Kev ntshai sab hauv: ua rau, kov yeej txoj hauv kev, cov lus qhia

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Thaum peb pom peb tus kheej hauv qhov xwm txheej txaus ntshai, ntshai tshwm sim raws li kev tiv thaiv tiv thaiv. Qhov kev xav no ua rau peb lub siab xav ua, cuam tshuam nrog kev loj hlob thiab lub neej. Txhawm rau kom tsis pom cov fetters tsis cuam tshuam nrog peb cov phiaj xwm, peb yuav tsum paub yuav ua li cas kov yeej peb qhov kev ntshai sab hauv.

Vim li cas kev ntshai tshwm sim thiab vim li cas kev ntshai yog qhov tsim nyog

Ntshai yog ib qho ntawm cov kev xav hauv paus, nws tshwm sim los teb rau qhov txaus ntshai tiag tiag lossis pom tau tias muaj kev phom sij. Raws li kev puas siab puas ntsws, qhov kev xav tsis zoo no hauv cov koob tshuaj me me tuaj yeem pab tau peb. Yog li, tus neeg uas ntshai qhov siab yuav zam qhov chaw zoo li no hauv txhua txoj hauv kev, yog li zam kom tsis txhob ntog.

Hmoov tsis zoo, niaj hnub no tib neeg muaj kev ntshai heev uas ib txwm ua tsis tau raws li lub hom phiaj ntawm kev ciaj sia. Cov kev xav zoo li no ua rau peb muaj kev zoo siab thiab kev nplij siab, kev ua tiav ntawm peb lub hom phiaj, tiv thaiv peb los ntawm kev tsim kev sib raug zoo, tau txais cov nyiaj hli tsim nyog, thiab ua rau peb txoj kev npau suav ua tiav. Feem ntau peb ntshai tej yam uas tsis ua rau muaj kev hem thawj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yog tias peb tsis nyob rau hauv qhov kawglub neej yuav raug kev txom nyem, yog vim li cas peb ntshai nyob hauv peb lub taub hau.

Nyob rau hauv qee kis, qhov kev xav tau dhau los ua kev tswj tsis tau, hloov mus rau qhov tsis xav txog qhov phobias tshaj plaws. Nature's defense mechanism feem ntau cuam tshuam nrog peb, ua rau peb tsis muaj zog. Yog li ntawd, txhua yam yuav tsum tau ua kom thiaj li kov yeej kev ntshai sab hauv.

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntshai sab hauv

Peb qhov kev ntshai tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm kev hem thawj tiag tiag, feem ntau yog vim li cas nyob rau hauv kev tsis ntseeg tus kheej. Peb ntshai tej kev xav ntawm lwm tus, kev xav tias peb yuav ua tsis tau ib yam dab tsi ua kom tiav, tsis paub yav tom ntej.

Txhawm rau kov yeej kev ntshai sab hauv, tus neeg ua ntej ntawm txhua yam yuav tsum tau tshuaj xyuas lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab seb qhov twg ua rau muaj kev ntxhov siab, kom nkag siab txog qhov xwm txheej dab tsi ntawm kev xav mus txog qhov txwv. Feem ntau, cov hau kev no ua rau nws nkag siab tias qhov kev ntshai yog nyob deb, thiab cov teeb meem uas ua rau nws yooj yim daws tau.

Qhia yuav ua li cas kov yeej kev ntshai sab hauv, kws kho mob tuaj yeem ua tau. Cov neeg uas xav kom tshem tawm cov kev xav ntxhov siab yuav tsum mloog lawv cov lus qhia kom pab daws qhov teeb meem no zoo dua.

xav txog qhov phem tshaj twb tshwm sim

Sim xav txog qhov xwm txheej koj ntshai ntawm qhov phem tshaj plaws. Mentally tuaj rau cov nqe lus nrog dab tsi tshwm sim. Paub tias tsis muaj dab tsi rov qab los, yog li koj yuav tsum sim kho qhov ua tau.

Los ntawm kev ua li no, tsis txhob nkim sijhawm thiab lub zog ntawm kev paub dhau los, koj coj koj lub zog rau kev daws teeb meemteeb meem.

Nyob tsis khoom

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem tawm cov kev xav tsis zoo xws li kev ntshai sab hauv, kev ntxhov siab, yog kev ua haujlwm hnyav. Thaum tag nrho hnub teem los ntawm feeb, tsis muaj sij hawm ntxiv rau kev txhawj xeeb.

Kawm pab pawg kho mob ntu

Peb txhua tus ntseeg tias peb cov teeb meem yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab tshwj xeeb. Tab sis peb tsis nyob ib leeg hauv peb txoj kev ntshai. Qhov no yog vim li cas cov kev kho mob pab pawg tau zoo heev. Thaum ntsib thiab ntsib cov neeg uas muaj teeb meem zoo sib xws, sib tham txog cov xwm txheej nyuaj ua ke, koj yuav pom tias qhov kev xav tau dhau los ua qhov tseeb, thiab kev ntshai sab hauv tau ploj mus.

xav xav

Txhua tus paub txog kev sib txuas ntawm lub cev thiab kev xav ntawm tus neeg. Yog tias koj tsis tuaj yeem ntseeg siab npaum li koj xav tau, tsuas yog ua txuj kom tshem tawm kev ntshai. Ua si li no dhau sijhawm yuav coj koj mus rau qhov koj xav tau tiag tiag.

Nco ntsoov tias peb nyob ntawm no thiab tam sim no

Xav txog cov duab txaus ntshai uas yuav tos koj yav tom ntej - qhov tsis paub thiab ruam uas peb qee zaum nkim peb lub sijhawm. Yog tias koj xav tias qhov kev xav no tau ua rau koj qhov kev ntshai sab hauv tob dua, ces nws yog lub sijhawm kom tsis txhob nkim sijhawm zoo. Ua neej nyob tam sim no, txaus siab rau yam uas tshwm sim tam sim no, thiab sim saib mus rau yav tom ntej nrog kev cia siab. Txhua yam xwm txheej txaus ntshai uas koj xav txog tuaj yeem hla kojsab, thiab tom qab ntawd nws yuav tu siab rau lub sijhawm siv los ntawm kev paub dhau los.

Pib saib xyuas koj tus kheej

Ntau yam ntawm peb cov kev ntshai sab hauv yog cuam tshuam txog kev noj qab haus huv. Kev tswj hwm txoj kev noj qab haus huv, noj zaub mov kom zoo, ua kom lub cev tsis zoo, thiab muab tus cwj pwm tsis zoo yog cov haujlwm uas yuav pab tau peb zoo. Yog tias ib tug neeg noj qab nyob zoo thiab ua haujlwm zoo, ces kev ntshai ntawm kev mob yuav ploj mus.

Filter information

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntshai sab hauv nrog kev nplua nuj thiab muaj cov ntaub ntawv hauv ntiaj teb niaj hnub no? Nyeem ntawv xov xwm, saib TV, xov xwm hauv Internet tsuas yog pub thiab ua rau peb ntshai heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev paub tsis tsim nyog. Lim cov ntaub ntawv, piv txwv li, yog tias koj ntshai ntau yam kab mob, zam cov xov xwm, kab lus thiab TV qhia txog lub ncauj lus no.

Tsis txhob tso tseg kev pab ntawm cov kws tshaj lij

Nws yeej tsis muaj peev xwm kov yeej kev ntshai sab hauv ntawm koj tus kheej. Yog tias qhov kev xav tsis zoo tau tsim rau hauv phobia uas cuam tshuam nrog lub neej ua tiav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb lossis kws kho hlwb. Koj yuav tsum tsis txhob txaj muag rau nws. Nrog kev pab los ntawm ib tus kws tshaj lij, ntau tus neeg tau tswj xyuas qhov teeb meem.

Nco ntsoov cov kev paub zoo

Nrog txoj kev no, koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev ntshai me me uas niaj hnub kov yeej koj. Piv txwv li, lawv ntshai qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev xav tsis zoo los ntawm kev hais lus rau pej xeem nrog rau tsab ntawv ceeb toom. Thiab yog tias kev paub dhau los qhia tau tias cov kev paub dhau los tsis muaj txiaj ntsig, ces nws tsim nyog siv nyiajlub sij hawm rau tej kev xav tsis zoo? Nws yog qhov zoo dua los saib xyuas qhov tsim nyog ua tau zoo los ntawm kev ua tib zoo npaj rau nws.

Npaj rau txhua yam, tab sis tsis txhob ua teeb meem tawm ntawm nws. Txawm hais tias lub sijhawm no koj qhov kev ua tau zoo tsis sib xws, coj qhov no los ua lub sijhawm rau kev txhim kho tus kheej ntxiv.

Kawm xav

Kev xav yuav pab kom lub paj hlwb zoo. Tej yam yooj yim ce yuav ua rau koj calmer, ruaj khov nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev ntxhov siab. Koj yuav kawm kom so kom txaus los ntawm kev tso siab. Tsis tas li ntawd, cov chav kawm pab txhim kho lub zog, uas tseem muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam kev ntshai.

Tsis txhob zam koj txoj kev ntshai

Txhob zam qhov ua rau muaj kev ntshai sab hauv, koj yuav ua tsis tau dab tsi. Txhawm rau daws koj qhov teeb meem, koj yuav tsum tau tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob. Qhov no yuav yuam kom koj hloov mus rau cov xwm txheej tshiab, tau txais cov ntaub ntawv tshiab, uas ua rau kev txhim kho tus kheej. Kev ntsib nrog koj tus kheej ntshai yuav ua rau koj paub tias tsis muaj dab tsi yuav ntshai.

Kev kov yeej koj tus kheej kev ntshai yeej ib txwm zoo. Tau yeej qhov kev yeej no, koj yuav hnov lub zog ntawm lub zog, koj yuav tuaj yeem saib mus rau yav tom ntej nrog kev cia siab. Thiab txawm hais tias koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem no ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem nrhiav kev pabcuam tshaj lij. Tus kws kho mob uas muaj peev xwm yuav pab koj tshem tawm qhov kev ntshai sab hauv uas tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj lub neej zoo.