Yuav ua li cas tsis nco tus hlub mus ib txhis? Tom qab tag nrho, kev sib faib yog kab tias yog ib qho kev sim siab tshaj plaws hauv txhua tus neeg lub neej. Kev ntxhov siab uas ib tug neeg tau ntsib nyob rau lub sijhawm nyuaj no tsis tuaj yeem nqus nws tag nrho, ua rau nws tsis tuaj yeem ua neej nyob thiab mus tom ntej. Cov xwm txheej hauv lub neej zoo li no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab txaus ntshai thiab, vim li ntawd, ua rau muaj kev nyuaj siab ntev thiab nyuaj siab.
Hauv qhov xwm txheej tam sim no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog lub sijhawm ntawm qhov tshwm sim ntawm qhov teeb meem thiab nkag siab rau koj tus kheej yuav ua li cas mob tsis nco qab tus neeg hlub thiab kawm kom muaj nyob tsis muaj nws. Kev lees txais ntawm qhov tseeb ntawm qhov kev txiav tawm ntawm kev sib raug zoo yog txawv rau txhua tus, vim txhua yam yog tus kheej heev. Tab sis lub ntsiab lus ntawm qhov teeb meem tseem zoo ib yam - nws yog ib qho nyuaj thiab ornate txoj kev puas siab puas ntsws, uas yog qee zaum nyuaj heev thiab tuaj yeem muaj qhov tshwm sim tragic.
Ceeb Toom: Cov Cim Qhia Txog Kev Nyuaj Siab
Yuav kom nkag siab yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub tom qab sib cais thiab tiv thaiv koj tus kheej txoj kev xav tsis txaus ntseeg, koj thawj zaug yuav tsum kov yeej lub xeev ntawm kev poob siab. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob rub tawm lub sijhawm no, uas feem ntau dhau los ua lub sijhawm rau kev xav tsis zoo thiab cem txhua tus thiab koj tus kheej rau qhov tshwm sim. Qhov no, qhov tseeb, yog dab tsi ntshai cov txheej txheem ntawm kev paub txog thiab lees txais qhov tseeb ntawm kev sib cais: kev xav ntawm yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub tsis tuaj yeem xav txog - txhua yam mus rau hauv kev nkag siab yuam kev, qhov tsis tuaj yeem lees txais qhov tseeb tias nag hmo muaj. hnub no tsis muaj kev sib hlub sib pab lawm.
Qhov kev tsis lees paub thiab tawm tsam qhov tseeb feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv. Nws thawj cov cim qhia txog kev cuam tshuam cov tsos mob ntawm tus neeg mob tus cwj pwm tus cwj pwm, ze rau kev puas siab puas ntsws txaus ntshai.
- Muaj txoj kev kaw hauv tus kheej - tsis muaj kev xav sib txuas lus nrog txhua tus.
- muaj kev tshaib plab - lub siab xav noj cov khoom qab zib ploj nrog lub siab xav sib txuas lus nrog lub ntiaj teb sab nraud.
- nyob rau hauv cov nqe lus ntawm exacerbation ntawm rhiab heev thiab susceptibility. Tsuas yog cov roj poob tuaj yeem ua rau hystericsdown sandwich.
- Muaj cov txheej txheem ntawm kev thuam tus kheej, thuam nws tus kheej thiab lwm tus rau qhov tshwm sim - kev tu siab ntawm ib tus neeg tsis muaj zog, tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej ua rau ib tus neeg tsis txaus siab, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv.
Koj yuav tsum nkag siab tias hom kab mob no ntawm kev poob rau hauv prostration yuav tsum succumb mus rau siab tshaj plaws tiv thaiv thiab tiv thaiv nws aggravation. Tseeb tiag, xws li lub hlwb tawm tsam thiab kev tawm tsam sab hauv nrog tus kheej tuaj yeem hloov tau los ntawm kev hem thawj ntawm kev puas siab puas ntsws.
Yuav ua li cas thaum lub brink ntawm kev tawg
Kev puas siab puas ntsws yog qhov txaus ntshai tshaj qhov kev nyuaj siab me ntsis, vim tias lub siab hloov pauv, kev npau taws thiab npau taws, thiab kev ua tsis zoo ntawm kev tswj hwm tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim tsis tau pom dua, suav nrog kev tawm tsam rau lwm tus lossis koj tus kheej. Kev txheeb cais tua tus kheej ua rau poob siab hauv lawv qhov kev ua tau zoo, vim muaj coob tus neeg hauv ntiaj teb tau sim tua tus kheej vim tsis muaj peev xwm kov yeej lawv tus kheej thiab teb lawv cov lus nug txog yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub tom qab sib nrauj.
Nyob rau hauv kev cia siab ntawm kev puas siab puas ntsws thiab ib qho kev ceeb toom ntawm kev puas siab puas ntsws, thaum qhov kev ntxeev siab "ntawm ntug" kev paub txog tus kheej los, nws yog qhov tsim nyog los sau tag nrho koj lub siab tawv rau hauv lub nrig thiab tiv thaiv kev puas siab puas ntsws:
- ua rau lub siab xav - quaj, foom, qw thiab quaj rau hauv ncoo: qhov no yuav tso cai rau kev puas siab puas ntsws tawg tawm thiab mus rau hauvrau qee qhov txo qis kev coj ncaj ncees;
- tsum txhob tso txoj kev xav txog koj txoj kev txhaum lossis kev txhaum ntawm ib nrab, yog li tshem tawm koj lub siab ntawm kev xav uas tus neeg ua txhaum yuav tsum raug tsim txom thiab raug rau txim rau lawv txoj kev ua phem ntawm lub cev;
- kom cia cov neeg hauv cov neeg txheeb ze thiab cov phooj ywg nyob ze ntawm lub sijhawm tshwj xeeb tshaj yog tswj hwm tus kheej, thiab sim tsis txhob cais tus kheej ntawm cov neeg xav qiv nyiaj pab txhawb kev ncaj ncees;
- thaum lub sijhawm muaj kev nruj kev tsiv, sim hloov koj txoj kev xav mus rau lwm yam: cia li tig rau TV sai sai thiab pib delve rau hauv cov xov xwm xov xwm hais txog lossis tus kws ua zaub mov tham hauv nws ua noj ua yeeb yam; Nws yog ib qho tseem ceeb kom nres lub sij hawm ntawm kev npau taws siab kawg thiab cia lub siab txias.
txwv tsis pub ua thiab ua thaum sib cais
Yuav ua li cas tsis tuaj yeem ua tsis tau thaum lub sijhawm sib cais, ntxiv rau qhov tau pom zoo los ntawm kev zam koj tus kheej mus rau lub xeev kev xav? Txhawm rau kom nkag siab koj tus kheej thiab nkag siab yooj yim npaum li cas kom tsis nco qab tus neeg hlub, koj xav tau, raws li, kom yooj yim rau koj tus kheej los ntawm kev txwv qee yam tsis raug cai hauv lub sijhawm tom qab sib nrauj.
Yog li, yam twg yuav tsum tsis txhob ua thiab txwv nruj vim lub siab twb tsis muaj zog lawm:
- txhawm rau nrhiav sijhawm los rov pib kev sib txuas lus nrog tus pib ntawm kev so - tsis muaj kev hu, tsis muaj SMS, thiab, ntxiv rau, cov neeg saib xyuas ntawm qhov nkag ntawm tus neeg ua txhaum nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm tus neeg hlub tsis ntev los no yuav tsum tsis txhob yog;
- kawm kev sib tham hauv kev tshawb nrhiav qhov tshiabcov ntaub ntawv - tsis tas yuav npaj kev tawm tsam hauv Is Taws Nem los hloov kho nplooj ntawv ntawm ib nrab thib ob hauv koj tus kheej profile txhua ob, qhov no tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv;
- Tig rau "Detective Colombo" thiab tshawb xyuas qhov kev mob siab rau tus neeg hlub tshiab yog qhov ua haujlwm txaus ntshai, txij li kev xav txog nws cov duab zoo siab thiab tshaj tawm txog kev nyiam ua tshiab tuaj yeem, ib yam nkaus, ua rau muaj kev tawm tsam ntawm kev ua phem tsis txaus ntseeg. thiab poob siab;
- spying - tos tom tsev lossis tom haujlwm es tsis txhob nkag siab koj tus kheej thiab nkag siab yuav ua li cas nco koj tus hlub, yog tias koj ua haujlwm ua ke, tsawg kawg yog ruam heev.
Koj yuav tsum ua tib zoo saib tej yam thiab ua kom pom tseeb tias yog tias muaj kev ntsuas hnyav li kev sib cais, ces tsis muaj qhov taw tes rau kev sim rov qab txhua yam rov qab los ntawm kev pheej hmoo rau koj tus kheej thiab koj txoj kev hlub. Tsis tsuas yog ua cov yeeb yam no ua rau ob leeg txaj muag thiab txaj muag, lawv ntxiv ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev txom nyem. Ntawm no nws yuav yog qhov laj thawj tshaj plaws los nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij.
Cov lus pom los ntawm kws kho mob hlwb
Kev mus ntsib kws kho mob tsis txaj muag. Kev pab tsim nyog ntawm tus neeg uas paub thiab nkag siab txog cov teeb meem zoo li no yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav ua rau muaj kev tawm tsam sai ntawm kev nyuaj siab los ntawm nws lub xeev ntawm kev poob siab tob. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tus kws kho mob hlwb yuav pab koj nkag siab koj tus kheej thiab nkag siab yuav ua li cas kom tsis nco qab tus neeg hlub sai.tsis muaj kev ncaj ncees tus kheej-flagellation thiab tsim txom ntawm tus kheej tus ntsuj plig.
Cov lus pom zoo ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws yog ua raws li kev soj ntsuam ntawm lub xeev tam sim no, suav nrog qhov tshwj xeeb ntawm tus neeg mob lub siab nco qab thiab lub zeem muag ntawm qhov xwm txheej. Qhov no tsis yog tsuas yog kev txhawb nqa muaj zog rau tus neeg uas muaj lub hom phiaj kev xav thiab nws tus kheej lub zeem muag ntawm qhov teeb meem, nws tseem yog lub sijhawm tiag tiag kom tawm ntawm kev tsis txaus siab prostration thiab tau txais cov lus teb muaj txiaj ntsig rau cov lus nug tseem ceeb ntawm yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub.. Cov lus qhia ntawm tus kws kho mob hlwb yuav ua kom pom tseeb qhov yuav tsum tau ua kom pom tseeb los ntawm lub sijhawm tsis zoo hauv nws pawg ntseeg, yuav tso cai rau koj rov qab mus rau lub neej zoo nyob rau lub sijhawm luv luv. Feem ntau cov teeb meem no daws tau los ntawm peb-kauj ruam txheej txheem rau stabilizing tus neeg mob lub siab lub ntsws.
Yuav ua li cas tsis nco tus hlub: peb kauj ruam yooj yim
Tsis muaj qhov tsis lees paub qhov tseeb tias yog tias koj twb tau tig mus rau tus kws tshaj lij kev pabcuam, nws txhais tau hais tias txoj kev ywj pheej tawm ntawm lub siab tsis zoo yog yuav luag ua tsis tau. Raws li kev xav ntawm tus kws tshaj lij, ua raws li nws cov lus pom zoo, mloog nws cov lus piav qhia zoo thiab tau txais cov lus teb zoo rau nws cov lus nug, tus neeg mob uas tau thov kev pab maj mam los teb cov lus nug ntawm yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub. Cov lus qhia ntawm tus kws kho mob hlwb feem ntau qhia rau pawg ntseeg tus qauv ntawm kev coj cwj pwm rau txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej tam sim no los ntawm kev hla peb kauj ruam tseem ceeb mus rau qhov kawg ntawm kev tswj hwm tus kheej thiab rov qab los ntawm kev siab ntsws kev thaj yeeb rau nws tus kheej. Peb lub ntsiab lus tseem ceeb hauv cov kev kho mob no thaum kawg ua raustabilization ntawm kev qhuab qhia sab hauv thiab npaj kho tus neeg mob.
Yog li, tus qauv qhia paub txog cov lus teb rau txhua nqe lus nug yog mus dhau peb kauj ruam yooj yim. Yuav ua li cas tsis nco qab tus hlub?
Kauj Ruam Ib: lees txais kev sib cais. Dab tsi tshwm sim, tshwm sim. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kom paub tseeb tias txhua qhov kev sim kho lossis txhim kho qhov xwm txheej yuav tsis muaj txiaj ntsig, vim tias lawv tsis xav tau los ntawm cov khoom pib ua txhaum ntawm khub. Kev txwv txhua qhov kev sim rov qab mus rau yav dhau los thiab rov qab sib txuas lus yuav tsum yog nyob rau saum toj ntawm daim ntawv teev cov haujlwm kom tiav. Tsis pom, tsis hnov, tsis ua raws thiab tsis raug txwv - qhov no yog lub hauv paus rau kev vam meej los ntawm kev paub txog qhov tshwm sim thiab txo hwj chim nrog nws.
Kauj Ruam 2: rov kho qhov kev xav ntawm qhov raug. Hloov chaw ntawm kev txom nyem txhua hnub, kev xav txog yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub mus ib txhis, nrog rau kev poob siab txog qhov tshwm sim, koj yuav tsum mus tom ntej thiab tsom mus rau kev vam meej hauv lwm qhov teeb meem. Piv txwv li, mus rau qhov chaw ua haujlwm. Txawm hais tias muaj coob tus ntseeg tias qhov no tsis yog ib qho kev xaiv, ua ke nrog kev siv qee cov lus pom zoo ntawm tus kws saib xyuas tshwj xeeb, qhov no yeej ua haujlwm. Kev nkag mus rau hauv cov teeb meem uas yuav tsum muaj lub hlwb ua haujlwm thiab tsom mus rau qhov khoom ntawm kev ua haujlwm tau yooj yim txav mus los, txawm tias ib ntus, kev xav tsim txom. Ib qho kev xaiv zoo dua yog kev mob siab rau koj tus kheej tsis ua haujlwm, tab sis rau koj txoj kev mob siab rau: kos duab, knitting, qauv qauv, kev koom tes hauv kev cob qhia kev ua kis las - tag nrho cov no yuav pab tsis nco qab txog qhov teeb meem thiab thaum kawg thawb nws tawm ntawm lub neej, zoo li ib yam dab tsi. uas tsisntawm qhov tseem ceeb tshwj xeeb.
Kauj Ruam Peb: Tshawb nrhiav cov kev xav tshiab thiab cov khoom tshiab ntawm kev mloog. Raws li lawv hais, koj yuav tsum muaj peev xwm tig nplooj ntawv thiab pib ntawm kos. Kev pov cov khib nyiab tawm ntawm koj lub taub hau thiab tej yam uas ua rau koj nco txog yav dhau los los ntawm qhov tsaus ntuj yog ib qho kev xav zoo rau kev puas siab puas ntsws tsis tu ncua ua rau koj nco txog yav dhau los. Koj yuav tsum tau mloog mus rau qhov ua ntej - tag nrho hiav txwv ntawm cov xwm txheej zoo siab, qhov kev xav zoo, kev zoo siab. Nrhiav ib yam khoom tshiab ntawm kev mloog yog cov lus teb zoo tshaj plaws rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub tom qab kev sib cais mus ib txhis. Yog li ntawd, koj yuav tsum kaw qhov rooj rau yav dhau los thiab qhib koj tus kheej rau txoj kev xav tshiab thiab kev hlub tshiab.
Introspection thiab debrief
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev mus los ntawm peb-kauj ruam txheej txheem ntawm kev puas siab puas ntsws yuav ua li cas kom tsis nco qab ib tug neeg hlub, koj involuntarily kawm los soj ntsuam dab tsi tshwm sim tsis yog los ntawm sab ntawm tus neeg raug tsim txom, tab sis los ntawm sab ntawm lub hom phiaj.. Kev soj ntsuam zoo ntawm qhov xwm txheej, uas tuaj nrog lub sijhawm, pab khaws cov khoom lag luam, ntsuas tag nrho cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo, txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev sib raug zoo yav dhau los thiab ua tib zoo txav mus rau maj mam tshem tawm ntawm koj lub neej.
Txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem
Kev ua tus kheej tsom mus rau qhov txiaj ntsig zoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev nrhiav cov lus teb rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom tsis nco qab tus neeg hlub sai. Los ntawm kev paub daws teeb meem los ntawm ib tus neeg txoj kev txom nyem thiab los ntawm kev ua phem ntawm tus ntsuj plig, ib tus tuaj yeem ua tiav txoj kev vam meej hauv kev tshem tawm kev xav thiab kev xav ntawm kev poob nrog kev poob siab loj heev. Nws zoo li hauv Allen Carr phau ntawv hais txog txoj hauv kev yooj yim kom tawm. Kev haus luam yeeb: koj tsuas yog yuav tsum nkag siab rau koj tus kheej tias txhua yam teeb meem nyob hauv lub taub hau, thiab tsis yog kev nyiam ntawm lub cev lossis kev coj ncaj ncees.
Nrhiav kev xav tshiab
Lwm lub zog muaj zog rau kev kho tus kheej thiab tshem tawm kev xav txog yuav ua li cas tsis nco qab tus neeg hlub tom qab kev sib cais tsis txaus ntseeg yog ib tus neeg paub zoo nrog lub tswv yim zoo li adrenaline. Tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau dua li kev mus xyuas lub tiaj ua si nrog cov viav vias loj lossis cov neeg laus caij nrog caij nplooj zeeg dawb thiab lwm yam. SOLGE ntawm adrenaline pab sau lub ntsej muag ntawm tus ntsuj plig nrog kev zoo siab thiab txhawb nqa tus neeg muaj peev xwm tau txais tom qab qhov txawv txawv.
Kev mob siab
Rov qab los maj mam mus rau lub neej, koj yuav tsum muaj kev txhawb zog thiab kev txhawb siab kom mus tom ntej. Tau ib tug tsiaj nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm ib tug dev los yog miv yuav pab tau tshem ntawm despondency nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev kho siab: yav tsaus ntuj taug kev nyob rau hauv lub tiaj ua si nrog ib tug dev yuav tsis tsuas yog tsim nyog rau tus tsiaj, tab sis kuj pab tau rau nws tus tswv, vim hais tias cov huab cua ntshiab muaj. tseem tsis tau ua phem rau leej twg. Yog li ntawd yuav muaj kev txhawb siab txhua hnub kom "tso tawm ntawm koj lub plhaub", tawm mus thiab qhib rau lub ntiaj teb, thiab tsis txhob nyob ntawm koj tus kheej hauv tsev, pw hauv qab npog thiab poob dej. Teem koj tus kheej lub luag haujlwm ntawm yuav ua li cas tsis nco qab thiab tso tus neeg koj hlub mus thiab kov yeej nws yuav pab txhawb koj tus kheej nrog koj tus cwj pwm. Piv txwv li, teem lub hom phiaj tsis txhob xav txog yav dhau los hnub no thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau qhov no nrog lub ncuav qab zib qab kawg ntawm hnub. Ib qho me me, funny, tab sis nws ua haujlwm.
Kev hloov pauv lub neej tseem ceeb
Thiab, thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws - koj yuav tsum kawm kom siv zog ua qhov zoo tshaj plaws, txhim kho koj tus kheej, ua tej yam muaj txiaj ntsig thiab ua koj tus kheej keeb kwm. Yuav ua li cas zam txim thiab tsis nco qab tus hlub uas ua mob? Nws yog ib qho yooj yim thiab yooj yim los hloov ib nkawm khau qub nrog ib qho tshiab, hloov cov plaub hau tho txawv rau cov plaub hau stylish, tawm koj txoj hauj lwm yav dhau los thiab nrhiav txoj hauj lwm uas koj nyiam, hloov qhov qub mob siab rau ib qho tshiab - nrhiav qhov tsim nyog. hloov pauv rau koj tus hlub tu siab.
Tsis nco qab tus neeg koj hlub, nrog rau kev daws koj lub siab, qee zaum nyuaj heev. Tab sis txoj kev xav, ua pov thawj ntau xyoo uas tsis muaj dab tsi ua tsis tau, tsis dag rau lub sijhawm no. Txhawm rau tiv thaiv koj cov kev ntshai, kev nyuaj siab thiab kev poob siab, koj tsuas yog yuav tsum tau ua qee qhov kev siv zog, thiab, yog tias tsim nyog, mus rau kev pab ntawm cov neeg uas yuav pab kov yeej kev mob siab rau thiab tiv thaiv koj tus kheej.
