Cov xwm txheej ntxhov siab tshwm sim txhua hnub hauv lub neej ntawm peb txhua tus. Peb yeej ib txwm siv rau lawv uas peb tsis tas yuav pom. Tab sis qhov tsis zoo uas lawv ua rau cuam tshuam rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws sib npaug. Yog li ntawd, kev ntxhov siab yuav tsum tau daws yam tsis muaj ncua sijhawm. Ib txoj hauv kev zoo heev yog kev xav kom so lub hlwb. Lawv muaj cov nyhuv zoo, ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Lub ntsiab ntawm qhov kev ua si no yog kom cuam tshuam tag nrho ntawm txhua yam uas tshwm sim. Kev mob siab rau yuav tsum tsom mus rau ib qho kev kawm tshwj xeeb. Yuav ua li cas thiaj tau piav qhia hauv kab lus.
kev tawm dag zog
Txhawm rau txo kev ntxhov siab hauv lub sijhawm, koj yuav tsum kawm ob peb yam yooj yim ua ntej. Qhov no tso cai rau koj los ua kev xav kom so lub siab lub ntsws txhua lub sijhawm. Yog li, nws yooj yim heev rau tam sim tshem tawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab. Ib qho kev tawm dag zog uas tsim los rau qhov no yuav zoo li no:
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab nqus pa maj mam thiab tob. Tom qab ntawd koj yuav tsum suav rau 4 thiab exhale. Koj yuav tsum rov ua qhov kev tawm dag zog no rau 3-5 feeb. Tom qab ntawd muaj kev txhim kho pom zoo.
- Koj yuav tsum tau strain tag nrho cov leeg rau 10-20 vib nas this, so kom txaus, siab rau lub xeev no. Kev tawm dag zog yuav tsum rov ua dua 3 zaug.
Kev xav kom so lub siab tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv zoo. Txoj kev kho no tsis tas yuav siv zog ntxiv thiab nqi. Ntxiv mus, peb muaj sij hawm los cuam tshuam peb tus kheej los ntawm kev txhawj xeeb rau ib lub sij hawm luv luv nyob rau hauv txhua rooj plaub. Peb muaj ob peb feeb kom thim rov qab ntawm peb lub rooj zaum yuav luag txhua hnub. Thiab nws yog qhov zoo dua los ua nws, muab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau lub cev.
Sau lub cev kom sov
Ib qho yooj yim meditation yog pab tau rau kom calming. Kev so ntawm lub cev tshwm sim thaum koj txheeb xyuas koj tus kheej nrog rau qhov cub. Koj yuav tsum pib los ntawm kev ua haujlwm nrog lub cev hauv qhov chaw, thiab tom qab ntawd muab txhua yam rau hauv ib qho tag nrho.
Yuav ua li no, zaum hauv lub rooj zaum kom xis nyob lossis pw ntawm lub rooj zaum. Tom qab ntawd koj yuav tsum xav zoo li lub cub tawg uas muaj cua sov. Qhov kev xav ntawm kev sib sib zog nqus so thiab kho lub cev yog txhawm rau ua kom sov txhua lub cev. Thaum tag nrho lub cev muaj qhov sov so sib cais, koj yuav tsum xav txog koj tus kheej li ib leeg.
ntshav yog lub zog
zoo heev yog kev xav raws li qhov pom ntawm kev txav ntawm cov ntshav hauv lub cev. Koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas nws circulates los ntawm cov hlab ntshazog. Ua li no:
- Cia rau koj ko taw.
- Thaum qhov sov sov pib hnov, txav mus rau tes.
- Xav kom ntshav nce siab.
- Saib xyuas txhua lub cev sib cais.
- Rau lub siab.
- Xav txog lub hnub hloov.
Nws muaj lus ceeb toom hauv qhov kev coj ua no: koj tsis tuaj yeem cuam tshuam lub xeev ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev thaum tsis muaj kev paub tshwj xeeb hauv qhov no.
Vessel
Ib qho kev coj ua zoo tshaj yog txhawm rau txheeb xyuas koj tus kheej nrog lub nkoj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xav txog tias lub peev xwm dhau los nrog lub zog tsis zoo. Thaum so, koj yuav tsum "hloov" kev thaj yeeb thiab zoo rau koj tus kheej. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau tshem ntawm qhov tsis zoo, tso nws los ntawm cov ceg. Koj yuav tsum pib nchuav rau hauv kev thaj yeeb ntawm lub taub hau. Qhov kev ua no yuav tsum tau txuas ntxiv li 10-30 vib nas this.
Tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog tias cov kua dej hnyav ntawm cov kev xav tsis zoo tawm hauv lub siab. Thiab nws yuav tsum tawm ntawm lub cev los ntawm ob txhais ceg thiab caj npab, nws yog qhov zoo dua los tsom rau cov ntiv tes. Koj yuav tsum ua kom lub xeev so, sim kho nws kom ntau li ntau tau.
Words for meditation
Qhov muaj zog tshaj plaws ntawm lub cev yog kev xav, uas yog nrog cov ntawv nyeem nrog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, suggestibility nce, tag nrho cov kab mob tau txais lus. Kev xav ua haujlwm zoo tshaj plaws rau lub cev ntawm qib subconscious kom so lub hlwb. Hauv qhov no, cov ntawv nyeem yuav tsum tau hais tsuas yog "los ntawm tus kheej". Nyeemnyob rau hauv phau ntawv, kab lus sau los ntawm ib tug neeg, raws li zoo raws li retelling lawv, tsis yog tag nrho. Hauv qhov no, nws yeej tsis tuaj yeem xav lossis nkag siab nws raug.
Zoo hais cov ntawv thaum xav txog. Nws yuav tsum tsom mus rau qhov zoo uas yuav tsum tau ua haujlwm. Nws yuav tsum tau hais nws "los ntawm sab hauv", pom zoo nrog nws qhov xwm txheej nrog txhua lo lus hais. Cov ntawv hais lus muaj feem cuam tshuam ntau dua li cov ntawv uas ntsiag to. Tab sis nws yeej tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog li no.
Kev xav tsis tu ncua kom so lub hlwb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Lawv txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nyob rau tib lub sijhawm, kev thaiv sab hauv raug tshem tawm, chakras qhib. Ntawd yog, thaum xav txog, kev ua kom huv huv tshwm sim ntawm lub cev thiab sab hauv.
