Kev txhim kho tus kheej thiab kev txhim kho tus kheej yog tib neeg kev ua haujlwm uas pab kom paub txog tus kheej li ib tug neeg. Txhawm rau ua tiav qee lub hom phiaj, ua tiav qhov koj xav tau thiab ua tiav, koj yuav tsum ua haujlwm tas li ntawm koj tus kheej, uas yog, txhua hnub tau txais kev paub tshiab thiab ua tiav. Tus naas ej blogger Nikolai Perov qhia tib neeg ntau heev. Qhov no yuav tau tham hauv kab lus.
Kauj Ruam 1: Kev xav
Nikolai Perov qhia rau cov nyeem ib qho kev nthuav qhia uas yuav pab tib neeg paub lawv tus kheej. Rau qhov no, tsis tas yuav hloov koj txoj kev ua neej. Koj tsuas yog yuav tsum tau xyaum koj tus kheej tsis pub dhau 40 feeb ib hnub. Cov txheej txheem no yuav pab koj so, txhim kho koj lub siab lub ntsws thiab nkag siab txog yam koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog.
Nikolai Perov qhia dab tsi? "Kev txhim kho tus kheej thiab kev txhim kho tus kheej yuav tsum pib nrog kev xav," hais tias blogger. Nws yog kev xav uas yuav pab tau koj tus kheej thiab txhawb nqa tus kheej. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, ntau tus neeg tau kawm kom mloog zoo,So kom txaus, tswj kev xav, lub zog, kev ntshai, thiab txawm tias tshem tawm cov cwj pwm phem.
Koj tuaj yeem xav txog txhua qhov chaw. Nws tuaj yeem yog lub tsheb ciav hlau, minibus, lub koom haum, ua haujlwm, puam thiab lwm qhov chaw.
Qhov tshwm sim yuav paub tseeb, tab sis tsis yog tam sim ntawd. Cov txheej txheem no pab qee tus neeg tom qab peb lub hlis, lwm tus tom qab rau lub hlis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ntseeg hauv kev ua tiav, vim tias kev xav yog cov khoom siv. Raws li koj nkag siab, yuav tsis muaj qhov tshwm sim tam sim.
Kauj Ruam 2: Saib xyuas koj tus kheej
Kev mob siab feem ntau yog xav tau kom ua tiav lub hom phiaj. Feem ntau nws nyuaj rau lub hom phiaj ua haujlwm ntawm koj tus kheej, pom koj qhov tsis txaus, hloov koj txoj kev ua neej ib txwm muaj. Yog vim li cas thiaj xav tau ib txoj kev npaj mus rau pem hauv ntej yam tsis xav rov qab.
Peb maj mam txav mus rau theem thib ob ntawm txoj kev mus rau kev txhim kho tus kheej. Nyob rau hauv nws, Nikolay Perov caw txhua tus neeg los saib xyuas nws tus kheej. Saib xyuas cov txheej txheem hauv koj lub cev, lub ntsej muag, kev txav, lub suab, lub siab xav thiab lwm yam.
Thaum koj kawm saib xyuas koj tus kheej zoo li sab nraud, ces koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej li neeg.
Tom qab ntawd koj yuav nkag siab koj txoj kev xav tau yooj yim, kawm tswj koj tus kheej, ua tib zoo mloog thiab nkag siab tias koj tuaj yeem tshem tawm txhua tus cwj pwm, tsis zoo thiab tsis zoo.
Kauj Ruam 3: tsim lub siab nyiam
Perov Nikolay hu cov kauj ruam no "cov leeg ntawm kev txhim kho tus kheej". Koj yuav tsum xav tias zoo li ib tug neeg muaj zog thiab lub hom phiaj. Willpower yuav pab kov yeej kev tub nkeeg, ntshai thiab qee qhovtsis paub tseeb.
Yog tias koj lub siab huab, thiab lub sijhawm no koj tuaj yeem luag thiab hais lus zoo rau ib tus neeg, ces koj muaj lub siab xav. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau tsim kho ntxiv. Yog tias koj tub nkees heev los ntxuav, ntxuav lossis mus tom khw, tsuas yog hnov qab tias koj tsis xav ua qhov no. Sim ua kom dhau ntawm koj tus kheej thiab hais tias: "yog qhov tsim nyog." Los ntawm lo lus tseem ceeb no mus thiab thawb tawm.
Nco ntsoov! Koj txhim kho lub zog tsuas yog thaum koj ua qhov koj tsis xav ua tiag tiag. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv kev cob qhia willpower, koj tsis tuaj yeem overdo nws. Yog tias koj nkag siab tias qee qhov kev lag luam tuaj yeem ua tiav tag kis, tsis txhob yuam koj tus kheej, tab sis ncua, raws li lawv hais, kom txog thaum zoo dua.
Kauj Ruam 4: Kawm kom so
Lub neej ntxhov siab tas li ua rau tus neeg tsis txaus siab. Txhua tus neeg muaj tsev, tsev neeg, ua haujlwm, teeb meem, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau so, vim tias tib neeg lub cev hnav tawm sai heev. Sim ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Cawv, luam yeeb, thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tsis yog kev so, tab sis nruj. Txawm hais tias qee tus neeg thov txwv tsis pub.
Cawv thiab nicotine yuav tsis pab koj daws kev ntxhov siab. Thaum xub thawj, nws zoo nkaus li tias kev so tau teeb tsa, tab sis lub paj hlwb tau maj mam rhuav tshem. Tshuaj tsis yog kev xaiv. Lawv pab thaum xub thawj, thiab tom qab ntawd lub cev qeeb zuj zus, ua rau tus neeg tsis nco qab thiab qaug zog.
Kom so kom txaus, koj yuav tsum tau qhib lub suab paj nruag zoo nkauj, zaum ntawm lub rooj zaum thiab maj mam ua pa maj mam thiab ua pa ntev li ob peb feeb.
Sim so kaum feeb los ntawm kev ua haujlwm 3 zaug hauv ib hnub. Zaum hauv lub rooj zaum, thiab yog tias ua tau, tawm mus sab nraud. Ua pa maj mam 10 feeb thiab xav txog qhov zoo thaum lub sijhawm no.
So nrog da dej sov los yog lub teeb dhia. Ntawm no koj yuav pom tias koj lub cev so li cas, thiab koj tuaj yeem ua haujlwm ruaj ntseg mus ntxiv rau koj txoj kev lag luam. Tag nrho cov txheej txheem so saum toj no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov hluas thiab laus.
Kauj Ruam 5: Tshem tawm cov cwj pwm phem
Koj tsis tuaj yeem txhim kho koj tus kheej thiab siv cawv lossis nicotine tib lub sijhawm. Tom qab tag nrho, cov cwj pwm phem no rhuav tshem tib neeg lub hlwb, ib tug neeg ua tsis taus pa, thiab teeb meem nrog lub paj hlwb pib.
Yog tias koj tau dhau mus dhau cov kauj ruam dhau los thiab kawm paub txhim kho lub zog, ces koj tuaj yeem tso tseg tau yooj yim haus lossis haus luam yeeb. Tom qab tag nrho, koj tsis tau ntsib ntau qhov kev puas tsuaj ntawm lub cev raws li kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 6: Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
Kev ua lub cev yog qhov tseem ceeb rau txhua tus. Yog tias txhua tus neeg mus ua si txhua hnub, lawv yuav tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Tsis xav khiav thaum sawv ntxov? Tsis txhob ua li no. Koj tuaj yeem ua ib qho kev tawm dag zog me me tom qab pw tsaug zog.
Nws yuav txhawb koj zog, ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov, kev ua si yuav tsum tsis tu ncua. Nikolai Perov muab txoj hauv kev zoo thiab zoo.
PA (Panic Attack) Kev Kho Mob
Nikolai Perov qhia rau cov nyeem yuav ua li cas pab nws tus kheejnrog rau lwm qhov teeb meem tseem ceeb. Cov no yog panic tawm tsam. Rau qee qhov laj thawj, ntau tus neeg ntseeg tias nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj kho mob. Txawm li cas los xij, blogger thov txwv tsis pub.
Kev ntshai tshwm sim thaum ib tus neeg ntsib kev ntshai heev. Qhov kev xav yog qhov tsis txaus siab, tab sis tsis tuag. Txhawm rau tshem tawm PA, koj yuav tsum rov qab mus rau thawj kauj ruam (kev xav). Tsuas yog nws yuav pab kov yeej qhov kev ntshai no uas haunts koj, tshwj xeeb yog hmo ntuj.
Txoj cai tseem ceeb uas Perov qhia yog kev so kom raug. Nyob rau tib lub sijhawm, lub suab paj nruag yuav tsum soothing, koj yuav tsum tau zaum kom tag nrho lub cev ua kom lub teeb thiab airy.
Tom qab kev xav, ib tug neeg ua siab mos siab muag, sib npaug thiab tuaj yeem tiv taus kev npau taws lossis ntshai.
Nikolai Perov: tshuaj xyuas
Ntau tus neeg ua tsaug rau nws cov lus qhia, kev sib tham thiab webinars. Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem mus rau qhov kev cob qhia, Nikolay Perov muab cov yeeb yaj kiab kaw uas pab kom tsis txhob nco cov chav kawm. Tib neeg mus kawm tom tsev, uas lawv ua tsaug rau blogger.
Raws li txoj cai, tsawg kawg ib zaug hauv lub neej, txhua tus neeg tso tseg thiab tsis xav tau dab tsi. Txawm li cas los xij, Perov Nikolay pab tib neeg mus rau lub hom phiaj npaj, txhim kho tus kheej thiab txhim kho lawv tus kheej, thaum tsis ua ib qho tshwj xeeb. Koj tsuas yog yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej, tawm dag zog tsis tu ncua, ua lub neej noj qab haus huv, thiab ob peb lub lis piam koj yuav hnov zoo.
