Puberty yog ib qho kev hloov pauv ntawm kev lom neeg thiab lub cev muaj zog cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm kev sib deev thiab kev ua haujlwm somatic. Nws ntseeg tau tias kev puberty rau cov tub hluas pib thaum muaj hnub nyoog kaum ob thiab xaus thaum muaj hnub nyoog kaum xya. Raws li kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, cov hluas hloov mus ua txiv neej. Cov kev hloov pauv cuam tshuam tsis tau tsuas yog sab physiological, tab sis kuj rau kev puas siab puas ntsws. Cov cheeb tsam kev xav thiab kev txawj ntse feem ntau txuas ntxiv mus txog hnub nyoog nees nkaum-ob.
Lub cev nqaij daim tawv ntawm kev puberty hauv cov tub
Puberty yog txuam nrog kev loj hlob sai thiab hnyav nce. Feem ntau pom tias ib tug me nyuam tub loj hlob peb centimeters nyob rau hauv ob peb lub hlis. Kev loj hlob sai feem ntau txuas ntxiv mus txog thaum muaj hnub nyoog kaum yim. Thaum puberty pib rau cov tub, cov gonads thiab noov loj. Lub caj pas prostate thiab seminal vesicles kuj loj dua thiab pib ua haujlwm. Lawv txoj haujlwm nquag tau tshwm sim hauv erections thiab npau suav ntub. Cov tom kawg muaj xws li involuntary ejaculation. Qhov no tshwm sim yogCov txheej txheem physiological li qub thiab qhia tau tias kev ua haujlwm ntawm qhov chaw mos ntawm lub cev tau pib.
Tus yam ntxwv ntawm kev sib deev sab nraud
Cov kev hloov pauv hloov pauv hauv cov tub hluas yog tshwm sim hauv kev loj hlob ntawm cov plaub hau nyob rau hauv lub puab tsaig (khob hom), armpits thiab ntawm lub ntsej muag. Yog hais tias ib tug hluas muaj ib tug poj niam txoj kev loj hlob, ces nws yog tsim nyog mus ntsib ib tug endocrinologist. Cov kev hloov thaum lub sij hawm puberty kuj cuam tshuam rau lub suab ntawm cov hluas. Maj mam nws dhau los ua ntxhib thiab qis. Qhov no yog vim qhov nce ntawm qhov loj ntawm cov thyroid pob txha mos ntawm lub larynx thiab ossification ntawm qee qhov ntawm nws cov seem. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, qhov tsis hnov tsw ntawm cov tub hluas 'hws ua sharper, daim tawv nqaij ua oily, nquag pob txuv. Lub sijhawm no, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau kev tu tus kheej.
musculoskeletal system
Puberty nyob rau hauv cov tub muaj feem xyuam rau cov kev hloov nyob rau hauv daim duab - lub pelvis yog me ntsis ncua, tseem nqaim, thiab lub xub pwg nyom dav. Cov tub ntxhais hluas feem ntau saib txawv txawv vim cov ntaub so ntswg sib txawv tsis sib xws. Thawj qhov loj tuaj yog cov pob txha, cov tom ntej yog cov leeg, thiab tom qab ntawd cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha. Nyob rau hauv parallel nrog kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab cov leeg, lub cev muaj zog nce, uas thaum xub thawj lags qab kev loj hlob ntawm cov leeg. Qhov chaw ntawm lub cev tsim kev sib haum xeeb, thawj ob txhais taw thiab txhais tes txuas ntxiv, tom qab ntawd cov ceg tawv, thiab qhov kawg ntawm lub ntsej muag thiab lub cev hloov pauv. Lub cev yog luv luv, lub puab tsaig sab hauv nce loj. Cov duab ntawm lub taub hau yog qhov tsawg tshaj plaws yuav tsum tau hloov, txij li thaum txoj kev loj hlob ntawm pob txha taub hau thiab lub hlwb precedes tus so ntawm maturation.
Cov teeb meem tseem ceeb ntawm kev hluas hauv cov tub hluas yog cuam tshuam nrog kev sib koom tes ntawm kev txav mus ib ntus. Qhov tshwm sim tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov overestimation ntawm ib tus kheej lub cev muaj peev xwm, uas yog raws li qhov txawv txav ntawm lub cev loj, nruj yog yam ntxwv. Kev sib koom tes yog cuam tshuam los ntawm kev maj mam nce hauv cov leeg nqaij. Cov kab ke no ua kom muaj kev sib koom ua haujlwm ntawm ntau pawg leeg.
Tus yam ntxwv ntawm lub siab lub ntsws ntawm cov hluas
Nws tsis yooj yim rau cov tub hluas mus txog hnub nyoog laus. Cov duab ntawm lub sijhawm no, ntau tus tsis xav qhia. Cov tub ntxhais hluas zoo li txawv txawv, nrog cov ceg ntev ntev, tsis sib npaug. Feem ntau, cov txiv neej pib slouch kom tsis txhob mloog lawv tus kheej. Cov tub ntxhais hluas uas muaj kev ntseeg siab rau tus kheej ntau dua pib nrhiav lawv tus kheej style txhawm rau ua kom txaus siab rau kev sib deev. Feem ntau nyob rau lub sijhawm no, tus tub hluas nkag mus rau hauv kev sib deev. Txog rau qhov no, nws yuav muaj txiaj ntsig los sib tham ua ke tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev tsis ncaj ncees.
Qhov nyuaj tshaj plaws ntawm txoj kev mus rau neeg laus yog lub sijhawm puberty ntawm cov tub. Psychology piav qhia txog qhov tsis ruaj khov ntawm lub paj hlwb ntawm cov tub ntxhais hluas. Ib tug tub hluas yog nrog los ntawm kev ua siab ntev, nws tuaj yeem nkag mus rau hauv kev nyuaj siab vim yog ib qho me me, lossis nws tuaj yeem cuam tshuam aggressively rau ib qho kev tso dag zoo li tsis muaj teeb meem. Cov tub ntxhais hluas yog categorical hauv lawv txoj kev xav, lawv nyiam ua tsis xav, ua raws li kev xav ntawm kev xav. Lub cev thiabpuas siab puas ntsws malaise yog qhia nyob rau hauv nquag whims thiab pugnacity. Cov tub hluas tuaj yeem muaj kev ntxub ntxaug rau lub ntiaj teb ib puag ncig lawv thiab rau lawv tus kheej. Rau lub xeev contradictory yog ntxiv lwm attraction rau txwv tsis pub ua. Puberty nyob rau hauv cov tub hluas yog nrog los ntawm txoj kev nyob ib leeg thiab tsis to taub. Cov niam txiv yuav tsum tau ua raws li txoj kab tshwj xeeb ntawm kev coj tus cwj pwm thaum muaj kev kub ntxhov, vim hais tias ib lo lus tsis quav ntsej tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo.
Txoj kev txawj ntse ntawm cov tub hluas uas muaj hnub nyoog laus dua yog tsom mus nrhiav lawv qhov chaw hauv zej zog. Ib tug hluas siv zog rau kev ywj pheej, thuam ntau yam. Nyob rau lub sijhawm no, kev tsim ntawm tus cwj pwm, kev nkag siab ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig, ib tus duab thiab kab ntawm tus cwj pwm tshwm sim. Cov tub ntxhais hluas twb muaj peev xwm paub daws teeb meem kev puas siab puas ntsws los ntawm cov khoom, kev xav mus txog theem ntawm kev ua haujlwm, yog li feem ntau nws pib mus txog rau cov qauv thiab kev xav. Ib tug hluas xav txog nws tus kheej txoj kev zoo siab, kev nom kev tswv, kev xav. Thaum lub sij hawm puberty, tus me nyuam tub pib pom lub ntiaj teb no nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev hloov nws. Nws tab tom sim tsim nws txoj haujlwm hauv lub neej, nyob ntawm nws lub hom phiaj xaiv yav tom ntej. Nrog nws, tus tub hluas nkag mus rau hauv lub ntiaj teb cov neeg laus, ntsib teeb meem ntawm txoj kev, maj mam sib raug zoo.
Puberty nyob rau hauv cov tub hluas muaj xws li active kev loj hlob ntawm lub tswv yim. Cov tub ntxhais hluas ua tib zoo saib xyuas lawv txoj kev xav. Muaj kev txhim kho ntawm tus kheej lub siab. Tus tub hluas pib nrhiav cov laj thawj rau nws tus cwj pwm, txheeb xyuas qhov kev txhim kho ntxiv ntawm kev ua. Qhov no neoplasmtxhawb kev nkag siab tsis yog ntawm tus kheej xwb, tab sis kuj ntawm lwm tus neeg thaum lub sij hawm puberty ntawm cov tub.
Hnub nyoog, kev xav, kev kub ntxhov 13 xyoos
Nov yog lub sijhawm ua kom qaug zog, txo qis kev ua haujlwm. Vim muaj kev loj hlob tsis txaus, tus tub hluas ntawm kaum peb tsis tuaj yeem nkag siab tias nws tshwm sim li cas. Kev nkag siab yuam kev yog qhia nyob rau hauv muaj zog excitability thiab lub cev muaj zog restlessness. Kev txhawb nqa ntawm ib qho kev ywj pheej, tus yam ntxwv ntawm lub sijhawm no, pib thaum lub sijhawm puberty hauv cov tub. Lub hnub nyoog ntawm qhov kawg ntawm kev kub ntxhov yog kaum tsib xyoos. Nyob rau lub sijhawm hloov pauv no, kev npau taws ntau ntxiv, kev npau taws, thiab qee zaum kev coj cwj pwm feem ntau tshwm sim. Raws li kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones, cov tub hluas yog tus cwj pwm los ntawm kev hloov mus rau hauv lub siab thiab muaj kev kub ntxhov ntawm kev xav. Piv txwv li, ib teev dhau los nws tuaj yeem quaj vim nws tsis tau yuav ib qho kev ua si, thiab tam sim no nws tau qw thiab cog lus tias nws tau hais kom ntxuav nws chav thiab tsis nco qab qhov kev ua si. Kev tawg ntawm kev ua kom lub cev muaj zog tau hloov pauv los ntawm kev ua tiav kev qaug zog, qaug zog sai sai. Nrog rau kev qaug zog ntau zaus, kev tsis txaus siab ntawm cov niam txiv txog "kev tub nkeeg" ntawm lawv cov xeeb ntxwv yog txuam nrog. Cov tub ntxhais hluas hnub nyoog kaum peb xyoos tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo, lawv txoj kev mloog thiab kev ua siab ntev ntev li kaum feeb. Kev ua tau zoo thiab kev tsim khoom ntawm kev ua haujlwm raug txo qis, thiab tus lej ntawm kev ua yuam kev nce ntxiv. Yeej, qhov tshwm sim tsis zoo yog cuam tshuam nrog kev hloov kho ntawm lub zog propulsion. Kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm kuj tau pom nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev muaj zog, uas ua rau muaj kev tsis zoo ntawm kev sau ntawv. Sloppiness distinguishes pubertallub sijhawm.
Nyob rau hauv cov tub hluas, lub hnub nyoog ntawm kaum peb yog txuam nrog kev loj hlob ntawm kev xav, uas yog qhia nyob rau hauv ntau yam kev thuam. Nws tsis coj kev ntseeg cov lus ntawm cov neeg laus, yuav tsum muaj pov thawj ntawm lawv qhov tseeb. Cov tub hluas pib mloog lawv txoj kev xav thiab kev paub dhau los, nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau lawv pib sau paj huam lossis khaws phau ntawv teev npe nyob rau hnub nyoog no. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev kub ntxhov ntawm kaum peb xyoo yog suav hais tias yog hais lus tsis zoo. Qhov tshwm sim cuam tshuam nrog kev xav tsis lees paub cov kev xav ib txwm muaj, cov tub ntxhais hluas raug tshem tawm, nws tuaj yeem pom kev xav ntau zaus.
Ntxhais yau
Thaum ntxov puberty rau cov tub yog tsawg heev. Feem ntau qhov pib ntawm cov txheej txheem maturation yog suav nrog hauv cov qauv txheej txheem. Lub sijhawm ntxov tshaj plaws ntawm kev txhim kho yog suav tias yog kaum xyoo, thiab qhov kawg - kaum plaub. Cov tub hluas, piv rau lawv cov phooj ywg, muaj lub xub pwg nqaim thiab lub plab pelvis. Prematurity yog tus cwj pwm los ntawm kev sib deev muaj zog thaum menyuam yaus. Muaj cov xwm txheej thaum, nrog rau qhov tshwm sim no, kuaj pom kev puas hlwb. Muaj tseeb tiag ua ntej yug me nyuam ua rau peb lub laj thawj: kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm hypothalamus, cuam tshuam ntawm cov kab mob hauv lub hlwb yav dhau los, thiab daim ntawv idiopathic. Kev kho mob raws sij hawm yog qhov tseem ceeb vim tias cov me nyuam tsis loj hlob ntxov.
Late development
Cov tub hluas uas pib ntxov ntxov muaj feem ntau ntev ceg thiab lub cev luv. Cov tsos mob tseem ceeb yog qhov tsis muaj kev loj hlob ntawm cov plaub hau pubic ntawm kaum tsib, nrog rau qhov chaw mos raumuaj kaum peb xyoos. Kev loj hlob qeeb tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog pathologies hauv cov qauv ntawm chromosomes, piv txwv li, Klinefelter's syndrome. Kev muaj ntshav qab zib mellitus, ntshav tsis txaus, lub raum tsis ua haujlwm, lossis cov txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem qog hauv lub hlwb kuj cuam tshuam. Muaj feem xyuam rau lub sij hawm ntawm txoj kev loj hlob los ntawm kev txo cov stimulation ntawm cov tshuaj hormones. Qhov ua rau ntawm kev sib txawv ib ntus tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm keeb kwm. Yog tias ib tug ntawm cov niam txiv tau ncua kev laus laus lawm, ces qhov kev hloov pauv ntawm kev loj hlob ntawm tus yam ntxwv nce.
YHypothalamic Syndrome
Tus kab mob no tshwm sim hauv cov tub hluas thaum lub sij hawm puberty heev. Qhov no yog ib qho mob neuroendocrine ntawm lub hnub nyoog txog kev hloov kho ntawm lub cev nrog kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm hypothalamus, pituitary caj pas thiab lwm cov qog endocrine. Hypothalamic syndrome ntawm puberty nyob rau hauv cov tub hluas feem ntau tshwm sim thaum muaj hnub nyoog kaum rau. Txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob no cuam tshuam los ntawm neuroinfections, kev ntxhov siab, pathology ntawm cev xeeb tub, raug mob lub hlwb, kev hloov hauv kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, hluav taws xob, thiab lwm yam. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm tus mob, hyperproduction ntawm corticosteroids thiab cortisol yog pom. Qhov tom kawg ua rau txo qis hauv cov tshuaj insulin, uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib mellitus thiab tsim cov atherosclerosis. Thaum lub sij hawm tus kab mob, striae tshwm nyob rau hauv lub cev - liab kab txaij.
Cov tub hluas uas muaj tus mob no pib noj ntau thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj, uas cuam tshuam nrog kev pib ua haujlwm ntawm lub paj hlwb (vagus), uas txhawb kev ua haujlwm ntawm insulin. Sij hawm dhau mus, rog rogcov qog mammary loj. Cov neeg mob haus dej ntau, yws yws ntawm mob taub hau, nkees sai. Hypothalamic syndrome ntawm puberty nyob rau hauv cov tub hluas ua rau ib tug txo nyob rau hauv kev kawm ntawv, ib tug nce nyob rau hauv kev tshwm sim ntawm kev xav tsis zoo. Cov neeg mob tuaj yeem ntxhov siab vim yog kev tawm tsam ntawm lwm tus txog lawv qhov tsos.
Cov neeg mob feem ntau yog siab, rog ceg, lub plab pelvis, puag ncig lub ntsej muag. Cov tawv nqaij yog muag heev, nws yooj yim rau sunburn. Cov plaub hau yog feem ntau nws ntog tawm, greasy. Cov neeg mob uas muaj tus mob hypothalamic yog qhov txawv ntawm cov mos mos, ob txhais tes, nrog cov ntiv tes ntev thiab nyias rau tes. Nrog rau qhov txo qis hauv cov thyroid ua haujlwm, qaug zog, qeeb cov tshuaj tiv thaiv, thiab chilliness tau pom. Cov menyuam yaus raug kev txom nyem los ntawm hws ntau dhau, kub hnyiab, xeev siab, ua npaws, thiab lwm yam.
Ib daim ntawv ntawm hypothalamic syndrome yog menyuam yaus basophilism. Nrog rau tus kab mob, kev rog rog, kev loj hlob ntawm cov qog mammary, kev loj hlob siab piv nrog cov phooj ywg tau sau tseg. Puberty tuaj yeem yog ntxov ntxov lossis ncua sijhawm. Hauv thawj kis, cov tub hluas yog hypersexual, nquag sib deev thaum ntxov.
Raws li kev ntxhov siab, tus mob tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thiab ua rau muaj kev kub ntxhov ntau. Mob ntshav qab zib mellitus, kub siab, gynecomastia, peripheral atherosclerosis tuaj yeem tsim. Nrog rau kev kho mob raws sij hawm, feem ntau kev rov zoo tau pom. Lub syndrome feem ntau regresses nrog lub hnub nyoog. Nrog rau qhov txo qis hauv lub cev hnyav, striae tig dawb thiab ua tsis pom tseeb. Nrog kev kho kom raug, tag nrho cov tsos mobploj thaum muaj hnub nyoog 20-25.
Kab mob ntawm puberty
Ib yam ntawm cov kab mob feem ntau yog osteochondropathy. Qhov tshwm sim tsis zoo yog cuam tshuam nrog qhov tsis muaj calcium hauv cov pob txha loj hlob sai. Vim qhov tsis txaus ntawm ib qho tseem ceeb, cov tub ntxhais hluas yws yws ntawm qhov mob hauv lub hauv caug thiab pob taws. Teeb meem nqa thiab tshaj calcium. Nws tuaj yeem tso rau hauv lub raum hauv daim ntawv ntsev, ua rau urolithiasis lossis pyelonephritis.
Teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov qog adrenal tuaj yeem pib thaum hnub nyoog laus hauv cov tub. Cov kab mob cuam tshuam nrog cov kab mob no ua rau muaj kev txhim kho ntshav siab thiab atherosclerosis thaum ntxov. Kev ua haujlwm ntawm cov qog adrenal kuj tshwm sim hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ua txhaum cai, arrhythmia, ntse hloov nyob rau hauv cov ntshav siab, thiab mob taub hau yuav tshwm sim. Thaum cev xeeb tub, kev cuam tshuam ntawm endocrine system tuaj yeem tshwm sim. Qhov laj thawj ntawm kev hu rau tus kws kho mob endocrinologist feem ntau yog qhov kev loj hlob ntawm kev sib deev precocious lossis nws qeeb. Thaum lub sijhawm kuaj xyuas, kev ua txhaum cai yuav tsis raug kuaj pom, tom qab ntawd cov tub ntxhais hluas thiab cov niam txiv yuav tsum ua siab ntev.
Thaum lub sijhawm puberty, ob yam kab mob sib txawv tshwm sim - pubertal rog thiab malnutrition. Nyob rau hauv thawj rooj plaub, muaj ntau ntau deposition ntawm cov rog nyob rau hauv lub plab mog, ncej puab. Cov tub ntxhais hluas raug kev txom nyem yog tus cwj pwm los ntawm kev qaug zog, tsis muaj kev pib, nyiam txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog. Kev loj hlob ntawm kev sib deev feem ntau yog qhov qub, kev loj hlob yog qhov nruab nrab lossis siab dua qhov nruab nrab. Qhov ua rau rog rog yog nyob rau hauv kev ua ntawm basophilic ntsiab ntawm lub anteriorlobe ntawm lub caj pas pituitary. Feem ntau tus kab mob tsis tas yuav tsum tau kho tshwj xeeb, tab sis kev kuaj xyuas thiab kev soj ntsuam yog qhov yuav tsum tau ua. Raws li kev pubertal nkim, tus kab mob kuj tseem cuam tshuam nrog kev mob ntawm lub caj pas pituitary thiab yog tus yam ntxwv ntawm cov ntxhais ntau dua.
In xaus
Ntxiv rau cov kab mob somatic, kev puas siab puas ntsws kuj tuaj yeem tshwm sim thaum lub hnub nyoog laus hauv cov tub. Hnub nyoog, cov tsos mob ntawm tus kab mob sib txawv. Feem ntau cov impetus rau txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob yog ib qho tseem ceeb heev tus cwj pwm ntawm ib tug hluas nkauj rau nws tus kheej, nws tsos, raws li zoo raws li ib tug rhiab heev rau thuam. Piv txwv li, depersonalization tsis meej yog txuam nrog kev ntxhov siab txog kev hloov hauv lub cev. Ib tug hluas muaj kev xav tsis thoob, kev ntxhov siab vim, piv txwv li, rau tes loj. Muaj kev tsis ntseeg txog qhov tseeb ntawm kev xav, qee zaum hauv qhov tseeb ntawm tus kheej tus kheej. Cov tub ntxhais hluas piav txog lawv tus mob zoo li yog tias txhua qhov kev ua tau tshwm sim hauv npau suav, suab tau hnov muffled. Qhov no txuas nrog kev txhim kho ntawm qee yam kev cai dab qhuas kom paub tseeb tias qhov tseeb ntawm lawv lub neej. Lwm qhov teeb meem cuam tshuam nrog kev hloov pauv hauv kev nkag siab ntawm ib puag ncig yog derealization. Hauv qhov no, tib neeg tau pom tias yog cov khoom tsis muaj sia, thiab qhov ntau thiab tsawg thiab cov duab ntawm cov khoom yog distorted. Tus mob no yog tus yam ntxwv ntawm kev nyuaj siab, kev xav obsessive, ntshai, tsis nco qab.
Kev hloov pauv hauv lub cev tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov complexes thiab txawm tias muaj kev kub ntxhov. Yog li, tus kab mob dysmorphophobia yog qhia nyob rau hauv ib qho kev ntshai ntawm obsessive ntawm ib tug tsis xws luag nyob rau hauv tsos (pom los yog xav txog tej yam). Tus neeg raug tsim txom pib ua lub neej nyob ntsiag to, ua tib zoonpog qhov tsis xws luag. Tus tub hluas yog nyob rau hauv ib qho kev nyuaj siab, tas li tsis txaus siab rau nws cov tsos. Kev mob nkeeg tuaj yeem ua rau mob siab rau lub cev kom tshem tawm qhov tsis xws luag ntawm tus kheej.
Txawm hais tias cov tub ntxhais hluas muaj kev ywj pheej xav tau kev ywj pheej, qhib kev tsis zoo, tsis mloog lus, thiab qee zaum kev ua phem, lawv tseem nyob hauv menyuam yaus txawm tias hnub nyoog laus dua. Hauv cov tub hluas, hnub nyoog, kev xav ntawm tus cwj pwm yog sib cuam tshuam. Tab sis txhua tus tub ntxhais hluas yuav tsum tau mloog thiab ua raws li nws cov teeb meem. Nrog rau kev txiav txim siab sib koom nrog cov niam txiv, cov teeb meem ntawm kev poob siab tuaj yeem zam tau. Tsev neeg yuav tsum nyob mus ib txhis nyob hauv qhov chaw nyab xeeb uas tus tub hluas tuaj yeem so ntawm kev nyuaj siab thiab raug lees txais rau nws yog leej twg. Nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub hnub nyoog laus, cov kab mob feem ntau, ob qho tib si ntawm lub cev thiab lub hlwb, tuaj yeem tiv thaiv lossis kho yam tsis muaj kev siv zog ntau. Yuav kom ua tau li no, koj yuav tsum ua tib zoo mloog tej yam uas tus tub qhia txog nws tus kheej, saib xyuas nws tus cwj pwm.
