Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab - cov yam ntxwv, cov hau kev zoo thiab kev tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Miguel Ramacey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 06:20

Nyob hauv lub ntiaj teb no uas koj lub neej nyob ntawm nyiaj txiag, thiab nyiaj txiag nyob ntawm koj tus thawj coj, yuav tsis muaj neeg nyob twj ywm. Niaj hnub no, txhua thib ob raug kev txom nyem los ntawm insomnia, txhua plaub yog kho rau kev nyuaj siab, tas li muaj kev ntxhov siab vim thiab ntshai. Yuav ua li cas kom tshem tau cov kev txom nyem no, ib tug neeg tsuas tsis paub thiab xav tias tsav mus rau qhov kawg tuag.

Suab txaus ntshai? Tom qab cov kab no, koj puas tau xav tias qhov no yog hais txog koj thiab koj lub neej? Yog tias tsis yog, thov qhuas, koj lub siab xav tau nyob rau hauv kev txiav txim. Yog hais tias cov lus teb rau cov lus nug yog yog, ces koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas kom tshem tau ntawm qhov kev ntshai thiab hais txog qhov ua rau obsessive ntxhov siab vim.

Ntshai ntshai kev sib cav

Ntshai txawv. Muaj kev ntshai uas txhua tus nkag siab, piv txwv li, kev ntshai ntawm kev tuag. Muaj kev ntshai uas neeg feem coob muaj. Cov no muaj xws li ntshai kab laug sab, ntshai ntawm qhov tsaus ntuj, thiab lwm yam. Muaj xws li kev ntshai uas yog inherent nkaus xwb.units. Piv txwv li, muaj cov neeg uas ntshai tangerines, ntoo Christmas, sparklers, thiab lwm yam.

kev ntshai tuaj qhov twg?

Hnub ntawd thaum peb cov yawg koob khiav ib nrab liab qab, viav vias axes, ntshai ua haujlwm tiv thaiv lawv. Nws cawm neeg los ntawm kev tiv thaiv cov neeg uas peb tam sim no hu ua kev ntshai.

Piv txwv li, tsis yog rau ib yam dab tsi uas ntau tus neeg ntshai nab. Qhov kev ntshai no tau dhau mus rau peb ntawm qib caj ces. Nyob rau hauv ancient sij hawm, yog hais tias ib tug neeg tsis ntshai dab tsi, raws li ib tug txoj cai, nws tsis nyob ntev, muaj ntau yam txaus ntshai thiab kev txawj ntse me ntsis. Kev ntshai ntawm ib yam dab tsi thiab kev ntxhov siab tas li tau pab kom ceev faj, thiab ua tsaug rau qhov no, kom muaj sia nyob thiab tsim cov xeeb ntxwv.

Los ntawm txoj kev, kev ntshai tsis yog tsuas yog pab txhawb rau tus kheej khaws cia thaum muaj xwm txheej tam sim ntawd. Ntshai kuj pab kom tsis txhob muaj kev phom sij.

Yog tias ib tug neeg ib zaug ya dav hlau ntev dhau los thiab tib lub sijhawm muaj kev ntshai heev, tom qab ntawd nws yuav zam lub dav hlau txhua txoj hauv kev, tej zaum tsis paub yog vim li cas.

Tab sis tam sim no lub neej hloov ntau heev. Cov xwm txheej thiab ib puag ncig uas peb yuav tsum muaj nyob tau hloov pauv. Tam sim no qhov kev ntshai uas peb muaj nyob rau hauv qee qhov xwm txheej tsis yog ib txwm tsim los cawm peb txoj sia. Tam sim no qhov kev ntxhov siab tas li, ntawm qhov tsis sib xws, tiv thaiv koj ntawm qhov uas twb muaj lawm nyob twj ywm, txaus siab rau lub neej xav tsis thoob.

kev ntshai

Hnub no, ib tug neeg zoo li muaj ntau yam kev ntshai ntawm kev sib raug zoo uas txwv tsis pub nws ua tiav qhov xav tauhom phiaj. Tib neeg feem ntau ntshai tej yam uas tsis cuam tshuam txog kev nyab xeeb ntawm lawv lub neej.

Koj ntshai ya? Yog tsis yog, ces koj muaj hmoo, ib tug ntawm ob peb. Yog lawm, tsis yog txhua tus lees paub qhov no, tab sis feem ntau cov neeg muaj kev ntshai tas li thaum ya saum lub dav hlau. Yuav ua li cas kom tshem tau nws, muab hais tias tib neeg yeej paub zoo tias raws li kev txheeb cais, muaj tsawg lub dav hlau sib tsoo tshaj tsheb sib tsoo.

Feem ntau, ntau qhov kev ntshai zoo ib yam hloov mus rau hauv daim ntawv uas lawv yooj yim tswj tsis tau. Piv txwv li, feem ntau phobia ntawm cov niam tshiab yog kev ntshai rau lawv tus menyuam lub neej. Nws zoo li kev ntshai ntuj. Tab sis rau ntau tus niam txiv hluas, dhau sij hawm, nws loj hlob mus rau qhov txaus ntshai phobia, vim tias lawv raug kev txom nyem los ntawm insomnia thiab lwm yam tsis kaj siab.

Yog li, peb pom qhov twg cov hauv paus hniav ntawm peb cov teeb meem los ntawm. Lawv yog los ntawm ancient sij hawm. Ua tsaug ntau rau qhov kev ntshai uas, tom qab ntau tiam neeg, peb tseem tau yug los rau hauv lub ntiaj teb no. Tab sis nws tsim nyog lees paub tias hauv peb lub ntiaj teb tsis muaj ntau qhov chaw tau faib rau qhov kev xav no, tab sis nws tawm tsam, nyob hauv peb lub siab thiab tsim txom nrog nws lub xub ntiag, yuam ib tug neeg los ua ntau dua rau hauv kev xav txog yuav ua li cas tshem tawm txoj kev xav. ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai yam tsis muaj mob.

Ntshai thiab ntxhov siab

Hauv kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws niaj hnub no, ob lo lus no feem ntau nyob ntawm ib sab thiab feem ntau muaj lub ntsiab lus zoo sib xws. Tab sis nws yog kev puas siab puas ntsws uas cais lawv ua ob lub ntsiab lus sib txawv.

Kev ntxhov siab yogib lo lus peb siv rau tej yam kev ntshai. Kev ntxhov siab feem ntau yog txuam nrog kev xav ntawm kev hem thawj lossis nrog kev xav tsis zoo txog yav tom ntej. Lub tswb tsis tau teem sijhawm.

Tab sis txoj kev ntshai feem ntau cuam tshuam nrog qee qhov xwm txheej lossis nrog qee yam khoom. Ntshai yog ib qho kev xav ntawm tib neeg lub siab.

Qee lub sij hawm ntshai yuav los sai sai, tab sis qee zaus nws kav ntev. Qhov kev ntshai tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg txoj kev ua neej, ua rau insomnia, tsis qab los noj mov thiab lwm yam tsis kaj siab khub. Txiv neej yuav tsis qab zib lub neej. Nws nkag mus rau hauv kev xav txog yuav ua li cas tshem tawm kev ntshai, phobias thiab tsim kom muaj lub neej ib txwm muaj.

Yuav ua li cas rau lub cev?

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntxhov siab thiab ntshai? Ua ntej koj yuav tsum paub seb koj puas muaj cov tsos mob ntawm qhov kev xav no.

Cov npe muaj raws li hauv qab no:

• lub plawv dhia nrawm nrawm;
• ua pa nrawm;
• qaug zog hauv lub cev;
• perspires, lub cev npog nrog hws;
• mob plab lossis hnyuv;
• tsis muaj peev xwm mloog tau;
• dizzy;
• dry mouth.

Yog muaj tsos mob, koj ntshai. Qhov no yog vim lub cev tab tom npaj koj rau qhov xwm txheej txaus ntshai. Ntshav ntws mus rau cov leeg, cov ntshav qab zib nce siab, uas tso cai rau lub hlwb tsom mus rau kev phom sij.

Lwm daim ntawv teev cov tsos mob tuaj yeem muaj kev ntxhov siab. Koj feem ntau yuav poob koj txoj kev pw tsaug zog thiab qab los noj mov thaum koj ntxhov siab. Mob taub hau tuaj yeem tshwm simmob, nyuaj hauv kev ua haujlwm thiab txawm tias nyob hauv cov ntsiab lus sib raug zoo. Tib lub sijhawm, ntxiv los ntawm cov npe ntawm cov tsos mob uas tshwm sim nrog kev ntshai yog qhov ua tau.

Phobia. Qhov no yog dab tsi?

Phobia yog kev ntshai ntawm ib qho xwm txheej, ntshai ntawm tus neeg tshwj xeeb, tus tsiaj tshwj xeeb, qhov chaw tshwj xeeb.

Ib tug neeg uas muaj qee yam phobia sim zam kev sib cuag nrog ib qho khoom ua rau nws ntshai ntshai.

Thaum twg koj xav tau kev pab?

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntshai thiab kev ntxhov siab? Psychology raws li kev tshawb fawb yog tsim los pab tib neeg daws cov teeb meem no. Tab sis nws yuav tsum tau nco ntsoov tias txhua tus neeg muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab ib ntus. Thiab qhov no yog qhov qub heev. Qhov no txhawb nqa tib neeg cov peev txheej kom ua tiav lub hom phiaj hauv qee qhov xwm txheej. Hauv qhov no, tus neeg tsis xav tau kev pab.

Tab sis muaj cov xwm txheej thaum tus neeg xav tau kev txhawb nqa lub hlwb. Yog tias kev ntshai thiab kev ntxhov siab tau nyob hauv koj lub taub hau ntev ntev thiab tsis npaj yuav tawm ntawm koj, thiab tib lub sijhawm koj tab tom ntsib kev tsis xis nyob, ces qhov xwm txheej no yuav tsum raug suav hais tias yog teeb meem kev puas hlwb.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab txhua lub sijhawm ob peb lub lis piam, yog tias zoo li koj qhov kev ntshai cuam tshuam tag nrho koj lub neej, ces koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas tshem tawm qhov kev ntshai mus ib txhis.

Pab tus kheej nrog kev ntshai tas li

Yog ib tug neeg ib txwm ua kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej uas ua rau nws tsis xis nyob (piv txwv li, kev ntshai), ces nws yuav tsis tuaj yeem kuaj xyuas seb puas yogPuas yog txhua yam txaus ntshai los yog nws tsuas yog ib qho stereotype hauv kuv lub taub hau. Qhov tseeb, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev daws cov phobias thiab kev ntshai yog qhov muaj peev xwm ua rau lawv.

thawj qhov kev pab tus kheej yog kom paub koj tus kheej, koj ntshai, phobias. Peb yuav tsum sim kawm ntxiv txog lawv, kom nkag siab txog lawv qhov xwm txheej. Koj tuaj yeem sim khaws phau ntawv teev npe uas koj piav qhia koj cov kev xav ntxhov siab, kev xav ntawm kev ntshai thiab kev ntshai. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lawv, lub chaw muag mis nyuj, ntawm chav kawm, yuav tsis qhia. Tab sis yog tias koj khaws cov ntaub ntawv ntawm qhov xwm txheej uas lawv tau tshwm sim thiab lawv nyob ntev npaum li cas, thiab tom qab ntawd nco ntsoov txheeb xyuas qhov uas tau sau tseg, ces qhov tshwm sim yuav yog.

Koj yuav tsum sim ua lub hom phiaj me me kom kov yeej koj qhov kev ntshai. Tej zaum qee lub suab paj nruag pab koj tso koj cov hlab ntsha? Tej zaum koj yuav tsum hnav qee yam talisman uas koj nyiam tiag tiag. Tej zaum txoj kev no yuav pab koj maj mam tshem ntawm kev ntshai obsessive.

Txoj kev kov yeej kev ntshai

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntshai ntawm kev noj qab haus huv? Txoj hauv kev yooj yim yuav pab koj nrog qhov no.

Txoj kev so kom txaus

Nws tuaj yeem pab koj nrog kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm kev ntshai, thiab nws tseem tuaj yeem pab txo qhov nro ntawm koj lub xub pwg nyom nrog kev ua pa tob.

Koj yuav tsum xav txog koj tus kheej hauv hav zoov lossis ntawm ntug hiav txwv. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua, koj tuaj yeem qhib lub suab kaw suab ntawm lub suab ntawm hav zoov lossis dej hiav txwv.

Yuav ua li cas kom tshem tau qhov kev ntshai ntawm kev tuag? Ob txoj hauv qab no yuav tsum tau siv thoob plaws lub neej:

• methodKhoom noj khoom haus kom zoo;
• no cawv.

Tau kawg, cov txheej txheem no tsim nyog rau kev cuam tshuam nrog phobia. Tab sis cia li xav txog yuav ua li cas nkag siab tias koj ua raws li txoj kev noj qab haus huv (uas txhais tau tias koj yuav mob tsawg dua thiab tuag tom qab) tuaj yeem pab tiv thaiv cov kev ntshai saum toj no.

Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo li cas thiaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntshai?

Yog tias ib tug neeg noj cov suab thaj ntau, ces teeb meem vim ntshav qab zib tuaj yeem xa cov cim ceeb toom rau lub hlwb. Kas fes thiab tshuaj yej tuaj yeem raug cais raws li cov zaub mov txwv, vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

Tsis txhob haus cawv lossis haus cawv me me. Yog hais tias ib tug neeg xav tias ib hnub dhau ib hnub yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntshai, ces, feem ntau, nws pom ib yam li tawm txhua lub sijhawm. Qhov no yog haus cawv. Puas yog txoj kev tawm?

Muaj lwm txoj hauv kev kom tshem tawm txoj kev ntxhov siab thiab ntshai. Kev ntseeg (kev ntseeg) pab tau qhov no.

Ib tug neeg uas muaj kev ntseeg hauv Vajtswv muaj peev xwm hnov txog kev hlub thiab kev tiv thaiv los ntawm saum toj no. Thiab kev ntseeg tuaj yeem pab koj daws qhov kev ntxhov siab txhua hnub los ntawm kev thov Vajtswv lossis kev sib tham nrog tus pov thawj.

Ntxim nyiam tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm

Peb txhua tus sib txawv. Txawm li cas los peb yeej zoo ib yam li peb ntshai thiab phobias.

Basic phobias:

• ntshai kab laug sab;
• kev txom nyem;
• xeeb tub;
• xov;
• dej;
• air;
• siab;
• kev sib deev;
• tub sab;
• fight;
• zippers;
• thunder;
• dawb;
• tsiaj;
• mirrors;
• kite;
• frog;
• hla tus choj;
• koob;
• kab mob tawv nqaij;
• ntshav;
• dolls;
• nees;
• mechanisms;
• furs;
• kab mob;
• graves;
• muas;
• rats;
• meat;
• hmo;
• fire;
• flight;
• dab;
• noog;
• chav tsis muaj;
• raug mob;
• kev mob nkeeg;
• speeds;
• snow;
• dog;
• cats;
• supermarkets;
• light;
• dark;
• neeg;
• txhaj tshuaj;
• tshuaj tiv thaiv;
• ringing tswb;
• suab nkauj nrov;
• Neighbors;
• da dej puv;
• pool;
• Churches;
• snails;
• suab ntawm lub khob rau;
• ntshai tawm hauv qhov cub lossis hlau;
• noise;
• tshuaj lom thiab ntau yam kev ntshai.

Ntau tus neeg muaj ntau yam phobias.

Kev Pabcuam

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntshai thiab kev ntxhov siab? Psychology raws li kev tshawb fawb muaj ntau cov lus teb rau qhov no.

Piv txwv li, cov kws kho mob hlwb muaj cov tswv yim so tshwj xeeb hauv lawv cov arsenal uas yuav pab txo kev ntxhov siab. Kev cob qhia feem ntau suav nrog kev ua pa ua pa. Psychologists kuj qhia cov neeg ntxhov siab los so cov leeg nqaij ib leeg.

Rau qhov pib, tus neeg yuav tsum sim tiv nrog nws tus kheej kev ntshai uas siv txoj hauv kev uasmuab los ntawm peb saum toj no. Yog tias kev pab tus kheej tsis tau txais txiaj ntsig, koj yuav tau hu rau tus kws tshaj lij.

Tej zaum koj yuav tau mus dhau tag nrho cov kev qhia tshwj xeeb lossis kev kho mob, thaum lub sijhawm koj yuav tau txais ntau yam kev tawm dag zog los daws kev ntxhov siab thiab ntshai.

Raws li koj paub, peb txhua tus tuaj thaum yau. Yog li ntawd, psychotherapists feem ntau ua raws li txoj kev xav tias cov teeb meem cuam tshuam nrog kev ntshai niaj hnub no yog teeb meem thaum yau. Tej zaum cov niam txiv ua raws li txoj kev kawm tsis raug. Tej zaum leej txiv yog tus txhawb nqa lub cev rau txim. Los yog tej zaum koj niam tau tiv thaiv koj tag nrho koj thaum yau? Cov lus nug no thiab ntau lwm tus yuav qhia meej thaum txais tos los ntawm tus kws tshaj lij.

Feem ntau, tus kws kho mob puas siab puas ntsws yuav qhia koj txog "Kev Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab", uas yuav ua rau muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab koj lub zog hauv kev daws qhov kev ntxhov siab.

Yog txoj kev kho puas siab puas ntsws nrog tus kws kho mob tshwj xeeb tsis pab, ces koj yuav tau tig mus rau kev kho tshuaj.

Qee lub sij hawm cov tshuaj tau sau tseg raws li kev kho mob ntxiv. Tab sis kev kho tshuaj yog siv rau lub sijhawm luv luv. Qhov no yog kev pab luv luv. Nws yuav tsis pab tshem tawm cov hauv paus hniav ntawm qhov teeb meem. Yog li ntawd, kev kho tshuaj siv nrog lwm hom kev kho mob.

Nyob hauv peb lub sijhawm, kev sib raug zoo tuaj yeem dhau los ua tus pab zoo hauv kev tawm tsam ntau yam phobias. Tib neeg sib sau ua ke hauv pab pawg kaw uas lawv txhawb nqa ib leeg thiab qhia txog yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntshai.

Cov pab pawg no muaj txiaj ntsig zoo hauv lub hnub nyoog no. Phobias thiab ntshai yog qhov zoo sib xws rau ntau tus neeg. ATtej pab pawg no tsis tas yuav txaj muag thiab ntshai tsam lawv yuav tsis nkag siab koj. Ntawm qhov tsis sib xws, qhov no yog qhov chaw uas koj tuaj yeem ua ncaj ncees thiab tsis txaj muag ntawm koj qhov kev ntshai. Tib lub sijhawm, tau txais kev txhawb nqa thiab kev nkag siab, uas feem ntau tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo.

Zoo kawg

Ntshai thiab ntxhov siab yog txuas rau kev mob hlwb. Cov kev xav no feem ntau hu ua kev ntxhov siab vim.

Cov no suav nrog:

• specific phobias;
• agoraphobia;
• kev ntxhov siab ntxhov plawv;
• kev ntxhov siab.

Yog tias kev ntshai thiab kev ntxhov siab dhau los ua tsis tau, tsis txhob yig mus nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij uas tuaj yeem muab kev pabcuam sai thiab zoo rau koj hauv kev tawm tsam kev ntshai thiab kev ntxhov siab.