Qhia rau kuv, koj puas xav ua kom muaj txiaj ntsig: xav nrawm dua, nqus cov ntaub ntawv, nco ntsoov txhua yam? Suab ntxias, puas yog? Yog tias qhov no yog qhov txaus siab rau koj, ces nws yuav tsis yog superfluous los kawm txog xws li lub xeev alpha. Qhov no tsis yog qhov kev hloov pauv tshiab rau kev khwv nyiaj lossis lwm yam kev dag ntxias. Txhua yam yog kev tshawb fawb tag nrho, raug cai, pub dawb thiab, qhov tseem ceeb tshaj, siv tau. Los ntawm cov ntawv tshaj tawm no koj yuav kawm txhua yam txog cov nthwv dej uas lub hlwb "ua haujlwm". Peb yuav qhia koj txog kev nkag mus rau lub xeev alpha, thiab qhov tseem ceeb tshaj, yog vim li cas koj thiaj xav tau.
Leej twg thiab vim li cas thiaj nrhiav tau lub xeev alpha ntawm lub hlwb?
Xav kom ua tiav, nco zoo heev, rov qab sai tom qab ua haujlwm - nws zoo li zaj yeeb yaj kiab "Fields of Darkness" yog tias koj saib nws. Yog tias tsis yog, cov kab tseem ceeb ntawm daim duab nyob hauv qhov tseeb tias tus cwj pwm tseem ceeb haus cov tshuaj ua khawv koob uas tso cai rau koj siv lub peev xwm ntawm lub hlwb ib puas feem pua. Ntawm chav kawm, tsis muaj cheese dawb, thiab tsis ntev tus phab ej tau ntsib nrog ntau cov kev mob tshwm sim. Qhov no, ntawm chav kawm, tsuas yog tshwm sim hauv cov yeeb yaj kiab. Tab sis yuav ua li cas yog tias nws muaj peev xwm nthuav dav qhov muaj peev xwm ntawm kev siv lub hlwb? Yuav ua li cas yog tias koj tuaj yeem ua tau zoo dua hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej los ntawm txoj kev tshiabxav tias yooj yim kawm?
Nws yog lub xeev ntawm alpha (lub hlwb) uas yuav tso cai rau koj ua txhua yam no. Raws li ib txwm muaj, inventors tsim thiab nrhiav tau ib yam dab tsi tshiab heev los ntawm kev huam yuaj. Thiab lub xeev ntawm lub siab no tsis muaj kev zam. Txawm li cas los xij, nws tsis tau qhia rau lub ntiaj teb los ntawm kws kho mob neurosurgeon lossis lub ntiaj teb nto moo kho mob luminary. Lub xeev alpha tau tshawb pom thiab piav qhia los ntawm tus kws tshaj xov tooj cua hu ua José Silva.
Thaum nws cov xeeb ntxwv tab tom kawm hauv tsev kawm ntawv, Jose ntsib ib qho teeb meem uas paub txog txhua tus niam txiv: cov menyuam yaus tsis txaus siab, lawv tsis kawm qee yam kev kawm tiav raws li lawv xav tau, qib tsis txhawb nqa. Ua ke nrog qhov no, José tshawb xyuas hluav taws xob impulses thiab zaus ntawm lub hlwb ua haujlwm, thiab txiav txim siab sim qee qhov ntawm nws qhov kev kwv yees. Nws txoj kev tshawb fawb tau hloov mus rau qhov kev tshawb pom tias, nrog kev xyaum me ntsis, tuaj yeem hloov koj lub neej.
Brain states
Yog li, peb lub hlwb tuaj yeem nyob hauv ntau lub xeev, hu ua alpha, beta, delta thiab theta. Lawv yooj yim heev los piav qhia hauv lub neej tiag tiag, vim lawv txawv ntawm cov haujlwm ua haujlwm. Puas yog Jose Silva txoj kev tshawb fawb tsis txaus rau koj? Lub encephalogram ntawm lub hlwb, thaum lawv kawm ua nws dhau sijhawm, ua pov thawj qhov tseeb thiab kev ntseeg siab ntawm kev tshawb pom ntawm xov tooj cua engineering.
Lub hlwb tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ua haujlwm, kev ua haujlwm yog ntsuas hauv Hertz. Lub xeev alpha yog tus cwj pwm los ntawm qhov ntsuas ntawm yim mus rau kaum ob Hz.
Alpha, Beta, Theta thiab Delta
Thaum peb tsaug zog, ua haujlwm txhua hnub thiab ua haujlwm li qub,lub hlwb nyob rau hauv lub xeev ntawm beta. Thaum peb tsaug zog, lub hlwb nyob hauv delta thiab theta xeev. Cov qib kev ua ub no txawv nyob ntawm theem ntawm kev pw tsaug zog. Thiab thaum kawg, lub xeev alpha. Qhov kev ua ub no yog ib qho tseem ceeb rau lub hlwb thaum nws nyob rau hauv lub xeev ciam teb, uas yog, ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness. Nco ntsoov qhov kev xav ntawd thaum koj twb tsaug zog lawm, tab sis koj paub txog nws thiab muaj peev xwm nkag siab qhov tseeb? Lub cev so kom txaus, tsis muaj kev xav hauv lub taub hau, thiab peb yuav luag pw tsaug zog, tab sis tseem tsis tau kiag li.
Rau leej twg lub xeev alpha yog ntuj
Ntxim qab kawg, cov menyuam yaus txog li 5-6 xyoos yeej yuav luag txhua lub xeev no. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab rau ib yam (piv txwv li, tshem tawm tag nrho rau hauv lawv tus kheej, muaj kev lom zem nrog cov khoom ua si), tsom mus rau qhov haujlwm no. Tom qab tsev kawm ntawv pib, qhov twg txhua leej txhua tus yuav tsum zoo ib yam ntawm txhua yam, cov me nyuam maj mam txav los ntawm lub xeev tas li ntawm alpha mus rau beta.
Sim nco ntsoov koj tus kheej ua tus menyuam kawm ntawv preschool. Nws muaj feem ntau tias thaum koj tseem me koj tuaj yeem pom elves, fairies, gnomes lossis brownies. Tam sim no tag nrho cov kev nco no zoo li funny thiab me nyuam yaus rau koj. Tab sis tsis txhob sim muab piv rau koj tus kheej niaj hnub no nrog ib tug me nyuam uas nws lub hlwb ua haujlwm txawv, thiab kev xaav ntawm lub ntiaj teb no txawv kiag li ntawm cov neeg laus pom nws. Leej twg paub tias tus neeg laus yuav pom tau tias nws lub hlwb tau so thiab tib lub sijhawm tsom mus rau kev nkag siab ntawm lub ntiaj teb.
Thaum peb nyob hauv xeev alpha
Txhua tus tau ntsib lub xeev alpha txhua hnub, tab sis, raws li txoj cai,Nws tsis kav ntev - ob peb feeb xwb. Nws tsis zoo li tias ib tus neeg yuav los ntawm nws tus kheej muaj lub siab xav tuav lub xeev no ntev dua, los kawm nws tus kheej hauv nws. Thiab nyob rau hauv vain! Nws yog nyob rau hauv lub xeev alpha uas peb tuaj yeem siv lub peev xwm ntawm lub hlwb ntau dua li hauv lub xeev beta uas peb tau siv los. Tom ntej no, peb yuav piav qhia txog qhov kev hloov pauv ntawm kev nco qab yog dab tsi. Lub xeev alpha tuaj yeem hu rau lub hom phiaj, tab sis nws yog dab tsi?
me ntsis txog kev kho SPA
Koj yuav xav tsis thoob, tab sis cov tswv ntawm cov chaw kho kom zoo nkauj tau kawm ntev los siv lub xeev ntawm lub hlwb kom muaj txiaj ntsig ntawm kev vam meej ntawm lawv txoj kev lag luam. Yog li, cia peb piav qhia txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los nkag rau hauv lub xeev alpha. Tej zaum koj tau pom tias tom qab mus xyuas cov chaw kho kom zoo nkauj, koj zoo li tuaj hauv lub neej, koj cov tawv nqaij pib ci los ntawm sab hauv, thiab koj ob lub qhov muag puv nrog ci ntsa iab. Nws tsis yog hais txog kim miraculous cream, qhov ncauj qhov ntswg thiab balms. Thaum peb tau txais kev zaws, txhua yam ntaub qhwv, rub thiab lwm cov txheej txheem zoo li no, peb so thiab cia li poob rau hauv lub xeev alpha. Peb lub cev muaj peev xwm ntawm nws tus kheej tsim thiab rejuvenation, tab sis tsuas yog nws ua hauj lwm ua ke nrog lub hlwb. Yog li yog tias nyob rau hauv lub xeev alpha lawv qhwv koj nrog cov qab zib yooj yim, cov nyhuv yuav zoo kawg. So so so thiab lom zem!
Tsis muaj nyiaj rau spa kim, tab sis lub sijhawm no xav nkag mus rau alpha state li no? Mus rau ib tus kws txiav plaub hau uas paub, manicurist, kws tshaj lij, hauv nws txhais tes txawj ntse koj tsis muaj qhov tsis ntseeg. Koj tuaj yeem nug tus neeg hlub kom muab zaws rau koj. Nws muaj feem ntau tias los ntawm kev so, koj yuav plunge koj lub hlwb mus rau hauv pw tsaug zog.
Lub xeev ntawm lub hlwb thaum lub sijhawmlub sij hawm meditation
Lwm pawg ntawm cov neeg uas nyob hauv lub xeev alpha, tsis yog thaum pw, yog cov uas xyaum xav. Ua kom lub siab "sib tham sab hauv" (kev sib tham tas li uas peb muaj nrog peb tus kheej hauv peb lub taub hau), tso peb tus kheej ntawm kev xav, tso peb rau hauv lub xeev alpha thaum sawv ntxov. Yog hais tias lo lus "kev xav" suab dhuav rau koj, thiab ib tug yogi nyob rau hauv lub lotus txoj hauj lwm tam sim ntawd tshwm, ces paub tias qhov no tsis yog tib txoj kev los kawm lub xeev no. Peb yuav qhia rau koj txog kev xyaum ua kom nkag mus rau hauv lub xeev so.
Dab tsi yog lub xeev tsis muaj txiaj ntsig ntawm beta ua ntej alpha
Koj yuav muaj cov lus nug uas tsim nyog hais txog vim li cas koj thiaj li yuav tsum nyob hauv qee lub xeev ntawm lub hlwb dua li qhov uas peb nyob ib teev thaum sawv ntxov? Tom qab tag nrho, nws yog los ntawm kev xav tias ib tug neeg muaj peev xwm ua tau ib yam dab tsi los yog paub nws lub tswv yim. Qhov tseeb, qhov no tsis muaj tseeb kiag li.
Sim sim ib qho yooj yim. Sau txhua yam koj xav txog rau ib nrab teev. Cov txiaj ntsig yuav ua rau koj xav tsis thoob: koj tab tom "tawm mus" tib txoj kev xav hauv lub voj voog. Cov ntaub ntawv kaw tseg yuav tsis txawv, vim tias tsis txhob cia lub hlwb ua haujlwm, koj tab tom thauj khoom nrog pseudo-kev ua haujlwm. Peb lub hlwb yog ib tug incredibly complex thiab unexplored tag nrho cov tshuab. Nws tsis tuaj yeem muab piv rau lub khoos phis tawj, vim tias piv rau lub hlwb, lub tom kawg tsuas yog ib pob zeb ntawm tes ntawm tus txiv neej thaum ub.
Lub cev no tshaib plab xwb tab sis vim peb muab tsis taunws, ces peb thauj cov kev xav yooj yim tshaj plaws xws li "cov npoj yaig xav li cas rau kuv", "tsis txhob hnov qab mus yuav oatmeal tom qab ua haujlwm hnub no" lossis "nws xav saib cov xov xwm yav tsaus ntuj". Tau teb cov lus nug no rau koj tus kheej thiab tsis nrhiav zaub mov tshiab rau kev xav, koj yuav rov qab xav txog cov "tseem ceeb" no, piv txwv tias koj ua haujlwm hnyav nrog koj lub hlwb. Lub caij no, nws tab tom nkag mus rau lub xeev alpha uas tso cai rau koj lub hlwb ua haujlwm, nrhiav pom lossis tsim ib yam tshiab.
Beta xeev tsis yog ntuj rau peb. Nws raug yuam vim yog lub suab ntawm lub neej niaj hnub, thiab peb tuaj rau nws nrog kev loj hlob. Lub caij no, tsis muaj leej twg ntawm cov neeg laus uas yuav coj zoo li menyuam yaus. Peb tsis thov kom koj ua zoo li menyuam yaus. Ntawm qhov tsis sib xws, los ntawm kev paub txog koj qhov kev paub dhau los ntawm lub neej thiab kawm siv koj lub hlwb kom zoo, koj tuaj yeem ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej.
Silva method
Phau ntawv uas muaj lub npe tib yam tau sau nyob rau hauv ib puas xyoo dhau los, tab sis nws tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv qhov no. José Silva tuaj nrog txoj hauv kev uas nws cov menyuam siv tau, yog li lawv tsis nyuaj. Yog li dab tsi tuaj yeem yog koj thawj zaug nkag? Lub xeev alpha ntawm ib tug neeg yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis muaj kev xav, thiab rau qhov no peb yuav tsum "reload" sab laug hemisphere ntawm lub hlwb thiaj li cuam tshuam nws thiab sib npaug ua haujlwm nrog txoj cai. Peb yuav tsum ua li cas? Cia li pw tsaug zog, kaw koj lub qhov muag, dov koj cov menyuam kawm ntawv zoo li koj tab tom saib ib yam dab tsi saum koj lub taub hau. Yog li ntawd, nws yuav nyuaj rau koj tsaug zog, vim peb tau siv lospw tsaug zog thaum peb tsis xav txog dab tsi.
Pib suav txij li 100 mus rau 1, maj mam tab sis tsis maj mam, ntawm lub sijhawm li ntawm ib nrab thib ob. Yuav ua li cas? Nrog rau qhov tshwm sim ntawm 90% thawj zaug koj tsis suav rau tsib caug thiab tsaug zog. Yog tias koj muaj ib yam dab tsi ua, ces teem lub tswb rau koj tus kheej. Sawv, tsis txhob sim dua, so ntawm tsib mus rau yim teev. Qhov thib ob, koj feem ntau yuav tsaug zog, tab sis koj yuav suav tau ntxiv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsaug zog hauv thawj tsib zaug. Tab sis tom qab ntawd koj tuaj yeem suav rau ib qho thiab tsis tsaug zog. Koj xav tsis thoob thaum paub tias koj so, koj tsis xav txog dab tsi, muaj qhov kaj tsis txaus ntseeg hauv koj lub taub hau. Tam sim no koj tuaj yeem daws qhov teeb meem! Xav txog qhov teeb meem uas cuam tshuam koj, thiab kev daws teeb meem yooj yim thiab muaj txiaj ntsig yuav los rau hauv koj lub siab. Tsis nco qab qhov twg koj muab cov yuam sij rau lub tsev? Xav txog nws thiab koj yuav pom qhov chaw koj tso lawv.
Ua qhov peb xav tau
Puas yog lub xeev alpha ntawm lub hlwb ua rau muaj kev xav tau tiag? Kev tshuaj xyuas qhia tias hauv lub xeev no koj tuaj yeem tsim qhov tseeb tshiab rau koj tus kheej. Txij li thaum koj qhib rau cov tswv yim muaj tswv yim, qhov no yeej muaj tseeb. Koj npau suav txog dab tsi? Txog kev ntsib koj tus phooj ywg tus ntsuj plig, chav tsev, lossis nce qib tom haujlwm? Xav txog nws siv lub xeev alpha ntawm lub hlwb. Cov lus tawm tswv yim los ntawm cov kws kho mob qhia tias cov kev xav tshiab tuaj txog yuav ua li cas coj qhov xav tau los ze zog, thiab cov duab los ntawm kev xav tuaj rau lub neej sai sai. Qhov no tsis yog ib qho txuj ci tseem ceeb li ntawd. Yuav tau kawm tsis ntau tshaj kaum feem pua -Nws yog lub tshuab ntawm nws txoj haujlwm, thiab tsis yog lub cev. Peb tsis paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum peb cia cov khoom nruab nrog cev no ua haujlwm tiag tiag, tsis muaj kev thauj khoom txhua hnub tsis muaj tseeb.
Los ntawm kev xyaum mus ua haujlwm
Tsuas kaum hnub txij thaum pib kev cob qhia, koj tuaj yeem mus ntawm ib puas mus rau ib qho thiab tsis tsaug zog tib lub sijhawm. Txhua zaus, koj yuav tuaj yeem nyob hauv lub xeev alpha ntev thiab siv nws ntau dua thiab zoo dua. Tab sis koj yuav tsum lees tias nws yog qhov nyuaj thiab ntev los suav ntawm ib puas mus rau ib zaug. Yog li ntawd, txij hnub 11, qhia koj tus kheej cov lus hauv qab no ua ntej suav rov qab: "Tam sim no kuv yuav suav ntawm tsib caug mus rau ib qho thiab nkag mus rau hauv lub xeev alpha yam tsis tau tsaug zog." Nyob rau lub sijhawm no, tsis txhob xav tsis thoob yog tias koj tsaug zog, vim tias koj lub siab lub siab tsis tau npaj txhij los mloog koj tsis tau. Tom qab ob lossis peb hnub, koj tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xeev alpha los ntawm daim ntawv qhia txog tsib caug. Kev tshuaj xyuas hais tias yog tias koj tseem tsaug zog, qhov no tsis yog vim li cas rov qab mus rau ib puas. Cia li xyaum xyaum xwb.
Thaum koj kawm hloov ntawm tsib caug, kawm hloov ntawm peb caug, ces kaum. Qhov tshwm sim ntawm kev xyaum yuav muaj peev xwm nkag mus rau hauv lub xeev alpha los ntawm suav tsib. Tsis ntseeg nws? Thiab koj sim!
Koj yuav ntsib dab tsi thaum xyaum
Qhov nyuaj koj yuav ntsib thawj zaug thaum sim nkag mus rau hauv lub xeev alpha yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, "poob" rau hauv pw tsaug zog. Tau ntau xyoo ntawm koj lub neej, koj tau nkag mus rau qhov tseeb tias qhov kev tso tawm ntawm lub hlwb los ntawm txhua qhov kev xav tsis tuaj yeem ua rau tsaug zog. Tab sis tsis txhob txhawj - tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev xyaum txhua hnub, koj yuav ua taunyob twj ywm thiab nyob hauv lub xeev alpha ntev npaum li koj xav tau.
Lwm qhov teeb meem uas ua rau ntau tus neeg thim rov qab thaum pib ntawm kev taug kev yog qhov tsis muaj peev xwm xav txog dab tsi. Qhov no yog qhov nyuaj heev, vim peb tau hais los ntawm thaum yau tias thaum tsis muaj kev xav hauv lub taub hau, nws yog qhov phem. Yog li, feem ntau yuav, ib tug neeg yuav ruam yog tias nws tsis xav txog dab tsi. Yog li ntawd, nws tau dhau los ua tus cwj pwm rau peb lub xeev thaum peb tham nrog peb tus kheej txhua hnub, txij thaum peb sawv los ntawm kev pw tsaug zog thaum sawv ntxov, thiab txog thaum peb tsaug zog. Ob peb feeb ntawm random alpha lub xeev tsis tau ua tiag tiag los ntawm peb, thiab feem ntau peb tsis siv nws lub siab xav txhua txoj kev.
Yog koj tsis xav, nws yog qhov teeb meem
Nws tshwm sim uas koj poob suav thiab tau cuam tshuam dua thiab dua. Los yog ntawm no yog lwm qhov teeb meem tshwm sim: koj suav rau ib qho, tab sis lub hlwb ua haujlwm, thiab koj tsis tau so kiag li. Tsis txhob ntshai! Qhov no tsis txhais hais tias nkag mus rau lub xeev alpha tsis yog rau koj. Muaj ib zaj lus qhia me ntsis uas yuav tso cai rau koj tswj koj txoj kev xav yam tsis muaj kev siv zog.
So kom txaus thiab nkag mus rau hauv qhov chaw zaum lossis pw tsaug zog. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog tias koj zaum hauv cov yeeb yaj kiab ua yeeb yam, thiab nyob rau pem hauv ntej ntawm koj (ntawm qhov deb li ntawm tsib meters) yog lub vijtsam loj loj. Koj zaum thiab saib qhov screen no (kev xav, tau kawg). Tsis ntev no, kev xav txawv yuav pib nce rau hauv kuv lub taub hau. Tsis txhob sim khiav tawm ntawm lawv, vim nws tsis yooj yim sua kom yeej los ntawm kev quab yuam ntawm no. Cia lawv nyob hauv koj lub taub hau, tso rau ntawm qhov screen. Tsis txhob sim teb cov kev xav no nrog cov tshuaj tiv thaiv, tab sis tsuas yog saib xyuaslawv. Yog tsis muaj lus teb ntawm koj feem, yog tias koj tsuas yog tus neeg soj ntsuam, kev xav yuav ploj mus. Koj txoj haujlwm yog los xyaum qhov no rau ob lossis peb hnub, plaub lossis tsib zaug. Qhov tshwm sim yuav yog lub peev xwm los xav txog qhov screen yooj yim yam tsis tas yuav xav txog dab tsi lossis yuam koj tus kheej ua nws.
Lwm lub rooj cob qhia
Muaj lwm cov lus qhia los pab koj kom nkag mus rau lub xeev alpha sai dua thiab yooj yim dua, uas koj tuaj yeem txav mus rau ib zaug koj tau ua tiav lub vijtsam dawb. Xav txog ntawm qhov screen ib yam khoom uas paub txog koj thiab tsis zoo li nyuaj heev. Piv txwv li, cia nws ua txiv apple los yog strawberry. Xav txog qhov kev ntxhib los mos, qhov xav tau thaum kov, tsis hnov tsw, saj. Xav tias koj nyob hauv ib lub txiv hmab txiv ntoo. Koj xav li cas?
Nws yog lub vijtsam dawb uas yuav dhau los ua koj lub desktop thaum lub hlwb nyob hauv lub xeev alpha. Ntawm nws, koj yuav xav txog koj tus kheej zoo siab, nto moo lossis nplua nuj. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tuaj rau nws intuitively, thaum lwm tus yuav tsum tau xyaum. Tsis txhob ntshai yog tias koj ua tsis tiav tam sim ntawd. Peb yog li ntawd accustomed mus rau kev xav nyob rau hauv peb ib txwm txoj kev uas qhov kev hloov mus rau ib tug tshiab theem ntawm kev xav yuav zoo li nyuaj heev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob tso tseg kev xyaum ua.
Alpha State Fiction
Vim tias lub ncauj lus no nrov heev hnub no, ntau cov ntaub ntawv tsis tseeb txog lub xeev alpha tuaj yeem pom. Cia peb dispel ib co myths.
1. "Tsis yog txhua tus tuaj yeem nkag tau." Qhov tseeb, neurosurgeons tau ua pov thawj tias 96% ntawm cov neeg laus tuaj yeem nqa lawv lub hlwb yooj yim rau hauv lub xeev no. Yog koj muajyog tias nws tsis ua haujlwm, tsis txhob maj mus rau kev txhaum uas koj koom nrog 4%. Xyaum thiab koj yuav ua tiav.
2. "Muaj cov neeg uas muaj innate alpha xeev." Txhua lub xeev ntawm lub hlwb tsis yog ib yam dab tsi mus tas li vim yog cov qauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Yuav luag txhua tus neeg tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xeev alpha thiab thaum kawg kawm kom nyob hauv nws ntau li ntau tau.
3. "Muaj ntau qhov chaw qhia tias koj yuav tsum nyob hauv lub xeev alpha tsawg kawg 20 feeb." Qhov tseeb, tsis muaj sijhawm txwv, nyob rau hauv txhua txoj kev txwv qhov chaw nyob. Xyaum, thiab txhua txhua hnub koj lub sijhawm hauv lub xeev ntawm lub hlwb kev ua haujlwm tsuas yog nce.
4. "Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev nkag mus yog kev xav." Alpha xeev yog lub xeev ntawm lub hlwb. Nws ntseeg tau tias txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los raus ib tus neeg hauv nws yog tias koj muab tso rau hauv chav sov, tsaus. Qhov tsuas yog drawback yog tias koj tsaug zog sai, thaum meditation tso cai rau koj kom nco ntsoov nyob rau hauv nws ntev. Siv cov kev coj ua nrog lub vijtsam dawb, pom cov khoom ntawm nws thiab nkag mus rau hauv lub xeev alpha.
