Yuav ua li cas thiaj ua tau lub siab zoo: lus qhia los ntawm tus kws kho hlwb

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Kev ua haujlwm, kev ua tiav thiab kev ua tau zoo ntawm tib neeg kev ua haujlwm yog txiav txim siab los ntawm lub zog uas xa mus rau lub ntiaj teb sab nraud. Nws yog ncaj qha ntsig txog kev xav ntawm tus kheej txhua hnub, nws txoj kev xav txog cov neeg nyob ib puag ncig nws thiab cov xwm txheej tshwm sim. Txhua tus neeg yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj ua tau lub siab zoo txhua lub sijhawm.

Ntawm qhov tseem ceeb ntawm qhov zoo

Kev ua siab zoo, peb nthuav tawm lub zog zoo, nws kuj rov qab los rau peb los ntawm kev ua tiav kev lag luam, kev paub tshiab muaj txiaj ntsig, thiab kev muaj puv npo.

Nws tsis yog qhov kev xav tias lub xeev no yog qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej zoo lossis lub neej yooj yim. Raws li txoj cai, qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm hnyav ntawm tus kheej thiab ib qho kev nkag siab ntawm qhov kev muaj tiag nyob ib puag ncig.

Ntau npaum li cas koj tuaj yeem hnov thiab nyeem cov lus hais tias tib neeg kev zoo siab yuav tsum tsis txhob nyob ntawm lwm yam, thiab kev xav yog cov khoom siv uas ua haujlwm rau tam sim no thiab yav tom ntej ntawm nws tus tswv. Txawm li cas los xij, kev nkag siab tag nrho ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntaub ntawv no tsuas yog muaj kev paub dhau los.

Kev nyuaj siab thiab kev phom sij ntawm kev tsis zoo

Raws li kev txheeb cais, kwv yees li 120-150 lab tus tib neeg muaj kev nyuaj siab txhua xyoo. Nws yog ib qho ntawm cov kab mob kev puas siab puas ntsws ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb.

Lub ntsiab lus ntawm qhov teeb meem nyob ntawm qhov tseeb tias tsuas yog qee tus "tus neeg nqa khoom" ntawm tus kab mob no muaj qhov laj thawj zoo rau nws, xws li caj ces, poob ntawm tus hlub, mob. Feem ntau, qhov laj thawj yog qhov tsis muaj kev ntxhov siab rau cov xwm txheej ntxhov siab, uas txiav txim siab rau qee lub sijhawm lub xeev paub hauv lub neej txhua hnub li "tawm ntawm kev xav."

Txoj kev tsis txaus siab rau lub neej ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm tus cwj pwm thiab nws txoj kev xav ntawm ib puag ncig kev muaj tiag, nyiam qhov tsis zoo, ua rau muaj kev nyuaj siab. Hauv cov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum rov ntsuas qhov tseem ceeb hauv lub sijhawm thiab ua kom koj lub neej hluav taws tsis ploj mus.

Txoj kev ua kom koj tus kheej "zoo"

Qee lub ntiaj teb lub siab hais tias cov neeg uas tau ntsib kev nyuaj siab yog tus cwj pwm los ntawm kev nce hauv kev ntxhov siab tag nrho, kev zoo siab thiab kev muaj tiag. Nws yog ib qho yooj yim los piav qhia: tau hnov qhov cuam tshuam ntawm tus kheej lub hlwb tsis ruaj khov ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm tau zoo, tus neeg tsim cov txheej txheem ntawm kev tiv thaiv los ntawm qhov hloov pauv ntawm qhov tseeb.

Tseem txoj hauv kev kom ib txwm muaj lub siab zoo:

1. kev ua si lub cev.
2. khoom noj muaj txiaj ntsig.
3. ua kom koj noj qab haus huv koj tus nqi siab tshaj.
4. Nquag thiab so kom raug.
5. Pom zoo nrog koj tus kheej.

Ua haujlwm ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem ua tiav qhov tseem ceeb.

Kev ua neej nyob

Kev tshawb fawb pom tias kev ua kis las thiab kev sib deev muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Kev ua si ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha, ua kom muaj zog, txhim kho cov tsos. Nrog rau qhov no, adrenaline thiab endorphins raug tsim tawm thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev. Adrenaline nyob rau hauv tus nqi tsim nyog energizes, endorphin - txhim kho mus ob peb vas, ua kom txaus siab. Thaum kawg ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, muaj qhov nce ntxiv hauv lub cev tag nrho ntawm lub cev, kev hloov pauv ntawm qhov kev xav, kev hloov pauv ntawm lub siab mus rau qhov zoo.

Kev sib deev kuj yog lub zog muaj zog rau kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb: tib yam endorphin, oxytocin thiab dopamine. Endorphins nce kev txaus siab thiab kev zoo siab. Oxytocin stimulates kev zoo siab, calmness, rhiab, mob siab rau, leej niam instinct nyob rau hauv cov poj niam. Dopamine nce mus ob peb vas, complacency, aimfulness.

Kev sib deev tsis tu ncua muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm kev sib deev, lub plawv thiab lub paj hlwb, ua kom muaj zog thiab nce qib ntawm "kev zoo siab".

khoom noj muaj txiaj ntsig

Nyob hauv kev ntxhov siab, "tsis muaj lub siab xav", txo qis hauv kev ua haujlwm tseem ceeb ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm cov zaub mov noj thiab kev txo qis hauv nws qhov zoo. Nrog rau qhov no, muaj kev tawm tswv yim: kev siv cov khoom noj uas muaj calorie ntau thiab tsis noj qab haus huv ua rau muaj kev xav tsis zoo, qaug zog, thiab kev tsis zoo sab hauv.

Kev noj zaub mov kom zoo, noj qab haus huv thiab tsis tu ncua muaj qhov sib txawv: nws ua kom lub zog, vitamin thiab mineral reserves ntawm lub cev, txhim kho cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab cov kab ke, thiab stabilizes cov khoom tsim nyog ntawm cov tshuaj hormones, suav nrog Cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - serotonin. Qhov no yog yooj yim los ntawm kev noj cov ntses hiav txwv, cheeses, yogurts, txiv ntseej, cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav, chocolate. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov ntsuas ntawm txhua yam thiab txaus siab rau zaub mov.

Kuv yog tus nqi siab tshaj

Peb yuav tsum hlub peb tus kheej. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no tus neeg tuaj yeem lees txais nws txoj kev noj qab haus huv thiab nws lub neej raws li tus nqi loj tshaj. Tau daws qhov teeb meem no, nws tau ntsib nrog tus tshiab. Nws lub ntsiab lus yog kom paub tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov tsis muaj qhov kawg ntawm kev tsis pom zoo los ntawm sab nraud, yuav ua li cas thiaj li muaj lub siab zoo. Psychology yog qhov yooj yim heev. Muaj ntau txoj hauv kev.

1. "Kev tiv thaiv screen". Ntawm no koj yuav tsum xav txog koj tus kheej hauv lub pob tshab, luag ntxhi thiab zoo siab. Txhua lub zog siab phem raug tshem tawm ntawm nws cov phab ntsa thiab tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv.
2. Kev tshuaj xyuas thiab kaw qhov teeb meem. Nrog rau qhov xwm txheej tsis zoo uas tau tshwm sim, uas tuaj yeem ua tsis tiav, koj yuav tsum nkag siab tag nrho: faib lub sijhawm thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm ib leeg nrog koj tus kheej, txheeb xyuas, teb cov lus nug:

• Kuv yuam kev qhov twg?
• Yuav ua cas chim kuv siab?
• Kuv yuav ua li cas lwm yam?
• Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov xwm txheej rov ua nws tus kheej?

Thaum kawg ntawm kev soj ntsuam, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob rov qab mus rau qhov pib, tawm qhov teeb meem "overboard" thiab nyob hauv kev txaus siabtom ntej no.

Lub neej muab ib zaug xwb, peb tsis muaj cai nkim nws lub siab phem, npau taws, chim siab. Txhua feeb yuav tsum tau nyob hauv kev txaus siab, nrog rau qhov siab tshaj plaws ntawm kev siv tag nrho nws cov peev txheej thiab kev paub tag nrho ntawm kev ua kom lub siab zoo txhua lub sijhawm.

Nyob zoo

Kev qaug zog ntau dhau yog qhov kev ntxhov siab tseem ceeb rau lub cev. Hmoov tsis zoo, cov neeg feem coob tsis paub yuav ua li cas so. So yuav tsum tsis txhob nkim sij hawm dawb. Nws yuav tsum tau siv nrog cov txiaj ntsig thiab kev siv siab tshaj plaws.

Muaj peev xwm ua si lom zem: ib lub tuam txhab ntawm cov phooj ywg los yog cov neeg nyiam, cov yeeb yaj kiab rau lub siab zoo, suab paj nruag rau lub siab, nyeem ntawv, muaj tswv yim, nuv ntses, solitude nyob rau hauv lub bosom ntawm xwm, kev zoo nkauj kho mob los yog ib tug yooj yim so kom txaus da dej.

Nws yog qhov zoo los muab qee yam ntawm cov dej num no nrog kev xav. Piv txwv li, yoga chav kawm thiab suab paj nruag rau lub siab.

Tsis tas li, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev zoo nkauj ntawm xwm. Yuav ua li cas feem ntau nyob rau hauv lub bustle ntawm lub nroog cov neeg tsis muaj sij hawm los tsa lawv lub taub hau thiab txaus siab rau yam tsawg kawg nkaus kev zoo nkauj ntawm lub ntuj. Lub caij no, kev txaus siab ntawm kev xav txog kev zoo nkauj ntawm lub ntiaj teb no txhawb kev txhim kho kev loj hlob.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav sij hawm rau koj tus kheej, txawm tias me me. Ib teev siv rau kev lom zem awakens tshiab reserves ntawm lub zog, qhib horizons, clears kev xav, awakens txaus siab rau kev sib tham, kev sib txuas lus, kev ua ub no tshiab, kev txhim kho tus kheej. Thiab nyob rau hauv tag nrho cov saum toj no yog zaislub khw ntawm lub siab zoo rau peb cov neeg hlub. Thiab qhov no tsis yog kev qia dub kiag li, tab sis txoj kev noj qab haus huv ntawm kev ua kom koj tus ntsuj plig zoo nyob hauv qhov zoo.

Kev ncaj ncees

Kev dag yog qhov phem. Nws tseem phem dua thaum ib tug neeg dag nws tus kheej. Muaj ntau qhov xwm txheej zoo li no: lub neej nrog cov neeg tsis hlub nyob hauv ib lub ru tsev, ua haujlwm tsis tsim nyog, ua tiav lwm tus lub hom phiaj. Yog tias tsis ntseeg nkag mus rau hauv tus ntsuj plig, nws yuav tsum tau soj ntsuam koj tus kheej thiab koj lub ntiaj teb.

1. Txhim koj lub hom phiaj lub neej.
2. Txhim kho cov haujlwm tau ua thiab hom kev ua haujlwm raws li qhov sib xws nrog nws.
3. Txhais tias cov neeg uas nrog kev sib raug zoo tsim los yog hlub tiag tiag.

Thaum teb cov lus nug, koj yuav tsum ua siab ncaj. Tom qab tag nrho, qhov tsis muaj kev pom zoo ntawm qhov kev nqis tes ua thiab kev xav tau yog qhov laj thawj loj rau kev ua kom tsis muaj zog hauv lub xeev. Koj tsis tuaj yeem ntshai ntawm kev hloov pauv yog tias lawv tshwm sim rau koj tus kheej qhov zoo, koj yuav tsum ntshai ntawm kev xav txog kev ruaj ntseg uas ua rau tib neeg puas tsuaj.

zoo nkauj zoo nkauj

Lawv hais tias nws cawm lub ntiaj teb no. Undoubtedly. Txuag ntawm lawv tus kheej: unkempt, unkempt, unfashionable.

Kev saib zoo tsis yog rau cov tswv cuab ntawm kev sib deev, tsis yog rau cov thawj coj lossis cov neeg sib tw. Nws yog ib txwm tsim nyog yuav tsum tau ua kom zoo nkauj thiab stylish, tsis hais txog ntawm cov xwm txheej tshwm sim hauv lub neej thiab cov neeg tam sim no. Thaum peb nyiam peb tus kheej, tib yam tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab yog tsim uas cuam tshuam rau lub siab. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li daim duab, ua si kis las, noj txoj cai. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua lub neej nyob rau hnub tag nrho thiab zoo. Los ntawm txhua yam ua raws li kev sib raug zoo ntawm kev puas siab puas ntsws zoo nrog lub ntsej muag zoo nkauj. Hlub koj tus kheej!

Lub cev tib neeg yog lub nkoj rau nws tus ntsuj plig. Qhov nws tau sau nrog yog dab tsi yog nchuav los ntawm kev sib raug zoo nrog lwm tus thiab kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom muaj kev zoo siab thiab ua tiav, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas thiaj li ua tau lub siab zoo, ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab ib txwm siv zog rau qhov zoo.