Ib tus cwj pwm sib haum xeeb txhais tau tias qhov sib npaug ntawm lub ntiaj teb sab nrauv thiab sab hauv ntawm tus neeg. Cov neeg zoo li no nyob sib haum xeeb nrog lawv tus kheej. Lawv qhib rau txhua yam tshiab thiab nrhiav qhov zoo hauv txhua yam. Yog li cov neeg no yog dab tsi? Nov yog qhov peb yuav tham txog hauv kab lus no.
kev sib haum xeeb yog dab tsi?
Cia peb pib txij thaum pib, piv txwv li, kev sib haum xeeb yog dab tsi? Qhov no yog qhov sib npaug uas muaj nyob nruab nrab ntawm kev xav, kev xav thiab kev ua ntawm tus neeg. Ib qho kev sib xws ntawm nws lub siab nyiam, kev ua thiab cov lus.
Muaj ob hom kev sib haum xeeb:
- internal;
- external.
Kev sib haum xeeb sab hauv txhais tau tias kev nkag siab tob ntawm koj tus kheej. Ib tug neeg tsis muaj kev tsis sib haum xeeb sab hauv, vim nws tau lees txais nws tus kheej, nws qhov tsis zoo thiab kev tsim txiaj.
Ib tug neeg nyob sab nraud tsis muaj teeb meem nrog lub ntiaj teb sab nraud. Nws txhim kho kev sib raug zoo nrog tib neeg, thiab nws kuj muaj kev vam meej hauv lwm qhov ntawm lub neej. Piv txwv li, hauv:
- tsev neeg;
- hobby;
- kev txhim kho tus kheej;
- professions;
- creativity.
Ntawm tag nrho, muaj qhov sib xws ntawm qhov muaj nuj nqis, kev ntseeg, kev ua thiab kev xav. Nws muaj txoj sia nyob kaj siab lug.
Kev piav qhia txog tswv yim
Lwm lub tswv yim los ntawm kev sib haum xeeb:
- kev sib haum xeeb;
- kev sib haum xeeb.
Nws yuav zoo li qhov no yog qhov qub, tab sis qhov tseeb cov ntsiab lus tsis sib xws. Ib tug neeg uas tau pom qhov sib npaug thiab kev sib haum xeeb yuav tsis yog ib tus neeg muaj kev sib haum xeeb.
Lub tswv yim no muaj nws lub ntsiab lus nyob rau hauv txhua xyoo pua thiab kab lis kev cai, yog li nws nyuaj rau hais raws nraim qhov nws yog. Feem ntau hais lus, lub tswv yim no txhais tau hais tias kev zoo nkauj, kev txawj ntse, lub cev thiab kev coj ncaj ncees ntawm tus neeg. Tau kawg, tsis yog txhua tus neeg uas tau pom muaj kev sib haum xeeb tuaj yeem sib npaug ntawm txhua qhov no. Lub hom phiaj ntawm kev qhia tus cwj pwm sib haum xeeb yog tsim txhua yam tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob zoo thiab sib haum xeeb.
Yuav ua li cas yog tus cwj pwm sib haum xeeb?
Xav txog qhov tseem ceeb ntawm tus neeg zoo li no:
- Tus neeg ib txwm nyiam qhov nws ua, txawm tias nws tsis yog qhov nws xav tau.
- Nws muab nws tus kheej ua tiav rau nws txoj haujlwm thiab yeej ua tau zoo. Nws tsis xav kom muaj sij hawm ua me ntsis hauv txhua qhov chaw, nws yog ib qho tseem ceeb rau nws kom ua tau zoo tshaj plaws hauv txhua qhov kev lag luam thiab tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws.
- Ib tug neeg nkag siab txog qhov nws tswj hwm, thiab nws tsis cuam tshuam dab tsi.
- Txhua zaus paub tias ntau nyob ntawm lub zog ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Vim li no, nws ib txwm siv zog los txhim kho nws lub neej. Nws paub tias lub ntiaj teb sab nraud cuam tshuam nws lub ntiaj teb sab hauv.
- Tus neeg zoo li no yuav tsis hla lawv taub hau. Tib neeg tseem ceeb tshaj rau nws tshaj qhov ua tiav cov hom phiaj.
- Txoj kev txhim kho nws tus kheej. Nws ib txwm sim ua kom nws tus kheej zoo dua.
- Tus neeg zoo li no tsis ntshai kev kho siab, vim nws nyob ib leeg xwb. Nws kuj muab lub cib fim no rau lwm tus.
- teb heev, yuav tsis ua rau tus neeg muaj teeb meem. Pab nws nrog kev npau taws, ntshai lossis kev ntxhov siab.
- Zoo zoo ntawm txhua qhov xwm txheej. Piv txwv li, nws pom kev kho siab tsis yog ib yam dab tsi tsis zoo, tab sis yog qhib rau cov kev paub tshiab thiab cov neeg paub.
- Tsis txhob txhawj txog tej yam tsis yooj yim, vim lub neej luv heev, yog li koj yuav tsum txaus siab rau txhua lub sijhawm.
Kev tsim kho mob
Tsim kom muaj kev sib haum xeeb yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav nrhiav kev sib haum xeeb thiab ncav cuag lawv lub peev xwm. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho nyuaj rau hais raws nraim li cas cov xwm txheej tsim nyog rau qhov no, vim tias muaj ntau ntawm lawv thiab lawv raug xaiv ib tus zuj zus.
Txhawm rau ua tus cwj pwm sib haum xeeb, koj yuav tsum ua kom koj txoj kev paub thiab kev xav, nrog rau kev mloog zoo rau kev tsim lub siab nyiam. Ua li no, koj tsis tas yuav tsom mus rau ib lub peev xwm ntawm ib tug neeg xwb, vim qhov no yuav tsum npog tag nrho lub ntiaj teb sab hauv ntawm tus kheej.
Thawj ntawm txhua tus neegyuav tsum muaj kev tswj tus kheej. Txwv tsis pub, nws yuav tsis tuaj yeem sib npaug ntawm nws tus kheej lub siab nyiam thiab kev xav tau nrog kev xav tau ntawm kev sib raug zoo.
Koj tuaj yeem txhim kho lub peev xwm ntawm tus neeg ua tsaug rau khoom plig thiab qhuas los ntawm cov neeg laus tseem ceeb rau nws. Kev nthuav dav thiab kev sib haum xeeb ntawm tus cwj pwm tsis tuaj yeem ua tsis tau yam tsis muaj peev xwm ua raws li cov kev cai sab nraud, nrog rau kev muaj peev xwm nres hauv lub sijhawm, tsis ua kom poob rau ib lub sijhawm tam sim no.
Muaj cov kev sim marshmallow uas tau ua kom nkag siab txog kev tswj tus kheej. Ua tsaug rau lawv cov txiaj ntsig, cov kws tshawb fawb tau kos qee cov lus xaus uas tuaj yeem pab tib neeg ua tiav.
Lub ntsiab ntawm qhov kev xeem yog qhov uas cov menyuam tau xaiv. Tus me nyuam tau nyob ib leeg hauv chav, thiab ib qho marshmallow lossis khoom qab zib tau muab tso rau ntawm nws xub ntiag. Nws tau hais tias nws tsis tuaj yeem noj cov khoom no rau ib lub sijhawm, thiab yog tias nws ua tau, nws yuav tau txais ob feem ntawm cov khoom qab zib.
Cov kws tshaj lij tau saib xyuas tus menyuam tus cwj pwm zoo. Lawv txheeb xyuas nws lub peev xwm tuav thiab muaj peev xwm tswj tau nws lub siab nyiam. Thaum kawg ntawm qhov kev sim, nws tau pom tias cov menyuam yaus uas muaj peev xwm tuav tau thiab tos lub sijhawm kawg tau ua tiav ntau dua rau cov neeg laus dua cov uas tsis ua raws li txoj cai.
Txawm tias kev tsim ua tsis tuaj yeem tsis muaj ib puag ncig zoo. Yuav tsum muaj kev sib txawv hauv txhua yam, ua tsaug uas tus neeg pib xav thiab xav.
Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug kom muaj txiaj ntsig thiab ywj siab. Yog hais tias ib tug neeg muaj peev xwm daws tau cov teeb meem ntawm txoj hmoo ntawm nws tus kheej, qhov no coj nws los ze zog rau txoj kev loj hlob. Nws uamuaj zog ntawm sab ntsuj plig thiab koom nrog kev sib txuas lus nrog lub ntiaj teb sab nraud. Ib tug neeg to taub tias nws muaj lub luag haujlwm rau nws tus kheej thiab nws lub neej.
Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau kev sib haum xeeb?
Raws li kev tsim tus cwj pwm sib haum xeeb, qhov no kuj yuav tsum tau siv zog. Tsis muaj ib qho lus teb rau lo lus nug no, ib yam li hauv rooj plaub dhau los. Tab sis muaj qee lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb uas tsis tuaj yeem nrhiav kev sib haum xeeb.
Ua koj tus kheej
Ntau zaus koj tuaj yeem ntsib cov neeg uas tsis nyiam qhia lawv txoj kev xav thiab kev xav rau lwm tus, suav nrog lawv tus kheej. Lawv kaw lawv tus kheej mus rau hauv lawv cov kev cai thiab cov kev cai nyob deb. Raws li qhov tshwm sim, nws hloov tawm tias tus neeg nws tus kheej tsis paub qhov nws xav tau, thiab yog li tsis tuaj yeem tau txais qhov nws xav tau, vim nws tsis nkag siab tias yuav tsum ua li cas rau qhov no.
Koj tsis tas yuav ua raws li cov kev xav uas tib neeg tsim rau peb, koj yuav tsum ua koj tus kheej kom kawm paub txog koj qhov kev ntshaw tiag.
Tsis ntshai hloov
Txhua tus neeg npaj txhua yam ua ntej, yam tsis muaj qhov no nws tsis tuaj yeem ua tiav lawv lub hom phiaj. Tsuas yog tib neeg sib haum xeeb yog qhov txawv ntawm qhov tseeb tias lawv muab lawv tus kheej txoj cai ua yuam kev, yog li ntawd lawv tsis ua kom muaj kev puas tsuaj tawm ntawm nws yog tias muaj qee yam yuam kev. Lub ntiaj teb no tej zaum yuav tsis ua raws li peb lub siab nyiam, tab sis peb tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm nws, txawm tias peb cov phiaj xwm raug ua txhaum cai.
Tsis nco qab qhov phem
Tsis txhob tuav rawv yav dhau los, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua rau koj tsis zoo. Muaj ib zaj lus qhia uas yuav tsum tau kawm los ntawm tag nrho cov no. Nws hloov tsis tau, tab sis nwstuaj yeem cuam tshuam rau peb tam sim no. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tshem ntawm kev ntxhov siab thiab kev paub dhau los kom koj lub neej yav tom ntej zoo dua.
Tshaj tawm lub ntiaj teb ib puag ncig koj
Txoj kev sib haum xeeb ntawm tus kheej txhais tau tias muaj peev xwm pom tej yam zoo nkauj hauv txhua yam. Txhua yam hauv lub neej rov ua dua nws tus kheej, yog li qee zaum nws yuav zoo li tias lub ntiaj teb yog grey thiab zoo tib yam, xws li lub cev tsis muaj sia. Kev xav li no tsis tso cai rau ib tug neeg mus nrhiav kev sib haum xeeb thiab kev zoo siab.
Nws yuav tsum to taub tias txawm nyob rau hauv feem ntau tus qauv thiab zoo tib yam rau peb muaj ib yam dab tsi tshiab uas tsis tau tshwm sim ua ntej. Qhov sib txawv no yuav tsum tau pom. Ib tug neeg tuaj yeem ua neej nyob kaj siab lug thiab nyob sib haum xeeb tsuas yog thaum nws qhib rau lub ntiaj teb thiab koom nrog nws txoj kev kawm.
luag ntau zaus
Koj yuav tsum mus dhau lub neej nrog luag nyav. Kev luag tau raug tshawb fawb pov thawj los txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Ib tug neeg yuav qhib rau lub ntiaj teb thaum nws zoo siab thiab txaus siab.
Raws li kev tshawb fawb hauv xyoo 2014, nws tau paub tias kev kho luag nyav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Nws tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab pab nrog insomnia.
Muaj cov txheej txheem zoo heev uas pab ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm tus kheej. Nws muaj peb yam kev coj ua uas txhua tus yuav tsum kawm ua raws:
- Kev tswj tus kheej - lub peev xwm los daws koj cov kev mob siab rau thiab muaj peev xwm tswj tau lawv.
- Lub peev xwm los tshuaj xyuas koj cov kev ua thiab kos cov lus xaus. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem nkag siab koj lub siab nyiam, thiab muab kev uakev paub thiab kev lav ris.
- Lub peev xwm los tshuaj xyuas tus kheej qhov kev xav.
Nyob hauv lub neej, ib tug yuav tsum ua tib zoo ua raws li qhov zoo, thiab kev sib haum xeeb ntawm tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws. Tus neeg uas lees txais nws tus kheej thiab nyob hauv kev sib raug zoo, leej twg tuaj yeem tswj hwm nws txoj kev ntshaw thiab ua tiav ntau dua, tuaj yeem xav txog nws tus kheej qhov zoo tshaj plaws uas tau tsim nyob rau thaum ub, thiab dhau mus dhau ib tiam dhau ib tiam.
Cov kws tshawb fawb ntawm lub sijhawm ntawd yog tus tsim ntawm tib neeg tus qauv, uas tau ua raws hnub no hauv ntau lub tebchaws. Kev sib haum xeeb ntawm tus kheej, nws txoj kev loj hlob, lub zog, kev ywj pheej sab hauv thiab lub siab xav kawm thiab kawm txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb - qhov no yog qhov xav tau rau lub neej zoo siab thiab ua tiav. Nov yog qhov koj yuav tsum tau siv zog rau yog tias koj xav nyob nrog qhov zoo thiab txaus siab.
Yuav tsum tsim kom muaj kev nkag siab zoo kom txaus siab hu koj tus kheej ib tus cwj pwm sib haum xeeb uas tuaj yeem ua piv txwv ua raws thiab tsis yog xwb.
