Ib tug neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm tas li ntawm nws lub peev xwm siab tshaj plaws. Nws lub zog poob, nws lub zog yuav tsawg dua thiab nws cov concentration txo. Txhawm rau kom peb ua tau zoo, peb yuav tsum tau hloov pauv ntau lub sijhawm.
Definition
Txhua tus neeg tau ntsib tias thaum sawv ntxov lawv tuaj yeem mloog zoo rau kev daws teeb meem nyuaj, thiab yav tsaus ntuj nws dhau los ua teeb meem. Vim li cas? Ib tug neeg siv nws lub zog ntawm kev txiav txim siab txhua hnub, thiab vim li no, thaum yav tsaus ntuj nws tsis muaj zog lossis lub siab xav ua tej yam tseem ceeb. Hloov kev mloog yuav pab kom rov qab muaj zog. Cov txheej txheem yooj yim muab cov txiaj ntsig zoo yog tias ua tiav kom zoo. Lub hlwb yuav tsis nkees heev yog tias nws tsis ua haujlwm hnyav txhua lub sijhawm.
Ib tug neeg ntse yuav so txhua 2 teev ntawm kev ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv nws lub sij hawm dawb, nws tsis zaum ntawm lub computer, tab sis tawm mus rau ib co huab cua, kawm lub cev nqaij daim tawv los yog ua kas fes. Hloov cov dej num yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov kev mloog. Tab sis nws tsis yog ib txwm ua tau tawm ntawm lub rooj thiabtaug kev. Qee lub sij hawm koj yuav tsum tau hloov lub sector ntawm koj cov dej num sai sai thiab mloog zoo rau txhua tus ntawm lawv. Yuav daws qhov teeb meem no li cas?
Views
Kev hloov xim tuaj yeem yog ob hom:
- Kev txiav txim siab. Hauv qhov no, ib tus neeg yuam nws tus kheej kom hloov nws txoj haujlwm ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov. Piv txwv li: kev hloov pauv ntawm ntau qhov haujlwm feem ntau tuaj yeem pom hauv txhua qhov chaw ua haujlwm. Thiab tom tsev, tib neeg feem ntau ua haujlwm hauv ntau hom haujlwm. Piv txwv li, ib tug ntxhais tuaj yeem ntxuav tais diav thiab tham hauv xov tooj rau lub sijhawm no. Xws li kev hloov pauv ntawm kev mloog mus tas li yuav txo qhov kev ua tau zoo ntawm txhua tus neeg ua haujlwm, yog tias tus neeg ua lawv tsis muaj qhov kev txawj ntse no.
- Tsis txhob tso tseg. Kev cuam tshuam nrog ib tus neeg txhua hnub. Tej zaum nws yuav tibneeg hu tauj coob nrog kev ua haujlwm, tab sis kev hu xov tooj yuav rub tus neeg tawm ntawm lub xeev ntawm kev xav tob. Kev ceeb toom kev tshaj xov xwm tiv thaiv koj los ntawm kev tsom mus rau ib qho kev ua si rau ntau tshaj 30 feeb. Xov tooj cua lossis TV ua si hauv keeb kwm yav dhau los ua rau nws tsis paub nws.
Yuav ua li cas txiav txim siab koj qhov kev ua tau zoo?
Hloov kev mloog thiab faib nws ntawm kev ua haujlwm yog ib qho txuj ci tseem ceeb. Tab sis ua ntej ua qhov kev tawm dag zog, tus neeg yuav tsum nkag siab nws qhov pib. Txhua tus neeg muaj nws tus kheej lub suab ntawm lub neej thiab kev ua haujlwm. Ib tug neeg xav tau lub zog muaj zog, thiab ib tus neeg tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub tshuab. Yuav txiav txim siab npaum li caskoj saib thiab nws cov kev siv nyiaj ib hnub twg? Thaum sawv ntxov, tom qab koj sawv, zaum ntawm koj lub rooj thiab pib sau tus lej lossis tsab ntawv. Kos ib kab kom txog thaum koj poob. Xam qhov tshwm sim. Piv txwv li, koj tau txais 16 tus lej. Tib qhov kev xeem yuav tsum tau ua txhua hnub. Sau cov lej los ze dua rau noj hmo, thiab tom qab ntawd thaum yav tsaus ntuj. Tom qab saib qhov tshwm sim, nws yuav pom tseeb rau koj nyob rau lub sijhawm twg koj yuav tsum tau cuam tshuam, txo qis kev ntxhov siab kom maj nrawm rau hauv kev sib ntaus sib tua dua.
Nyeem ob phau ntawv tib lub sijhawm
Txoj kev hloov kev mloog yog qhia lub siab kom paub meej thiab hloov pauv sai yam tsis muaj kev paub txog kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo li cas? Koj yuav tsum tau xyaum ib qho kev tawm dag zog yooj yim txhua hnub. Nqa ob phau ntawv ntawm tib hom thiab cov ntsiab lus zoo sib xws. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog detectives. Siv ib teev thiab pib nyeem ntawv. Koj yuav tsum tau nyeem ob phau ntawv sib hloov tib lub sijhawm. Tom qab ua tiav ib nplooj ntawv hauv thawj tus neeg tshawb nrhiav, tam sim ntawd mus rau qhov thib ob. Tsom ntsoov rau txhua phau ntawv. Tom qab ib teev, koj yuav tsum ua qhov kev xeem. Sau cov ntsiab lus ntawm kev nyeem ntawv los ntawm thawj phau ntawv, thiab tom qab ntawd los ntawm qhov thib ob. Thaum xub thawj, txoj haujlwm yuav zoo li nyuaj heev, thiab koj tsis tuaj yeem kuaj xyuas koj tus kheej. Yog li ntawd, tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim yog tias koj rov nyeem cov ntawv nyeem dua li qub. Tom qab rau lub hlis ntawm kev cob qhia, koj yuav tuaj yeem hloov koj cov dej num sai thiab tsis poob siab.
Txoj kev xav
Kev hloov pauv thiab txhawb nqa kev mloog tsis yog tsuas yog txhawm rau tiv nrog lub sijhawm ua haujlwm. Txiv neej yog ib qho kev xav. Vim li no, nws tsis yog ib txwm tswj tau tus kheej. Yog tias koj xav kom tswj tau ntau dua, koj yuav tsum kawm kom hloov koj txoj kev xav ntawm qhov ua rau koj ua rau lwm yam. Piv txwv li, hauv kev npau taws, sim xav txog koj txoj kev xav. Ua tib zoo saib lub hlwb ib ncig ntawm koj lub cev thiab xav txog qhov tseeb tias koj tau npau taws ntau npaum li cas. Xav txog ib daim ntawv rau nws. Nws tuaj yeem yog huab lossis qee yam tsiaj. Lub hlwb, koj yuav tsum tso kev npau taws tawm sab nraud. Tej yam yooj yim concentration thiab cuam tshuam ntawm kev mloog tso cai rau ib tug neeg kom sai sai txias thiab tsis txhob xoob xoob ntawm nws cov neeg nyob ze. Koj tuaj yeem xyaum cov txheej txheem no tsis yog nrog kev tsis zoo xwb, tab sis kuj nrog kev xav zoo. Qee lub sij hawm kev xyiv fab, kev khav theeb, lossis kev xav zoo tau txais kev ua haujlwm ntau npaum li kev tu siab.
Meditation
Kev faib tawm, hloov pauv thiab ntim ntawm kev mloog nws txawv nyob ntawm seb tus neeg xav li cas txog qhov tshwm sim ib puag ncig. Tej zaum koj tau ntsib koj tus phooj ywg ntawm txoj kev uas taug kev los tsis tau hais nyob zoo. Thaum koj hu rau ib tug phooj ywg, nws hais tias nws xav. Ib tug neeg txoj kev mloog tuaj yeem ua rau hauv nws, nws yog nyob rau hauv txoj hauj lwm no uas tus neeg xav, los yog sab nrauv, ces tus neeg xav tias muaj dab tsi tshwm sim ntawm nws. Nws yog ib qho nyuaj rau tsom rau ob leeg. Vim li no, kev xav yooj yim tuaj yeem pab hloov lub siab. Tsis tas yuav zaum hauv txoj hauj lwm lotustxhawm rau kom tshem lub siab. Cia li tsom ntsoov rau koj ua pa. Cov kev xav ntxiv yuav tawm hauv koj lub taub hau, thiab qhov zoo li lub tshuab nqus tsev yuav nyob hauv nws. Hauv lub xeev no, tus neeg tuaj yeem zaum ua haujlwm thiab ua tiav qhov siab tshaj plaws ntawm kev mloog.
Kev mob siab rau ib puag ncig
Koj puas xav kawm hloov koj cov dej num yam tsis poob siab? Cov cuab yeej ntawm kev hloov kev mloog yog nyob rau hauv qhov tseeb hais tias ib tug neeg tuaj yeem ua txhua yam nws xav tau, tab sis rau qhov no nws yuav tsum tau ua kom zoo kawg. Yog tias qhov kev hloov pauv tau raug cob qhia, ces nws yuav yooj yim los hloov qhov kev ua haujlwm sai sai. Ib qho kev coj ua yooj yim yog nco txog kev xav. Koj yuav tsum tam sim no thaum koj txiav txim siab hloov koj txoj haujlwm, cuam tshuam thiab tsom mus rau qhov chaw nyob ib puag ncig koj. Nug koj tus kheej:
- Kuv pom. Koj pom dab tsi. Tsis hloov lub kaum sab xis ntawm kev pom, ntsiag to sau tag nrho cov khoom thiab cov khoom uas poob rau hauv qhov kev pom.
- Kuv hnov. Tsom ntsoov rau lub suab los ntawm koj pob ntseg. Nws tuaj yeem yog cov lus sib tham, hum ntawm lub khoos phis tawj lossis lub tub yees, lub suab ntawm lub TV khiav, lossis cov menyuam yaus lub luag.
- Kuv xav tias. Sim nkag siab tias koj xav li cas. Tej zaum koj yuav sov, txias los yog kub. Tej zaum koj xav haus lossis noj. Muab koj tus account tag nrho ntawm cov kev xav.
