Qhov kev tawm dag zog kom lub neej ntev thiab kev noj qab haus huv uas Bian Zhizhong piav qhia yog ib feem ntawm Taoist system tsim los tswj kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Lawv yog cov du, ntsiag to taw uas tib neeg tau xyaum ua thaum ub. Taoist kev coj ua yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau cov tsis muaj zog tom qab mob thiab cov neeg laus. Koj tsis xav tau huab cua zoo sab nraud lossis ntau qhov chaw los ua lawv. Koj tuaj yeem ua Taoist kev coj ua txhua lub sijhawm ntawm hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo sai tom qab koj pib.
Taoist kev coj ua kev sib deev, piv txwv li, muaj txiaj ntsig zoo. Yog li, ib rooj plaub tau sau tseg nrog ib tug txiv neej, thaum muaj hnub nyoog 70 xyoo, poob kev sib deev. Nws tsis tu ncua ua cov kev tawm dag zog no rau ob lub hlis, thiab lub zog rov qab los. Qhov no ua pov thawj tias Taoist kev sib deev ua haujlwm tiag tiag. Tam sim notus laus no sau tseg tias nws zoo li nws tseem hluas.
Ib me ntsis txog Bian Zhizhong
Bian Zhizhong, tus sau ntawm qhov kev tawm dag zog, yog nws lub xya caum xyoo. Nws tau ua kev coj ua Taoist rau ntau tshaj 40 xyoo. Tus txiv neej no tam sim no muaj zog li ib tug txiv neej noj qab nyob zoo. Cov kev coj ua uas nrov tshaj plaws thiab nthuav dav hauv Taoist suav nrog hauv lub cev hu ua "10 Kev Ua Haujlwm Golden" raug coj los rau koj mloog.
Regenerating Source
Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog pab lub cev nqus cov ntsiab lus tshiab, nrog rau tshem tawm cov khoom siv. Koj tseem yuav kawm tswj koj lub cev hauv nruab nrog cev, thiab koj yuav muaj peev xwm txhawb cov ntshav ncig thiab lub zog, uas yuav ua rau kom muaj zog. Qhov kev tawm dag zog no yog lub hauv paus rau cov hauv qab no. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov kab mob ntawm lub xub pwg pob qij txha thiab txha nraub qaum, mob khaub thuas thiab mob plab. Koj muaj peev xwm tshwj xeeb tshaj yog qhia rau cov neeg uas xav kom ntxiv dag zog rau lub suab ntawm lub cev, raws li zoo raws li hloov qhov hnyav, txhim kho kev ua hauj lwm ntawm cov me nyuam system. Taoist xyaum tsis qhia cov secrets ntawm kev hlub, tab sis nws yeej pab kom xav tias hluas rau ntau xyoo. Cov pib tshiab yuav tsum tau ceev faj heev nrog qhov kev tawm dag zog no. Nws yuav tsum tau rov ua dua 2 zaug hauv ib hnub, txhua zaus rau 3-5 feeb.
Exercise description
Koj yuav tsum tau sawv ntsug ncaj, ywj siab txo koj ob txhais caj npab raws lub cev, muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Saib ncaj nraim, so kom txaus. Lub siab yuav tsum muaj kev ywj pheej ntawm kev xav.
Nownqus tau tob, thaum ncaj koj lub xub pwg nyom thiab nce ntawm koj cov ntiv taw. Nws yog qhov zoo tshaj rau cov pib ua pa tsuas yog los ntawm lub qhov ntswg. Nrog rau kev tawm dag zog tsis tu ncua, tom qab ib ntus koj tuaj yeem ua qhov no nrog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg, thiab tseem siv lub plab hauv plab rau qhov no. Thaum koj exhale, sim kos koj lub plab me ntsis. Tsa koj lub pob taws, khoov koj lub hauv caug. Ua 16 pa li no.
Tam sim no cia koj ua pa ib feeb, ces co koj lub cev tag nrho. So koj cov leeg thaum sawv ntsug. Lub hauv caug yog me ntsis khoov, txhais caj npab dai ywj siab raws lub cev. Pib co, vibrating txhua pob qij txha thiab cov leeg hauv koj lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv neej yuav tsum me ntsis co lawv cov noob qes nyob rau hauv lub perineum, thiab cov poj niam yuav tsum khaws lawv qhov chaw mos ajar (Taoist poj niam kev coj ua qee zaum txawv me ntsis ntawm cov txiv neej). Cov ntiv tes yuav tsum tau khoov me ntsis. Thaum koj straighten lawv, koj yuav tsum xav tias lawv o. Koj yuav tsum co li ib feeb, uas yog, ua li 4 vibrations.
Eight Diagrams
Qhov kev tawm dag zog no cuam tshuam tag nrho cov ntsiab lus acupuncture ntawm peb lub cev. Cov tes taw zoo heev qhib lub caj dab, lub xub pwg pob qij txha thiab lub xub pwg hniav. Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob cerebral thrombosis, mob taub hau, kiv taub hau, neurasthenia, pab tiv thaiv thiab kho pleurisy, nrog rau myocardial infarction. Ntawm lwm yam, cov kev txav no txhim kho kev sib koom tes thiab nce siab.
sawv ntsug ncaj nraim, caj npab dai ywj siab raws lub cev, taw xub pwg dav sib nrug. Saib tom ntej, tso koj lub siab los ntawm kev xav.
tsa ob txhais caj npab maj mam nce mus rau lub xub pwg siab. Tib lub sijhawm, xav txog qhov ntawdkoj tuav ib tug basketball pem hauv ntej ntawm koj nrog lawv. Khoov koj lub hauv caug maj mam. Txuas ntxiv txav koj sab tes laug mus txog thaum nws nyob saum koj lub taub hau. Sab tes xis txav mus rau sab xis thiab nqes. Tig 45 degrees kom koj lub cev sab sauv ncaj. Khoov koj sab laug thiab tsuas yog ib nrab ntawm koj sab xis.
Tam sim no piav qhia nrog koj sab tes xis nyob rau pem hauv ntej ntawm koj saum huab cua (uas yog, ntawm sab xis) lub cim hu ua "Eight Diagrams". Txhawm rau ua qhov no, ua cov hauv qab no. Txoj cai tam sim no nyob rau hauv qab txoj cai yuav tsum tau tsa thiab rau pem hauv ntej kom txog rau thaum nws yog saum taub hau. Tam sim no tig koj xib teg rov qab, piav qhia lub voj voog nrog koj txhais tes. Tam sim no piav qhia txog tus duab S-shaped los ntawm hauv qab mus rau hauv qab, ua qhov no raws li lub voj voog xav, nws txoj kab ntsug. Tam sim no sab tes xis yuav tsum nyob saum lub taub hau. Dov rau pem hauv ntej thiab nqes mus ua lwm lub voj voog. Nrog koj txoj cai ko taw, nqis mus rau pem hauv ntej, khoov nws tag nrho, thiab sab laug - tsuas yog ib nrab. Tom qab piav txog lub voj voog, sab tes xis yog saum taub hau, sab laug pib txav mus rau sab laug thiab nqes, piav qhia lub cim ntawm "Yim Daim duab" nyob rau saum huab cua, tab sis tam sim no los ntawm sab laug. Cov kev txav no zoo ib yam rau cov uas tau ua nrog txoj cai, tshwj tsis yog tias lawv yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov sib txawv.
Tom qab koj sab tes laug nyob saum koj lub taub hau, txav koj sab tes xis nqes ntawm sab xis. Tus ceg sab xis coj ib kauj ruam rov qab. Khoov sab laug kiag li, sab xis ib nrab. Qhov no yog qhov kawg ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua nws dua. Nws yog ib qho tsim nyog los ua nws yam tsis tas yuav tsum nres, ua ke nrog ob txhais tes sib txawv (ob leeg - 16, 8 txhua.txav ntawm txhua tus). Lub sijhawm ua tiav yog kwv yees li ib feeb.
Flight of the Roc
Kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab koj poob phaus, yog li nws suav nrog feem ntau hauv Taoist cov poj niam kev coj ua. Txhua qhov kev txav hauv nws zoo ib yam li lub davhlau ntawm cov noog: txhais tes hauv huab cua piav qhia txog ib daim duab uas zoo li tus duab yim, pw ntawm nws sab.
sawv ntsug ncaj. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug. Sawv ntsug nrog koj lub plab hauv thiab hauv siab tawm. Khoov koj lub hauv caug me ntsis.
Tam sim no tsa ob txhais tes mus rau hauv siab, thaum piav txog "dag yim" nrog lawv. Sab laug, thaum koj piav txog daim duab no ntawm sab laug ntawm lub hauv siab, yuav tsum nyob rau saum toj, thiab sab xis zoo li ua raws nws. Thaum ob txhais tes ncaj nraim ntawm lub hauv siab, sib pauv lawv. Sab laug yog tam sim no nyob rau hauv qab, sab saum toj yog nyob rau sab xis. Piav tus lej yim ntawm sab xis. Ua li no 16 zaug, hloov txoj hauj lwm ntawm tes. Tom qab ntawd ua cov kev tawm dag zog hauv qab no. Taoist kev coj ua tsis txwv rau qhov no.
Tub vaub kib rov qab nws lub taub hau
Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub paj hlwb, tshem tawm qhov hnyav thiab ntshav qab zib. Hauv nws, qhov yooj yim txav zoo li tus cwj pwm ntawm vaub kib zais nws lub taub hau hauv qab nws lub plhaub.
sawv ntsug, rub hauv plab, nthuav koj lub hauv siab. Khoov koj lub hauv caug me ntsis nrog koj txhais tes ntawm koj sab.
Xaiv, tsa ob txhais tes mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Khoov koj lub luj tshib me ntsis. sab laug teskos ib lub voj voog mus rau theem ntawm lub plab, tom qab ntawd tig nws nrog koj xib teg zoo li koj tuav lub pob. Hloov koj lub cev hnyav rau ntawm koj sab xis. Lean rau pem hauv ntej, tig koj lub cev me ntsis mus rau sab laug. Tam sim no txav koj sab laug ib nrab ib kauj ruam mus rau tib txoj kev, khoov koj lub hauv caug. Txoj cai ceg yuav tsum tau txuas ntxiv. Tus ko taw tag rau hauv av. stretch koj sab caj npab rau pem hauv ntej tib lub sij hawm, khoov nws ntawm dab teg. Hauv qhov no, cov ntiv tes yuav tsum yog kab rov tav rau hauv av. Txo koj sab tes xis kom txog thaum koj tus ntiv tes xoo kov koj tus ncej puab. Zaj nkauj no zoo li tus txiv neej caij nees.
Tig koj sab laug tes sab nraud nrog koj xib teg, ncab tawm, thaum lub xub pwg sab laug yuav tsum piav txog lub voj voog - lub xub pwg sib koom ua ntej txav mus, tom qab ntawd, tom qab ntawd nqis. Nias ntawm sab laug tes mus rau tib seem ntawm lub hauv siab kom ze li sai tau, piav qhia txog ib lub voj voog nrog sab xis. Tom qab ntawd, nias lub sab xis kom ze li sai tau rau hauv siab (rau sab xis), tig rov qab nrog rau sab sauv ntawm koj lub cev, khoov koj nraub qaum, rub hauv koj lub plab thiab caj dab, zoo li tus vaub kib zais nws lub taub hau hauv qab. plhaub.
Tam sim no rov qab koj lub xub pwg nyom mus rau lawv txoj haujlwm ib txwm muaj (ua ntej tig rov qab, tom qab ntawd rau pem hauv ntej). Nrog ob txhais tes, piav qhia ib lub voj voog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab: ua ntej down, ces pem hauv ntej thiab nce. Lub xub pwg pob qij txha thaum lub sij hawm no txav rov qab thiab tom qab ntawd mus rau pem hauv ntej, rov qab mus rau lawv qhov qub qub. Nrog ob txhais tes, piav qhia tam sim no lwm lub voj voog. Kos nws lub sijhawm no ua ntej, tom qab ntawd rov qab los. Thaum ob txhais tes nyob rau theem ntawm lub plab, ua kom muaj kev sib hloovlub xub pwg pob qij txha, ua ntej rov qab, tom qab ntawd rau pem hauv ntej, rov qab mus rau lawv qhov qub. Tom qab ntawd, rov ua lub voj voog ncig.
Thaum ob txhais tes nyob rau theem ntawm lub plab, lub xub pwg nyom rov qab mus rau qhov qub, koj yuav tsum tig mus rau sab xis nrog lub cev sab sauv. Muab koj txhais tes tso rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab zoo li yog koj tuav lub pob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Hloov qhov hnyav ntawm lub cev mus rau sab laug ceg, nqa sab xis thiab txav mus rau pem hauv ntej ib nrab kauj ruam kom koj lub cev zoo ib yam li tus neeg dhia ntawm tus nees. Los ntawm txoj haujlwm no, koj tuaj yeem pib ua qhov kev tawm dag zog ntawm sab xis. Txhua qhov kev txav mus los yeej zoo ib yam li tau piav qhia saum toj no. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau ua rov qab. Ua qhov kev tawm dag zog no 4 zaug hauv txhua sab, hloov cov lus qhia (8 zaug hauv tag nrho). Tig sab laug kom tiav. Qhov no yuav rov qab koj mus rau qhov chaw pib.
Floating Dragon
Taoist kev coj ua rau poj niam thiab txiv neej suav nrog kev tawm dag zog hauv qab no. Nws txhim kho lub raum ua haujlwm, ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum. Nyob rau hauv nws, cov kev taw qhia zoo li tus Tsov tus tw ntawm tus zaj ua si hauv dej (Taoist kev coj ua ntawm "10 Golden Exercises", raws li koj tau pom, feem ntau xyaum ntau yam tsiaj). Koj yuav tsum piav txog peb lub voj voog nrog koj txhais tes ua ntej koj.
Yuav ua li cas thiaj ua tau qhov no?
Nias koj lub duav kom nruj, ko taw yuav tsum nyob ze rau ib leeg, thiab pob taws yuav tsum kov. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub cev, tuav koj cov ntiv tes. Tam sim no rub hauv koj lub puab tsaig, ces luag ntxhi thiab xav tias koj tseem hluas (Taoist xyaum " puab luag").
Nias koj ob txhais tes kom nruj rau koj ob sab, khoov lawv, tuav koj ob txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, zoo li yog thov Vajtswv. Ob txhais tes tam sim no txav mus rau sab laug kom lub xib teg sab xis nyob ntawm sab laug. Tsa koj lub luj tshib tam sim no. Nyob rau tib lub sijhawm, lub taub hau txav mus rau sab laug, thiab sab xis sab xis mus rau sab xis. Nias koj ob txhais tes thiab sab laug, nias koj ob txhais tes rau ib leeg. Lawv yuav tsum tau tuav saum lub taub hau, thiab tom qab ntawd txo qis mus rau sab xis ntawm lub taub hau. Thaum lawv nyob rau pem hauv ntej ntawm caj dab, koj yuav piav qhia txog lub voj voog puv. Tam sim no sab laug xib teg nyob rau saum toj, ntiv tes taw rau pem hauv ntej. Thaum ua ib lub voj voog nrog koj txhais tes, viav koj lub duav ntawm sab xis mus rau sab laug, ces rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab. Squat down me ntsis, khoov koj lub hauv caug kom koj qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus txav me ntsis.
Piav tam sim no ib lub voj voog rau sab xis thiab nqes nrog kaw xib teg. Yog li ntawd, txhais tes yuav tsum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab (nrog rau sab laug xib teg nrog rau sab xis). Cov ntiv tes taw rau pem hauv ntej. Ua viav vias koj lub duav mus rau sab xis thaum koj txhais caj npab piav txog ib lub voj voog. Rov qab mus rau lawv qhov chaw qub. Quav, ua kom tiav lub voj voog qis thib ob.
Txuas ntxiv mus rau sab xis thiab nqes, txuas ntxiv mus, sab laug xibtes yuav tsum nyob sab xis. Cov ntiv tes taw rau pem hauv ntej. Tom qab piav qhia txog ib lub voj voog nrog koj txhais tes, viav vias koj lub duav mus rau sab laug, ces rov qab mus rau lawv qhov qub. Qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus txav qis thiab qis dua. Tam sim no koj yuav tsum tau ib nrab crouched, ua kom tiav lub voj voog thib peb.
Txij saum toj mus rau hauv qab mus rau txhua qhov kev txav tau piav qhia saum toj no. Cia peb mus tam sim no mus rau kev txav mus rau qhov sib txawv - los ntawm hauv qab mus. Ua kom tiav qhov kev tawm dag zog tib yam. Tam sim no rov ua 4 zaug. Nyob rau hauv qhov kawg, thaum lub thib peb roundyuav piav qhia txog caj npab thiab yuav nyob ntawm sab laug ntawm koj lub hauv siab, txuas ntxiv mus rau sab laug thiab nce. Txo qis qis thaum lawv ncaj qha saum taub hau.
qav ua luam dej
Taoist kev coj ua "10 qhov kev tawm dag zog kub" suav nrog hauv qab no, uas kho cov thyroid caj pas. Nws ua raws li kev txav ntawm tus qav ua luam dej.
Nias koj lub duav kom nruj, tso koj txhais ko taw ze ua ke, koj pob taws yuav tsum kov. Txo koj ob txhais tes dawb raws li lub cev, nyem koj cov ntiv tes ntawm ob qho tib si. Smile nrog koj lub puab tsaig hauv.
Tam sim no tsa koj txhais caj npab kom koj txhais tes nyob ntawm koj lub hauv siab. Koj yuav tsum kaw koj cov ntiv tes, khoov koj lub hauv caug, rub hauv koj lub caj dab thiab lub plab. Tam sim no koj yog ib nrab crouched. Tsa koj pob taws me ntsis. Nqa koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, piav qhia ob lub voj voog nrog ob txhais tes tib lub sijhawm, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau txoj hauj lwm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab. Nco ntsoov, ua kev txav ntawm koj txhais tes, Qav ua luam dej li cas.
Thaum koj ncig, nco ntsoov lo tawm koj lub pob tw thiab ncab koj caj dab. Nrog ob txhais tes, ua 8 lub voj voog mus rau pem hauv ntej, thiab tom qab ntawd mus rau sab thiab ntawm koj. Tom qab ntawd - 8 zaug ntawm qhov tsis sib xws, los ntawm koj tus kheej. Thaum ob txhais tes nyob ntawm lub hauv siab, pib ib ncig. Piav txog lub voj voog ncig, koj yuav tsum muab tso rau pem hauv ntej lub plab mog thiab lub hauv siab, ncaj ob txhais ceg, thiab tawm lub pob tw thiab ncab caj dab. Nws raug pom zoo kom ua tag nrho ntawm 16 lub zog.
Phoenix nthuav nws tis
Basic Taoist kev coj ua rau txiv neej thiab poj niam (qhov kev ua haujlwm no) ua tiavkev tawm dag zog tom ntej. Nrog kev pab los ntawm nws, peb rov qab calmness, nce vitality. Lub phoenix tis flap zoo li txhais tes taw.
Ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tau tshem ntawm qhov kev zoo siab uas tshwm sim tom qab qhov dhau los. Yog li ntawd, nws ua tiav ib lub voj voog uas xaus rau Taoist poj niam thiab txiv neej kev coj ua.
ceg tam sim no lub xub pwg dav sib nrug, thiab caj npab dai ywj siab raws lub cev. Cov leeg tau so, cov ntiv tes yog khoov me ntsis.
Tam sim no tsa koj txhais tes zoo li tuav lub pob (saum toj sab laug yog sab tes xis). Tig koj txhais tes rov qab rau ib leeg. Tam sim no nqa sab laug kom deb li deb tau mus rau sab laug thiab nce, xib teg nqis. Lub sijhawm no, coj txoj cai nqes mus rau sab xis kom ntau li ntau tau, xibtes nce. Nyob rau tib lub sijhawm, coj ib nrab kauj ruam mus rau sab laug nrog koj txhais ko taw sab laug, piv txwv li tus archer pose. Hloov koj lub cev hnyav mus rau sab laug, tig koj lub taub hau (zoo li phoenix nthuav nws tis).
Rov qab koj txhais tes mus rau qhov chaw pib. Tsa koj sab tes xis kom deb li deb tau mus rau sab xis thiab nce, xib teg nqis. Nyob rau tib lub sijhawm, coj sab laug kom deb li deb tau mus rau sab laug thiab nqes, xibtes nce. Nyob rau tib lub sijhawm, ua ib nrab kauj ruam mus rau sab xis nrog koj txhais ko taw, piv txwv li tus archer.
Hloov koj lub cev hnyav mus rau sab xis, saib, tig koj lub taub hau zoo li phoenix nthuav nws tis. Rov ua 4 zaug ntawm ob sab rau tag nrho ntawm 8 zaug.
Cov no yog cov kev coj ua Taoist yooj yim ntawm "10 Golden Exercises". Nws yog qhov zoo dua los ua lawv hauv ib qho nyuaj, tab sis koj tuaj yeem sib cais. Sim nws thiab koj yuav xav rau koj tus kheej li cas Taoist rejuvenation xyaum yog. Heevlwm tus kuj nthuav. Piv txwv li, Taoist kev coj ua los txhim kho lub zeem muag yuav pab cov neeg uas muaj nws ntog. Niaj hnub no, xws li ce yog tshwj xeeb tshaj yog muaj feem xyuam rau ntau. Kev hlub ntawm Taoist kuj tau muaj koob meej.
