Kev ceev faj tsis tuaj yeem hu ua hom kev paub txog kev ywj pheej, vim nws tus kheej nws tsis tsuas yog tsis cuam tshuam dab tsi, tab sis kuj tsis muaj nyob ua ib qho tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws. Thiab tseem nyob rau hauv psychology, kev saib xyuas yog suav tias yog lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev paub txog kev ua haujlwm. Cov txheej txheem zoo li cas, nws tuaj yeem ua li cas thiab nws lub luag haujlwm tseem ceeb - tag nrho cov lus nug no yuav tau tham hauv kab lus.
Tsev
Kev mob siab rau hauv kev puas siab puas ntsws yog txheej txheem kev xav ntawm lub hlwb uas ua kom muaj kev nco qab. Kev saib xyuas tso cai rau koj tsom koj lub siab ntawm qee yam khoom thiab tsim tus cwj pwm ntawm lawv.
Cov khoom ntawm kev mloog tuaj yeem yog lwm tus neeg, cov khoom tsis muaj sia, ntuj tshwm sim thiab lwm yam uas tuaj yeem poob rau hauv tib neeg lub zeem muag. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias tsuas yog cov khoom uas txhawb nqa tib neeg txoj kev txaus siab lossis lawv txoj kev kawm vim yog kev xav tau hauv zej zog poob rau hauv cheeb tsam no. Nws kuj tseem suav nrog hauv kev puas siab puas ntsws uas kev saib xyuas nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus neeg, kev txaus siab rauqhov kev kawm, lub hom phiaj thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb.
Khoom thiab yam ntxwv
Kev mob siab rau hauv kev puas siab puas ntsws yog qhov tseem ceeb ntawm kev nco qab thiab nws tsom mus rau ib yam dab tsi. Nws ntseeg tau tias kev saib xyuas txhim kho lwm yam kev puas siab puas ntsws, xws li kev xav, kev nco, kev xav, tab sis nws tsis muaj nyob ntawm lawv. Tab sis txawm qhov no, nws muaj nws cov khoom thiab muaj cov yam ntxwv sib txawv.
Cov khoom ntawm kev mloog hauv kev puas siab puas ntsws yog:
- Sustainability.
- Kev sib tw.
- Kev faib tawm.
- Volume
- Switch.
Txhua yam ntawm cov yam ntxwv ntawm kev mloog hauv kev puas siab puas ntsws yog muab cov yam ntxwv. Raws li qhov tshwm sim, peb yuav muaj cov hauv qab no: kev ruaj ntseg ntawm kev mloog txhais tau hais tias lub sijhawm ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm lossis khoom siv. Concentration yog hu ua nce teeb liab siv nrog ib qho kev txwv ntawm kev nkag siab. Nws tsis tsuas yog ua tib zoo saib rau ib yam dab tsi ntev, tab sis kuj cuam tshuam los ntawm lwm yam kev cuam tshuam ib puag ncig.
Kev xav tau tshwm sim nws tus kheej thaum lub sijhawm ua kom pom tseeb thiab tso cai rau koj kom tau txais cov ntaub ntawv tiav ntau tshaj plaws txog kev mloog. Kev puas siab puas ntsws dav dav kuj suav nrog lub tswv yim xws li kev faib tawm ntawm kev mloog, uas yog, tus neeg lub peev xwm los mloog zoo rau ntau yam khoom tib lub sijhawm.
Kev ceev faj yog qhov ntau tshaj ntawm cov khoom uas tus neeg tuaj yeem mloog zoo. Switchability hais txog tus nqi ntawm kev hloov ntawm ib qho haujlwm mus rau lwm qhov.lwm yam.
Yuav ua li cas?
Zoo li lwm yam txheej txheem, kev mloog zoo ua qee yam haujlwm. Hauv psychology, kev saib xyuas muaj lub hom phiaj hauv qab no:
- Ntawm lub teeb liab. Yooj yim muab, nws ua haujlwm tshawb nrhiav thiab ceev faj.
- Ua kom cov txheej txheem physiological tsim nyog.
- Xaiv cov ntaub ntawv ntsig txog cov kev xav tau tam sim no.
- Muab kev tsom mus rau kev xav ntawm kev xav ntawm ib yam khoom lossis kev ua ub no.
- Kev txiav txim siab lub zog thiab kev xaiv ntawm kev nco, kev ua kom pom tseeb thiab kev ua haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws.
- Txhim kho cov txheej txheem kev nkag siab uas tus neeg muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm cov duab.
- Tso cai rau ib tus neeg khaws cov ntaub ntawv tsim nyog hauv RAM luv luv (qhov no yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev hloov kev paub mus rau qhov khaws cia ntawm lub cim xeeb ntev).
- Lwm txoj haujlwm ntawm kev mloog hauv kev puas siab puas ntsws yog los pab txhawb kev hloov kho kom zoo, kev nkag siab ntawm tib neeg thiab kev daws teeb meem ntawm tus kheej.
- Tus neeg mob siab yuav ib txwm ua tus neeg tham lus zoo, nws yuav kawm nrawm dua thiab ua tiav hauv lub neej.
Kev saib xyuas
Lub ntsiab lus ntawm kev mloog hauv kev puas siab puas ntsws yog kev paub txog kev ua haujlwm ntawm ib yam khoom. Thiab nyob ntawm nws cov ntsiab lus, cov ntaub ntawv hauv qab no ntawm kev mloog yog txawv:
- Sab nraud lossis qhov pom kev pom - nws tig mus rau cov khoom uas nyob ib puag ncig tus neeg.
- Internal lossis kev txawj ntse mloog -tsom ntsoov rau lub ntiaj teb kev xav ntawm tus kheej, yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev paub txog tus kheej thiab kev kawm tus kheej.
- Lub cev muaj zog - feem ntau yog qhia rau tib neeg txav.
qauv
Nyob rau hauv kev tshawb fawb niaj hnub no, muaj ntau yam qauv ntawm kev mloog:
- Cov ntaub ntawv ua ntu zus yooj yim.
- xaiv ib ntus.
- Parallel qauv (yooj yim). Raws li Charles Erickson, cov khoom tau tshwm sim nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm retina thiab suav nrog cov txheej txheem kev txawj ntse ntawm ib leeg.
- Parallel qauv nrog txwv bandwidth. Cov qauv no tau thov los ntawm Thomas Townsen. Nws tau lees paub tias lub sijhawm uas tus neeg siv los ua ib yam khoom yog nyob ntawm qhov bandwidth ntawm kev ua raws.
- Kev xaiv tus qauv.
- Connectionist qauv.
Hom kev mloog hauv kev puas siab puas ntsws
Zoo li lwm yam tib neeg kev ua, kev saib xyuas tau muab faib ua ob peb hom:
- Kev mob siab rau. Qhov ntawd yog, ib tug neeg tsis nco qab xaiv dab tsi los tsom rau. Feem ntau involuntary mloog yog tshwm sim los ntawm ib tug influencing stimulus. Xws li kev saib xyuas yog qhov nyuaj heev rau kev tswj hwm, vim nws cuam tshuam nrog kev coj tus cwj pwm sab hauv ntawm tus neeg. Qhov yooj yim hais, tib neeg tsuas yog nyiam rau tej yam uas txaus siab rau lawv. Lub hom phiaj ntawm kev mloog tsis txaus ntseeg tuaj yeem yog lub suab nrov uas tsis xav txog, tus neeg tshiab, tshwm sim, ib qho khoom txav, thiab lwm yam. Involuntary care yeej ib txwm tshwm sim thiab provokes.lub siab xav teb.
- Txoj kev xav. Lwm hom kev mloog hauv psychology yog hu ua arbitrary. Raws li lub npe implies, qhov kev mloog no yog tus cwj pwm los ntawm kev xaiv lub meej mom ntawm cov khoom ntawm concentration. Nws pib nyob rau lub sijhawm thaum tus neeg muaj lub siab xav kawm, kawm lossis tsim ib yam dab tsi. Perseverance thiab stability yog ib qho tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no. Txawm li cas los xij, kev siv lub sijhawm ntev ntev tuaj yeem ua rau qaug zog thiab ua haujlwm hnyav heev. Psychologists qhia kev so thaum lub sij hawm kev puas siab puas ntsws hnyav.
- Postvoluntary mloog. Hauv kev puas siab puas ntsws, kev saib xyuas ntawm hom kev mob siab rau tom qab yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis muaj kev ntxhov siab thaum ua tiav txoj haujlwm. Muaj kev txhawb zog thiab muaj lub siab xav ua kom tiav koj lub hom phiaj. Nws yog ib nqi sau cia hais tias nyob rau hauv xws li cov xim, tib neeg kev puas siab puas ntsws yog tig mus rau sab hauv, thiab tsis mus rau sab nraud. Ntawd yog, tus neeg raug coj los ntawm tus kheej xav tau kev nqis tes ua, thiab tsis yog kev xav tau ntawm kev sib raug zoo, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev saib xyuas yog qhov ua tau zoo tshaj plaws.
Kev tsim kho yam ntxwv
Kev mloog thiab nco hauv kev puas siab puas ntsws tsis suav tias yog qhov hloov pauv zoo li qub, lawv tuaj yeem tsim kho thiab txhim kho. Txoj kev loj hlob ntawm kev mloog yog cuam tshuam nrog lub peev xwm los mloog zoo rau qee yam khoom lossis khoom siv rau lub sijhawm qee lub sijhawm, thaum tsis cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm sab nraud.
Tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag nws yuav zoo li tias nws yooj yim, qhov tseeb, xav tau, ua ntej ntawm tag nrho cov, txaus siab. Txhawm rau txhim kho qhov tsis txaus ntseeg, koj xav taucia li mus rau qhov chaw uas muaj ntau yam khoom txaus siab rau.
Kev txhim kho ntawm kev yeem siab xav yuav tsum muaj txoj hauv kev loj dua. Ntawm no tus neeg yuav tsum tau ua kom muaj kev mob siab rau thiab lub hom phiaj ntawm kev ua. Nws tseem yuav tsum tau kawm paub tswj koj txoj kev xav kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam los ntawm zaj lus qhia tseem ceeb ntawm lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws. Qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov yog tom qab kev mob siab rau, vim nws tsis tas yuav siv zog ntxiv.
Kev ua haujlwm
Nyob rau hauv kev puas siab puas ntsws, kev saib xyuas yog suav tias yog lub peev xwm uas tuaj yeem cob qhia thiab ua tiav cov txiaj ntsig siab. Koj yuav tsum cob qhia peb sab ib zaug:
- Tshaj tawm kom muaj zog.
- Ua haujlwm nrog kev pom kev pom.
- Tshaj tawm kev mloog zoo.
Ua haujlwm nrog kev xav
txhawm rau txhim kho cov txheej txheem kom muaj zog, cov kws tshaj lij pom zoo xaiv cov khoom rau kev soj ntsuam thiab sim ua kom pom tseeb rau koj ob peb feeb. Qhov yooj yim qhov kev kawm no, qhov zoo dua. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso ib phau ntawv rau ntawm lub rooj rau pem hauv ntej ntawm koj thiab xav txog nws cov ntsiab lus thiab cov cim tseem ceeb. Tab sis ib tug muaj peev xwm xav txog ib phau ntawv raws li ib daim ntawv thiab cardboard, xav txog lub horrendous npaum li cas ntawm cov ntoo txiav nws coj los tsim nws. Zoo, lossis tsuas yog them nyiaj rau cov duab thiab xim ntawm cov khoom. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi raws nraim tus neeg tsom mus rau, qhov tseem ceeb yog qhov tsom mus rau ib qho kev kawm (hauv qhov tshwj xeeb no, phau ntawv).
Yuav kom kev cob qhia kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem tsom koj lub siab rau ntau yam kev kawm tib lub sijhawm. Nyob rau hauv rooj plaub no, tsis yog tsuas yog concentration yuav raug cob qhia, tab sis kuj muaj peev xwm hloov cov xim ntawm ib qho mus rau lwm qhov.
Visual focus exercise
Kev pom kev pom yog ib qho kev txhais uas tsis muaj hauv kev puas siab puas ntsws. Nws tsis yog suav hais tias yog nyias, tab sis yog ntaus nqi rau kev xav ntawm kev mloog, uas yog, cov uas cuam tshuam nrog kev xaav ntawm ntau yam stimuli. Piv txwv li, qhov pom kev teb rau cov duab ci, lub suab rau lub suab, thiab lwm yam. Txhawm rau txhim kho qhov muag pom, koj yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog uas tso cai rau koj nthuav koj lub peev xwm los tsom rau qhov kev kawm.
Piv txwv li, koj tuaj yeem muab qee yam khoom tso rau ntawm koj xub ntiag thiab teem koj tus kheej ua haujlwm saib nws li 3-4 feeb, thaum nco ntsoov ntau npaum li sai tau. Ua ntej, ib tug neeg yuav tsim ib lub tswv yim dav dav ntawm qhov kev kawm, pom nws cov xim, cov duab thiab qhov loj me. Tab sis qhov ntau nws concentrates, nws yuav xav txog cov ntsiab lus me me xws li khawb, cov ntsiab lus me me, cov khoom me me, lwm cov xim ntxoov ntxoo, thiab lwm yam.
Ua haujlwm nrog kev mloog zoo
Txhawm rau txhim kho qhov kev mloog no, koj yuav tsum tau mloog zoo li kaum feeb ntawm lub suab. Nws yog qhov zoo yog hais tias nws yog ib qho kev hais lus, tab sis suab paj nruag, noog, thiab lwm yam yuav ua.
Yog hais tias ib tug neeg hais lus, ces thaum mloog, nws yog tsim nyog nco ntsoov rau koj tus kheej lub ceev ntawm tus neeg hais lus, qib ntawm kev xav thiab kev pab cuam ntawm cov ntaub ntawv. Nws yog qhov zoo yog tias tus neeg yuav mloogsuab kaws zaj dab neeg thiab zaj dab neeg, thiab tom qab mloog mas yuav tau sim ua si.
Kev tswj hwm kev tswj hwm
Qee tus neeg pom tias nws nyuaj rau kev nce qib ntawm kev mloog. Qee tus tsis tuaj yeem mloog zoo rau cov ntsiab lus, lwm tus pom tias nws nyuaj rau kev nkag siab cov ntsiab lus ntawm kev kawm tag nrho. Psychologists qhia kom cob qhia nrog cov khoom sib txawv txhua hnub. Ntawd yog, xaiv rau kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog dab tsi lub hlwb ua haujlwm zoo tshaj plaws, tab sis kuj yog cov khoom uas nws xav tias dhuav, tsis txaus siab thiab tsis tsim nyog mloog. 5-10 feeb ib hnub, thiab tom qab ib ntus koj yuav pom cov txiaj ntsig pom.
Kev ceev faj yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb hauv kev kawm thiab kev ua haujlwm. Txawm nyob rau hauv lub ntiaj teb no thaum ub, thaum muaj ntau tshaj li ib puas xyoo ua ntej ib tug civilized haiv neeg, thiab tib neeg lub neej yog nyob rau hauv txoj kev hlub tshua ntawm cov xwm, cov feem ntau attentive cov neeg. Lawv yog cov neeg yos hav zoov zoo tshaj plaws, tau tuag tsawg dua los ntawm cov nroj tsuag muaj tshuaj lom tsis txaus noj, thiab yog qhov ceev tshaj plaws los cuam tshuam rau huab cua hloov pauv, nrhiav chaw nyob. Tej zaum tam sim no lub ntiaj teb tau hloov pauv lawm, nws tau dhau los ua qhov tsis txaus ntshai thiab yooj yim dua, tab sis tseem muaj ntau yam tsis zoo li qhov xav tsis thoob ntawm no, yog li tsis muaj leej twg tau tso tseg.
