ntau zaus koj yuam koj tus kheej ua tej yam koj tsis xav ua? Los yog tej zaum koj xav tau ib yam dab tsi desperately, tab sis koj nrhiav tsis tau lub dag lub zog los siv zog txaus kom ua tau raws li qhov xav tau? Willpower yog qhov pab tus neeg ua tej yam tsis txaus ntseeg. Nyeem hauv qab no hais txog yuav ua li cas txhawb koj tus kheej kom raug thiab yuav ua li cas los txhim kho lub zog.
Definition
Lub siab xav yog dab tsi? Nws yog ib qho kev rau siab kom ua tiav lub hom phiaj. Tsis yog ib tus neeg tuaj yeem ua tau tam sim ntawd thiab tsis muaj teeb meem ua tiav txoj haujlwm. Qee lub sij hawm nws ua tsis tau zoo rau thawj zaug. Koj yuav tsum sim sim zaum ob, thiab qee zaum thib peb. Txhawm rau kom tsis txhob yuam kev los ntawm txoj kev xaiv, koj yuav tsum muaj lub siab nyiam uas yuav pab tus neeg ua tiav qhov nws xav tau. Kev mob siab rau yog inextricably txuas nrog kev txhawb siab. Tib neeg yuav ua ib yam dab tsi tsuas yog thaum lawv paub dab tsi tos lawv rau lub sijhawm thiab kev siv zog siv. Tus nqi zog tsis yog ib txwm siv, qee zaum muaj qhov zoo nkauj txaus lossis kev coj ncaj nceeskev lom zem.
Ntau npaum li cas tus neeg yuav tsum ua kom muaj zog? Txhua zaus nws khiav mus rau qhov teeb meem nws tsis tau ntsib ua ntej. Cov xwm txheej nyuaj thiab tsis nkag siab yog qhov kev ntxhov siab, uas yuav siv zog ntau thiab qee lub sijhawm los daws.
yam cuam tshuam rau lub siab
Txhua tus neeg yug los muaj kev nyiam sib txawv thiab muaj peev xwm. Tab sis ntawm no tus cwj pwm yog tsim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub ntiaj teb no thiab cov kws qhia ntawv. Dab tsi txiav txim siab txoj kev loj hlob ntawm tib neeg lub siab nyiam?
- Txiv neej. Tus neeg ntawd yog tus uas siv los mloog niam txiv, cov xib hwb thiab cov thawj coj yuav tsis muaj peev xwm txiav txim rau nws tus kheej. Nws tsis muaj tus cwj pwm uas yuav pab tau lub neej nyuaj kom ua siab ntev thiab ua tiav nws lub hom phiaj.
- Ib puag ncig. Cov neeg loj hlob nyob rau hauv ib puag ncig sib txawv. Ib tug neeg tau siv los sib ntaus sib tua rau lawv lub neej txij li thaum yau, thaum ib tug neeg tsuas tsis xav tau nws. Yuav kom muaj sia nyob hauv nroog loj, tus me nyuam yuav tsum muaj zog, ua siab loj thiab ua siab ntev. Tab sis nyob rau hauv cov cheeb tsam nyob deb nroog, kev ua siab zoo, kev qhib siab thiab kev tso siab rau cov niam txiv raug txhawb rau cov me nyuam.
- Kev nkag siab zoo ntawm lub ntiaj teb. Nws ua rau kev txiav txim siab ua kom muaj kev mob siab rau tsuas yog thaum ib tus neeg suav txog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov xwm txheej. Yog ib tug neeg tsis muaj kev ntseeg siab tias txhua yam yuav ua kom zoo tshaj plaws, nws yuav tsis muaj lub siab xav ua.
- Kev txiav txim siab ceev. Tus neeg uas muaj peev xwm ua tau sai rau lub ntiaj teb hloov pauv yuav ua tau zoo dua tus neeg uas xav ntev thiab nyuaj txog qhov xwm txheej.
Yam Yuav Tsum Muaj
Tib neeg yog neeg muaj kev xav. Lawv tsuas yog siv zog thaum nws xav tau tiag tiag. Dab tsi txhawb nqa kev ua haujlwm uas koom nrog lub siab nyiam?
- Lub hom phiaj. Lub zog yuav tsum tau siv txhawm rau txhawm rau ua tiav lub hom phiaj. Ib tug neeg ua haujlwm rau nws tus kheej, qee zaum ua tsis tau, thiab mus rau lawv tsis muaj teeb meem dab tsi. Ua tsaug rau txoj hauv kev no thiab kev txaus siab tsis txaus ntseeg, ib tus neeg tuaj yeem ua tiav nws lub hom phiaj, thiab hauv lub sijhawm luv luv.
- Obstacles. Ib tug neeg yuav ua tsis tau tsuas yog thaum nws xav tau. Qhov laj thawj thib ob uas tuaj yeem ntxias nws mus ua haujlwm yog teeb meem thiab teeb meem hauv lub neej. Yuav kom daws tau qhov teeb meem zoo, qee zaum koj yuav tsum siv zog ntau. Thiab lub hwj chim pab ib tug neeg coj qhov teeb meem mus txog qhov kawg.
Tus kheej
Tus neeg tsim los ntawm thawj lub hlis ntawm lub neej. Tab sis lub volitional zog ntawm tus cwj pwm yog nteg genetically los ntawm cov niam txiv. Vim li no, tus cwj pwm ntawm txhua tus neeg yuav txawv heev. Dab tsi yog tus cwj pwm zoo?
- Zoo siab. Twb tau nyob rau hauv thaum yau nws yuav ua kom paub meej npaum li cas sau thiab persistent ib tug neeg. Lub siab nyiam ntawm tus cwj pwm yog tshwm sim hauv kev ua siab ntev thiab ua tiav ntawm cov lus cog tseg no. Hmoov zoo, koj tuaj yeem rov qhia koj tus kheej ib txwm. Qhov no nyuaj ua, tab sis muaj lub siab xav muaj zog, nws yuav siv sijhawm ib xyoos nkaus xwb los txhim kho lub zog.
- Kev ua siab ntev. Ib tug neeg tuaj yeem tawv ncauj, thiab tuaj yeem tsim nyog thiab lees paub. Ua ntejcov cuab yeej yuav tsis nqa ib qho nyiaj faib rau tus neeg. Tab sis qhov thib ob yuav pab tus neeg ua tiav lawv lub hom phiaj.
- Qhia. Tus neeg uas tau teem lub hom phiaj yuav tsum ua kom tiav. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, endurance yuav pab tau nws. Tus neeg uas paub yuav ua li cas coj txhua yam uas nws pib mus txog thaum kawg muaj qhov tshwj xeeb ntawm tus kheej uas pab tsim txoj haujlwm zoo.
Tus yam ntxwv
Cov niam txiv tsim los ntawm tus menyuam qhov lawv xav tau thiab muaj peev xwm, txog li 8 xyoo. Ces tus cwj pwm muaj nws lub siab, thiab tus menyuam pib xav txog nws tus kheej txog nws kev ua thiab kev txiav txim siab. Tus cwj pwm yog kev sib txuam ntawm cov txiaj ntsig sib txawv, tus kheej zoo thiab kev nyiam ntawm tus neeg. Thiab yog dab tsi yog tus cwj pwm muaj zog, thiab nws muaj dab tsi?
- Kev txiav txim siab. Ib tug neeg yuav tsum muaj peev xwm txiav txim siab ntawm nws tus kheej thiab ua lub luag haujlwm rau nws. Niaj hnub no, ntau tus neeg muaj teeb meem loj nrog cov khoom no. Tib neeg tuaj yeem txiav txim siab, tab sis tsis yog txhua tus xav ua lub luag haujlwm rau nws.
- Kev ntseeg tus kheej. Ib tug muaj zog-willed cwj pwm tsuas yog tsim nyob rau hauv ib tug neeg uas muaj kev hwm tus kheej zoo. Ib tug neeg yuav tsum paub tseeb tias lawv lub zog thiab qhov tsis muaj zog.
- Tsim kom muaj lub siab nyiam. Los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj thiab ua tiav lawv, ib tus neeg tsim tus cwj pwm. Ua tsaug rau kev vam meej, ib tug neeg lub siab xav nce, kev hwm tus kheej nce siab thiab zoo li txhua yam hauv lub neej yog qhov yooj yim thiab yooj yim. Tsuas yog los ntawm kev kov yeej obstacles tus neeg tuaj yeem tsim qhov hu ua yuav.
txoj haujlwm lub neej uas cuam tshuam rau lub siab
Tib neeg coj txoj kev ua neej sib txawv. Ib tug neeg nyiam so nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV, tab sis thaum lub sij hawm ua hauj lwm cov sij hawm los mus koom nyob rau hauv lub active zog lub cev. Thiab ib tug neeg ua hauj lwm nrog nws lub taub hau, thiab nyob rau hauv nws lub sij hawm dawb mus rau hauv kev ua si heev. Tab sis nws yog ib qho zoo meej tshuav uas tsis tuaj nrog ntau zaus. Dab tsi yog txoj haujlwm ntawm lub neej uas cuam tshuam rau tus neeg lub siab nyiam?
- Active. Ib tug neeg tuaj yeem txiav txim siab thiab ua lub luag haujlwm rau nws qhov kev xaiv. Ib tug neeg teev cov hom phiaj thiab ua tiav cov hom phiaj. Kev hloov ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev nrog lub hlwb ua haujlwm pab nrhiav kev sib haum xeeb. Txoj haujlwm ua haujlwm hauv lub neej ua rau tus neeg koom nrog ntau yam xwm txheej, ua qauv qhia thiab kev sib raug zoo.
- Passive. Kev xav-volitional sphere yog tsim nyob rau hauv ib txhia neeg tsis zoo. Ib tug neeg muaj peev xwm thiab yuav teem cov hauj lwm rau nws tus kheej, tab sis nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom tiav lawv, vim hais tias nws yuav tsis pom nyob rau hauv nws tus kheej lub siab lub ntsws los pib ua yeeb yam. Kev ntshaw kom tau ib yam dab tsi yuav hais tsawg dua li kev tub nkeeg.
txheej txheem kev txhim kho ntawm lub siab
Txoj kev xav-lub siab nyiam ntawm txoj kev loj hlob pab tsom mus rau qhov tseem ceeb. Txiv neej pov tseg txhua yam theem nrab. Cov txheej txheem ntawm kev txhim kho lub zog yuav dhau mus li cas?
- Tsim cov haujlwm. Ua ntej txhua lub hom phiaj yuav tshwm sim, nws yuav tsum tau tsim. Cov hom phiaj yog thoob ntiaj teb, tab sis lawv tsawg heev, dhau mus. Ib tug neeg yuav xav txog qee yam ntawm nws lub tswv yim ua tau, thaum lwm tus nws yuav pom tias yog ib yam dab tsi fantasy.
- xavtxoj kev. Thaum lub hom phiaj raug tsim, tus neeg xav txog seb nws yuav ua li cas nws txoj haujlwm. Nws tuaj yeem yog ib kauj ruam ntawm kev piav qhia ntawm ib txoj kev npaj lossis kos duab ntawm yuav ua li cas zoo tshaj plaws los ua txoj haujlwm.
- Kev ua raws li lub tswv yim. Thaum txiav txim siab ua kom tiav qhov project, tus neeg tsis muaj kev xaiv tab sis yuav ua.
Kev txhim kho ntawm lub siab xav zoo
Koj puas xav ua kom tiav koj lub hom phiaj thiab tsis tua txoj kev xaiv? Yuav ua li cas txoj kev loj hlob ntawm volitional qualities ntawm ib tug neeg tshwm sim? Koj yuav tsum xaiv qee lub hom phiaj me me nrog qhov pom tshwm sim. Piv txwv li, poob 3 kg hauv ib lub lis piam. Xav txog txoj kev mus rau koj lub hom phiaj. Koj tuaj yeem pib jogging thaum sawv ntxov lossis koj tuaj yeem ua txhua hnub. Tej zaum koj yuav tsum rov xav txog koj cov zaub mov lossis mus rau qee yam kev noj haus. Sau koj qhov kev nce qib txhua hnub hauv koj phau ntawv sau. Thaum koj ncav cuag koj lub hom phiaj hauv ib lub lim tiam, qhov kev txhawb siab los ntawm thawj kauj ruam no yuav muab sijhawm rau koj los ua kom tiav ib txoj haujlwm nyuaj dua. Lub sij hawm no, tuaj txog lub hom phiaj uas yuav siv sij hawm ib hlis kom tiav. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tuaj nrog qhov project uas tuaj yeem ua tiav hauv rau lub hlis. Maj mam teem koj tus kheej lub hom phiaj loj dua. Kev ncav cuag lawv yuav qhia koj lub siab nyiam.
Test
Xav sim koj lub siab nyiam? Tom qab ntawd ua qhov kev sim siab no. Nws tau muab tso ua ke rau US Army cov tub rog. Ntawm qhov chaw, txhua yam yuav zoo li yooj yim heev. Push-ups, zaum-ups, txhua yam zoo li hauv tsev kawm ntawv. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem ua 4 teev hauv 4 feeb. Koj yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los ua qhov kev tawm dag zog?Endurance Test:
- 10 lub laub.
- 10 dhia los ntawm txoj haujlwm yooj yim. Dov rau ntawm koj nraub qaum thaum ua tiav.
- 10 zaum-up los ntawm txoj hauj lwm supine.
- 10 squats.
Koj puas xeem dhau? Qhov tshwm sim li cas? Tsis yog txhua tus ua tiav hauv kev sib ntsib 4 feeb, thiab qhov no tseem suav nrog tias 4 feeb tsis yog lub sijhawm zoo tshaj. Nws raug nquahu kom ua 4 teev hauv 3 feeb 30 vib nas this. Xyaum txhua hnub, txo sijhawm thiab txhim kho lub zog.
