Tus txiv pheej thuam thiab thuam: cov lus qhia los ntawm tus kws kho hlwb. Crisis pab kab rau cov poj niam, kev pab dawb puas siab puas ntsws

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Muaj tseeb txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev tsis muaj zog, sib yuav, npau suav ntawm kev sib yuav muaj zog, zoo siab, uas yuav muaj kev nkag siab thiab kev sib hlub. Thiab nyob rau tib lub sijhawm, yeej tsis yog ib tug poj niam txawm xav tias dhau sijhawm nws tus txiv tuaj yeem hloov mus rau hauv kev ntxhov siab, ib txwm qw despot. Yuav ua li cas rau cov uas nws tus txiv pheej thuam thiab thuam? Psychologist cov lus qhia yuav pab kom nkag siab qhov teeb meem nyuaj no thiab nrhiav kev daws teeb meem.

Yuav ua rau muaj teeb meem

Koj yog ib tug poj niam siab ncaj thiab hlub tshua, tus niam tsev siab zoo, niam tu siab. Cov npoj yaig saib xyuas koj, koj ib txwm saib xyuas koj tus kheej thiab tsis txhob muab laj thawj rau kev khib. Tus txiv yeej ib txwm tsis txaus siab. Txhua yam me me tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam ntawm kev ua phem, uas tam sim ntawd txhim kho mus rau tag nrho cov kwj deg ntawm kev foom phem thiab kev thuam. Tsis muaj kev thov, los yog kua muag, los yog cov lus hais - tsis muaj dab tsi coj tau, qhov xwm txheej tsuas yog hnyav dua. Yuav ua li cas yog tias tus txiv tsis tu ncua thiab thuam? Cov lus qhia txog kev puas siab puas ntsws yuav pab koj nrhiav tauua rau thiab kho koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus hlub.

1. Nws coj tus qauv kev sib raug zoo ntawm nws tsev neeg. Ib tug me nyuam tub loj hlob hauv ib lub tsev uas tsis muaj kev sib nkag siab, thiab nws txiv ua siab phem rau nws niam txhua lub sijhawm, zoo li yuav hloov qhov kev paub no rau nws tsev neeg. Txawm tias nyob rau theem subconscious, nws tsis txawm xav tias qhov xwm txheej sib txawv tuaj yeem kav hauv tsev.
2. Kev khib thiab kev nyuaj. Cov txiv neej uas tsis tshua muaj kev ntseeg tus kheej tuaj yeem lees paub lawv tus kheej los ntawm kev ua phem rau kev puas siab puas ntsws. Raws li psychologists, los ntawm kev coj ncaj ncees suppressing poj niam, nws ua zoo nyob rau hauv nws lub siab. Cov txiv neej zoo li no tuaj yeem hais lus rau lwm tus. Qhov xwm txheej tshwm sim ntau zaus yog tias tus poj niam ua tiav ntawm kev ua haujlwm. Yuav kom txwv nws tus kheej, muab piv nrog nws tus kheej, tus neeg siab phem siv txhua yam kev thuam.
3. Teeb meem tsis cuam tshuam rau poj niam. Vim li cas kuv tus txiv pheej ua phem ua qias? Ib tug txiv neej uas sim nrog tag nrho nws lub peev xwm tsis txhob muab nws cov teeb meem rau cov neeg nyob ib puag ncig nws, vim li ntawd, tuaj yeem tsis nco qab txaws tawm nws txoj kev tsis zoo rau nws tus ntsuj plig. Qhov no kuj tuaj yeem tshwm sim vim tus txij nkawm pib xav tias tsis yog txhawb nqa tus poj niam, nws yuav rau txim rau nws.
4. Tsis sov siab. Kev puas siab puas ntsws los ntawm ib tug txiv neej tuaj yeem piav qhia yooj yim heev: tawm ntawm kev hlub. Yog vim li cas rau qhov no yuav txawv heev, tab sis thaum kawg nws tag nrho los rau ib yam: rau nws, lub neej nrog ib tug poj niam tsis hlub yuav hloov mus rau hauv lub ntuj raug txim tiag. Nws yuav zoo li tias tsuas muaj ib txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no: tsuas yog zaum thiab tham nrog koj tus poj niam, qhia nws ncaj qha txog koj txoj kev xav. Tab sisib txhia txiv neej tsuas muaj peev xwm ua tau li no xwb.
5. Kev sib piv tsis tu ncua. Kev puas siab puas ntsws feem ntau pom muaj nyob hauv cov tsev neeg uas tus txij nkawm yog "sissy", uas niaj hnub nrhiav vim li cas nws niam zoo dua nws tus poj niam. Ib qho kev xaiv sib npaug yog qhov pom ntawm tus poj niam ntawm ib sab, nrog rau lub xub ntiag ntawm tus poj niam qub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus txiv ua phem rau nws tus poj niam, vim hais tias nws ntseeg hais tias nws tsis haum nws lub hom phiaj. Cov lus qhia tseem ceeb ntawm tus kws kho hlwb hauv qhov no yog tsis txhob coj cov lus uas nws tau hnov los ntawm tus kheej, vim qhov no tsuas yog nws qhov kev ntsuam xyuas xwb.
6. Kev muaj kev npau taws. Yog lawm, cov poj niam uas kuv hlub, koj ib yam nkaus tsis yog ib tug tim tswv. Tej zaum es tsis txhob siv sij hawm nrog koj tus txiv, koj siv sij hawm ntau nrog koj cov hluas nkauj tham los yog saib melodramas. Los yog koj lub taub hau mob ntau dhau. Tsis tas li ntawd, kev tawm tsam ntawm kev ua phem yuav tshwm sim los ntawm koj cov lus tsis zoo txog nws cov txheeb ze, khaub ncaws lossis kev ua haujlwm. Cov txiv neej uas muaj kev sib txuas lus tsawg heev feem ntau pov tawm txhua yam uas tau npau taws rau hauv daim ntawv ntawm kev qw thiab thuam. Yog li tshuaj xyuas koj tus kheej tus cwj pwm.

Lwm yam rau kev qw tas li thiab kev txaj muag

1. Tsis muaj kev sib deev thiab kev txaus siab. Tej zaum koj tus txiv tsis tau txais kev txhawb nqa, tsis xav txog koj txoj kev xav thiab tsuas yog tsis to taub raws nraim li cas koj xav txog nws. Ib tug txiv neej xav tau ib tug sensual poj niam uas nws yuav tsiv roob. Thiab ntau tus poj niam nyiam nkim lawv lub peev xwm los daws cov teeb meem ntawm lawv cov txheeb ze, hluas nkauj, menyuam yaus. Nws yog precisely vim qhov no hais tiasntau khub niam txiv feem ntau muaj txhua yam teeb meem. Tom qab tag nrho, maj mam tus txiv pib txav deb ntawm koj thiab tawm tsam nws txoj kev npau taws, nrog rau kev chim siab hauv kev thuam.
2. Kev tsis ua haujlwm ntawm tus txiv neej. Feem ntau, rau cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj qhov chaw ua tus kws tshaj lij, kom ua tiav qhov siab thiab kev lees paub. Tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no nws yuav tso siab rau nws tus kheej thiab tag kis. Yog tias nws xaiv txoj haujlwm tsis raug thiab tsis paub txog nws tus kheej, dhau sijhawm, tag nrho cov kwj ntawm nws qhov kev tsis txaus siab yuav nchuav rau ntawm nws xaiv.
3. Txoj kev ntxhov siab los ntawm lub neej niaj hnub no. Tsis yog txhua tus txiv neej muaj peev xwm tiv tau cov teeb meem ntawm lub neej niaj hnub no. Yog tias muaj xwm txheej ceev ntawm kev ua haujlwm, thiab tus thawj coj tab tom tsim kua muag thiab mosques, koj tuaj yeem ntxiv qhov no ncua sijhawm ntawm cov nyiaj hli thiab sawv ntsug hauv cov tsheb sib tsoo, ces nws muaj peev xwm muaj ntau qhov kev tsis txaus siab tos koj thaum yav tsaus ntuj. Hauv qhov no, nws tseem ceeb heev kom nkag siab txog tus yam ntxwv ntawm koj tus txij nkawm. Sim txwv nws los ntawm kev ntxhov siab ntxiv. Tej zaum nws tau siv rau qhov tseeb tias nws lub tsho yeej ib txwm ironed thiab tos nws ntawm lub hanger, thiab borscht, hauv nws lub tswv yim, yuav tsum nco ntsoov nrog qaub cream. Sim ua kom koj tus txiv xis nyob hauv tsev.

Tus txiv pheej luag ntxhi thiab thuam - yuav ua li cas

Nws tsis yog zais cia tias hauv txhua tsev neeg muaj txhua yam kev sib cav sib ceg. Thiab qhov no yog qhov qub, vim hais tias txhua tus neeg muaj nws tus yam ntxwv thiab lub siab xav. Tab sis yog tias tsis muaj laj thawj pom vim li cas tus txiv pheej thuam thiab thuam, cov lus qhia ntawm tus kws kho hlwb yuav pab koj nkag siab thiab nkag siab tias yuav ua li cas hauv qhov xwm txheej no.

Ua ntej tshaj, xav txog hauv qab dab tsixwm txheej, tus txiv muaj ib tug haum ntawm aggression:

• nws tsuas yog qaug dej qaug cawv lossis raug cuam tshuam los ntawm qee qhov kev xav;
• nws sober kiag;
• qhov no tsuas yog tshwm sim hauv ntiag tug nrog koj;
• nws tuaj yeem thuam koj ntawm xub ntiag ntawm tus menyuam lossis lwm tus.

Yuav coj li cas rau qhov xwm txheej no tuaj yeem nkag siab yog tias koj nkag siab txog kev xav ntawm kev sib raug zoo.

1. Muaj tseeb tiag nws nyuaj rau kev nkag siab nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab tsis txaus siab txawm tias koj hlub koj tus txiv, tab sis ua ntej ntawm tag nrho koj yuav tsum paub seb puas muaj laj thawj los sim cawm tsev neeg. Los yog tej zaum qhov tsis zoo tsis tu ncua tsuas yog hla txhua yam zoo uas tau tshwm sim ua ntej.
2. Yuav ua li cas koj feem ntau cuam tshuam rau kev ua phem, teb tib yam lossis, ntawm qhov tsis sib xws, thim rov qab rau koj tus kheej.
3. ntau zaus qhov lus cog tseg no tshwm sim thiab ua rau nws ua rau nws.
4. Tus txiv nyob hauv xeev dab tsi: qaug zog lossis qaug cawv.
5. Nws puas muaj kev nyuaj siab.

Kev txaj muag los ntawm tus txiv qaug cawv

Yuav ua li cas yog tias koj tus txiv pheej thuam koj thaum qaug dej qaug cawv? Ua ntej tshaj plaws, sim ua kom paub daws teeb meem thiab nkag siab qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias kev haus dej cawv feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas muaj zog thiab tsis tu ncua kev ntxhov siab. Yog li ntawd, yog tias koj tus hlub haus cawv haus cawv, nws yuav tsis muaj kev txhawb nqa txaus rau koj thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.

Nws yog kev ntshawnkaum ntawm qhov tseeb, lub ntiaj teb tiag entails degradation ntawm tus neeg. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, ib tug neeg tsuas tsis nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv nws tsev neeg thiab ntawm nws sab kev ncaj ncees. Yog tias koj tus txij nkawm raug kev txom nyem los ntawm kev quav tshuaj no, thawj qhov uas yuav tsum ua yog pab nws tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj thiab muab kev txhawb nqa ncaj ncees tsim nyog. Yog tias nws tsis kam lees txhua qhov kev pab, koj tsuas muaj ob txoj kev xaiv: hloov koj tus kheej tus cwj pwm ntawm koj tus txiv thiab ua raws li qhov xwm txheej, lossis rhuav tshem kev sib raug zoo thiab tawm hauv tus neeg tu siab.

Tseeb rau tus menyuam

Tej zaum koj yuav xav tsis thoob, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws los ntawm kev thuam thiab kev txaj muag ntawm tus txij nkawm yog koj cov menyuam. Tom qab tag nrho, nws tsuas yog zoo nkaus li tias tus menyuam tsis koom nrog kev tsis sib haum xeeb hauv txhua txoj kev. Qhov tseeb, leej niam rau cov me nyuam yeej ib txwm thiab nyob rau hauv txhua yam kev tiv thaiv, thiab thaum nws ua txhaum, tus me nyuam poob qhov kev xav ntawm kev ruaj ntseg. Raws li qhov tshwm sim, nws raug kev nyuaj siab heev, uas tuaj yeem maj mam tshwm sim nws tus kheej hauv kev ntshaw rau kev tu siab, tub sab nyiag, ntau yam phobias thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws sib txawv.

Yog tias peb tab tom tham txog kev txaj muag thiab kev thuam ntawm tus txiv nrog tus menyuam, ces txhua tus kws kho kev puas siab puas ntsws pom zoo tias tsuas muaj ib txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no: kom nres txhua yam uas tshwm sim. Thiab muaj ntau txoj kev xaiv ntawm no: pib nrog txhua hom kev sib tham txog kev puas siab puas ntsws thiab xaus nrog kev ua tiav ntawm kev sib raug zoo. Txhua qhov xwm txheej yuav muaj nws txoj hauv kev tawm.

Yog tus txiv pheej thuam thiab thuam: lus qhia los ntawm tus kws kho mob hlwb

Yog koj tau los txiav txim tias nws tsis yog koj tus cwj pwm yuam kev uas ua rau tus txiv neej aggression, tab sis lub siab xav rov qab cov kev xav qub tseem nyob, mloog cov kws tshaj lij cov lus pom zoo.

1. Lub sijhawm zoo, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum hais: "Tsawg, kuv yuav tsis txuas ntxiv cog lus thiab qw." Tsis txhob txuas ntxiv qhov kev thuam kom txog thaum kev sib tham zoo li qub.
2. Tsis txhob ua li tus txiv qw. Yog hais tias, nyob rau hauv teb rau nws cov lus iab liam, ib tug txiv neej hnov qhov opposite, piv txwv li, nws zoo npaum li cas, thiab koj xav tsis thoob tias tus txiv neej muaj zog zoo li no tuaj yeem ua rau nws tsis muaj zog thiab tsa nws lub suab rau tus poj niam uas tsis muaj kev tiv thaiv, ces nws qhov kev ua phem yuav ploj mus.
3. Tsis txhob ua rau koj tus txij nkawm. Yog tias koj tus txiv tsis nyiam qee yam ntawm koj qhov kev ua lossis cov ntsiab lus ntawm koj qhov tsos, sim kho lawv. Muaj tseeb tiag, tshwj tsis yog tias qhov kev kho ntawd yuav raug tsim txom rau koj thiab yuav tsis ua mob rau koj.
4. Sim ua kom paub meej. Yog tias koj tus txij nkawm khib koj txoj kev vam meej, sim qhia nws zoo li koj tau ua tiav txhua yam ua tsaug rau nws txoj kev txhawb nqa.
5. Txhob thuam nws txoj kev nyiam, cov neeg hlub, phooj ywg, ua haujlwm, thiab tsis txhob tsom rau nws qhov yuam kev.

Txhua yam, ua tib zoo saib xyuas koj tus txiv kom nws lub suab qw ua rau koj. Yog tias nws ntxhov siab rau koj tus cwj pwm lossis qhov tsos, qhia rau nws tias koj tsis tau txhais hais tias yuav ua rau muaj kev thuam.

Yuav ua li cas saib xyuas

Tsis muaj xwm txheej tso cai:

• rau kev txaj muagtsim nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tus me nyuam;
• kaw koj tus kheej, coj qhov xwm txheej mus rau lub xeev uas koj tsuas ua tsis tau;
• kev sib raug zoo nrog lub neej zoo li no, yog tias nws tus txiv tsis ncaj ncees yog nws lub luag haujlwm tas li.

Action plan

Yog li, koj tau txheeb xyuas cov xwm txheej tam sim no, kho txhua qhov yuam kev ntawm koj tus kheej, ua tus neeg mob siab hlub poj niam. Yog tias tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tau ua tau pab, siv ob peb lub tswv yim los ntawm tus kws kho mob hlwb.

1. Tawm hauv tsev. Txawm hais tias koj tsis npaj yuav xaus txoj kev sib raug zoo, koj txoj kev tawm tuaj tuaj yeem ua rau koj tus txiv tsaug zog sai sai. ploj ntawm nws lub neej tsawg kawg ib lub lim tiam: tsum tsis txhob teb cov lus hu thiab tsis txhob nrhiav kev sib tham. Thiab thaum koj rov qab los tsev, cia koj tus txij nkawm nkag siab tias lub neej nyob ntsiag to tsis muaj nws lub suab qw ua rau koj zoo dua.
2. Sim tsis quav ntsej nws qhov kev sib tw tom ntej ntawm kev ua phem. Tawm hauv tsev los yog kaw koj tus kheej hauv lwm chav thiab tos kom nws nyob twj ywm. Ces sim kom muaj kev sib tham ib txwm.
3. Sim pib sib tham nrog txhua yam koj nug hauv qee qhov chaw pej xeem. Feem ntau cov neeg tu siab hauv tsev coj tus cwj pwm tsis zoo nyob rau hauv pej xeem.

Thiab ntawm no yog qee cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob hlwb rau cov neeg uas lawv tus txiv tsis ua phem ntau zaus lossis qhov xwm txheej nyuam qhuav dhau los:

• ua ntej tshaj plaws, tso koj tus kheej thiab koj txoj kev xav, tsis yog txhua tus txiv neej tuaj yeem thuam tus poj niam zoo nkauj thiab tu zoo;
• taug kev nrog koj tus txij nkawm mus rau qhov chaw cuam tshuam nrog kev nco txog kev nco, xws li qhov chaw koj thawj hnub nyob -Txoj kev no tso cai rau koj rov qab kev xav rau cov tsev neeg uas tau nqus lub neej;
• saib kab tshoob duab thiab yeeb yaj kiab, nco ntsoov tias koj ua ke zoo npaum li cas.

Tab sis qhov koj yuav tsum tsis txhob ua yog khiav mus rau koj cov phooj ywg thiab yws txog tus neeg ntxeev siab. Yog tias koj xav tias koj xav tias koj tsis zoo thiab yooj yim tsis tuaj yeem ntsib txhua yam uas tshwm sim ntawm koj tus kheej, siv kev pab cuam puas hlwb dawb.

Kev sib tham

Yuav ua li cas nrog koj tus txiv tham txog kev sib raug zoo? Ua li no, tsuas yog nug ob peb nqe lus nug yooj yim xwb.

1. Hais txog menyuam yaus. Nug seb nws puas nkag siab tias yav tom ntej koj tus menyuam tuaj yeem hloov nws tus cwj pwm coj mus rau nws tus kheej. Nws puas xav kom nws tus tub thuam thiab ua phem rau nws tus poj niam ib yam nkaus, lossis nws tus ntxhais puas ua rau txhua yam kev txaj muag thaum ib tug neeg laus. Nws puas to taub tias nws cov menyuam, feem ntau yuav tsis ntshai nws, tab sis kuj ntxub nws. Nws puas paub tias yog tus txiv thuam nws tus poj niam tom ntej ntawm tus menyuam, ces nws yuav ntxhov siab tas li.
2. Txog koj txoj kev sib raug zoo. Tham nrog nws txog qhov yuav tsum tau ua tiag tiag thiaj li yuav rov qab tau kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev hlub rau tsev neeg. Nug seb nws puas tau txais kev txaus siab los ntawm lub neej zoo li no thiab nws qhov kev ua. Puas yog nws impeccable thov ib yam ntawm koj. Thiab thaum kawg, nws puas hlub koj.
3. Hais txog nws. Tshawb nrhiav seb vim li cas koj tus txiv xaiv txoj kev lees paub tus kheej no. Nws puas tuaj yeem hloov nrog koj qhov kev txhawb nqa thiab kev pab. Puas muaj leej twg nyob ib puag ncig nws pab nws.

Nrog qhov kev sib tham no, koj tuaj yeem ua tausim nkag mus rau hauv lub siab ntawm koj tus txij nkawm thiab kom nws rov xav txog koj txoj kev sib raug zoo. Thaum sib tham, koj yuav tsum nyob twj ywm thiab tso siab rau.

Lwm txoj kev daws teeb meem

Nws feem ntau tshwm sim uas tsis muaj kev sib cav tuaj yeem yuam tus txiv neej uas muaj npe nrov tso tseg nws tus cwj pwm. Tom qab tag nrho, lub sijhawm thaum tus txiv thuam thiab ntaus nws tus poj niam, nws xav tias muaj zog thiab kev ntseeg siab ntawm lwm tus neeg thiab nws txoj kev xav.

Yog vim li cas, hmoov tsis, nws nyob deb ntawm ib txwm ua tau los daws qhov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm koj tus kheej. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau hu rau cov kws kho mob tshwj xeeb hauv lub sijhawm. Cov khub niam txiv xav tau kev pab cuam puas siab puas ntsws yog:

• tus txiv raug kev txom nyem ntau yam kev quav yeeb quav tshuaj, uas ua rau muaj kev tawm tsam;
• kev ua siab phem nrog rau kev ntaus;
• tus txiv neej muaj kev puas siab puas ntsws ua rau muaj teeb meem;
• ob niam txiv xav paub txog lawv tus kheej, tab sis ua tsis tau.

Thaum tsis muaj dab tsi ua

Thaum tsis txhob sim txuag kev sib raug zoo:

• ib tug txiv neej qhib siab hais tias tsis muaj kev xav, qhov laj thawj tuaj yeem sib txawv, mus txog qhov pom ntawm lwm tus poj niam, tsis zoo li yuav cawm tau tsev neeg hauv qhov xwm txheej no, thiab kev txi me nyuam thiab koj tus kheej yog yooj yim pointless;
• tsis yog koj xwb, tabsis cov menyuam yaus muaj teebmeem kev puas hlwb;
• koj tsis nyiam koj tus txij nkawm, tsis muaj kev hlub ntxiv.

Thiabnco ntsoov qhov tseem ceeb: yog tias koj muaj kev ntshai ntawm koj tus txiv, kev nyuaj siab ntau dhau, kev cia siab thiab kev ntshai rau koj tus menyuam, koj tuaj yeem nrhiav kev pab tsim nyog los ntawm kev hu rau Women's Crisis Helpline. Ntseeg kuv, txhua qhov teeb meem daws tau, qhov tseem ceeb yog tsis txhob poob siab.