Yog tias tsis muaj lub siab xav, kuv yuav ua li cas? Txhua tus neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav tsum nug nws tus kheej lo lus nug no. Cov laj thawj rau tus mob no yuav txawv, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tso tseg. Kev xa rov qab lub peev xwm ploj mus kom txaus siab rau lub neej yog qhov yooj yim, siv cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob hauv qab no.
Tsis xav, yuav ua li cas? Kev ua si yuav pab
Kev tshawb fawb qhia tias tsis muaj dab tsi tuaj yeem ua rau tus neeg muaj lub siab zoo sai dua li kev ua lub cev. Yog tsis muaj lub siab xav, yuav ua li cas? Raws li txoj cai, koj tuaj yeem mus rau qhov ze tshaj plaws gym lossis pas dej da dej. Txawm li cas los xij, kev ua si sab nraum zoov tseem muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev txhim kho lub siab.
Jogging, caij tsheb kauj vab lossis rollerblading, taug kev ntawm qhov nrawm nrawm - tag nrho cov haujlwm no pab txhawb kom muaj zog hauv ob peb feeb. Yog tias tsis muaj lub siab xav ua si txhua yam, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej mus rau tsib feeb los yog yaum komkoj tus kheej rau ob peb qaij-squats.
Kev ua kis las tsis tu ncua yog qhia rau cov neeg uas tsis tu ncua nyob rau hauv lub siab phem. Yuav ua li cas kom tsis nco qab txog qhov teeb meem no mus ib txhis? Nws tsuas yog siv ob peb feeb hauv ib hnub los tawm dag zog. Sloths yuav nyiam kev xav, uas yuav tsum tsis txhob siv zog txhua.
khoom zoo siab
Tsis xav, yuav ua li cas? Nyob deb ntawm ib txwm, ib tug neeg raus rau hauv kev xav tsaus muag tswj kom yuam nws tus kheej mus ua si. Hauv qhov no, cov khoom lag luam uas txhawb kev tsim cov tshuaj endorphins yuav tuaj cawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnov qab txog kev noj zaub mov ib ntus thiab cia koj tus kheej noj cov qhob noom xim kasfes, nyiam ntau yam xim tsaus.
Yuav ua li cas lwm yam zaub mov yuav pab tau tus neeg uas muaj lub siab phem? Txiv tsawb muaj npe nrov rau lawv lub peev xwm los tawm tsam kev xav phem. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov amino acids uas txhawb kev tsim cov serotonin. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov txiv tsawb tau siv los tsim cov tshuaj rau insomnia thiab kev nyuaj siab. Nws tseem tsim nyog haus ib khob tshuaj yej ntsuab, uas muaj cov tshuaj uas tshem tawm kev ntxhov siab thiab ua rau lub suab nrov.
Music break
Yog tsis muaj lub siab xav ua li cas? Cov suab paj nruag zoo yog ib qho cuab yeej zoo hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab. Txhua tus neeg muaj kev nco qab zoo uas cuam tshuam nrog qee qhov sib xyaw. Tsis tas li cov suab paj nruag zoo tagnrho rau cov tib neeg raus hauv kev xav tsis zoo, cov kws kho mob xav txog cov classics. Piv txwv li, koj tuaj yeem mloog Beethoven's Overture, Mozart's Rondolos yog "Morning Mood" los ntawm Edvard Grieg.
Zoo kawg yog ib tug neeg yuav tawm tsam kev phem kev qias, tsis yog mloog nkauj xwb, thiab ua las voos. Cov kauj ruam ua las voos ua kom muaj zog ua kom muaj zog yuav pab koj sai sai tshem tawm qhov kev xav ntev. Taboo thaum muaj kev nyuaj siab yog superimposed ntawm tu siab melodies - tsuas yog suab paj nruag zoo siab.
kev sib txuas lus
Yog lub siab phem heev yuav ua li cas? Nws yog qhov zoo yog tias ib tus neeg muaj sijhawm los tham txog lawv cov teeb meem nrog tus kws kho hlwb. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab tsis tau tsuas yog rov qab muaj peev xwm txaus siab rau lub neej, tab sis kuj daws qhov teeb meem uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais cov lus qhia tshaj lij, koj tuaj yeem tig mus rau cov phooj ywg ze rau kev txhawb nqa.
Txoj kev, tsis yog qhov tsim nyog los tham txog cov teeb meem uas ua rau lub siab tsis zoo thaum sib tham nrog cov phooj ywg hauv plab. Nws yog qhov zoo dua mus nrog phooj ywg mus noj mov, noj mov lossis nuv ntses, mus ntsib nightclub, bar lossis tsev noj mov. Qhov chaw ntawm kev lom zem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ploj ntawm kev xav tu siab.
Thaum koj ntxhov siab, koj yuav tsum xaiv koj lub tuam txhab kom zoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob sib txuas lus nrog cov neeg saib tsis taus uas tsis pom zoo uas tau siv los saib lub ntiaj teb los ntawm tsom iav dub thiab pom qhov tsis zoo hauv txhua yam. Kev tshem tawm ntawm lub siab tsis zoo yog yooj yim dua thaum nyob ib puag ncig ntawm cov neeg zoo siab thiab ntseeg siab rau tus kheej uas muaj peev xwm muab tau rau lwm tus zoo.nqi.
Ua haujlwm
Thaum koj pom koj tus kheej hauv lub siab tsis zoo, koj yuav ua li cas? Interestingly, qee zaum, kev ua haujlwm hnyav pab kom tsis nco qab. Kev ua tau zoo, txawm tias tsis tseem ceeb thaum xub thawj siab ib muag, pab tau kom tsis nco qab txog kev nyuaj siab. Tau muab nws tus kheej tso rau hauv kev ua hauj lwm nrog nws lub taub hau, ib tug neeg yuav indulge tsawg dua nyob rau hauv kev xav tu siab, vim nws tsuas yuav tsis muaj sij hawm rau qhov no. Tau kawg, txoj kev no yuav tsum tau siv tsuas yog yog tias lub hauv paus ntawm qhov tsis zoo tsis yog teeb meem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tshaj lij.
Txoj haujlwm uas cuam tshuam los ntawm kev paub dhau los kuj tuaj yeem yog lub cev. Vim li cas ho tsis noj nyob rau hauv kev tu vaj tse, uas tau raug ncua indefinitely rau ntau lub hlis? Qee zaum, nws txaus los npaj cov rooj tog hauv ib chav kom zoo siab.
Kev txhim kho tus kheej
Yuav ua li cas yog tias lub siab tsis zoo? Psychologists pom zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no hloov mus rau ib qho kev ua si uas yog kiag li tsis muaj feem xyuam rau lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Txhua tus neeg muaj kev npau suav zoo siab, rau qhov kev siv uas ib txwm tsis muaj sijhawm txaus lossis lub zog. Nws muaj peev xwm hais tias lub sijhawm tau los ua kom tiav koj lub siab nyiam thiab koom nrog kev txhim kho tus kheej.
Piv txwv li, cov neeg uas tau ua npau suav ntev txog kev kawm lus txawv teb chaws tuaj yeem sau npe rau cov kev kawm lossis nrhiav tus kws qhia ntawv. Tej zaum nws yuav tsim nyog coj ob peb lub suab los yog kos duab. Lub hauv paus tseem ceeb rau kev xaiv ib qho kev nyiam tshiab yog tias nws yuav tsum coj kev zoo siab thiab cuam tshuamlos ntawm cov teeb meem uas ua rau lub neej bleak.
Kev cob qhia thiab kev sib tham, lub hom phiaj tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho kev xav zoo, tseem yuav pab siv sijhawm thiab tawm ntawm tus cwj pwm tsis zoo yav dhau los.
Hloov pauv qhov chaw
Yog koj tsis nyob hauv siab, koj tsis xav ua dab tsi. Nws yog qhov zoo yog tias tus neeg muaj kev ntxhov siab muaj sijhawm so so thiab tsis nco qab txog kev ua haujlwm ib ntus. Taug kev mus rau lwm lub tebchaws, paub txog kab lis kev cai tshiab, mus saib cov chaw hauv zos - tsuas yog yuav tsis muaj sijhawm thiab lub zog rau kev xav tsis zoo. Nws raug nquahu kom xaiv qhov chaw tsis paub txog kev so, qhov no tau lees paub ntau qhov kev xav tshiab.
Nws tsis yog ib txwm ua tau mus ncig txawv tebchaws. Hauv qhov no, koj tuaj yeem muab qhov kev nyiam rau kev mus ncig rau cov nroog nyob sib ze. Muaj ntau qhov chaw nthuav dav hauv yuav luag txhua qhov chaw, vim li cas ho tsis mus xyuas lawv? Txawm tias qhov kev hloov ntawm scenery tsuas yog ob peb hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab. Koj tuaj yeem mus ntsib cov txheeb ze lossis phooj ywg lossis tshawb xyuas hauv tsev so thiab xav tias zoo li tus neeg ncig tebchaws.
Adrenaline
Nws tsis yog qhov txawv rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab los daws qhov teeb meem no los ntawm kev pib taug txuj kev nyuaj uas cuam tshuam nrog qee qhov kev pheej hmoo. Kev lom zem yuav tsum tau xaiv raws li koj tus kheej nyiam. Rau qee tus, skydiving lossis paragliding yuav pab kom muaj kev xav zoo. Lwm tus yuav nyiam mus kayaking. Qhov thib peb yuav xaivcaving los yog pob zeb nce toj.
Nyob rau hauv qee kis, nws muaj peev xwm tau txais tus nqi ntawm kev muaj sia nyob, tsuas yog caij "kev phom sij" caij. Couch qos yaj ywm, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem qhia kom tig ua yeeb yaj kiab txaus ntshai heev lossis saib hauv xinesmas.
Txoj kev ua neej nyob
Yuav ua li cas thiaj ua tau ib tus neeg pom kev hloov pauv, yuav ua li cas rau qhov no? Yog tias tsis pom qhov laj thawj rau qhov no, nws tsim nyog ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev ua neej. Nws yog zoo li hais tias lub hauv paus ntawm qhov teeb meem nyob rau hauv lub banal tsis tsaug zog. Cov neeg uas tsis kam lees lawv tus kheej txoj cai rau yim-teev so rau lub sijhawm ntev feem ntau muaj kev ntxhov siab tsis txaus ntseeg.
Nws tseem tsim nyog nyob nraum zoov ntau zaus, muab lub tsheb thiab kev thauj pej xeem nyiam taug kev. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav siab, ntshav ncig, thiab cuam tshuam rau lub siab lub ntsws.
Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau saturated li sai tau nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau fermented mis nyuj khoom. Nws raug nquahu kom tso zaub mov ceev tsawg kawg ib ntus. Pab nrog kev xav tsis txaus ntseeg aromatherapy. Jasmine, chamomile thiab Rose roj tau txais kev tshuaj xyuas zoo tshaj plaws.
Mild sedatives
Yog tsis muaj lub siab xav ua li cas? Txawm hais tias muaj zog npaum li cas rau kev noj tshuaj rau tus kheej thiab pib noj cov tshuaj sedatives, koj tsis tuaj yeem ua qhov no yam tsis muaj kev teem caij ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj ntsuab tsis txwv yog tias tsis muaj kev fab tshuaj rau cov khoom ntawm cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Decoctions ntawm lavender thiab chamomile, ntawm chav kawm, yuav tsis muabtau txais sai, tab sis tsis muaj teeb meem.
