Yuav ua li cas tuav ncua sij hawm: kev tshawb fawb txog qhov teeb meem

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Kev ncua sij hawm yog tso tawm cov haujlwm tseem ceeb, yuav tsum tau ua, tsis txaus siab thiab ua haujlwm nyuaj mus tas li. Qhov no yog ib qho tshwm sim thoob ntiaj teb, sai lossis tom qab, ib txoj kev lossis lwm qhov, txhua tus tau ntsib teeb meem ntawm yuav ua li cas tuav ncua sij hawm. Kev paub txog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis yooj yim thiab txawm tias muaj kev puas tsuaj hauv kev ua haujlwm thiab tus kheej ntawm lub neej tsis cawm: cov neeg procrastinators tsis tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txhua yam kev hloov pauv rau kev lag luam tiag tiag: kev lom zem, haujlwm hauv tsev, thiab lwm yam. Qhov txawv ntawm qhov kev ncua sij hawm thiab kev tub nkeeg yog qhov qub yog qhov tshwm sim hauv kev ua si, tab sis tsis muaj txiaj ntsig, vim nws tsis muab nyiaj txiag thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev txhim kho tus kheej.

Kev ncua sij hawm

Kev ncua sij hawm yog, hauv cov ntsiab lus yooj yim, tso khoom tawm. J. R. Ferrari, tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws thiab tus kws paub zoo tshaj plaws hauv qhov tshwm sim no, ntseeg tau tias txhua tus neeg tsis tuaj yeem ncua sijhawm, tab sis tsuas yog ib feem tsib ntawm cov neeg hauv ntiaj teb no, yog li hais, kev tshaj lij.cov procrastinators. Nws kuj tseem xav tias nws yog ib qho kev xav kom xav tias kev ntxias zoo li smartphones thiab kev tshaj xov xwm yog los liam rau qhov kev ncua sijhawm ntawd. networks.

Kev ncua sij hawm yuav luag ib txwm ua rau muaj teeb meem hauv lub neej thiab ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Cov neeg muaj kev xav tau sim tawm tsam qhov kev xav kom ncua mus txog hnub kawg, raws li tus cwj pwm raug suav tias yog qhov tsis zoo. Tab sis muaj lwm qhov kev xav: qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias nws tsis muaj txiaj ntsig kom paub yuav ua li cas thiaj li ncua sijhawm. Txoj haujlwm no tau sib cav los ntawm qhov tseeb tias ncua sijhawm thiab hloov cov haujlwm tseem ceeb yog tus yuam sij kom ua tiav ntau dua ntawm qhov tau npaj tseg. Rau qee tus neeg, kev tsim khoom thiab kev ua haujlwm tau nce ntxiv raws li lub sijhawm dhau los.

Cov neeg txhawb nqa kev xav txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev ncua sij hawm hais tias ncua sijhawm ua haujlwm tso cai rau koj nkag siab tias nws tseem ceeb tiag tiag, seb qhov txiaj ntsig puas yuav cuam tshuam nrog kev siv zog ua. Kev ncua yuav cawm koj ntawm kev poob siab thiab ua tsis tiav. Yog tias txoj haujlwm tshiab rau ib tus neeg, ib tus tuaj yeem pom zoo nrog cov lus. Thiab yog tias peb tab tom tham txog cov txiaj ntsig pom tseeb ntawm kev ua nws, ces koj yuav tsum tau tawm tsam kev ncua sij hawm. Qhov kev ua tau zoo tshaj plaws yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev xyaum txhua hnub nrog rau kev tshawb fawb.

Easer dua puas tau

Kev ncua sij hawm yog, hauv cov ntsiab lus yooj yim, zaj dab neeg hais txog Ib Tug Txiv Neej. Muaj ib zaug muaj ib tug txiv neej zoo tib yam. Hauv nws, txhua tus tuaj yeem paub txog nws tus kheej. Ordinary yog ib tug txiv neej uas tibneeg hu tauj coob heev. Nco qab txog ib qho piv txwv ntawm nws lub Kaum Hlis hnub. Nyob rau hauv daim ntawv teev cov dej num nrog lub kaus mom, underscores thiab txawm exclamation marks nco txog nws tus kheejdissertation (vim txiv neej yog ib tug xib fwb). Ordinary muaj hnub yug thiab koj yuav tsum tau npaj rau yav tsaus ntuj kev ua koob tsheej: ua kev tu, mus rau tom khw, xaiv ib pab tub rog thiab kev lom zem, noj hmo. "Kuv puas tau hu tag nrho kuv cov phooj ywg?" Tus txiv neej sim nco ntsoov hauv ib qho kev ceeb ntshai. Tus neeg yuav tsum tau kawm rau kev xeem lossis tham nrog tus khub txog kev sib cais.

Sijhawm dhau mus, khiav, nrawm, thiab Tus txiv neej tsis pib nws tus kheej, Ua-Tswj-Tswj. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias nws tub nkeeg lossis so, nws tsis khoom. Kev xaiv xa ntawv, nyeem ib phau ntawv, noj (rau zaum peb, txawm hais tias nws tsis tshaib plab thawj zaug), juggles txiv kab ntxwv (xav), chats nrog ib tug phooj ywg hauv xov tooj (txhawj xeeb), txiav txim siab thaum kawg mob siab rau sau ntawv lossis chemistry, tab sis hloov pauv sai rau zaj duab xis txog Leps lossis kas fes. Thiab yog li ntawd mus txog rau qhov infinity ntawm lub sijhawm kawg. Yog tias koj muaj hmoo - tsuas yog kom txog thaum nws mus kom ze, uas yuav ua haujlwm zoo li khawv koob. Thiab yog koj tsis muaj hmoo…Ntawm no yog ib zaj uas yuav tsum tsis txhob rov hais dua tom tsev.

Los ntawm txoj kev, Ferrari piv "tsuas yog ua" rau tus neeg ncua sij hawm kom "tsis txhob tu siab" rau tus neeg muaj kev nyuaj siab loj. Qhov kev xav tau ntawm kev xav tau ncua sij hawm yog ib qho ntawm cov neeg mob uas tsis tu ncua uas xav tau kev pab los ntawm kws kho kev puas siab puas ntsws / kws kho mob hlwb thiab lwm tus.

Cas ntawm phenomenon

Neil Fiore, kws kho hlwb, kws qhia thiab kws sau ntawv, ntseeg tias kev ncua tsis yog hais txog kev tub nkeeg lossis tsis muaj lub siab xav. Nws muab kev nthuav qhia txog kev ua hauj lwm ncua sij hawm raws li lwm sab ntawm lub npib perfectionism.

Txhua tus muajcov hom phiaj thiab cov dej num uas tib neeg sim muab tso tseg (lossis zoo dua zam tag nrho). Kev ncua sij hawm yog, hauv cov ntsiab lus yooj yim, cuam tshuam rau kev ua tiav ntawm lub peev xwm, kev ua tiav ntawm cov txiaj ntsig hauv kev cob qhia thiab kev ua haujlwm, nrog rau hauv koj tus kheej lub neej. Tsis tas li ntawd, qhov teeb meem tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv.

Qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua kom kov yeej qhov kev ncua sij hawm yog kev cuam tshuam nrog tus kheej ua rau muaj qhov tshwm sim. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm nkag siab txog qhov kev xav ntawm kev ua thiab tus cwj pwm raug. Ua rau ncua sij hawm (raws li kev ua haujlwm ntawm tus tsim ntawm qhov system-vector psychology Yuri Burlan):

• siv zog kom tau txais txiaj ntsig zoo (perfectionism);
• subconscious ntshai ntawm kev vam meej;
• tsis muaj kev npaj thiab kev txawj ua ntej;
• tsis muaj tus cwj pwm ua haujlwm siab thiab ntshaw "freebies";
• tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tsis muaj kev ntseeg siab ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm thiab nws qhov kev ntsuas tsim nyog;
• ntshai ua tsis tiav;
• kev tawm tsam sab hauv tawm tsam "yuav tsum" (yuav tsum tau thiab qhov tseem ceeb) txawm tias muaj kev tawm tsam ntawm cov thawj coj lossis tus txij nkawm;
• kev mob siab qis, tsis muaj kev txaus siab xwb, tab sis kuj muaj lub siab xav ua ib yam dab tsi;
• thiab lwm yam.

Kev Xeem Xeem

Ua ntej koj tawm tsam kev ncua sij hawm, koj yuav tsum txiav txim siab seb qhov kev paub zoo ntawm yuav ua li cas kov yeej qhov kev ncua sij hawm cuam tshuam rau ib tus neeg. Ua li no, koj yuav tsum xeem dhau ib qho kev xeem me me. Pom zoo nrog nqe lus yog sib npaug rau ib qho, tsis pom zoo yog sib npaug rau xoom:

1. Impossibilitypib ua hauj lwm yog tias muaj ntau yam teeb meem hauv tsev tsis daws tau.
2. Ntau yam ua tau lig.
3. Kev ntseeg siab tias hmoov phem tuaj yeem tiv thaiv kev vam meej.
4. Xav txog tag nrho cov ntsiab lus thaum npaj lub rooj sib tham.
5. Tsis muaj peev xwm ua haujlwm yam tsis muaj dej haus ntau yam: kas fes, tshuaj yej, thiab lwm yam.
6. Tus cwj pwm teb rau txhua tus email tuaj, txawm tias tseem ceeb npaum li cas.
7. Nyob tsis sib haum.
8. Kev ncua sij hawm thiab lwm yam teeb meem kev txiav txim siab.
9. Txoj haujlwm feem ntau raug ncua mus txog tag kis (lossis siv cov lus zoo sib xws).
10. Kev daws teeb meem nyuaj yuav tsum tau siv sijhawm ntau thiab xav ua ntej txog cov kauj ruam yav tom ntej.
11. Hnub kawg tsis muaj lus nug.
12. Raws kom tau raws li lub sijhawm kawg yog tus khub tsis tu ncua.

5+ cov ntsiab lus qhia txog teeb meem nrog kev ncua sij hawm. Yog tias tsawg dua tsib nqe lus raug xaiv, ncua sij hawm tsis muaj zog hauv lub neej.

Txoj kev tawm tsam

Spoiler: txuj ci tseem ceeb yuav tsis pab. Cov ntsiav tshuaj thiab. Tab sis cov kws tshawb fawb, psychologists thiab kws kho mob muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov teeb meem. Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv qhov zoo tshaj plaws thiab txav mus rau kev yeej. Txoj hauv kev los daws qhov kev ncua sij hawm:

• Kev npaj thiab lub hom phiaj.
• kos duab ntawm cov kauj ruam me.
• Support.
• Kev ua tiav thiab khoom plig.
• Ua haujlwm siab.
• Cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
• Visualization.
• Kev tshem tawm obstacles.
• Internal dialogue.
• Kho siab kawg.
• "No"
• Gingerbread method.
• Unscheduling Methodology.
• Stamina.
• Ntxhais ua haujlwm.

Kev npaj thiab lub hom phiaj

Yuav kom tshem tawm qhov kev txiav txim siab thiab kev ntshai, nws yog qhov txaus los teeb tsa ib kauj ruam ntawm kev npaj tshwj xeeb kom ua tiav qee lub hom phiaj. Yog tias koj yuav tsum sau ib tsab xov xwm, koj yuav tsum pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws, qhov ua tiav ntawm qhov yuav ntxiv kev ntseeg siab. Nws raug pom zoo kom muab qhov no nrog kev txhawb siab.

kos duab ntawm cov kauj ruam me

Tus yeeb ncuab tsis txaus ntshai yog tias koj faib ua ntu. Yog tias koj xav sau ib qho album, nws raug nquahu kom pib sau ib kab ntawm txhua zaj nkauj ib hnub. Thiab tej yam yuav mus.

Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws

Kev txhawb nqa ntawm ib tus neeg muaj lub siab nyiam - phooj ywg, npoj yaig lossis tus khub - tseem ceeb heev hauv kev tawm tsam ntawm tus neeg ncua sij hawm. Nws yuav ua qhov kev txhawb siab ntxiv los txhawb nqa tag nrho cov peev txheej, yuav tso cai rau koj tshawb pom qhov tsis muaj peev xwm thiab tawm tsam yeej.

Kev ua tiav thiab khoom plig

Cov ntaub ntawv txhua hnub ntawm kev nce qib hauv phau ntawv teev npe. Cov neeg uas xyaum txoj kev no twb nyob rau hauv thawj lub lim tiam nkag siab tias nws ua haujlwm. Cov ntaub ntawv kaw tseg yog pov thawj ntawm lub hom phiaj kom kov yeej kev ncua sij hawm thiab kev ua tiav. Nws raug nquahu kom tsom mus rau kev nkag siab txog kev xav: qhov ntsuas tiag tiag ntawm kev ua tiav tsis yog qhov tseem ceeb, tsis tas yuav muab piv rau koj tus kheej nrog lwm tus. Ib tug neeg tuaj yeem xav txog qhov tshwm sim me me kom ua tiav, tab sis nws paub txog qhov xwm txheej tshwj xeeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug los ua kev zoo siab rau txhua qhov kev ua tiav. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj nuj nqis rau koj tus kheej thiab muab nqi zog rau koj tus kheej nrog qhov tsim nyog so, nrog rau cov khoom me me zoo nkauj: phau ntawv nthuav, bar ntawm chocolate, lossis cov neeg koj hlub.nkauj.

Ua haujlwm siab

xibfwb Ferrari qhia ua nws tus cwj pwm los ua cov npe ua. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv Lo Lus, cov ntawv nplaum, lossis tshwj xeeb browser txuas ntxiv. Cov hom phiaj yuav tsum muaj tseeb thiab meej. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los qhia cov phiaj xwm nrog cov phooj ywg thiab cov npoj yaig, yog li yuav muaj kev ntxias tsawg dua kom ncua lawv.

Cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws

Tim Ferriss, tus sau zoo tshaj plaws ntawm Lub Limtiam 4-Hour, pom zoo kom sau koj cov hom phiaj nyuaj tshaj plaws, nug seb qhov ntawd puas yog qhov tib neeg yuav ua tiav hauv ib hnub, puas muaj kev txaus siab txij li hnub ntawd. Qhov no yog ib qho kev pab zoo hauv kev ua ntej. Ntau tus kws tshaj lij qhia xaiv peb txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws thiab tsom mus rau lawv.

Lwm txoj kev

Muaj ntau txoj hauv kev los tuav ncua sij hawm. Piv txwv li:

1. Kev pom yog yav tom ntej. Koj yuav tsum sim saib koj tus kheej hauv ib xyoos / tsib / kaum xyoo thiab xav txog yam koj tuaj yeem ua tam sim no kom tau ze rau cov duab uas xav tau thiab koj yuav tsum npaj li cas rau lub hlis / xyoo tom ntej. Piv txwv li, nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb Ev-Marie Blouin-Hadon qhov kev tawm dag zog.
2. Tshem tawm cov teeb meem hauv daim ntawv hauv Is Taws Nem thiab kev sib raug zoo. Tim Ferris pib txhua tag kis sawv ntxov los ntawm kev thaiv txhua yam kev sib tham. tes hauj lwm siv cov kev pab cuam tshwj xeeb rau ib thiab ib nrab mus rau ob teev. Xa ntawv yuav tsum tau kuaj ib zaug ib hnub (tshwj tsis yog - xav tau zoo heev). xibfwb Ferrari qhia ua qhov no tsawg kawg ib teev ib teev.
3. Kev sib tham sab hauv. Cov lus tsis zoo yuav tsum tau hloov nrog "Kuv xav tau …", "KuvKuv txiav txim siab…” thiab “Kuv xaiv…”. Yog li, qhov nro sab hauv yog txo thiab lub zog zoo yog nce. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tas yuav xav ua txoj haujlwm thiab nyiam nws, nws txaus los txiav txim siab txog kev npaj kom mob siab rau koj lub sijhawm thiab lub zog rau nws.
4. Tsis muaj kev txhaum. Procrastinators thiab workaholics zoo sib xws: lawv ua haujlwm lossis xav tias txhaum vim tsis ua lawv txoj haujlwm. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo yog qhov sib txuas nrog kev lom zem yam tsis muaj kev tu siab. Ib feem ntawm kev tawm tsam kev ncua sij hawm hauv kev puas siab puas ntsws yog siv sijhawm txaus los so.
5. hais tsis tau. Kev paub tab thiab ruaj khov "tsis yog" tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg procrastinators.
6. Txoj Kev Gingerbread. Lub ntsiab lus yog kom txo lub sijhawm ua haujlwm thiab kom tau txais khoom plig nquag thiab zoo siab.
7. Txoj kev tiv thaiv lub sijhawm. Nws yog qhov tsis sib xws ntawm cov npe yuav tsum ua: daim ntawv qhia hnub ntawm kev ua ub ua no cuam tshuam nrog kev sib raug zoo thiab kev so, nrog rau kev txhim kho kev ua haujlwm tsis tu ncua. Pib nrog, nws raug nquahu kom txwv lub sijhawm ntawm kev ua si rau ib nrab teev, thiab tom qab ntawd muab nqi zog rau koj tus kheej nrog koj cov haujlwm nyiam. Cov txheej txheem tsis tsuas yog muab kev so kom txaus (tsis muaj kev txhaum), tab sis kuj muaj qhov pom tseeb ntawm lub sijhawm tam sim no rau kev ua haujlwm.
8. Kev txhim kho ntawm kev ua siab ntev. Lwm txoj hauv kev kom tsis nco qab txog lo lus "procrastination". Nws tsim nyog ua piv txwv los ntawm cov neeg khiav dej num marathon. Ntau tus lees tias lawv feem ntau tuaj xyuas los ntawm kev xav muab txhua yam thaum lub caij sib tw. Yuav kom kov yeej nws, lawv tsom mus rau qhov lawv ua tau ntawm no thiab tam sim no. Nws yog hais txog kev hloov qhov tsis zoo"Kuv ua tsis tau lawm" mus rau "Kuv tuaj yeem ua lwm kauj ruam."
9. Ua kom pom kev ua haujlwm. Ib qho kev ua haujlwm monotonous uas muaj cov cuab yeej ua haujlwm tuaj yeem txo tau nrog kev pab ntawm cov yeeb yaj kiab lossis suab paj nruag nyiam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov zoo siab thiab nthuav keeb kwm yav dhau los tsis cuam tshuam. Lwm txoj kev nrov yog so tom qab ib lub sijhawm (piv txwv li, 25 feeb). Koj yuav tsum teeb tsa koj tus kheej kom ua raws li lub sijhawm: 25 feeb nkaus xwb rau kev ua haujlwm, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem siv sijhawm zoo rau yam ntxim nyiam.

Thiab qee lub neej hacks

Cov lus qhia muaj txiaj ntsig hauv qab no kuj tseem siv tau:

• Order. Los ntawm desktop mus rau txhua yam ntawm lub neej. Chaos tso lub hlwb, tsis tso cai rau nws ua haujlwm ib txwm.
• Dej. Xav tau haus ntau.
• Nkauj kho siab. Nws txhawb nqa.
• Kev txwv kev noj cov hmoov nplej.
• Da dej, ntxuav nrog dej txias, tawm dag zog lossis dhia - txhua yam no yuav tsum ua thaum koj nkees.
• Tshuaj (yuav tsum tau muab los ntawm tus kws tshaj lij).
• Short intense workout every week.

Phau ntawv ntawm lub ncauj lus

Yuav ua li cas kom ncua sij hawm, phau ntawv:

1. "Xav zoo li tus lej" (B. Oakley).
2. "Ib txoj hauv kev yooj yim kom tsis txhob ncua sij hawm" (Neil Fiore).
3. "Tsis muaj ncua sij hawm!" (L. Babauta).
4. "Kev ncua sij hawm thiab kev ua phem rau tus kheej" (E. Levy).
5. "Eat the qav! 21 txoj hauv kev los kawm kom raws sijhawm” (Brian Tracy).
6. "Tsis txhob tso tseg txog tag kis. Phau ntawv qhia luv luv rau kev sib ntaus sib tua procrastination" (T. Pitchel).
7. "Txhob Cia Siab Rau Xyoo Tshiab"(E. D. Scott).

Kev hais tshwj xeeb yuav tsum tau ua los ntawm P. Ludwig phau ntawv nrov "Defeat Procrastination! Yuav ua li cas kom tsis txhob tso tej yam mus txog tag kis."

Kev ncua tsev neeg, kev ua haujlwm ntawm tus kheej lossis kev ua haujlwm yog paub rau txhua tus. Qee lub sij hawm tej yam tsis kaj siab heev uas tib neeg npaj ua ntau, yog tias tsuas yog tsis coj lawv tag nrho. Qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm zoo li no tsis yog qhov rosy tshaj plaws, yog li nws yog ib qho tseem ceeb rau ntau tus neeg paub yuav ua li cas tuav procrastination. Koj yuav tsum pib los ntawm kev tshawb nrhiav cov laj thawj rau tus cwj pwm ncua ib yam dab tsi thiab xav los ntawm tus kheej lub tswv yim. Muaj ntau yam xaiv los ntawm - ntau tus kws tshawb fawb, kws sau ntawv, kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb tau tsim txoj hauv kev los daws qhov kev ncua sij hawm: los ntawm kev npaj lub hom phiaj, kos duab ntawm cov kauj ruam me me thiab qhov tseem ceeb ntawm pab pawg txhawb nqa, mus rau txoj kev carrot thiab cov txheej txheem tiv thaiv. Tsis txhob tso tseg kom txog thaum tag kis koj yuav ua li cas tam sim no!