Cov txheej txheem:
Video: Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus hauv peb kauj ruam
2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20
Peb kev ntshai yog peb cov yeeb ncuab zais. Lawv kov yeej peb tsis hais hnub nyoog li cas, kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm. Ntshai yog ib tug yeeb ncuab uas tsis txaus ntseeg thiab txawj ntse, tsis muaj dab tsi los rhuav tshem peb sab hauv, tshuaj lom lub siab, tua peb lub suab xav thiab nyiag kev thaj yeeb sab hauv.
Peb feem ntau ntsib ib lub xeev ntawm kev ntshai ua ntej qee yam xwm txheej: kev tsis sib haum xeeb, kev hloov pauv, kev sib ntaus sib tua … Cia peb nyob ntawm lub ntsiab lus kawg hauv kev nthuav dav ntxiv thiab nrhiav kev kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus. Lo lus nug no tuaj yeem raug cais raws li kev nyob mus ib txhis. Qhov tseeb yog tias muaj ob peb txoj hauv kev los tham txog yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus, tab sis lawv tsis tuaj yeem muab tso rau hauv kev xyaum … Li no qhov kev thov tas li (thov txim rau cov lus pun) rau lo lus nug no! Hauv peb tsab xov xwm, peb yuav tsis sau qee txoj hauv kev los daws qhov kev ntshai no, tab sis peb xav muab txoj hauv kev sib txawv kiag li los daws qhov teeb meem no, piv txwv li, ib kauj ruam me me.kev cob qhia puas siab puas ntsws rau kev txhim kho tus kheej. Tam sim no koj yuav nkag siab txhua yam ntawm koj tus kheej.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus?
Stage one. Txoj kev mus rau kev vam meej
Ua ntej tshaj plaws, nkag siab tias peb txhua tus yog neeg ntiaj teb, peb txhua tus raug mob, peb sawv daws los ntshav. Yog li kev ntshai hauv tib qhov xwm txheej yog tus yam ntxwv ntawm peb txhua tus. Qee qhov rau qhov tsawg dua, thiab qee qhov mus rau qhov ntau dua. Yog vim li ntawd yuav tsum nco ntsoov tias koj "tus neeg tawm tsam" (tus neeg uas koj yuav tsum sib ntaus) ntshai, thiab nws raug mob ib yam nkaus. Tsuas yog lub suab nkag siab ntawm cov lus qhia no yuav tso cai rau koj tshem tawm lub tswv yim tsis txaus ntseeg thiab kev xav ntawm koj tus nrog sib tw.
Ntu ob. Qauv
Nco ntsoov, ntshai tsam tsis yog kab lus! Ua ntej kev sib ntaus sib tua ncaj qha nrog cov yeeb ncuab, koj yuav tsum xav txog tias nws twb tau pib ntaus koj. Sim ua si hauv koj lub siab qhov xwm txheej phem tshaj plaws rau kev txhim kho ntawm qhov xwm txheej zoo li no: xav txog seb nws tsuas yog ntaus koj li cas thiab nws hais lus tsis zoo txog koj thiab koj cov neeg koj hlub, luag ntawm koj lub ntsej muag. Feem ntau, simulate qhov xwm txheej txaus ntshai, uas tus yeeb ncuab yuav luag xa koj mus rau lwm lub ntiaj teb. Vim li cas thiaj tsim nyog? Txhua yam yog yooj yim! Qhov no yog kev puas siab puas ntsws rau koj lub paj hlwb, uas, ntawm chav kawm, yuav tsa ib tug tsiaj nyaum tiag tiag hauv koj, ua rau npau taws heev!
qauv qhov xwm txheej yog lub hauv paus ntawm yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus. Qhov tseeb yog lub sijhawm no koj yuav tsis ntshai, vim tias koj lub siab xav ua pauj rau tus neeg ua txhaum cai yuav zoo heev uas koj yuav ua rau lub cev.koj yuav hnov lub zog loj heev! Koj ib zaug kev ntshai tau hloov mus rau qhov npau taws uas tsis muaj kev npau taws. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tso nws zoo li lub mos txwv ntawm ib phau ntawv xov xwm!
Kauj Ruam 3. Self concentration
Ntawm no yog lwm yam xwm txheej yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev sib ntaus. Yog tsis muaj nws, cia li tsis nyob qhov twg! Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum xav txog qhov lawv tab tom saib koj tam sim no, txog yam lawv yuav hais txog koj tom qab, thiab lwm yam. Koj yuav tsum tsuas yog tsom ntsoov rau qhov koj xav tawm tsam tus yeeb ncuab ntau npaum li cas. Tsis txhob hnov qab txog ib pliag uas nws thuam koj tsev neeg, koj lub meej mom, thiab lwm yam. Tsuas yog qhov no, kev npau taws ntau dhau yuav ua rau nws tus kheej txaus siab!
Feem ntau, tom qab qhov kev xav ntawm tus kheej, koj yuav muaj kev ntxhov siab - thiab cov tsiaj nyaum sab hauv zaum hauv yuav ua txhua yam ntawm nws tus kheej!
Pom zoo:
Vim li cas ib tug txiv neej ntshai ib tug ntxhais: yog vim li cas, kev puas siab puas ntsws clamps thiab txoj kev kov yeej ntshai
Vim li cas, yog koj xav paub nrog ib tug hluas nkauj uas koj nyiam, tus tub hluas puas hws nws xib teg, lub hauv caug tshee thiab nws lub suab ploj? Vim li cas ho nyuaj heev rau mus cuag ib tug hluas nkauj uas koj tsis paub? Yuav ua li cas kov yeej koj tus kheej thiab tsis ntshai ntawm cov neeg paub tshiab? Cov txheej txheem ntawm kev paub txog kev tuaj tos cov kws ua yeeb yam thiab kev tawm dag zog raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob hlwb
Qhov twg yuav pib xav: kauj ruam yog kauj ruam qhia, npaj, tswv yim tswv yim
Tam sim no muaj ntau yam hais txog kev xav, nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab muaj peev xwm mloog zoo. Yog tias koj xav paub txog nws cov txiaj ntsig rau koj tus kheej, nws yog lub sijhawm txav los ntawm kev xav mus rau kev xyaum. Tab sis qhov twg los pib meditation rau beginners? Tom qab tag nrho, koj xav ua txhua yam kom raug thiaj li ua tiav 100% cov txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav pab koj nkag siab txhua qhov tsis sib xws ntawm kev coj ua ntawm sab ntsuj plig. Peb yuav tsom ntsoov rau qhov pib xav li cas
Yuav ua li cas tsim kev sib raug zoo: kev nkag siab thiab kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, cov ntsiab lus tseem ceeb, nuances, nta ntawm kev sib txuas lus thiab tshwm sim ntawm kev hlub tiag tiag, kev saib xyuas thiab kev hwm
Kev ua tiav tiag tiag tsis yog kev siv zog ib leeg. Tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo ib leeg. Yog li ntawd, kev tsim kev sib raug zoo thiab kev cog lus zoo yog qhov tseem ceeb heev rau txhua tus
Yuav ua li cas kom txhob ntshai tuag: cov lus pom zoo. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntshai ntawm kev tuag: tswv yim los ntawm ib tug psychologist
Kev tuag yog ib qho kev ntshai tshaj plaws, ua ntej ntawm kev ntshai ntawm qhov siab, qhov tsaus ntuj thiab tsiaj txhu. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai kev tuag thiab txaus siab rau txhua hnub ntawm lub neej
Npau suav txhais lus: kev sib ntaus ntawm txiv neej, sib ntaus ntawm txoj kev, kev sib ntaus ntawm cov txiv neej nrog ntshav. Npau suav txhais
Zaj lus yuav qhia koj tias kev sib ntaus ntawm txiv neej txhais li cas hauv phau ntawv npau suav. Piv txwv ntawm kev txhais lus ntawm kev npau suav tau muab, ntau qhov sib piv nrog cov teeb meem tiag tiag, qhov tshwm sim ntawm cov cim zoo li no tuaj yeem qhia tau, piav qhia rau qee qhov xwm txheej hauv kev npau suav
