua kom ntsiag to.
3rd way. Siv sij hawm ntau sab nraum zoov. Txhua leej txhua tus xav tau kev taug kev ntev: ob tus neeg ua haujlwm hnyav thiab cov neeg uas tab tom dhau qhov xwm txheej nyuaj hauv tsev.
4th way. Cov nroj tsuag tshuaj. Folk txoj kev yog lub sij hawm-kuaj thiab siv tau. Ua ntej calming cov hlab ntsha, npaj ib decoction ntawm calendula (daim ntawv qhia: 1 tablespoon ib 1 khob dej npau, tawm rau ib teev). Nws yog qhov zoo tshaj kom haus nws ua ntej pw. Nrog tib proportions, koj muaj peev xwm ua ib tug decoction ntawm motherwort los yog St. John lub wort. Koj tuaj yeem yuav lub tsev muag tshuaj tinctures ntawm valerian thiab hawthorn txiv hmab txiv ntoo, sib tov thiab noj 12 tee diluted nyob rau hauv ib khob dej.
5th way. Tau tawm dag zog. Kev tawm dag zog lub cev pab ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab sib npaug. Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm ua hauj lwm ntawm cov leeg, lub cev tso tawm endorphins, uas yog ib tug natural kho kev nyuaj siab.
6th way. Tsim txoj kev xav ntawm lub neej. Nws txhais li cas? Ua ntej, lees txais kev ua tsis tiav ua ib feem ntawm lub neej thiab tsis txhob poob siab. Tsuas yog cov uas tau kawm los xav tias zoo muaj cov hlab ntsha noj qab haus huv. Thiab qhov tseeb, yuav ua li cas rau cov hlab ntsha tsis zoo yog tias qhov kev xav tsis zoo ua rau tuag tes tuag taw lub siab nyiam thiab ua rau lub zog sab hauv tsis muaj zog?
7th way. Ua pa kom raug. Qhov tseeb, koj yuav tsum ua pa tsis yog nrog koj lub hauv siab, tab sis nrog koj lub diaphragm. Kev ua pa zoo li no ua rau muaj qhov ua tiav ntawm cov ntshav nrog oxygen thiab, ntawm chav kawm, muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha. Nws yooj yim kawm. Xav txog tias koj lub plab yog lub zais pa me me, thiab sim maj mam deflate thiab ua rau nws. Nws yog qhov zoo dua los pib kev cob qhia pw tsaug zog.
8th way. cov txheej txheem dej. Rwb thaiv tsev thiab ua luam dej yog zoo rau lub paj hlwb. Ib da dej txias yuav pab tau thaum sawv ntxov. Nws tones thiab ntxiv dag zog rau lub hauv nruab nrab paj hlwb. Siv da dej sov los yog soothing da dej ua ntej pw. Ib qho da dej sib piv kuj tseem yuav ua haujlwm zoo rau cov hlab ntsha.
