Yuav ua li cas kom txhob npau taws: txoj hauv kev thiab txoj hauv kev txhim kho tus kheej, xyaum ua, cov lus qhia los ntawm kws kho hlwb

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Tseeb, peb txhua tus tsawg kawg ib zaug hauv nws lub neej tau ntes nws tus kheej xav tias nws yog lub sijhawm kom tsis txhob npau taws. Hmoov tsis zoo, kev ntxhov siab yog ib tus khub ncaj ncees ntawm lub neej txhua hnub grey ntawm yuav luag txhua tus neeg, thiab txhua qhov kev ntxhov siab no provokes imbalance, impulsiveness. Yuav ua li cas kom txhob npau taws? Ua ntej tshaj plaws, nrhiav kev sib haum xeeb nrog koj tus kheej, coj txoj hauv kev zoo siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.

Yuav ua li cas?

Koj puas nyob twj ywm thiab so? Tom qab ntawd xav txog qhov zoo yuav ua rau koj npau taws lossis npau taws? Tsis muaj dab tsi tab sis tsis zoo, vim tias lub sijhawm zoo li no tsis yog rau koj xwb, tab sis kuj rau lwm tus neeg. Tshwj xeeb tshaj yog kev npau taws tsis ncaj ncees thiab kev nruj kev tsiv tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam thiab ua rau neeg nyob ib puag ncig koj. Txhua yam kev xav tsis zoo, yog tias koj khaws cia rau hauv koj tus kheej, yuav sib sau ua ke thiab ua rau muaj qhov tshwm sim loj heev uas tuaj yeem tshwm sim hauv cov kab mob thiab kev puas tsuaj ntawm lub paj hlwb. Yog li ua li cas koj thiaj li ua siab ntev thiab tsis txhob npau taws? Koj yuav tsum kawm yuav ua li cas ua qhov no tsis yog rau lwm tus, tab sis hauvua ntej ntawm koj tus kheej.

Yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov tsis zoo?

Yuav ua li cas kom txhob npau taws thiab ntxhov siab? Txhua tus neeg uas tsis tsuas yog tibneeg hu tauj coob nrog qee yam kev ua ub no, tab sis tsawg kawg yog tawm hauv tsev rau qee qhov kev lag luam, yuav tsis nco qab paub cov lus teb rau lo lus nug no. Yuav ua li cas kom txhob npau taws? Raws li psychologists hais tias, koj tuaj yeem ua siab ntev txawm tias hauv 30 vib nas this. Nov yog lo lus nug no yuav ua li cas kawm tswj koj tus kheej kom tsis txhob npau taws.

Yuav tsum ua li cas kom txhob chim thiab chim?

Qhov teeb meem ntawm kev npau taws thiab kev ua phem tau kawm los ntawm cov kws kho hlwb rau ntau tshaj ib puas xyoo. Tias yog vim li cas nws twb muaj peev xwm txheeb xyuas cov cai yooj yim uas yuav pab tswj koj tus kheej hauv cov xwm txheej tsis tau pom dua. Yuav ua li cas kom txhob npau taws rau tib neeg?

• Ua ntej koj yuav tsum kawm kom paub qhov tshwm sim ntawm kev npau taws thaum lub sijhawm. Yog li, koj yuav muaj peev xwm tswj tsis tau koj tus kheej xwb, tab sis kuj qhov xwm txheej. Nws yog qhov zoo dua yog tias koj tuaj rau koj lub siab thaum pib ntawm qhov kev tsis sib haum xeeb, uas yuav pab daws tau nws, dua li ntawm nruab nrab lossis thaum kawg.
• Nco ntsoov ua pa kuj tseem tsis tau muab tso tseg. Yuav luag txhua tus paub txog txoj cai no, tab sis rau qee yam tsis muaj leej twg siv nws hauv kev xyaum. Yog li ntawd, sai li sai tau thaum koj xav tias qhov tawg yuav tshwm sim hauv koj, pib ua pa tob, tswj txhua qhov nqus pa thiab exhalation. Tib lub sijhawm, suav rau 10.
• Nws yuav zoo ntxiv rau kev lees paub rau koj lub neej. Lawv ua haujlwm yooj yim heev, thaum lub sijhawm npau taws tawm mus, tsuas yog rov qab rau koj tus kheej: "Kuv tsuas yog xav kom kuv tus kheej zoo, yog li cas kuv yuav npau taws? Kuv zoo siab thiab xav taunyob nrog koj tus kheej. Ua pa tob tob, haus dej, thiab koj yuav hnov qhov kev npau taws maj mam txo.
• Lub cev ua si yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws tsis yog hauv kev poob phaus xwb, tab sis kuj tseem nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev tswj koj lub siab. Tej zaum nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis nyob rau hauv ib tug haum ntawm kev npau taws, sim ua ib ce, mus rau ib tug khiav, ua ib co ntxuav. Yog li, koj yuav hloov koj txoj kev xav los ntawm kev xav mus rau kev tawm dag zog lub cev thiab tsis nco qab sai sai tias koj npau taws tsib feeb dhau los.

• Tau lub hauv ncoo! Yog, yog, txawm li cas los xij nws yuav tsis zoo mloog, tab sis qee zaum koj tsuas yog yuav tsum tso tawm chav. Zoo rau cov neeg uas muaj lub hnab ntim khoom hauv tsev, tab sis lub hauv ncoo zoo tshaj plaws yuav yog qhov tsim nyog. Hauv Nyij Pooj, piv txwv li, cov chaw ua haujlwm loj tau nruab nrog chav tshwj xeeb nrog tus thawj coj mannequin uas tuaj yeem ntim tau.
• Kev npau taws kuj tuaj yeem hais tawm hauv kev kos duab. Txias koj qhov kev mob siab los ntawm kev kos duab lossis sau ib zaj dab neeg, tsuas yog nqa ib daim ntawv thiab piav qhia lossis piav qhia hauv cov lus cov kev xav uas cuam tshuam koj.
• Yuav ua li cas ua kom koj tus kheej zoo siab hauv feeb thiab tsis nco qab txog kev xav tsis zoo? Yooj yim thiab yooj yim - muaj kev lom zem! Qhib koj lub suab paj nruag uas koj nyiam ntawm qhov ntim siab tshaj plaws, hu nkauj, seev cev, dhia, dag ib ncig. Feem ntau, tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej qhov kev txaus siab, thiab lub siab xav yuav yog qhov kev txiav txim siab dua.
• Kev sib piv da dej yog kev daws teeb meem rau txhua yam teeb meem. Cia li xav txog ib pliag tias dej tuaj yeem ntxuav txhua qhov kev npau taws, txhua yam tsis zoo, kev chim siab, kev xav phem ntawm koj. Nws yuav ua kom huv tsis yog koj lub cev xwb, tab sis kuj rau koj tus ntsuj plig.

Thiab tsis txhob hnov qab hais "ua tsaug" rau koj tus kheej rau kev cuam tshuam nrog kev tsis zoo ntawm koj tus kheej thiab tsis txhob coj mus rau lwm tus.

Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov kev chim?

Nws feem ntau tshwm sim uas tsis muaj kev tawm dag zog tag nrho los tiv thaiv qhov tsis zoo. Nws yog txaus los txheeb xyuas qhov ua rau npau taws, ua tsaug rau qhov no koj tuaj yeem tshem tawm cov kev xav tsis zoo. Yog tias kev txheeb xyuas qhov ua rau ib leeg tsis txaus, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los tshem tawm qhov laj thawj no thiab qhib koj tus kheej rau kev xav zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txhawm rau txheeb xyuas qhov teeb meem sai li sai tau kom daws tau qhov teeb meem tam sim ntawd. Yog tias qhov no tsis ua tiav, koj tsuas yuav npau taws mus ntxiv, yam tsis tau paub tias vim li cas tej zaum yuav tsis muaj qab hau. Nov yog thawj kauj ruam ntawm txoj kev kom txhob chim thiab chim.

Pom qhov laj thawj? Wb xav logically

Yog qhov ua rau npau taws raug txheeb xyuas, thiab nws tsis yog qee lub sijhawm tsis muaj zog, ces koj yuav tsum nug koj tus kheej cov lus nug zoo txhawm rau nrhiav koj txoj hauv kev los daws qhov teeb meem. Psychologists tau ntev pom tias kev npau taws yog kev xav uas feem ntau tsis ua rau muaj kev nkag siab, tab sis tib lub sijhawm tuaj yeem ua lub luag haujlwm loj hauv peb lub neej. Txhua yam koj yuav tsum tau ua kom daws tau qhov teeb meem yog pib xav tsis yog kev xav, tab sis muaj laj thawj. Ua li no, koj yuav tsum kawm tswj kev xav. Piv txwv li, suav maj mam mus txog 100 lossis ntau dua yog tias qib kev npau taws tshaj txhua qhov kev txwv. Psychologists qhia kom suav maj mam thiab nrov kom ua tau zoo dua. Txoj kev no yeej pab tau ntau tus tiv thaiv kev npau taws. Muaj ntau txoj hauv kev thiab kev tawm dag zog, thiab txhua tus tuaj yeem pom qee yam uas yuav pab tau nws.

Smile

Txawm tias koj xav tias zoo li tsoo txhua yam nyob ib puag ncig, cia li pib luag. Txhua yam yooj yim ntawm no, peb tau siv los luag ntxhi rau lub sijhawm thaum txhua yam zoo, thaum peb zoo siab lossis zoo siab. Txawm hais tias koj pib luag ntxhi los ntawm kev quab yuam, nws yuav sai thiab tsis mob hloov koj lub xeev tsis zoo mus rau qhov zoo. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev luag thiab luag nyav pab koj daws teeb meem sai dua, nrog rau kev daws teeb meem loj thiab ua tiav cov hom phiaj loj. Muab luag nyav rau lwm tus, thiab nws yuav rov qab los rau koj ntau dua ib zaug.

Zoo siab yog ntawm kev ua haujlwm

Txhua tus neeg xav nyob hauv kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb. Thiab txhawm rau ua neej nyob kaj siab lug, koj yuav tsum nrhiav kev zoo siab rau txoj kev ncaj ncees. Koj yuav tsum paub tias hmoov zoo yog txoj haujlwm nyiam, tsev neeg noj qab haus huv thiab koj tus kheej. Qhov piv txwv yooj yim tshaj plaws yog qhov no: hauv kev nrhiav nyiaj txiag, ib tug neeg poob nws tsev neeg, phooj ywg, thiab thaum kawg ua tiav nws lub hom phiaj, tab sis tseem tsis txaus siab kiag li. Tau kawg, txhua tus muaj lawv lub tswv yim ntawm kev zoo siab. Tsuas yog koj tuaj yeem muab cov lus teb raug rau koj tus kheej. Tsis txhob sim ua pov thawj rau leej twg, ua neej nyob thiab xav tias koj twb muaj kev zoo siab, ua tsaug rau lub ntiaj teb no nyob ib puag ncig koj yuav raug tsim ua raws li, thiab yuav tsis muaj chaw npau taws hauv koj lub neej.