Tuag saum lub txaj, tsis muaj peev xwm ua kom tiav tus kheej thiab ua kom npau suav ua tiav. Txhawm rau ua kom nquag plias, koj yuav tsum txav mus. Ib tus neeg tsis muaj zog thiab tsis muaj kev pib ua rau nws lub hnub nyoog, thiab thaum laus nws yuav tsis muaj dab tsi nco. Txhawm rau kom tsis txhob suav hais tias yog amoeba, koj yuav tsum ua haujlwm tsis tu ncua ntawm koj tus kheej, thiab yuav ua li cas, peb yuav nkag siab hauv kab lus.
Tsis txhob cuam tshuam nrog kev fussiness
Tom ntej no tsuas yog ib qho kev qhia ua npaws lub plhaub sab hauv tus neeg tsis muaj zog thiab tsis muaj dab tsi, uas nws qhov kev ua tsis sib haum xeeb tau hloov pauv sai sai. Nws maj nrawm rau txhua yam dej num, tab sis tib lub sij hawm tsis tau txais kev paub thiab kev paub hauv qee yam haujlwm. Tsis muaj kev txaus siab tshwj xeeb. Kev cuam tshuam loj heev tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hloov pauv hloov pauv.
Tus neeg fussy yuav tsum ua ib yam dab tsi. Lub ntsiab lus yog lo lus tseem ceeb hauv kab lus. Nws tsis quav ntsej yuav ua li cas, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsim cov tsos. Kev ua haujlwm tsis tu ncua tshwm sim thaum lub sijhawmlub zog tawg, los yog thaum txhua yam ua tiav. Thaum kawg, muaj lub siab xav ua kom tiav sai sai.
Tus cwj pwm nquag yog qhov txawv ntawm lub hom phiaj thiab kev ruaj ntseg, ruaj khov, txheej txheem, sib npaug. Nws muaj qhov xav tau ua haujlwm hauv ib qho kev coj ua. Nws yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua haujlwm uas ib tug neeg txhim kho, tau txais cov yam ntxwv tshiab, xws li kev saib xyuas, kev tswj hwm, qhov tseeb, kev ntseeg siab, thiab lwm yam.
Kev ua haujlwm yog tsim los ntawm ntau hom kev ua haujlwm
Yuav ua li cas thiaj ua tau haujlwm? Thaum npaj cov txheej txheem ua haujlwm rau nws txoj kev kawm, nws yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no. So:
- Kev ua haujlwm yuav tsum ua kom zoo. Los ntawm cov chav kawm tsis tu ncua, ib tus tsis tuaj yeem txhim kho tus cwj pwm ruaj khov zoo li kev ua haujlwm.
- Kev ua txhua yam haujlwm uas yuav tsum tau ua kom tsim nyog, tsis yog siv tshuab thiab tsis sib xws, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub hom phiaj thiab kev txhawb siab. Koj yuav tsum ua haujlwm rau qhov tshwm sim.
- Ua haujlwm rau kev kawm yuav tsum muaj hnub nyoog tsim nyog.
- Koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum cov qauv kev ua haujlwm tau tsim.
Qhov tseem ceeb yog tsis txhob nres ib nrab. Txhua lub lag luam yuav tsum ua kom tiav. Nws ua rau lub siab xav, lub hom phiaj thiab lub luag haujlwm.
Peb yuav paub ntxiv tias yuav ua li cas thiaj ua tau ib tus neeg nquag.
Kev pheej hmoo ntawm kev ua tsis tiav yog dab tsi?
Cia li ya mus rau hauv tshuaj pleev. Tsis txhob ntshai nyeem qhov tseeb, koj yuav tsum saib kev ntshai ntawm lub qhov muag, nkag siab thiab coj txoj hauv kevkho. Yog li dab tsi tos cov neeg uas tsis ua lub neej nquag? Lawv muaj:
- Lub cev yog atrophy. Cov metabolism qeeb qeeb, uas ua rau lub cev tsis muaj zog, cov leeg (lub plawv, piv txwv), hnyav nce, slagging, thiab lwm yam.
- Tus txha nraub qaum yog deformed.
- Muaj kev pheej hmoo kis kab mob, mob plawv thiab lwm yam kab mob, suav nrog mob qog noj ntshav.
tsuas yog kev ua ub ua no yuav pab koj lub neej ntev, ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo.
Nws muab dabtsi rau peb?
Thaum txoj kev ua neej ua haujlwm, qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob mob nrog cov kab mob saum toj no raug txo kom tsawg lossis txo qis. Tus neeg yuav zoo siab. Dynamism thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua thaiv kev tsim cov kev xav phem thiab lub xeev kev nyuaj siab. Txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Raws li koj tau pom, peb tau txais tsuas pluses. Cia peb saib qee cov lus qhia txog kev ua kom muaj zog hauv lub neej.
Cov lus qhia raws li hauv qab no
Lawv yooj yim, txawm li cas los xij yuav pab ua kom lub neej muaj zog. So:
- Tsis txhob qaug zog ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Tom qab siv sijhawm 15 feeb xwb, koj yuav pom tus nqi ntawm kev muaj sia nyob thiab lub siab zoo rau txhua hnub.
- Muas lub pas dej lossis lub gym.
- Zoo dua taug kev dua.
- Nqa cov ntaiv es tsis txhob of the elevator.
- Yog tias koj coj txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua, txawm tias thaum noj su, noj khoom txom ncauj thiab taug kev. Npaj me me so nyob rau hauv uas koj tsiv mus nyob ib ncig ntawm lub chaw ua hauj lwm, ntaiv. Siv qee yam yooj yimkev tawm dag zog. Xyaum nrog tus expander.
- Taug kev yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw.
- Siv cov hnub so rau kev ua si sab nraum zoov, tsis txhob pw hauv tsev ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm TV.
Siv koj lub sijhawm dawb nrog koj tsev neeg. Taug kev hauv tiaj ua si, ncaws pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob tesniv, khiav.
Cia peb tham ntxiv txog yuav ua li cas thiaj ua tau haujlwm thiab ua txhua yam.
Yuav ua li cas?
Ua ntej, xav txog seb koj puas nyob zoo? Koj tuaj yeem mus rau hauv kev ua si, taug kev hauv lub tiaj ua si thiab tsis muaj zog, lub zog. Thiab tag nrho vim hais tias nws yog tsim nyog los pib to taub koj tus kheej, dab tsi hinders. Tej zaum qhov no yog ib txoj hauj lwm uas tau txais nyiaj tsawg, ib tus neeg tsis nyiam nyob ze, tsis ua tiav. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hloov pauv, tsis yog hloov mus rau qhov xwm txheej, tab sis kom rhuav tshem thiab tsim kom muaj lub neej zoo tshiab.
Qee yam lus qhia ua tau zoo
Yuav ua li cas thiaj ua tau ntau dua? Ua ntej tshaj plaws, koj xav tau:
- Saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Tsis txhob mus ntsib kws kho mob. Tshem tawm cov kab mob.
- Tsis txhob hnov qab so thiab pw tsaug zog zoo.
- Npaj ib hnub. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm nkim lub zog ntawm yam tsis muaj txiaj ntsig.
- Eat right. Tej zaum qhov no irritates ntau, perplexes. Tsis tas yuav rack koj lub hlwb, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab ntxiv, tsis suav cov zaub mov tsis zoo, qab zib. Nyuaj - txav mus rau hauv cov kauj ruam me me, tshem tawm ib lub caij, tom qab ntawd lwm qhov, thiab lwm yam. Qhov no yuav ua rau koj qhov tseem ceeb, kev siv hluav taws xob thiab ntxiv rau txhua yam, koj yuav noj qab haus huv thiab poob yam tsis tsim nyogmob siab kg.
- Txo cov dej haus kom tsawg, caffeine thiab cawv, tau kawg. Tshem cov cwj pwm phem.
- Tau kev tawm dag zog.
Sau npe rau cov chav kawm zaws, saib cov yeeb yaj kiab zoo es tsis txhob ntshai, mloog cov lus pom zoo ntawm kws kho mob hlwb, sib txuas lus nrog phooj ywg ntau dua. Nws yuav txhawb koj lub siab thiab lub zog sab hauv.
Kuv xav ua ub ua no tab sis ntshai kuv yuav ua tsis tau ib yam…
Kev ua ub ua no tsis txhais tau tias tig tau zoo li tus nas nyob hauv lub log thiab tsis ua tiav txoj haujlwm, vim muaj ntau heev. Muaj cov lus pom zoo los pab koj ua ntau dua, yog li:
- Plan koj hnub, lim piam.
- Xaiv lub sij hawm khib nyiab. Qhov ntawd yog, sau txhua yam uas koj nkim sij hawm thiab kev siv zog rau, piv txwv li, nrhiav ib yam dab tsi uas ploj lawm, saib cov ntaub ntawv tsis tsim nyog ntawm kev sib tham, kev sib txuas lus khoob, thiab lwm yam. Tag nrho cov no tsuas yog ncua sijhawm ua haujlwm tau zoo.
- Ua ntej lub sijhawm. Tsis txhob muab tso tseg kom txog rau tag kis, vim tias tom qab ntawd tsuas yog tsis muaj sijhawm txaus.
- faib lub luag haujlwm kom raug, tsis txhob ua lwm tus.
- Ntxiv cov dej num tshiab rau koj txoj haujlwm niaj hnub. Nws yuav zoo li coj txawv txawv thaum muab cov lus qhia zoo li no rau tus neeg uas tsis muaj sijhawm ua ib yam dabtsi. Tab sis cov piv txwv paub thaum tus menyuam kawm ntawv sau ib lub sij hawm ib hmos, thiab tus tswv tsev muab cov khoom tso rau cov qhua tuaj txog hauv 20 feeb. Tsuas yog suav nrog hauv koj txoj kev npaj. Qhov no yuav cia koj txhim kho thiab txhim kho koj tus kheej.
- Khaws xaj kom koj tsis txhob nkim sijhawmnrhiav cov ntawv tais ceev tseg uas xav tau. Tsuas yog tsis txhob dhau los ua tus kws tshaj lij, kawm siv koj lub sijhawm kom muaj nuj nqis.
Thiab tsis txhob hnov qab so.
Tam sim no paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau thiab tseem nyob hauv lub sijhawm?
Los ntawm txoj kev, txhawm rau txhim kho tus cwj pwm, ua ib txoj kev npaj ua haujlwm hauv 21 hnub. Ua tsis tiav, pib dua.
Tam sim no xav txog cov lus nug tseem ceeb tom ntej.
Yuav ua li cas thiaj ua tau neeg zoo?
Nws tsis tuaj yeem tig los ua nws hauv ib lossis ntau hnub. Qhov no yog ib lub xeev internal, ib txoj hauj lwm ntawm lub neej. Tsuas yog tus neeg uas tsis quav ntsej, muaj lub siab ncaj ncees, tsis xav muab kev ua txhaum, tus uas siv zog pab lwm tus, suav tias yog tus neeg ua haujlwm.
Nws yuav tsum muaj kev paub dhau los hauv kev ua haujlwm hauv zej zog, muaj kev xav thiab lub zeem muag zoo. Ib txoj hauv kev tsim nyog rau kev lag luam, lub siab zoo, kev xav dav dav thiab kev xav, kev noj qab haus huv ntawm tus kheej, kev lom zem thiab lwm yam zoo yuav tsum muaj nyob hauv nws.
Tab sis, hmoov tsis, hauv lub ntiaj teb tiag tiag muaj cov "tsis noj qab haus huv" activists uas nyiam nyob rau hauv lub tsom teeb. Lawv, raws li txoj cai, yog ua qauv qhia, hysterical, tsis muaj txiaj ntsig rau tib neeg, tab sis tsuas yog ua rau muaj kev sib cav sib ceg, kev tawm tsam thiab kev sib cav. Lawv kuj suav nrog cov neeg poob uas lees paub lawv tus kheej ntawm tus nqi ntawm lwm tus.
Nws yog qee zaum tsis ncaj ncees los kho cov neeg "hmoov" cov neeg ua haujlwm. Vim tias lawv ua txhaum txoj kev nplij siab, kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lwm tus, tsis tas yuav xis nyob. Thiab feem ntau lawv raug kho raws li cov neeg txawv txawv, nrog kev nkag siab yuam kev, khaus khaus thiab txawm tiaskev ua phem. Tom qab tag nrho, lawv nthuav tawm qhov tseeb ntawm kev tsis ncaj ncees, thiab tus neeg tsis txaus siab pib tsis ntseeg qhov tseeb ntawm nws lub neej, kom txaj muag ntawm nws tus kheej inertia thiab inaction.
Leej twg yog tus neeg ua haujlwm
Yuav ua li cas thiaj ua tau, koj nug? Tsuas yog ua raws li koj lub siab nyiam thiab kev ntseeg. Qhov no yog ib tug zoo tib yam uas siv nws tus kheej lub sij hawm rau cov txiaj ntsim ntawm lub neej. Coj los ntawm kev xav sab hauv, ua raws li nws tus kheej lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncaj ncees.
Tsis txhob thuam, yog nws xaiv. Yog tias ib tus neeg muaj kev sib raug zoo ua rau koj ntshai, nug koj tus kheej ob peb lo lus nug:
- Yuav ua li cas rau txim rau nws?
- Koj puas muaj ntaub ntawv ntseeg siab txog nws tus kheej thiab kev ua ub no?
- Koj puas ua tau yam koj muab rau nws?
- Thiab qhov tseeb yog lawv ua tau?
Yog koj tseem tsis tau koom nrog lub neej hauv zej zog, tab sis ua raws li kev ua ub ua no ntawm lwm tus neeg tawm tsam, koj paub txog cov teeb meem uas twb muaj lawm hauv zej zog (thib cheeb tsam, nroog), koj twb tau ib nrab lawm.
Thiab thaum kawg: paub tias kev ua si ciam teb ntawm kev xav. Qhov sib txawv tseem ceeb yog nyob rau hauv lub hom phiaj. Lub luag haujlwm ntawm thawj zaug yog kev ntxim nyiam, thiab qhov thib ob yog dai rau lwm tus neeg. Tsis tas li ntawd, ib tus neeg ntxhov siab yuav tsis paub txog qhov no, nws suav tias nws tus kheej yog tus neeg ua haujlwm. Tsuas yog tsis txhob yuam koj txoj kev xav rau lwm tus, tsis txhob yuam ib tus neeg los ua qhov muag tsis pom thiab txhawb nqa koj. Txhua tus neeg muaj cai xaiv. Yog li, peb tau kawm yuav ua li cas thiaj ua tau haujlwm, qhov tseem ceeb tshaj, ib txwm thiab txhua yam ua raws li kev ntsuas, ua tib zoo mloog, tib neeg thiab tsim nyog.
