Cov ntsiab lus ntawm kev tsis sib haum xeeb: cov cai ntawm kev coj ua hauv kev tsis sib haum xeeb

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Txhua tus neeg txawv. Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej nyiam, nyiam, cov hauv paus ntsiab lus thiab cov qauv coj ncaj ncees uas tus neeg ua raws. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias qee lub sijhawm tib neeg nrhiav tsis tau ib hom lus, thiab cov xwm txheej tsis sib haum xeeb tshwm sim vim kev nkag siab yuam kev. Lawv muaj kev faib tawm sib txawv, tab sis cov kev cai ntawm kev coj cwj pwm hauv kev tsis sib haum xeeb yog universal, yog li lawv siv tau rau txhua qhov teeb meem.

kev sib cav yog dab tsi?

Ib qho kev tsis sib haum xeeb feem ntau nkag siab tias yog qhov xwm txheej uas ob lossis ntau tus neeg koom nrog, txhua tus ua raws li nws txoj haujlwm, tsis sib haum nrog lwm tus nyiam.

Cov xwm txheej tsis sib haum xeeb tshwm sim thaum qhov kev nyiam ntawm tib neeg lossis pab pawg tsis sib haum. Thiab txhua tus muaj cov ntsiab lus zoo thiab tsis zoo. Ntawd yog, kev tsim kho thiab kev puas tsuaj ntawm kev tsis sib haum xeeb. Thiab cov kev cai ntawm tus cwj pwm hauv qhov xwm txheej tsis sib haum xeeb txiav txim siab tias tus cwj pwm kev sib cav yuav yog dab tsi.

Qhia kev sib cav

Txhua qhov kev tsis pom zoo yog tsim los ntawm pebCov ntsiab lus tseem ceeb:

1. Awareness. Cov neeg koom nrog hauv kev tsis sib haum xeeb nkag siab tias lawv tiv thaiv txoj haujlwm sib txawv. Kev sib txuas lus dhau los ua bipolar, cov ntsiab lus pib sawv rau lawv qhov kev xav.
2. Txoj Kev. Ob tog nkag siab tias lawv tsis tuaj yeem pom zoo rau ib qho teeb meem. Lub tswv yim thiab cov kev cai ntawm kev coj tus cwj pwm hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm no los cawm tau raws li kev daws teeb meem rau qhov teeb meem. Txhua qhov kev kawm xaiv ib txoj kab ntawm kev coj tus cwj pwm zoo rau nws.
3. Action. Cov neeg koom nrog kev tsis sib haum xeeb xaiv txoj hauv kev los ua. Txhua tus ntawm lawv nyob ntawm lub hom phiaj kawg ntawm tus neeg koom. Piv txwv li, cov kev kawm yuav sim ua kom muaj kev sib haum xeeb lossis nyob twj ywm txhua tus "ntawm nws tus kheej". Cov theem no yog suav tias yog qhov kawg ntawm qhov kev tsis sib haum xeeb.

Yuav ua li cas koj coj tus cwj pwm tsis sib haum?

Txoj cai ntawm tus cwj pwm hauv kev tsis sib haum xeeb muaj tsib lub tswv yim coj tus cwj pwm:

1. Kho. Raws li txoj kev no, ib sab ntawm kev sib cav yog hloov mus rau lwm qhov. Qhov ntawd yog, txawm hais tias ib tug neeg muaj kev xav txawv ntawm ib qho teeb meem, nws tsis qhia nws, ntshai ua rau kev sib raug zoo lossis kev to taub yuam kev.
2. Tsis txhob. Tej zaum, ntawm tag nrho cov npe, uas muaj cov cai ntawm kev coj tus cwj pwm hauv kev tsis sib haum xeeb, qhov no yog txoj hauv kev tshaj plaws. Cov neeg koom nrog kev nkag siab yuam kev tawm ntawm qhov xwm txheej tsis sib haum xeeb, cia txhua yam ua tiav lossis ua piv txwv tias tsis muaj dab tsi tshwm sim.
3. Nrhiav kev sib haum xeeb. Kev sib haum xeeb yog ib qho kev daws teeb meem uas yuav ua tau rau ob tog, vim nws yuav ua rau lawv txaus siab rau qee yam.
4. Kev sib tw. Cov ntsiab lus ntawm kev tsis sib haum xeeb coj txoj haujlwm nquag thiab sim ua pov thawj lawv txoj kev xav rau sab nraud, tawm tsam kev xav sib txawv.
5. Kev sib koom tes. Nrog rau qhov kev txiav txim siab no, ob tog pom ib txoj hauv kev uas yuav pab ua kom tiav cov hom phiaj ntawm ob tog. Piv txwv li, kev ua tiav cov hom phiaj ntawm ib tus neeg koom nrog kev sib cav yuav pab lwm tus kom paub txog nws cov phiaj xwm, yog li nws pab tus neeg sib tw.

Txoj cai ntawm kev coj ua hauv kev tsis sib haum xeeb: cov lus pom zoo los ntawm kws kho hlwb

Txawm hais tias qhov tseeb tias kev tsis sib haum xeeb yog kev qhuab qhia ywj pheej uas txiav txim siab txog qhov xwm txheej muaj npe ntawm qib kev tshawb fawb, hauv kev txhim kho ntawm txhua qhov kev tawm tsam muaj tib neeg. Yog li ntawd, cov kev cai ntawm tus cwj pwm nyob rau hauv ib qho kev tsis sib haum xeeb feem ntau yog tsim los ntawm psychologists, uas nws muaj peev xwm coj qhov no mus rau hauv tus account. Cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij yog raws li hauv qab no:

• muaj sijhawm los hais tawm. Feem ntau qhov kev tsis sib haum xeeb tshwm sim rau ob qho laj thawj - ib tug neeg nruj dhau thiab chim siab mloog lwm tus, lossis tsis tuaj yeem qhia nws qhov kev xav. Txawm li cas los xij, txhawm rau daws qhov teeb meem, koj yuav tsum tau hais lus, tshuab hluav taws xob, mloog lwm tus thiab tau txais koj cov ntsiab lus hla.
• Qhia tawm kev ua phem. Txhua tus neeg xav xav txog nws txoj kev xav, thiab yog tias qhov no tsis tshwm sim, ntau tus pib npau taws thiab ntxhov siab. Nws yog qhov zoo uas tus neeg sib tw yuav pib ua kev ua phem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov tsim nyog los txo qhov kev tawm tsam nrog cov txheej txheem uas tsis yog-tus qauv thiab npaj txhij txog. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug txog ib yam dab tsi uas tsis cuam tshuam txog qhov kev sib cav. Thiab koj tuaj yeem thov tswv yim - yuav ua li cas,hauv nws txoj kev xav, nws muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem tsis sib haum xeeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hloov kev mloog zoo rau kev xav zoo.
• No "reciprocity". Cov kev cai ntawm kev coj ua hauv kev tsis sib haum xeeb feem ntau hais tias koj tsis tuaj yeem teb rau kev ua phem nrog kev ua phem. Nws yog qhov zoo dua los nug tus neeg sib tw kom qhia qhov nws xav tau thaum kawg. Tom qab tag nrho, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tshwm sim, thiab tib neeg feem ntau, pom qhov teeb meem, tau dai ntawm lawv txoj kev xav txog nws.
• Kev hwm. Koj tsis tuaj yeem hais tias tus neeg sib tw ua txhaum. Nws yog qhov zoo dua los tham txog koj txoj kev xav. Piv txwv li, impulsive: "Koj ntxeev siab rau kuv!" - hloov nrog xav tsis thoob: "Kuv xav tias kuv tau ntxeev siab lawm." Tsis txhob thuam koj tus yeeb ncuab thiab tsis quav ntsej nws cov lus.
• Tsis muaj pov thawj. Hauv kev tsis sib haum xeeb, nws tsis tshua muaj peev xwm ua pov thawj ib yam dab tsi. Nws yog qhov zoo dua los ua tib zoo mloog qhov uas lwm tus hais los ntawm kev nug cov lus nug yooj yim txog lawv txoj haujlwm. Nws yog ib qho tsim nyog ua raws li kev sib npaug ntawm tus khub, tham nrog kev sib haum xeeb thiab kev ntseeg siab, ces tus neeg sib tw yuav ua rau nws txoj kev aggression.
• Apology. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom tsis txhob muaj kev sib cav ntau dhau yog kev thov txim. Tab sis qhov no tsuas yog qhov kev xav thiab kev paub ntawm tus kheej qhov kev txhaum yog tam sim no.
• Txuag kev sib raug zoo. Txawm hais tias qhov kev tsis sib haum xeeb yuav daws li cas, nws yog qhov zoo dua los hais ncaj qha tias dab tsi hauv ib qho xwm txheej ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo thiab yog vim li cas. Kev coj ncaj ncees thiab lub siab dawb paug yog lub hauv paus ntsiab lus los daws qhov teeb meem. Qhov no yog qhov zoo dua li cov lus tsis txaus ntseeg, uas yuav ua rau muaj kev sib raug zoo.

tus neeg tsis sib haum xeeb ua li cas

Ntau zaus hauvkev tsis sib haum xeeb, ib tug neeg tso siab rau nws tus kheej txoj kev xav, thiab tsis yog kev xav. Yog li ntawd, nws nyuaj rau nrhiav kev daws teeb meem rau ob tog. Qhov feem ntau yuam kev yog tias ib tug neeg ua qia dub thiab ua raws li kev xav. Nws tsis xav daws qhov teeb meem, tab sis tiv thaiv nws tus kheej txoj kev xav, uas ua rau nws nyuaj rau nrhiav kev sib haum xeeb. Tus neeg koom nrog hauv kev tsis sib haum xeeb tsis xav xav txog tias muaj ntau txoj hauv kev rau kev daws teeb meem, tab sis tsuas yog ua nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev tsim qauv lossis kev coj noj coj ua. Nws kuj tshwm sim tias ib tug neeg, hauv paus ntsiab lus, tsis xav daws qhov teeb meem - nws pom zoo nrog txhua tus, lossis hloov mus rau lwm lub ntsiab lus, tsis quav ntsej txog cov teeb meem tseem ceeb.

Kev tsis sib haum xeeb yog qhov zoo

Tib neeg muaj kev xav sib txawv ntawm kev tsis sib haum xeeb. Ib tug neeg nyiam tsis cuam tshuam thiab khaws lawv txoj kev xav rau lawv tus kheej, tab sis tsis txhob pub ib tus neeg noj mov, cia lawv tsuas yog ua kev thuam thiab ua pov thawj lawv qhov teeb meem. Tab sis txhua qhov kev tsis sib haum xeeb thiab nws txoj kev daws teeb meem zoo yog lub sijhawm kom loj hlob saum koj tus kheej, kom ua tiav ob zaug ntau npaum li koj ua tau ua ntej. Yog li ntawd, muaj cov cai ntawm kev coj ua hauv kev tsis sib haum xeeb kom txhua tus muaj lub sijhawm los tiv thaiv lawv qhov tseem ceeb.