Tej zaum, txhua tus tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej muaj kev xav tsis thoob, thaum txhua yam poob ntawm tes thiab kev xav tsis zoo tshwm sim. Daim ntawv tshaj tawm yuav qhia koj tias yuav ua li cas yog tias lub neej nkees nkees, cov lus pom zoo li cas ntawm cov kws kho mob hlwb muab rau cov xwm txheej zoo li no, thiab vim li cas thiaj li muaj qhov xwm txheej no tshwm sim txhua.
Symptoms of depression
Cov cim hauv qab no qhia tias lub neej nkees:
- Cov kev xav tsis zoo yeej muaj tseeb (kev chim siab, kev xav, kev ntshai) lossis ua kom tsis pom kev rau txhua yam.
- Poob siab rau txhua qhov kev ua.
- Ntxhis tsis tu ncua.
- Lub ntiaj teb no pom grey.
- Kev nyuaj siab, tsom thiab xav txog qee yam.
- Tsis txhob ua raws li koj nyiam kev ua ub no thiab kev nyiam ua haujlwm.
- Tsis xav nrog neeg tham.
- Tsis txaus siab rau kev sib raug zoo.
- Lub cev tsis muaj zog thiab tsis xis nyob hauv lub cev.
- Yooj yim nkees, tsaug zog, insomnia lossis pw tsaug zog nrog npau suav phem.
- Txoj kev tawm hauv txaj thaum sawv ntxov.
- Kev tshwm sim ntawm kev xav tua tus kheej.
Yog tias muaj ob peb lub ntsiab lus, peb tuaj yeem tham txog lub xeev tsis txaus ntseeg. Yog tias feem ntau ntawm cov ntsiab lus tam sim no, thiab lawv tau soj ntsuam ntau tshaj li ob lub lis piam, ces qhov no yog qhov kev nyuaj siab tiag tiag uas tuaj yeem txhim kho mus rau qhov ntev.
Yuav ua li cas hem kom tsis quav ntsej lub neej qaug zog?
Yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, tom qab ntawd hauv cov xwm txheej siab, lub xeev ib txwm muaj, thaum muaj teeb meem thiab lub neej nkees, tuaj yeem txhim kho mus rau hauv kev puas siab puas ntsws lossis kab mob cuam tshuam nrog psychosomatics. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntev heev, ces kev nyuaj siab pib, uas qee zaum ua rau kev tua tus kheej. Qhov no tsis tau txhais hais tias ib tug ntsuj plig puas siab puas ntsws puas tsuaj mus rau txoj kev tuag. Qhov zoo tshaj plaws, tsuas yog yuav muaj kev xav tua tus kheej uas tsis ua rau muaj kev xav tuag. Lub xeev apathetic coj ntau qhov tsis yooj yim thiab ua rau lub neej zoo. Vim nws, koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm, sib txuas lus, ua koj li niaj zaus, koj nyiam nyiam thiab tsuas yog zoo siab. Txhawm rau kom muaj kev zoo siab rov qab los rau lub neej, nws yog qhov tsim nyog los tawm tsam lub xeev kev nyuaj siab. Ua ntej koj yuav tsum to taub yog vim li cas lub neej yog boring. Tsuas yog tsim qhov laj thawj tuaj yeem daws qhov teeb meem.
Ua rau lub xeev apathetic thiab cov lus pom zoo los ntawm kws kho mob hlwb
Raws li txoj cai, ib qho ntawm plaub qhov laj thawj ua rau qaug zog ntawm lub neej. Nyob rau hauv tsawg zaus - tag nrho ua ke. Lawv yog cov hauv qab no:
Kev nyuaj siab. Yog qhov feem ntau ntawm qhov kev xav tsis zoo no. Thaum ntsib teeb meem kev ntxhov siab, ib tug neeg feem ntau xavkev nyuaj siab thiab tsis muaj kev pab, zoo li nws yog raug stretched nyob rau hauv txawv kev taw qhia. Nyob rau hauv tas li ntawd, psychologists qhia kom sim tshem tawm ntawm qhov chaw ntawm kev paub thiab ntxiv ntau yam rau lub neej
"Black stripe". Qee lub sij hawm hauv lub neej muaj lub sijhawm zoo li no thaum muaj kev txom nyem los ntawm lwm qhov. Tom qab ntawd nws pib zoo li tsis muaj txoj hauv kev uas twb tau ua haujlwm lawm, txawm tias koj ua haujlwm nyuaj npaum li cas. Qhov no yuav ua rau muaj kev poob siab rau kev txhim kho. Vim li no, muaj kev xav qaug zog los ntawm kev ua. Raws li cov kws tshaj lij hais tias, lub sijhawm zoo li no tsuas yog yuav tsum muaj kev paub dhau los, ua siab ntev. Yog tias ua tau, koj yuav tsum sim daws cov teeb meem uas tshwm sim thiab thov koj tus kheej nrog qee yam
Tsis muaj kev cia siab thiab kev cia siab. Tej zaum txhua tus xav ua ib tug neeg, ua ib yam dab tsi los yog tau ib yam dab tsi. Sij hawm dhau mus, kev nkag siab los txog tias nws tsis tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj thiab txhua yam tsis mus raws li kev npau suav. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem pib koj tus kheej ua lag luam, koj tsis nyiam koj txoj haujlwm tam sim no, koj nkees ntawm tsev neeg lub neej. Yog tias muaj qee yam tsis haum rau koj, cov kws kho mob xav kom pib hloov pauv lossis kho koj qhov kev xav ntawm cov khoom no
Kev nyuaj siab. Qhov xwm txheej no, raws li txoj cai, tshwm sim los ntawm kev paub dhau los. Piv txwv li, kev sib nrauj, kev poob haujlwm tsis txaus ntseeg, kev tuag ntawm tus neeg hlub, kev tsim txom hauv tsev, kev mob hnyav. Feem ntau, kev nyuaj siab tsis tuaj yeem ua rau nws tus kheej, yog li ntawm thawj lub cim ntawm nws, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij tam sim ntawd
Thaum qhov laj thawj tau tsim, koj yuav tsum pib tshem tawm nws. Qhov no tuaj yeem pab cov lus pom zoo ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws thiab cov lus qhia lub neej yooj yimntawm cov neeg. Qhov no yuav tham ntxiv.
Txhob ntxhov siab
Kev ua haujlwm, ua tiav, kev sib raug zoo nrog tsev neeg, phooj ywg thiab cov neeg koom tes yog thaj chaw uas feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab. Cov peev txheej ntawm kev xav tsis zoo no yog qhov zoo tshaj plaws tshem tawm tam sim ntawd. Nws yog qhov tseeb tias nws tsis zoo li yuav hais tau zoo rau lawv tag nrho, tab sis koj tuaj yeem txo qhov tsis zoo.
Nws tsis yooj yim rau kev txiav txim siab hloov, tab sis nws yog qhov yuav tsum tau ua. Lawv tsim tus cwj pwm, npau taws thiab txhim kho. "Nyob lub neej! Yuav ua li cas?" - Cov neeg thov kev puas siab puas ntsws. Cov kws tshaj lij pom zoo kom muab teeb meem rau hauv koj txhais tes thiab pib hloov nws.
Yog tias koj tsis nyiam txoj haujlwm, koj yuav tsum nrhiav lwm tus. Cia nws nqa nyiaj tsawg, tab sis cov hlab ntsha yuav nyob twj ywm. Tus txiv ntaus? Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los tso nws tseg dua li ua siab ntev rau tus cwj pwm zoo li no. Tsis ua siab loj txav ntawm koj niam koj txiv? Tab sis yog tias qhov no ua tiav, nws yuav tsis tas yuav tsum ua siab ntev rau kev txaj muag los ntawm lawv thiab kev sib piv nrog cov menyuam loj. Cov xwm txheej yuav txawv. Qhov tseem ceeb yog pib ua ib yam dab tsi thiab hloov koj lub neej.
Hloov pauv qhov chaw
Yuav luag txhua tus neeg tau dhuav nrog lub neej monotonous. Txhua yam twb paub thiab paub lawm, yog li nws pib zoo li tsis muaj dab tsi tshiab yuav tshwm sim. Yuav tsis muaj kev cia siab, thiab yav tom ntej yuav tsis zoo dua. Qhov no yog qhov uas tus kheej tsis txaus siab rau lub neej los ntawm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, psychologists pom zoo kom hloov scenery nyob rau hauv thiaj li yuav so kom txaus, tau txais tshiab impressions thiab recharge nrog zoo cwj pwm txawv. Qhov no yog lub tswv yim zoo heev. Los ntawm kev ua raws li nws, koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab zoo.
Yog tias koj tuaj yeem so haujlwm, koj tuaj yeem mus ncig. Tab sis lub sij hawm yuav tsum tsis txhob siv nyob rau hauv lub phab ntsa ntawm lub tsev so. Nws yuav yog ib lub tswv yim zoo los mus xyuas tej yam zoo nkauj (duab suab puam, roob, steppes, hav zoov), tsev fuabtais, palaces lossis cov hnub so tshwj xeeb hauv tebchaws (Venice Carnival, German Oktoberfest, Hindu Holi - lub koob tsheej ntawm cov xim) nrog cov lus qhia txog kev paub.
Yog tsis muaj nyiaj txiag ntxiv, tsis tas yuav mus ncig kim. Koj tuaj yeem mus saib keeb kwm hauv zos, kos duab tsev cia puav pheej, khw muag khoom qub qub, lub teb chaws vaj, chaw ua si hauv nroog. Yog, theem pib - mus rau lub puam, mus rau xinesmas, pas dej da dej, bowling thiab lwm qhov chaw lom zem. Qhov tseem ceeb yog mus xyuas qhov chaw tshiab.
Hloov lub neej niaj hnub
Yog tias txhua yam nkees, nws tsuas yog tsim nyog los hloov koj lub neej. Lub voj voog vicious "ua haujlwm - tsev" tsis zoo. Txawm hais tias koj nyiam txoj haujlwm tiag tiag, thiab txhua yam zoo hauv tsev neeg, nws tseem pom zoo kom hloov koj cov dej num raws sijhawm. Koj tuaj yeem sim siv hnub txawv. Ua ntej koj yuav tsum pib lub chaw muag mis nyuj. Hauv nws txhua hnub koj yuav tsum sau tag nrho koj cov kev ua thiab lub sijhawm thaum lawv pib thiab xaus. Psychologists pom zoo kom khaws daim ntawv teev npe tsawg kawg ib lub lim tiam. Yog li koj tuaj yeem txheeb xyuas ntau npaum li cas lub sijhawm thiab nws yuav siv li cas. Tom qab ntawd, koj yuav tsum nug koj tus kheej qee cov lus nug tseem ceeb. Koj xav hloov dab tsi rau koj lub hnub? Dab tsi ua tau zoo thiab dab tsi tsis yog? Dab tsi yuav siv sij hawm ntau dhau, thiab dab tsi tuaj yeem raug tso tseg? Nyob ntawm qhovcov lus teb yuav tsum tau hloov koj lub sijhawm.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov koj cov qauv pw tsaug zog kom haum rau lub dav hlau lag luam, txiav txim siab lub sijhawm yooj yim tshaj plaws rau kev noj mov, npaj ua ntej rau kev yuav khoom, saib TV tsawg dua thiab siv Internet kom koj muaj sijhawm ua lwm yam. Hnub yuav hloov pauv ntau dua yog tias koj teem sijhawm ib ntus lossis ob peb feeb rau kev taug kev tsis tu ncua, mus ntsib cov voj voog, tsev cia puav pheej lossis chaw lom zem. Nws yog qhov tsim nyog los faib ib nrab ib teev txhua hnub, uas yuav siv rau koj tus kheej nkaus xwb. Tej zaum nws yuav xav rov xav txog txoj kev koj mus ncig thiab mus ua haujlwm tsis yog tsheb lossis tsheb npav, tab sis los ntawm tsheb kauj vab lossis taug kev. Qhov no muaj txiaj ntsig thiab qee zaum nrawm dua.
Yog, txhawm rau zam qhov kev xav tias koj nkees ntawm lub neej grey, koj yuav tsum tau tshem ntawm qhov niaj hnub, txo qhov tsis zoo thiab ntxiv cov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm. Yog tias ob peb lub ntsiab lus tsis sib haum nrog cov sij hawm ua haujlwm, qhov kev sib haum xeeb tuaj yeem nrhiav tau. Yog tias nws tsis tuaj yeem npaj txawm tias ib nrab ntawm cov kev npaj hloov pauv, ces qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb uas yuav tsum xav txog kev hloov txoj haujlwm. Peb puas ua hauj lwm ua neej, los yog peb ua hauj lwm?
tawm hauv internet thiab xov tooj ntawm tes
Qee zaum, txawm tias ib hnub, nws txaus los tsis siv cov kev ua tiav ntawm kev vam meej tuaj rau koj lub siab thiab tsis nco qab tias txhua yam nkees. Yuav ua li cas coj koj tus kheej rov qab mus rau txoj sia? Psychologists muab cov lus pom zoo rau theem pib: tua lub xov tooj thiab tsis txhob mus online (hauv ntau qhov kev sib tham, tsis txhob nyeem e-mail, thiab lwm yam). Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias cov phooj ywg thiabcov neeg txheeb ze niaj hnub ua rau lawv tsis zoo siab lossis pib sib txuas lus yog tias lawv xav khav ntawm qee yam kev xyiv fab thiab ua kom pom tias lawv lub neej mus zoo npaum li cas. Txhawm rau kom tsis txhob chim rau koj tus kheej ib zaug ntxiv, nws txaus los zam cov kev sib tham tsis zoo li no.
Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau kev sib tham, uas koj pib saib cov duab ntawm cov neeg zoo siab thiab ua tiav thiab muab piv rau koj lub neej zoo li tsis muaj nqis. Yog ib qho kev ua ub ua no ntxhov siab, ces nws zoo dua tsis kam nws tag nrho.
Ua haujlwm pub dawb
Pib pab lwm tus yog ib lub tswv yim zoo thaum koj yuav tsum nrhiav tau lub ntsiab lus yog lub neej dhuav. Koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg ua haujlwm pub dawb hauv tsev kawm ntawv nce qib rau cov neeg laus, lub tsev menyuam ntsuag, chaw nyob tsiaj, thiab lwm yam. Ib txhia pom zoo pab lawv cov txheeb ze thiab cov phooj ywg nyob rau hauv tej yam teeb meem. Cov neeg yuav muaj kev ris txiaj thiab nco txog kev teb, tsis yog kev sib raug zoo. Thaum nej ua tej yam zoo li ntawd, nej thiaj xav ua neej nyob tam sim ntawd. Koj nkag siab tias txhua yam tsis muaj txiaj ntsig, thiab koj xav tias koj qhov tseem ceeb.
Nrhiav qhov koj nyiam
Yog lub neej nkees nkees ces tsis muaj hauj lwm ntxim hlub, vim yus xav ua neej nyob. Yog li ntawd, koj yuav tsum nrhiav koj lub hom phiaj, koj nyiam tshaj plaws. Cov neeg uas muaj nws tsis muaj kev xav tsis zoo, teeb meem kev puas siab puas ntsws thiab lub cev. Yog tias koj muaj txoj hauv kev ua lag luam, ces koj yuav tsum sim thiab sim. Tom qab ntawd yuav tsis muaj nyiaj xwb, tab sis kuj tseem muaj kev vam meej, kev zoo siab, lub ntsiab lus ntawm lub neej thiab lub cib fim muab kev zoo siab rau lwm tus.
Nrhiav kev nyiam thiab kev nyiam
Xav tau saiua qhov txawv yog lub neej dhuav. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo? Ua li no, koj yuav tsum ua ib yam dab tsi kom tsis txhob muaj sij hawm rau kev ruam. Nws tuaj yeem yog qhov kev nyiam ua. Yog tias koj tseem tsis tau muaj kev nyiam nyiam, ces qhov no yog lub sijhawm zoo los sim koj tus kheej hauv ntau yam lag luam. Kev kos duab, paj ntaub, ua qauv av nplaum, ntoo carving, yos hav zoov, nuv ntses - txhua yam, tsuav yog nws nthuav thiab txaus siab. Kev txheeb cais qhia tias cov neeg uas nyiam ua haujlwm yog qhov nyuaj siab tshaj plaws.
Tau tus tsiaj
Leej twg, yog tias tsis yog cov kwv tij me, muaj peev xwm txhawb nqa tus neeg thiab ua siab ntev rau nws? Cov tsiaj yeej ntev lub neej thiab sau nws nrog lub ntsiab lus, yog li nws yuav tsis dhuav. Nws yog qhov zoo dua los rov qab los tsev thaum koj paub tias koj yuav tsum nyob ntawd. Tab sis nws yog tsim nyog coj lub luag hauj lwm mus kom ze rau xws li ib tug tseem ceeb kev txiav txim siab thiab kev xaiv ntawm ib tug tsiaj. Qee cov tsiaj yuav txaus siab rau, thaum lwm tus tsuas yog ua rau muaj teeb meem. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm kom meej tag nrho cov ntaub ntawv hais txog tus yug ua ntej pib nws.
Cov tsiaj tuaj yeem yog noog, ntses, vaub kib thiab lwm yam tsiaj uas tuaj yeem ua rau lub paj hlwb. Tab sis kev xyaum qhia tau hais tias cov neeg zoo siab tshaj plaws yog cov uas coj tus dev lossis miv mus rau hauv tsev. Thiab ib txhia muab yug rau nkawd ob leeg kom muaj kev sib haum xeeb. Cov tsiaj nyeg no them tus neeg muaj zog, noj qab haus huv, ua rau nws muaj zog, muaj kev ntseeg siab, sib raug zoo, muaj lub luag haujlwm, ywj siab thiab xav zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xav ib puas zaug ua ntej tau txais tus tsiaj. Qhov no yog qhov kev txiav txim tseem ceeb heev! Los ntawmkev yuav tsiaj tuaj yeem coj tsis tau tsuas yog kev xav zoo xwb, tab sis kuj muaj teeb meem ntau.
Hu rau tus kws kho kev puas siab puas ntsws
Yog tias tsis muaj dab tsi tau ua haujlwm ntev, thiab txhua yam hauv lub neej yog nkees, ces qhov no yog vim li cas thiaj li mus ntsib kws kho mob hlwb. Nws yuav pab koj saib tej yam txawv thiab nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej tam sim no. Tshwj xeeb tsis txhob yig yog tias muaj tag nrho cov cim ntawm kev nyuaj siab. Yog tias nws ntev, nws nyuaj dua kom tawm ntawm nws. Sab laug tsis muaj neeg saib, kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tua tus kheej.
Results
Yog lub neej nkees, qhov no tsis yog qhov ua rau poob siab. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom zoo siab thiab ua rau koj lub siab xav tau. Qhov tseem ceeb yog ua kom nquag plias thiab pib hloov lub neej niaj hnub no!
